发表于2024-12-25
记忆的技术 pdf epub mobi txt 电子书 下载
神奇高效的记忆力训练
创新求异的思维训练
事半功倍的学习力训练
记忆力是衡量一个人智力高低的一个重要指标。《辞海》中给出的“记忆”的定义是:人脑对经验过的事物的识记、保持、再现或再认。识记即识别和记住事物特点及联系,它的生理基础为大脑皮层形成了相应的暂时神经联系;保持即暂时联系以痕迹的形式留存于脑中;再现或再认则为暂时联系的再活跃。通过识记和保持可积累知识经验。通过再现或再认可恢复过去的知识经验。用现代的观点来看,记忆就是人们把在生活和学习中获得的大量信息进行编码加工,输入并储存于大脑,在必要的时候再把有关的储存信息提取出来,应用于实践活动的过程。把两者结合起来,可以将记忆的含义表述得更确切一些。所谓记忆,就是人们对经验的识记、保持和应用过程,是对信息的选择、编码、储存和提取过程。
记忆力好,不一定会让你成功,但记忆力不好,一定会让你糊涂,一定让你失败,
而且失败的很难看!
——沃伦.巴菲特
记忆力是智力的拐杖,记忆力是智慧之母.
——亚里士多德
人,如果没有记忆,就无法发明创造和联想。
——伏尔泰
第一章记忆常识:了解你的记忆力之源
1.什么是记忆力
2.记忆是人类生存进化之本
3.没有记忆生命就没有意义
4.认识记忆的几种类型
5.人的大脑为什么会遗忘
6.了解大脑的秘密
7.掌握大脑的知识遗忘规律
8.我们是如何记忆的
9.你也可以提高记忆力
10.你可以记得更快、更牢
第二章记忆基础:好记性必须有的素养
1.动机是影响记忆的一个重要因素
2.有兴趣才会有好的记忆力
3.提高注意力才能提高记忆效果
4.发挥想象力就能增长记忆力
5.回忆对于记忆而言必不可少
6.了解3种有效的记忆法
7.注意生活细节增加记忆力
8.远离记忆力误区
第三章记忆技术:增强记忆效果有方法
1.“歌诀”记忆法:顺口的更易记牢
2.“有序”记忆法:有头绪的更好记
3.“形象”记忆法:让枯燥的生动起来
4.“提纲”记忆法:抓住最重要的东西
5.“理解”记忆法:理解了才易记
6.“比较”记忆法:有比较才会记得牢
7.“争论”记忆法:让我们在争论中记忆
8.“红色标识”记忆法:针对非记住不可的内容
9.“层次”记忆法:主次分清逻辑明
10.“规律”记忆法:减轻我们记忆的负担
11.“系统”记忆法:点面结合记得全
12.“概括”记忆法:简化了记忆知识
13.“归纳”记忆法:分门别类更易记
14.“背诵”记忆法:最准确的记忆
15.“限时”记忆法:培养“记住”的紧迫感
16.“首次印象”记忆法:给学生正确、鲜明的第一印象
17.“情境”记忆法:把所见与所学完美结合
18.“与物联系”法:利用生活巩固知识
19.“重复”记忆法:对健忘的人最有效
20.“循环”记忆法:不断强化你的记忆
21.“联想”记忆法:将几件事物联系起来
22.“烂笔头”记忆法:脑要动,手更要动
23.“分类”记忆法:由复杂变得简单才好记
24.“知识结构图”记忆法:针对逻辑性差的人
25.“五到”记忆法:手脑并用,记忆更佳
26.“改错”记忆法:通过改错让自己加深记忆
27.“鸟瞰”记忆法:整体记忆少费心思
28.“间隔”记忆法:提醒自己才不会忘记
29.“自测”记忆法:找到记忆的空缺
第四章学科记忆:学生不可不学的记忆术
1.语文知识的记忆
2.数学公式的记忆
3.外语单词的记忆
4.物理知识的记忆
5.化学知识的记忆
6.历史知识的记忆
7.地理知识的记忆
第五章生活记忆:生活必需的记忆术
1.日常物品的记忆
2.数字记忆
3.时间记忆法
4.姓名的记忆
5.陌生人形象的记忆
人的大脑为什么会遗忘
不知你是否有过这样的以经历,往往在你说过一句话之后,自己回想一下却怎么也想不起来,说得到底是什么?那么人为什么会遗忘?它是如何形成的呢?
记忆力是我们储存及抽取资讯的能力,学习一些记忆的技巧,则更有助于增强你的记忆力,以便于你更容易记住你所观察的事物,并在你的脑海中长时间的保持。
首先,你可以先了解一下记忆的三大系统:
1.感官记忆
感官记忆指保留住你感官立即接收到的资讯、视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉,会将讯息传至大脑。感官记忆是稍纵即逝的,前一个印象在几秒种之后很快被新的印象所取代。
2.短期记忆(STM)
短期记忆,指暂时保留资讯,为时约20到30分钟,除非你继续练习,否则你无法长久保存资讯,有些STM的项目会传达到长期记忆中。
3.长期记忆(LTM)
长期记忆,是保留进一步处理过的资讯,且能储存大量的资讯,储存在LTM的资讯可维持数分钟,甚至终生不忘。
人们会什么遗忘?是如何形成的?经过专家们研究讨论已找出了相关的答案,他们认为,虽然许多记忆存放在LTM但他们并不是随时可取得的,如果你把资讯误存到资料库,你便无法立即取出来。在放置资讯的时候,应该找到一些线索,让你意识到它的存在,假如你使用文字处理机,苦不输入档名,便无法抽取资讯,它在你的记忆中也会仿佛有很多东西都消失掉了。如果你能找到相关的线索,也许就可以把这些资讯抓回来。
他们对遗忘的另一解释是,消退理论,也就是不用则退的道理。就像你多次走过的草地所形成的小路,当人不再走这条小路是地杂草就会慢慢长起来,以至埋没它,同样的道理,如果你背了很多诗词、公式以及外语单词,如果你很久都不去使用它,那么它们就会与你擦肩而过,好像永远消失了一般。然而,你可能会感到很诧异,假如你再重新回到学校再学一次的话,很快你就会发现,你已经记住了好几年都没有练习的内容。当你感到当前的新资讯与旧资讯纠缠不清时,也会严重影响你的记忆力,除非你能将它们区分开来,否则它们可能不会相互干扰。
一则现代的格言指出,人们能记住20%他们所听到的,75%他们所看到的,而能记住90%他们做过的,这个说法似乎暗示着听觉型的学习者处于劣势,其实不然,这则格言隐藏的真正含义应该是参与的器官越多,记忆力就会越强,因此,为了更有效地去学习,就应该尽可能地尝试利用各种感官的学习模式。假如你将自己的学习限制在仅仅听课而已,则忘记的机会是很大的,相比之下,如果你抱着主动的态度倾听,并将你理解的内容用你自己的话语表达出来,那么你在学习和记忆方面的胜算便会大幅度增加的,换言之,如果能结合听、看、做这三种方式,你可能会学得更好,举例来说吧,书写和朗诵有助于记忆,将资讯用图示表示出来,也是不错的方法,若再加上一些颜色,使重要的部分突显出来,则更有助于记忆了。
读过这些理论之后,你有何感想?其实这些理论的主旨就是,记忆尤如学习一般,是一种主动而非被动的过程,你对自己的记忆握有大部分的主导权,而且可以训练自己记住更多所观察和学习到的事物,根据自身情况,可以拟订出特别的策略来增进你的记忆力。
……
从古到今,成功的人往往记忆力非凡。拿破仑能记住部队里每个军官的名字而闻名天下;霍特尔将军凭着记忆能够复述出英法大战中的几乎每个事件;托斯卡尼尼指挥整个交响乐章可以不用乐谱;美国的前任邮政部长法利记住了成千上万个人的姓名。所以说,超凡的记忆力是一个人成功的素养之一。
什么是记忆呢?所谓“记忆”,是指人们识记、保持和运用经验的过程,是选择、存储和提取信息的过程。记忆在我们的生活学习工作中无时无刻无所不在地活动着,它是一种人的生理、心理活动的本质特性,而人生又是充满生机与创造力的,而这一切生机与创造力的存在与发展都离不开记忆这个源泉。
或许你会说:我的记性不好!事实上,人的记忆力是无限的,古代罗马人鲁塞斯?西比奥能够记住所有罗马人的名字;赛勒斯能叫出他军队中每个士兵的名字;而塞尼卡2000个单词只听上一遍,就能记住并且复述出来。所以并不存在诸如记性不好这样的事,只存在经过训练的,或未经过训练的记忆力的区别。生活中我们希望甚至需要记住更多的东西,并且需要让这种记忆能够更准确、更牢固、更持久。因此,断地提升记忆效果是我们每个人的必做的功课。
本书的目标不仅仅在于造就某一方面的杰出记忆力,而是要使你的记忆力在整体、在各个方面都达到一个更高的水平。在我们看来,经过训练与未经训练的记忆力的差别不一定就只表现在单词、数字、预约或公务的记忆上,而是在对所有事物的记忆上。
如果你阅读和学习这本书、你将获得一种经过训练的记忆力。在获得了训练有素的记忆力之后,你也许将有更强的注意力,更敏锐的观察力,甚至更丰富的想象力,当然,也会有过目不忘的绝佳记忆力。
汉 语:我来打酱油。
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评分卡耐基人际交往心理学 : 别输在不懂人情世故上
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