一招防身全图解系列--简单器械防身一学就会 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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一招防身全图解编写组，编 著，一招防身全图解编写组 编

图书标签:

• 防身术
• 自卫
• 器械防身
• 简单易学
• 图解
• 安全
• 实用
• 应急
• 自我保护
• 生存技能

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122266620

版次：1

商品编码：12023254

包装：平装

丛书名： 一招防身全图解系列

开本：32开

出版时间：2016-08-01

用纸：胶版纸

页数：154

字数：177000

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：体育运动爱好者，健身爱好者，有防身、健身需求的人群。 遇突发状况或身处险境中，渴望成功自救的需求人群。
《简单器械防身一学就会》，一本给普通人看的防身书。
介绍的技巧不难，不用花费太多的气力，人人都可以完成。
防身方法以近距离和贴身为主，不受任何规则和条件的限制。
以随手可得的简单物品为辅助，以肘、膝、指等为主要武器。
防身、御敌原来也能这么简单、实用、快捷。

内容简介

《简单器械防身一学就会》通过介绍格斗基础技巧，常用组合技击，主动防卫技击和被动解脱技巧等，将如何使用简单的器械进行防敌、御敌的方法，以简单的动作、有效的指导传达给学习者,以此帮助学习者建立安全防范意识，掌握遭遇危险时防身自卫的技巧，进而在危急时刻达到出奇制胜、攻防兼备、护身脱险的目的。

作者简介

一招防身全图解编写组集体育教育、运动竞技等专业多位专家于一体，他们将多年来从事基础教学总结的经验，和实际应用中汇总的心得，本着实用、有效、快速的原则，统统传授给想要在危急时刻防身、护身的你。

目录

第一章　格斗基础技巧 / 001
1. 正握必杀技 / 002
（1）刺戳 / 002
（2）劈划 / 006
（3）割切 / 008
（4）撩 / 010
2. 反握必杀技 / 012
（1）刺 / 012
（2）划割 / 016
3. 控制必杀技 / 018
（1）正反控制 / 018
（2）柄击控制 / 019
第二章　常用组合技击 / 021
1. 正握组合技击 / 022
（1）防上肢进攻技击 / 022
（2）防下肢进攻技击 / 026
2. 反握组合技击 / 030
（1）防上肢进攻技击 / 030
（2）防下肢进攻技击 / 039
第三章　主动防卫技击 / 045
1. 器械防卫 / 046
（1）匕首防卫 / 046
（2）上衣防卫 / 056
（3）提包防卫 / 060
（4）腰带防卫 / 062
（5）绳索防卫 / 068
（6）警棍防卫 / 072
（7）短棍防卫 / 084
2. 徒手防卫 / 088
（1）下肢防卫 / 088
（2）上肢防卫 / 092
（3）组合防卫 / 095
（4）控制防卫 / 114
第四章　被动解脱技巧 / 143

前言/序言

防身术有别于搏击、格斗、拳击等主动进攻型的运动，它是一项以实战为出发点的技术，是一种在自身受到攻击的情况下所采取的、具有高度自我防卫策略的手段，其目的在于即刻消停侵袭，维护个人人身与财物安全。
《简单器械防身一学就会》通过介绍格斗基础技巧，常用组合技击，主动防卫技击和被动解脱技巧等，将如何使用简单的器械进行防敌、御敌的方法，以简单的动作、有效的指导传达给学习者,以此帮助学习者建立安全防范意识，掌握遭遇危险时防身自卫的技巧，从而在危急时刻达到出奇制胜、攻防兼备、护身脱险的目的。
《简单器械防身一学就会》想要与你分享的是：
● 危机时刻提升御敌信心的途径
● 面对袭击时一招制胜的方法
● 提高自身防御能力的技巧
● 健身防身一箭双雕的诀窍
友情提示：《简单器械防身一学就会》中所介绍的动作技巧选自擒拿格斗术中适合自我保护的内容，主要用于自我防卫、避免人身伤害，要点和目的是防御而不是进攻！

纵横都市，自在随行：女性安全实用指南 在现代都市的繁华与喧嚣之下，潜藏着不容忽视的风险。我们渴望自由，享受便捷，但每一次独自出行、每一次深夜归途，都可能伴随着一丝不易察觉的担忧。安全，是我们最基本也是最珍贵的权利。本书并非一本关于搏击技巧的武术秘籍，也非一本充斥着专业术语的理论著作。它是一本为现代女性量身打造的实用安全指南，旨在 empowering 每一位女性，在应对潜在危险时，能够拥有更强的信心和更有效的自卫能力。 为何需要一本女性安全指南？ 我们生活在一个充满挑战的世界。尽管社会治安不断进步，但女性作为弱势群体的刻板印象，使得她们在面对不法侵害时，更容易成为目标。偷窃、骚扰、甚至更严重的暴力事件，都可能在日常生活中突如其来。许多女性因为缺乏有效的应对方法，而陷入恐惧和无助。她们可能因为害怕而选择避免某些活动，限制自己的生活半径，这无疑是一种生活质量的下降。 本书的目标，正是要打破这种局限。我们相信，安全并非是牺牲自由的代价，而是实现自由的基石。通过掌握必要的知识和技巧，女性可以显著降低自身遭受侵害的风险，并且在不幸遭遇时，能够有效地保护自己。这份指南，将帮助你从被动受害者转变为主动的防御者。 本书涵盖的核心内容 本书的内容精心设计，旨在提供全面而实用的安全策略，涵盖了从事前预防到事中应对，再到事后处理的各个环节。 第一部分：风险意识的觉醒与识别 认识潜在风险： 深入剖析女性在不同环境（如公共交通、夜间出行、独自旅行、居家安全等）可能面临的特有风险。了解犯罪分子的惯用手法，学习识别危险信号，例如过度的关注、尾随、不怀好意的搭讪等。 环境评估与观察： 培养敏锐的观察力，学会评估周围环境的安全性。例如，在进入陌生场所前，观察出口、人员密度、以及是否有可疑人员。在人多拥挤的地方，留意自己的随身物品，警惕扒手。 心理预警机制： 学习倾听自己内心的直觉。当感到不安或不适时，不要忽视这种情绪，它往往是危险的信号。了解如何应对内心的恐惧，保持冷静，并采取相应的行动。 了解法律与权益： 简要介绍与个人安全相关的法律常识，让女性了解自己的合法权益，以及在遭遇侵害时可以寻求的帮助。 第二部分：主动预防，筑牢安全防线 居家安全升级： 详细讲解如何增强居家安全措施，包括门窗锁具的选择与使用、安装安全设施（如猫眼、可视门铃）、以及防范入室盗窃和陌生人敲门时的应对策略。 网络与社交安全： 在数字时代，网络安全同样重要。本书将指导你如何保护个人隐私信息，防范网络诈骗、网络骚扰和网络跟踪。如何安全地使用社交媒体，避免泄露过多个人信息。 出行安全常识： 公共交通安全： 在公交、地铁等公共交通工具上，如何选择座位、如何保护财物、以及如何应对车厢内的骚扰。 夜间出行策略： 规划夜间出行路线，选择光线充足、人流较多的道路。学习如何在夜间保持警惕，以及如何避免成为目标。 驾乘安全： 讲解独自驾车时的安全技巧，如选择安全停车位、防范“碰瓷”、以及在遇到突发情况时的应对方法。对于网约车和出租车，提供鉴别正规车辆和司机的技巧，以及乘车过程中的安全注意事项。 “安全距离”的艺术： 学习如何与陌生人保持适当的物理距离，并建立心理界限。如何礼貌而坚定地拒绝不必要的接触和搭讪。 信息传递与求助： 建立一套有效的求助体系。学习如何快速地向家人、朋友或警方传递自己的位置和遇到的麻烦。掌握一些隐藏的求助信号。 反跟踪技巧： 学习如何识别是否被跟踪，以及一旦发现被跟踪，该如何应对，包括改变路线、进入公共场所、以及寻求警方帮助。 第三部分：临危不乱，有效自卫 心理调适与临场反应： 在面临危险时，恐慌是本能反应。本书将帮助你学会如何管理恐慌，保持冷静，并快速做出决策。训练基本的临场反应能力。 “声音”的力量： 了解大声呼喊、制造噪音等简单而有效的震慑方法。学习如何运用声音来引起注意、吓退潜在威胁。 “逃跑”优先原则： 永远将逃跑作为第一选择。本书将指导你如何评估逃跑的可能性，以及在不同场景下如何有效地逃跑。 “最小武力”自卫技巧（非搏击）： 强调实用性与简便性，本书将介绍一些无需专业训练、人人可学的“最小武力”自卫技巧。这些技巧并非旨在击败对手，而是为了创造逃跑的机会。例如： 利用环境： 如何利用随身物品（如雨伞、包袋、钥匙等）作为临时的防御工具。 身体的弱点： 了解人体一些容易受到攻击的脆弱部位，并学习如何利用简单的动作进行有效的攻击，以达到短暂制服或干扰对方的目的，从而争取逃跑时间。这可能包括一些基本的肘击、膝击、脚踢等，重点在于出其不意和迅速撤离。 防抓、防抱技巧： 学习一些简单的防范方法，如何挣脱对方的抓握，避免被完全控制。 “无接触”防御策略： 在某些情况下，直接的肢体接触可能并不合适或危险。本书将介绍一些“无接触”的防御策略，例如利用身体姿态、眼神交流、言语策略来规避和威慑。 第四部分：事后处理与心理重建 及时报警与固定证据： 在安全后，第一时间报警的重要性。以及如何初步地收集和保存与事件相关的证据，为后续的调查提供帮助。 寻求心理支持： 遭遇侵害后，心理创伤不容忽视。本书将提供关于如何寻求心理咨询和支持的建议，帮助女性走出阴影，重建自信。 总结与反思： 对事件进行客观的总结和反思，从中吸取经验教训，进一步完善自身的安全意识和防御策略。 本书的特色 图文并茂，直观易懂： 强调“一看就会”的学习体验，通过大量精美的插图和真实的场景模拟，将抽象的技巧具象化，让读者能够轻松理解和模仿。 强调实用性与可行性： 所有技巧和策略都经过精心筛选，注重实际应用效果，避免华而不实的理论。 安全第一，而非攻击至上： 明确本书的出发点是“防身”而非“伤人”，强调在任何情况下，保护自身安全和及时逃脱是首要目标。 循序渐进，温和引导： 内容设计符合大众接受度，从基础的风险意识培养，到具体的应对策略，层层递进，让读者在不知不觉中提升安全能力。 积极赋权，重塑自信： 本书的最终目标是让每一位女性都能拥有更强的安全感，不再因为担忧而束缚自己，能够更自由、更自信地拥抱生活。 适合读者 本书适合所有年龄段的女性，特别是： 初入社会的年轻女性，需要学习如何在陌生的环境中保护自己。 经常需要独自出行或加班的职场女性。 爱好旅行、户外活动，需要了解不同环境下的安全知识的女性。 希望提升自我保护能力，拥有更强安全感的每一位女性。 結語 安全，是我们出发的勇气，也是我们回家的温暖。愿这本书能成为你踏入都市、纵横生活最坚实的后盾。它不仅是知识的传递，更是信念的注入——你拥有保护自己的能力，你值得拥有更安全、更自由的人生。让我们一起，用智慧和勇气，点亮属于自己的安全之路。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻被其排版和插图风格的“年代感”震慑住了。那种低像素的、略显粗糙的黑白图解，让人仿佛穿越回了上个世纪八十年代的武术教学录像带时代。说实话，现在是高清时代，我们对视觉信息的获取效率要求越来越高，而这本书的图像质量简直是对现代读者的视觉侮辱。更要命的是，那些动作分解图本身就缺乏清晰的逻辑层次，同一个步骤可能被切割成七八个小图，但关键的受力点、角度转换却语焉不详，完全需要读者凭借想象力去脑补。我尝试按照图示比划了几下，发现书中的某些“要领”在实际操作中是完全站不住脚的，要么动作幅度过大，要么重心不稳，根本无法产生描述中的那种“一击制敌”的效果。对于追求效率和精准度的现代人来说，这种低效且模糊的教学方式简直是一种折磨。

评分☆☆☆☆☆

让我感到最不可思议的是，这本书对于“器械”的描述和使用建议，显得极其不负责任。它似乎鼓吹用手边随处可见的物品作为武器，但对于如何安全、有效地使用这些物品，却缺乏最基本的安全警示和技术指导。比如，它提到可以利用随身携带的钥匙或雨伞进行攻击，但对力度控制、反作用力以及事后可能面临的法律后果等问题，只字未提。这种近乎“鼓励”非专业人士在极端情况下“乱来”的态度，让人感到非常不安。防身术的核心应该是“脱险”而非“斗狠”，而这本书似乎走偏了方向，它更像是在传授如何升级冲突，而不是如何安全退场。我对这种不成熟、不严谨的教学态度表示强烈的保留意见。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验的角度来看，这本书简直是一场灾难。它的文字描述充满了生硬的术语和含糊不清的形容词，读起来非常吃力。作者似乎认为自己是在撰写一篇晦涩的学术论文，而不是一本面向大众的实用指南。很多关键概念，比如“寸劲”、“借力打力”的实际应用，在书中只是被简单地抛出，没有任何深入浅出的解释或日常生活中的案例佐证。我作为一个有一定阅读基础的成年人，都需要反复琢磨才能勉强理解作者想要表达的意思，可想而知，对于那些真正想在危急关头快速反应的初学者来说，这本书的晦涩程度简直是障碍重重。一本好的教学书籍，应当是清晰、易懂、能激发学习热情的，而这本书恰恰相反，它成功地让我对学习防身术这件事产生了强烈的倦怠感。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“理念输出”上表现得尤为软弱无力。它似乎固执地认为，只要掌握了书中的几招“绝技”，就能无往不利，仿佛世界上的所有坏人都愿意乖乖地按照书上的剧本来行动。这种过度简化的世界观，在现实社会中是极其危险的。真正的防身术，远不止是肢体技巧的堆砌，它更关乎心理素质的建设、环境的观察和判断能力。然而，这本书完全回避了这些关键要素，通篇都在渲染一种“学会此招，天下无敌”的虚妄感。例如，它对“如何应对多人围攻”这类高危情况避而不谈，而是聚焦于一些不太可能发生的、一对一的、且对手完全没有防备的场景。这种“鸵鸟心态”式的教学，非但不能帮读者建立正确的安全观，反而可能因为过度自信而引来更大的麻烦。

评分☆☆☆☆☆

这本所谓的“防身术”书籍，简直是让人啼笑皆非。我本来是抱着学习一些实用技巧的期望去翻阅的，结果发现里面充斥着大量陈旧不堪、脱离实战的“理论”。作者似乎沉浸在自己构建的理想化场景中，完全不考虑现实世界中的突发性和复杂性。比如，书中花了大量的篇幅去描述如何利用一些看似“精妙”的动作来制服一个假想中的、配合度极高的对手，但只要稍微在脑海中模拟一下实战情景，就会发现那些步骤繁琐至极，别说在紧张关头能顺利完成，恐怕连记住都成问题。更令人沮丧的是，它对于如何识别危险、如何提前规避风险这些更重要的“防身”核心理念几乎一带而过，反而把精力放在了如何“打赢”一场本可以避免的冲突上。这本书与其说是防身指南，不如说是一本过时的武术理论集，对于真正需要提升自我保护能力的人来说，毫无价值可言。读完之后，我非但没有感到更有安全感，反而因为浪费了时间而感到更加气愤。