産品特色

編輯推薦

1.一套完整的健康體係

涉及身體、情感、精神、環境、職業、財務、人際關係等諸多方麵

2.一種真正的自然療法

無需藥物，也不用擔心危險的副作用，就可以讓你的身心恢復活力

3. 一本簡單易行的療愈指南

專門為讀者設計並針對其需求的自我評估問題，並提齣解決方案

內容簡介

本書介紹一種真正的整體性療法，不隻考慮飲食、運動、基因等方麵，還包括人際關係、人生目標、財務狀況、環境和過往經曆。在這本詳盡實用的書中，作者溫柔地引導讀者完成專門設計並針對其需求的自我評估問題，並提齣解決這些問題的方法，例如飲食計劃、成癮治療、身體排毒以及改善關係的技巧，等等。她列齣瞭您可以輕鬆實踐且成本低的方法，來治愈常見的疾病，如高血壓、心髒病、糖尿病、體重超標、焦慮和沮喪等。這些對身心靈健康屢試不爽的方法為任何年齡的人都帶來裨益。

作者簡介

米歇爾·芳汀，阿育吠陀之路瑜伽健康工作室的創始人，也是一名阿育吠陀生活方式谘詢師兼瑜伽和冥想導師。她因罹患癌癥而開始走上阿育吠陀療愈之路，現持有喬普拉中心頒發的阿育吠陀碩士證書，並與迪帕剋·喬普拉博士共同在喬普拉中心教授瑜伽和冥想，目前還是喬普拉網站的供稿人。她還是美國國傢阿育吠陀醫學協會會員、北美阿育吠陀專傢協會成員，以及瑜伽聯盟的醫院成員。

精彩書評

寫得很棒！全麵、真實！米歇爾·芳汀齣色地指引讀者完成轉型之旅並教導大傢用強大、簡單且便利的策略“平穩度過”人生的麯摺。

——大衛德奇 暢銷書作傢

通過阿育吠陀的原理積極參與自身療愈，米歇爾·芳汀是見證阿育吠陀之美和成效的活生生的範例。她列齣的整體性的療愈方案，讓我們生活中的方方麵麵都可以保持健康和平衡。簡單而不失深刻，大愛！”

——莉莎·瑪麗·科菲 暢銷書作傢

米歇爾·芳汀的這本書將帶你認識阿育吠陀並為你提供簡單、實用且賦予創造性的方法來改善你健康的方方麵麵。

——蘇答·布魯蘇及謝卡爾·安南姆柏特拉博士

印度阿育吠陀包羅萬象，是有著超過5000年曆史的生命養生學。通過這古老的生命學說不難發現：現代人的身心痛苦來自人們日常的生活方式、思維習慣以及無窮無盡無法滿足的欲望。作者以自己的親身體驗，不僅嚮人們講述瞭阿育吠陀的療愈原理，同時給讀者提供瞭簡單易行的實踐方法，讓人們在閱讀中獲得療愈和樂趣。本書是一本實踐性、操作性很強的書，願有緣遇見這本書的人們能真正從中獲得身心療愈的力量。

——林敏 《清心瑜伽》《生活瑜伽》作者

健康是生命之基石，每個人都有對於健康的需求，今天並不缺乏一些健康方法，但稀缺的是一個健康體係。與中國的中醫學一樣，來自古老印度的阿育吠陀是一門係統完整、博大精深的自然醫學，在科技快速進步的現代，它顯得越發珍貴，其對於身心保養的指導，猶如挖掘不盡的寶藏，是人生路上的一盞明燈！

願本書能給您提供指導和幫助。

——迷羅 元瑜伽創始人 《24節氣養生法》作者

“留得青山在，不怕沒柴燒。”這個典故常常被我們用來形容擁有健康的重要性，而健康在東方的思想裏既有身體層麵的，也包括情感和心靈層麵的。本書將阿育吠陀這門印度傳統身心醫學的原理及擁有身心全麵健康的諸多方法，包括健康的身體、健康的情感、療愈你的過去、健康的環境、健康的職業、健康的人際關係、健康的財務狀況，以及健康的精神等，以形象的療愈之輪的方式深入淺齣地展示齣來，它對現代生活方式下的我們有著保持健康並防患於未然的重要指導意義。

——沙金 山地瑜伽靜修中心、雪山靜修中心、中國瑜伽在綫創始人

常被人問起“什麼是阿育吠陀及其與當今世界的關係”，我總是直接瞭當地說：“你現在為平衡自己所做的，就是阿育吠陀。進食，免除飢餓，是阿育吠陀；添衣，以適應季節變化，是阿育吠陀；鍛煉，以保持健康，是阿育吠陀。”有意無意地，我們都在隨阿育吠陀之輪鏇轉。阿育吠陀讓我們理解自己的體質（督夏），有意識地發展我們自身的潛能以緻能和這個神奇的世界相處。

本書的美妙之處在於讀者無需漫長的學習，就可以獲得對阿育吠陀快捷而簡易的理解，並從中獲益。正如常言所說，阿育吠陀一滴足以長流。

——Dr. Muruli Naik 印度阿育吠陀醫生、阿育吠陀營養師

12年前我在喜馬拉雅山靜修中心聽到阿育吠陀這個名字時就感到莫名喜悅，隨後便在杭州吳山籌建瞭中國阿育吠陀中心。正如您可以在本書中看到的那樣，阿育吠陀是一門係統、健康的生命科學，秉持人體內外環境協調、統一、平衡的理念，運用簡便的方法，通過飲食、生活方式和瑜伽練習來平衡我們的身心。希望通過本書，大傢可以更加瞭解這門瑜伽的姐妹學科，為促進國人的健康服務。

——郝宇暉 有美堂創始人

目錄

序 / 7

緻謝 / 11

自序 我的故事 / 13

引 言 重建療愈之輪 / 1

為什麼是轉輪？ / 5

找迴你的健康和生活 / 6

為你的健康負責 / 7

第一章 阿育吠陀的迅速洗禮 / 11

什麼是阿育吠陀？ / 11

為什麼是阿育吠陀，而不是其他療愈方法？ / 12

平衡與失衡 / 13

阿育吠陀中健康的定義 / 13

五大元素 / 14

督夏 / 15

解讀你的督夏 / 23

疾病的六個階段 / 24

創建癥狀列錶 / 28

第二章 活齣你的達摩，即你的生命目標 / 31

達摩的重要性 / 32

定義達摩 / 33

意嚮與願望：創造你的生命目標 / 41

第三章 健康的身體 / 46

藥食同源 / 46

阿育吠陀最佳營養計劃 / 55

阿育吠陀生活方式之飲食計劃十二法 / 55

連接身心的食物鏈指南 / 67

飲食覺悟十準則 / 68

遵循自己督夏的飲食 / 71

日常的生活習慣和季節性規律：遵守自然的律動 / 77

活動你的身體 / 83

第四章 健康的精神 / 89

如何界定精神 / 89

擁抱精神上的自己 / 91

從隧道視角到漏鬥視角 / 93

培養見證意識 / 95

冥想：任何人都能做到 / 97

我們每天都會産生成韆上萬個想法 / 99

什麼都不做或做所有事 / 100

想知道冥想的原理 / 102

過一種精神上的生活 / 103

第五章 健康的情感 / 109

你在管理情緒，還是情緒在操縱你？ / 111

建立健康情感生活的方法 / 112

對你的情緒負責 / 113

每種督夏的情感清理 / 118

第六章 療愈你的過去 / 125

你有什麼故事？ / 126

瞭解為什麼你會有過去 / 129

吸取教訓繼續前進 / 131

七大脈輪：打開阻塞的能量 / 133

吸取三個教訓，放下過去，展望未來 / 141

第七章 健康的人際關係 / 143

我們是群居動物，這意味著我們要和他人建立關係 / 146

平衡的生活離不開健康和充滿愛的關係 / 146

健康關係的十二個特徵 / 150

帶著同理心去溝通 / 160

注意關係中的督夏 / 163

創造你渴望的關係 / 165

吸引適閤的伴侶的步驟和方法 / 167

第八章 健康的職業 / 171

日常工作 / 172

做你喜歡的並愛你所做的 / 172

尋找事業的更高目標 / 173

在並不是你達摩的職業生涯中尋找達摩 / 175

尊重你的天性：瓦塔、皮塔、卡法型人的理想工作 / 177

第九章 健康的財務狀況 / 182

你的財務狀況與你的健康 / 183

摒除貧窮的思維模式 / 184

像尊重能量般尊重金錢：有捨纔有得 / 186

廢除債務計劃並創造你生命中的財富 / 189

第十章 健康的環境 / 194

最大化健康感官輸入 / 196

勾勒齣日常生活中的環境 / 201

督夏對環境的迴應 / 203

再次與外部環境對接：不要活在束縛中 / 205

第十一章 從療愈之輪上的一根輻條開始 / 209

學習阿育吠陀的生活方式的同時對抗疾病 / 210

療愈上癮問題 / 211

要是你卡在一根輻條上無法繼續前進該怎麼辦？ / 213

第十二章 平穩過渡，享受一切 / 214

業力的作用：做正確的事 / 215

關於溫和、謙卑、關愛和友善 / 216

附錄 瑜伽拜日式（Surya Namaskar） / 218

梵語中文詞匯對照錶 / 224

參考書目及推薦閱讀 / 227

精彩書摘

阿育吠陀是一個龐大的知識體係。有人曾說阿育吠陀所包含的知識猶如浩瀚的海洋，因此行醫者很難完全掌握。讓我們從你需要瞭解的基礎開始，好讓你輕鬆地開始阿育吠陀的生活方式。

什麼是阿育吠陀？

阿育吠陀是一門身心醫學，起源於印度，距今至少有5000年的曆史瞭。阿育吠陀這個名稱來自兩個梵文（古老的印度文字）：ayus，“生命”；veda，“科學”或“知識”。所以，這個名稱的字麵意思就是“生命的科學”。阿育吠陀是一門包羅萬象的醫學或者說科學，包括觀察、診斷、治療和預防疾病、身體的排毒和更新、手術以及草藥。之所以將阿育吠陀稱作以意識為基礎的醫學體係，是因為阿育吠陀的醫生們都會在推薦或者展開治療前盡力探尋，以全麵地瞭解患者，因為這些醫生治病，不僅靠觀察還會憑直覺。阿育吠陀的醫生們知道，病人不僅僅是血肉之軀，還是會不斷變化的人，他們有身體、有思想、有感情、有靈魂，還有精神。正如《遮羅迦集》所說的那樣，醫生要走進病人的心中，“帶著關愛之火”。如果不這麼做，就幫不到病人。我相信這個說法指齣瞭，一直以來，對抗療法、西醫、藥物中所缺失的，以及在阿育吠陀醫學中所能找到的。

為什麼是阿育吠陀，而不是其他療愈方法？

阿育吠陀是集大成者。阿育吠陀在實踐中強調飲食、生活方式、周期和日常規律、草藥、按摩或者觸摸療法、身體排毒、能量運行、通過瑜伽和冥想修煉精神，再有就是手術。阿育吠陀背後的哲學是：如果有效，就繼續嘗試。即使應用瞭這本指南中的原理，你仍然可以執行醫生的治療方案，服用處方藥，並且利用對抗療法中的方法。

另一個使用阿育吠陀療法的理由，是因為阿育吠陀是這個星球上最包羅萬象的醫學體係。阿育吠陀的其他學科，比如阿育吠陀占星學、對象布局和空間研究，在這裏我並沒有展開。

最後，阿育吠陀關注的首先是預防醫學。意識到身體、思想和理解力的存在，能夠指引你辨彆疾病徹底爆發前的那些細微變化。改變身體的細微變化遠遠要比治療疾病容易得多。通過學習和運用一些小技巧，就能大大地改善自己的健康。

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此書被稱為印度的本草綱目，看瞭一眼，特彆好，對人生很有幫助，下次繼續支持京東

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