不乱于心，不困于情，不浮于事 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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墨非 著

图书标签:

• 人生感悟
• 情绪管理
• 自我成长
• 哲学
• 心灵鸡汤
• 淡泊名利
• 修身养性
• 生活态度
• 正能量
• 内省

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511360731

版次：1

商品编码：11992576

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-07-01

用纸：胶版纸

页数：257

字数：286000

正文语种：中文

内容简介

　　快节奏的现代生活，给我们带来了许多物质上的享受，却也不时地在撩拨着我们的心弦，不时地扰乱着内心的平静。在人生的道路上，我们只顾不停地向前，不停地追寻，内心有时会感到烦恼、焦虑、紧张、迷茫、彷徨、失落、懈怠、颓废……有时候会突然感到迷惑：不知忙忙碌碌究竟是为了什么？也不知情感为何如此沉重？总会不自觉地在得与失间挣扎，在舍与弃之间犹豫不决，在不幸与挫折面前抱怨不止……我们的心开始慢慢地感到疲惫，甚至迷失自己。��
　　本书正是针对现代人所面临的这些问题，从生活中的实际出发，并结合一些富有哲理的小故事。

目录

不乱于心：不宠不惊，闲看庭前花开花落
第一章人之所以会忧虑，是因为空念太多
——活在当下，梦里忧欢终枉然
01 忧虑往往源于虚无的“空想”/
02 忙碌是驱赶忧虑的最佳方法/
03 未来不迎，当时不杂，过往不恋/
04 别总在小事上纠缠不休/
05 用每一个快乐的“当下”来充盈你的生命/
06 学习是你抵御恐慌的“良药”/
07 全力专注于“当下”/
08 别相信概率，注意限制忧虑/
09 木屑已经很碎了，何须再去锯呢/
10 理性地面对现实/

《不乱于心，不困于情，不浮于事》 内容简介 这是一部深入探讨人生智慧、心性修养与实践哲学的著作。作者以其深邃的洞察力和细腻的笔触，带领读者一同踏上一场关于自我认知、情感驾驭与事务处理的深刻旅程。全书围绕“不乱于心，不困于情，不浮于事”这一核心理念展开，旨在帮助读者在纷繁复杂的世界中，寻觅内心的宁静，掌握情感的平衡，并以一种从容不迫、高效有序的方式应对生活中的种种挑战。 第一篇：不乱于心——内在的宁静与觉察 本篇聚焦于如何培养一个稳定、清晰、不被外界干扰的心灵。在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，人们的心灵极易被各种念头、情绪、外界评价所裹挟，从而产生焦虑、烦躁、失落等负面感受。作者认为，“心乱”是许多人生困境的根源，它阻碍了我们清晰地认识事物，做出明智的判断，并有效地采取行动。 认识心的本质与运作机制： 作者首先从心智的层面入手，阐述了“心”的定义，它并非虚无缥缈的概念，而是我们感知、思考、记忆、想象等一切精神活动的集合体。书中详细剖析了心智的运作规律，例如思维的惯性、情绪的起伏、意念的牵引等。通过对这些规律的深入理解，读者便能更好地识别自己心智的“盲点”和“陷阱”。 觉察力的培养： 觉察力是“不乱于心”的关键。作者强调，觉察并非评判，而是如实地观察自己的思绪、情绪和身体感受，不加干涉，不予放大。书中提供了多种行之有效的觉察练习，如正念呼吸、身体扫描、情绪标注等。通过持续的练习，读者能够逐渐培养一种“旁观者”的心态，看见念头来去，但不被其裹挟，看见情绪生灭，但不被其淹没。 情绪的理解与转化： 情绪是心智活动的自然产物，但失控的情绪往往是“心乱”的导火索。本篇深入探讨了不同情绪的来源、表现以及对我们行为的影响。作者倡导一种理解和接纳的态度，而非压抑或对抗。通过认识到情绪的短暂性和相对性，并学习一些情绪调节的技巧，如情绪转移、认知重构、表达性写作等，读者能够逐渐建立起驾驭情绪的能力，让情绪成为我们成长的助手，而非主宰。 建立内在的稳定基石： “不乱于心”的最终目标是建立一种内在的稳定感和力量。作者提出，这种稳定并非源于外界的成功或他人的认可，而是源于对自我价值的深刻认知和对生活本质的领悟。书中引导读者探索个人的核心价值，发现内在的意义感，并学习如何在顺境中保持谦逊，在逆境中保持韧性。通过对生命意义的追寻和对当下时刻的珍视，读者能够逐渐构建起一套稳固的内在操作系统，使其在面对生活风浪时，能够岿然不动。 第二篇：不困于情——情感的智慧与自由 情感是人类生命中最深刻、最复杂的部分。我们渴望爱与被爱，也常常在情感的纠葛中感到痛苦与迷失。本篇旨在帮助读者摆脱情感的束缚，以一种更成熟、更健康的方式处理人际关系和个人情感世界，从而获得情感上的自由。 情感的本质与多样性： 作者首先探讨了情感的本质，它既是生理反应，也是心理体验，更是社会互动的结果。书中详细介绍了各种常见情感的类型，如爱、恨、喜、怒、哀、乐、孤独、嫉妒等，并分析了它们在不同情境下的表现和影响。理解情感的多样性，是走出情感困境的第一步。 解读情感信号，识别情感模式： 我们的情感往往传递着重要的信息，它们是我们内心需求、边界以及成长方向的信号。本篇引导读者学习如何倾听和解读这些信号，识别自己和他人在情感上的模式，例如防御性反应、依恋模式、沟通障碍等。通过洞察这些模式，我们能够更清晰地看到情感关系中的症结所在。 学习健康的依恋与连接： 依恋是人类最基本的情感需求之一。作者分析了不同依恋模式对个体在亲密关系中的影响，并提供了建立安全、健康的依恋关系的指导。重点在于学会表达爱与接纳，同时保持独立性，避免过度依赖或疏离。本书强调，真正的连接在于彼此的理解、尊重与支持，而非占有或控制。 超越情感的困扰，实现情感的自主： “不困于情”并非意味着麻木不仁或压抑情感，而是指我们不再被负面情绪或不健康的情感关系所奴役。作者提供了多种实用策略，帮助读者处理诸如嫉妒、愤怒、失落、恐惧等困扰性情感。例如，学会设定情感边界，区分“我”的感受与“你”的责任；学习有效的沟通技巧，以坦诚、尊重的态度表达自己的需求和感受；以及通过自我关怀和疗愈，修复过往情感创伤。 爱与智慧的融合： 最终，本篇旨在引导读者将爱与智慧相结合。真正的爱，是既有深情，也有清醒；既有付出，也有界限。本书鼓励读者以一种更宽广的视角看待情感，学会爱自己，也学会爱他人，并能在情感的滋养中，实现个人价值与关系和谐的双重提升。 第三篇：不浮于事——专注的行动与价值 生活是由无数的“事”组成的。从日常的琐碎到人生的宏大目标，我们都需要有效地处理它们。然而，许多人常常感到事务繁杂，效率低下，甚至被“浮躁”的表象所迷惑，未能真正触及事物的本质，实现有价值的行动。“不浮于事”便是要回归行动的本质，以专注、深度和价值为导向，高效而有意义地完成每一件事情。 区分“忙”与“成”： 作者指出，现代社会普遍存在一种“伪忙碌”的现象，即看起来很忙，但实际产出却不高。本篇帮助读者辨别真正的“忙碌”与“有成效的行动”。关键在于对事务的优先级进行清晰的判断，聚焦于那些真正重要和能带来长期价值的事情。 深度工作的艺术： 在一个充满干扰的时代，“深度工作”已成为一种稀缺的能力。本书详细阐述了深度工作的原理和方法，包括如何排除干扰，创造专注的环境，以及如何通过刻意练习来提升在特定领域的技能。通过深度投入，我们可以更高效地解决复杂问题，创造出更高质量的成果。 事务的精细化管理： 即使是琐碎的日常事务，也需要有条理地处理。本篇提供了许多实用的事务管理工具和方法，如时间管理技巧、任务分解、流程优化、习惯养成等。作者强调，这些方法并非死板的规则，而是帮助我们更好地理解和掌控自己的时间和精力，从而将有限的资源投入到最有价值的地方。 行动中的反思与迭代： 任何一项事务的完成，都离不开过程中的反思和调整。本篇鼓励读者在行动中保持一种持续学习和优化的心态。通过定期回顾自己的行动成果，分析成功与失败的原因，并根据反馈进行迭代，我们可以不断提升自己的执行力，并在解决问题的过程中不断成长。 从“做事”到“成就”的升华： “不浮于事”的最终目的是实现有意义的行动和持久的价值。本书引导读者将个人行动与更宏大的目标相连接，思考自己所做之事对他人、对社会、对自己的意义。当我们能够以一种超越功利的态度，将热情与专注倾注于有价值的事业时，我们便能从“做事”的烦扰中解脱出来，走向真正的“成就”。 结语 《不乱于心，不困于情，不浮于事》是一部献给所有渴望提升自我、寻求内心平静与人生智慧的读者的指南。它并非提供一套僵化的规则，而是邀请读者踏上一场自我探索与实践的旅程。通过领悟书中蕴含的深刻哲理，并将其融入日常生活的点滴实践，相信每一位读者都能逐渐炼就一颗宁静而强大的心，驾驭自如的情感，以及一份专注而有力的行动，最终活出更加自由、充实和有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然间翻到一本《不乱于心，不困于情，不浮于事》，书名读起来就有一种莫名的力量，好像能把人从生活的泥沼中抽离出来，找回内心的平静。我一直觉得，在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们太容易被外界的声音裹挟，被各种情绪左右，做事也常常是三心二意，没有定性。这本书的开篇，就如同一股清流，引导读者审视自己的内心，看看那些扰乱我们的是什么。它没有空泛的道理，而是通过一些贴近生活的例子，讲述了如何辨识内心的杂音，以及如何一步步去清理它们。我尤其喜欢其中关于“情绪过山车”的章节，作者并没有一味地压抑情绪，而是教会我们如何去理解情绪的产生，如何不被它完全控制，从而在情绪波动时，也能保持一份清醒。这本书给我的感觉，就像是在喧嚣的世界里，有人轻声细语地与你对话，告诉你，其实你可以不必如此疲惫，不必如此焦虑。它让我开始反思，我究竟有多少时间是被无效的情绪消耗掉的，又有多少事情是因为内心不够坚定而半途而废。读这本书，更像是在进行一次自我疗愈，一次与内心的深度对话。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在读《不乱于心，不困于情，不浮于事》之前，我并没有抱太大的期望。市面上类似的图书太多了，很多都感觉是换汤不换药。但这本书，却给了我很大的惊喜。它最难能可贵之处在于，它并不是简单地告诉你“应该怎么样”，而是非常深入地分析了“为什么会这样”。比如，为什么我们会因为别人的评价而扰乱内心，为什么我们会因为一段感情而备受煎熬，为什么我们会因为一件小事而效率低下。它就像一位经验丰富的心理医生，一层一层地剥开问题的根源，然后告诉你，如何去“解开”这个“结”。我喜欢书中那种循序渐进的叙事方式，它不会一下子抛给你很多信息，而是让你慢慢地去消化，去吸收。而且，每个部分之间的衔接也非常自然，读起来不会有生硬的感觉。这本书让我明白，真正的改变，不是一蹴而就的，而是需要耐心和坚持。它像是一场漫长的旅程，而这本书，就是你旅途中的一位贴心向导，陪伴你，指引你，最终让你抵达心灵的彼岸。

评分☆☆☆☆☆

这本书的第二个吸引我的地方，在于它对“情”的探讨。我们都知道，情之一字，最是伤人，也最是动人。书中并没有避讳这一点，反而深入剖析了我们为什么会被情所困。它区分了不同的“情”，比如亲情、友情、爱情，以及那些更广泛的，我们对物质、名利的执着。我曾经觉得，一个人如果能做到“不困于情”，那一定是绝情绝性，或是阅历丰富到看淡一切。但这本书告诉我的，远不止于此。它更像是一种智慧的引导，教你如何在投入感情的同时，也能保持自己的独立性，如何在爱人、爱友的同时，不失去自我。书中有一个观点让我印象深刻：我们之所以被情所困，往往是因为将自己的价值感建立在外界的认可或情感的回应之上。一旦这些外部因素发生变化，我们就容易陷入痛苦。作者提供了一些非常实用的方法，帮助我们重新构建内心的安全感，不把自己的幸福寄托在别人身上。读完这部分，我感觉像是卸下了一副沉重的枷锁，那种对情感的患得患失，好像也减轻了不少。

评分☆☆☆☆☆

“不浮于事”这个部分，对于我这种容易拖延、效率不高的人来说，简直就是救命稻草。我常常是看着一堆事情，脑袋里乱成一团，然后就不知道从何下手，最后索性什么都不做。书里花了很大篇幅来分析“浮于事”的根源，比如目标不明确、执行力差、容易分心等等。它提出的解决方案，也不是简单的“要勤奋”、“要坚持”，而是更具操作性的方法。比如，如何拆解复杂的任务，如何进行番茄工作法，如何识别并排除干扰源。我尝试着在工作和生活中运用书中介绍的一些小技巧，比如每天早上列出当天最重要的三件事情，然后优先完成。 surprising的是，效果比我想象的好。以前觉得很多事情做起来很困难，现在发现，只要找到正确的方法，并且循序渐进，其实并没有那么难以逾越。这本书教会我，做事不应该是盲目的冲刺，而是一种有策略、有计划的行动。它让我认识到，真正的效率，来自于内心的专注和方法的得当，而不是表面的忙碌。

评分☆☆☆☆☆

从整体来看，这本书给我一种“润物细无声”的感觉。它没有惊心动魄的故事，也没有高深莫测的理论，更多的是一种温和的，却又极其有力的引导。在阅读的过程中，我常常会停下来，去思考书中的观点是否也适用于我的生活，我的经历。它更像是一本生活哲学，一本关于如何过好自己人生的指南。我尤其欣赏作者的语言风格，朴实无华，却又充满智慧，字里行间都透露出一种对生命的深刻理解。它不像一些心灵鸡汤，只是短暂地给你打鸡血，而是真正地从根源上解决问题，让你获得一种持久的力量。读完之后，我感觉自己的心态发生了一些微妙的变化。以前遇到事情容易钻牛角尖，现在似乎能更从容地看待，更能找到解决问题的关键。这本书让我意识到，我们每个人都拥有强大的内在力量，只是常常被我们自己忽略了。它唤醒了我内心深处的那份觉知，让我开始去主动地，有意识地去创造自己想要的生活。

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挺好的，物美价廉，不错。

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