编辑推荐

这是三个学霸妈妈历时两年的研究报告。

报告主体：

从怀孕到育儿，你关心的200个问题，以Q&A;问答形式一一理清！

调查方法：

1. 从郑玉巧到崔玉涛再到西尔斯……认真查阅市面上海量的孕产育儿书籍

2. 从张思莱、鲍秀兰到虾米妈咪、小巫、夏天的陈小舒……仔细研究微博大V们的方法理论

3. 总结问题，不厌其烦地向专业医生咨询求证

4. 3个妈妈的实际经验教训，在实践中不断交流碰撞

从这本书中你将得到：

1. 适合普通人的从怀孕、分娩到月子、育儿的全套解决方案！

全面实现母乳喂养、科学添加辅食、良好的睡眠和作息规律，从而使宝宝少生病、少去医院！

2. 超值视频资料：五星级月子中心教你如何给宝宝喂奶、拍嗝、换尿布、洗澡、脐带护理……高端孕妇瑜伽会所总监教你做孕期瑜伽。

3. 明确告诉孩子的爸爸每个阶段该做些什么，我们坚信每个老公都可以成为出色的爸爸。

4. 面对市场上名目繁多的母婴用品，大到童车小到尿不湿，我们为你做出了详细的分析报告及精品推荐。

5. 孕期、宝宝、入院及带宝宝旅行的四大囤货清单，凭借我们的经验已为你梳理完毕。

内容简介

这是一份三个全职妈妈历时两年的研究报告。

从怀孕到育儿领域的知识对每个新妈妈来说都是一套崭新的方法论，而作为忙碌的上班一族，你是否因无暇去深入研究而感到过茫然和无助？

面对各路专家的书籍和网络上的庞杂信息，你是否感到过无从选择？

当医生的建议和方法对你和孩子并不适用的时候，你是否感到过不知所措？

当你的小天使降临在你的身边，你的头脑中是否有无数个问号，需要立刻得到解答？

本书将为你解决这些问题，让你信心十足，不再迷茫。

作者简介

常虹（腊八妈）

中国人民大学新闻学学士，英国威斯敏斯特大学传播学硕士，曾先后任中星微电子集团公关经理和青云创投股份有限公司公关总监。怀孕后辞去工作，至今为全职妈妈。

叶衍艳（小鱼妈）

北京师范大学刑事法律科学研究院博士研究生，曾先后任中国政法大学兼职教授，中国青年政治学院法律硕士导师，海淀检察院公诉二处副处长。怀孕后辞去工作，至今为全职妈妈。

李文（曦曦妈）

浙江传媒学院播音主持专业学士，曾任陕西省咸阳市广播电视台主持人、编辑。怀孕后辞去工作，至今为全职妈妈。

内页插图

目录

第一章 十月怀胎 1
我的身体我做主
――小鱼妈谈孕期营养及体重控制 2
孕期瑜伽：准妈妈运动的最佳选择
――小鱼妈专访孕期瑜伽教练李剑慧 9
让瑜伽为顺产加油
――腊八妈的瑜伽经 14
孕期度假：二人世界的三口之家
――腊八妈孕期度假经验分享 19
准爸妈最关心的孕期问题 24
一、饮食 24
怀孕期间有什么不能吃？ 24
怀孕期间能喝咖啡吗？ 24
妊娠反应吃不下饭会影响胎儿发育吗？ 25
如何减轻妊娠反应？ 25
二、营养补充剂 26
叶酸应该从何时开始补充？ 26
孕期需要补钙吗？ 26
孕期需要补充DHA 吗？ 27
三、运动与体重控制 27
产前体重增长多少比较合适？ 27
孕期可以做哪些运动？ 28
什么运动有助于顺产？ 28
四、身体护理 28
妊娠纹如何预防？ 28
孕期如何处理乳头上的分泌物？ 29
孕期手脚水肿怎么办？ 29
羊水少可以通过喝水来补充吗？ 30
五、胎教 30
什么是胎教？胎教是否真的会作用于胎儿？ 30
胎教都有哪些方式？ 31
六、其他 31
孕期可以坐飞机吗？ 31
孕期可以有性生活吗？ 31
孕期能开车吗？ 32
孕期能化妆吗？ 32

第二章 一朝分娩 33
从公立到私立，腊八妈的产检及顺产全记录 34
一只行李箱，你和宝宝入院的全部家当 44
准爸妈最关心的分娩问题 49
一、产前产后 49
为何鼓励顺产？ 49
顺产的产妇什么情况下应该去医院待产？ 50
无痛分娩真的无痛吗？对胎儿会有影响吗？ 50
脐带绕颈能顺产吗？ 51
胎位不正能顺产吗？ 51
疤痕体质应该选择顺产还是剖宫产？ 51
顺产必须要侧切吗？侧切会给产妇带来哪些影响？如何避免侧切？ 52
产后饮食和营养应如何调整？ 53
如何预防产后便秘？产后便秘该怎么办？ 53
生完宝宝是否要立刻大量喝汤下奶？ 53
二、产后喂养基础知识 53
是否人人都需要“开奶”？ 53
什么是初乳？初乳为何珍贵？ 54
为何提倡母乳喂养？ 54
如何实现母乳喂养？ 55
“早接触、早吮吸”为何重要？ 55
哺乳前需要清洁乳头吗？ 56
宝宝不吸乳头怎么办？ 56
应该用什么姿势喂奶？ 57
剖宫产的妈妈如何哺乳？ 57
宝宝总是吃吃睡睡怎么办？ 58
按需哺乳如何正确理解？ 58
如何避免乳头混淆？ 59
为什么要轮换两边乳房喂奶？宝宝总是吃一边的乳房怎么办？ 59
纯母乳宝宝需要喝水吗？ 60
宝宝溢奶、呛奶、吐奶时怎么办？ 60
喂完奶后如何给宝宝拍嗝？ 61
宝宝为什么常常打嗝？如何处理？ 61
奶粉应该如何冲调？ 61
奶粉宝宝需要喝水吗？ 62

第三章 科学坐月子 63
坐月子，带孩子，你听谁的？ 64
我在月子中心学到的事
――腊八妈月子经 69
适合自己就是最好的
――小鱼妈月子经 74
月子里的那些事儿
――曦曦妈月子经 81
产后恢复不必急于求成
――运动达人小鱼妈谈产后恢复 87
新手爸妈最关心的月子问题 92
一、产妇休养 92
坐月子可以开空调或窗户吗？ 92
月子里可以洗头、洗澡吗？ 92
月子里可以刷牙吗？ 92
如何观察恶露？ 93
月子里如何预防及治疗痔疮？ 93
产后会阴部如何护理？ 93
月子里不能碰凉水吗？ 93
月子里可以吃蔬菜、水果吗？ 94
红糖水对产妇有什么功效？应该喝多久？ 94
月子餐有何特殊要求？ 94
月子里产褥汗多怎么办？ 94
坐月子要穿月子鞋、戴月子帽吗？ 95
坐月子必须卧床休息吗？ 95
月子里是否不能提重物、不能做家务？ 95
月子里可以下床走动吗？ 95
月子里可以看书、看电视、看手机吗？ 96
月子里可以外出吗？ 96
如何预防产后抑郁？月子里如何保持好心情？ 96
月子期间可以有性生活吗？ 97
如何尽快复原子宫？ 97
是否需要绑束腹带？ 97
产后如何护理乳房？ 97
长了妊娠纹怎么办？ 98
如何预防和治疗产后腱鞘炎？ 98
如何预防产后腰酸背痛？ 98
产后贫血怎么办？ 99
产后脱发怎么办？ 99
二、月子期间的喂养问题 100
暂时性母乳不足怎么办？可以加奶粉吗？ 100
母乳奶瓶喂好还是亲喂好？ 100
奶水太少怎么办？ 101
奶水太冲怎么办？ 101
如何提高母乳质量？ 101
母乳妈妈是否要补钙及DHA ？ 102
乳头皲裂、破损如何护理？ 102
三、新生儿护理 103
如何给宝宝洗澡？需要给宝宝使用洗发液和沐浴露吗？ 103
为什么要进行新生儿抚触？如何给宝宝做抚触？ 103
宝宝脐带如何护理？ 104
如何护理宝宝臀部？如何预防尿布疹？ 105
月子里宝宝每天睡眠时间应该是多久？ 105
月子里室温应该保持在多少度？宝宝应该穿什么样的衣服？ 105
新生儿采取什么样的睡姿最安全？ 106
男宝宝外生殖器官如何护理？ 106
女宝宝阴道有分泌物是否正常？应如何处理？ 106
新生儿囟门是不能碰吗？ 107
新生儿哭闹是否应该立刻就抱？ 107
如何清理宝宝鼻屎？ 108
如何清除头皮乳痂？ 109
宝宝睡觉抽搐是怎么回事？ 109
宝宝睡眠不好都有哪些原因？ 109
宝宝何时需要枕头？如何给宝宝选择枕头？ 110
宝宝枕秃是缺钙的表现吗？ 111
四、新生儿健康 111
新生儿体重下降是怎么回事？ 111
新生儿体重每天应增长多少？满月时体重、身高
总共应该增长多少？ 111
如何判断宝宝生长发育是否正常？ 112
新生儿的胎便是什么样子？排胎便一般会持续多久？ 112
如何判断宝宝大小便是否正常？ 112
宝宝需要补充钙吗？维生素D 和钙的关系是什么？ 113
宝宝需要补充DHA 吗？ 114
宝宝湿疹如何护理？ 114
宝宝脐疝如何护理？ 114
宝宝泪囊炎如何处理？ 115
宝宝消化不好，出现肠绞痛应如何处理？ 116
宝宝生病拒绝吃药怎么办？ 116
新生儿出现黄疸怎么办？ 117
新生儿黄疸可以接种乙肝疫苗吗？ 118
宝宝注射疫苗时应该注意什么？ 119
益生菌可以长期服用吗？服用时应该注意什么？ 119
宝宝发热怎么办？ 120
用安抚奶嘴有何利与弊？ 120
五、产后运动 121
产后多久可以开始锻炼？ 121
产后运动会影响哺乳吗？ 122
哺乳妈妈产后运动需要注意什么？ 122
产后适合做什么样的运动？ 122

第四章 母 乳 123
母乳喂养：贵在坚持 124
爱的抛物线
――腊八妈母乳经 130
辛苦并快乐着
――小鱼妈母乳经 138
留在八个月的遗憾
――曦曦妈母乳经 145
新手爸妈最关心的母乳问题 151
一、 母乳喂养的意义 151
为什么提倡纯母乳喂养至少持续六个月？ 151
母乳时间长了是否就缺少营养了？母乳喂养可以持续到宝宝多大？ 151
二、母乳喂养的实现 152
追奶有哪些方法？ 152
追奶适合吃中草药吗？ 153
追奶一定要在每次喂完后排空乳房吗？ 154
上班妈妈如何背奶？ 154
离乳有哪些方式？ 154
三、宝宝吃奶常见问题 155
宝宝吃奶时间过长或频繁怎么办？ 155
宝宝吃奶特别急，一口没吃上就哭闹怎么办？ 155
宝宝边吃奶边玩，吃奶不专心怎么办？ 156
涨奶怎么办？ 156
不涨奶是否就是母乳不足？ 156
吸奶器吸不出奶怎么办？ 157
宝宝不吃奶瓶怎么办？ 158
宝宝不喝冻乳怎么办？ 159
宝宝厌奶、罢奶怎么办？ 159
四、乳房相关问题 160
乳房大小和母乳多少是否有关？ 160
如何纠正乳房一边大一边小？ 160
如何防止乳房下垂？ 160
如何预防乳腺炎？ 161
漏奶严重怎么办？ 161
如何避免宝宝咬乳头？宝宝咬乳头怎么办？ 162
乳头发现小白点怎么办？ 162
五、母乳的保存和使用 163
母乳如何保存？ 163
冻奶如何使用？ 163
六、哺乳期的饮食与禁忌 164
哺乳期可以喝咖啡、吃冷饮吗？ 164
哺乳期可以化妆吗？ 164
产后月经恢复会影响母乳质量吗？ 165
哺乳期怀孕可以继续母乳喂养吗？ 165
七、疾病与母乳喂养 165
妈妈腹泻、感冒、发烧、乙肝还可以喂奶吗？ 165
患乳腺炎可以继续哺乳吗？ 166
宝宝起湿疹，妈妈饮食该如何调理？ 166
八、哺乳与睡眠 167
奶睡是否对宝宝不好？ 167
宝宝夜里睡整觉，需要中间唤醒喂奶吗？ 167

第五章 睡 眠 169
为宝宝睡好觉打开一扇窗 170
聆听花开的声音
――腊八妈睡眠经 177
尊重自己的内心
――小鱼妈睡眠经 183
爱我你就抱抱我
――曦曦妈睡眠经 190
新手爸妈最关心的睡眠问题 196
一、基础概念 196
宝宝睡眠究竟有多重要？ 196
睡眠好坏是天生的还是后天习得的？ 196
如何判断宝宝睡眠好坏？ 196
宝宝需要多长时间的睡眠？ 197
哪些因素会影响睡眠？ 197
二、哄睡 197
如何判断宝宝困了？ 197
如何哄宝宝睡觉？ 198
宝宝闹觉怎么办？ 199
三、小睡 199
小睡的基本规律是什么？ 199
小睡睡得太短怎么办？ 200
白天小睡太多是否影响夜晚睡眠？ 201
如何看待小睡的形式？ 201
四、夜间睡眠 201
宝宝多大可以断夜奶、睡整觉？ 201
奶睡是好是坏？ 203
宝宝应该睡小床还是睡大床？ 203
夜惊、夜醒怎么办？ 204
醒得太早怎么办？ 205
宝宝几点入睡合适？ 205
睡得太晚怎么办？ 206
睡不好是否和缺钙有关？ 206
五、睡眠训练 207
睡眠训练是否必要，何时可以开始？ 207
睡眠训练有哪些方法？ 207
如何看待哭声免疫法？ 208

第六章 辅 食 211
从米粉到米饭，走好辅食添加的每一步 212
为宝宝的健康饮食奠定根基
――腊八妈辅食经 221
把握大原则，辅食轻松加
――小鱼妈辅食经 228
小细节，决定大未来
――曦曦妈辅食经 233
新手爸妈最关心的辅食问题 240
一、米粉阶段 240
宝宝的第一口辅食从何时开始？ 240
宝宝的哪些表现说明是时候该添加辅食了？ 240
辅食添加太早或太晚会有什么影响？ 241
宝宝的第一餐应该加什么？量应该如何把握？ 241
冲米粉用多少温度的水？应该如何冲调？ 242
米粉应该是用水冲调还是用奶冲调？ 242
宝宝不爱吃米粉，可以用粥来代替吗？ 243
米粉是如何分段的？每一段应该吃多久？ 243
可以用奶瓶给宝宝喂米粉吗？ 244
母乳宝宝添加辅食后需要添加配方奶粉吗？ 244
二、米粉等碳水化合物与其他食物搭配阶段 244
辅食添加分哪几个阶段？每个阶段每天应保证多少奶量？ 244
辅食添加的基本原则是什么？ 245
蛋黄应该在何时加？蛋清应该在何时加？ 245
是否可以给宝宝喝果汁和菜汁？ 246
给宝宝吃罐装辅食应该注意什么？ 247
何时可以给宝宝加小零食？应该怎么加？ 247
宝宝一岁以内的饮食有何禁忌？ 248
三、常见问题 248
宝宝拒绝辅食该怎么办？ 248
添加辅食后如何判断宝宝的消化吸收情况？ 249
添加辅食后宝宝体重增长缓慢的原因是什么？ 249
添加辅食后宝宝出现厌奶怎么办？ 249
添加辅食后，宝宝腹泻或便秘应该如何处理？ 250
添加辅食后，宝宝出现过敏怎么办？ 251
宝宝食物过敏的常见症状有哪些？ 251
添加辅食后需要补钙和微量元素吗？ 251
如何培养宝宝良好的饮食习惯？ 252
辅食的喂养时间如何安排？宝宝每日应该吃几餐？ 252

第七章 伴孩子成长 253
只为那一声“妈妈” 254
写给新晋爸爸们 262

两岁以内宝宝出行经验分享 272
一场没有硝烟的战争
――记曦曦手足口病的护理经历 285
自己动手 轻松海淘 292

附录一：新妈妈必需品清单 297
附录二：新生儿必需品清单 298
附录三：两岁以内宝宝旅行物品清单 299
参考书目 301

精彩书摘

从米粉到米饭，走好辅食添加的每一步

文/腊八妈

谈到辅食添加，新手爸妈们头脑中一定会闪现出无数个问号。且不谈宝宝辅食中的营养成分及科学配比等相对高深的问题，单是一些基础性问题就足以让家长们一头雾水，例如辅食应该在何时添加、冲调米粉用水好还是用奶好、宝宝多大可以吃蛋黄……这些看似简单的问题，别说妈妈们心中的答案各不相同，就连育儿专家、儿科医生们也是各持己见。本文归纳和提炼了在辅食添加的诸多基础问题上相对保守的观点，我们从这些最基础的问题入手，梳理并搭建起简单易懂、可操作性强、扎实牢固的知识架构供家长们参考，为了宝宝将来有一个强壮的身体，从米粉到米饭，走好辅食添加的每一步。

一、满4~6个月：米粉，宝宝的第一口辅食

1.何时添加？

首先，让我们来明确辅食的概念：它是指除母乳及配方奶粉以外的能够被宝宝消化和吸收的固体及液体食物。大部分育儿专家都建议辅食添加的时间是4~6个月，但在这两个月的跨度内，还有什么方法能告诉我们添加辅食的具体时间呢？美国著名育儿专家西尔斯说：“引入固体食物的一个基本原则，就是根据宝宝自己的程度，而不是预先设定的时间表……今天，要根据婴儿个体的发展程度和肠胃适应能力来给他匹配营养，而这一点，不同婴儿之间的差别是很大的。要注意观察婴儿进食的一些信号，慢慢地引入固体食物。”1 这个信号是什么呢？就是宝宝对大人吃饭的兴趣。比如大人吃饭时宝宝会目不转睛地盯着大人正在咀嚼的嘴，自己也咂咂嘴，表现出很馋的样子。

因此，家长们切不可看到别人家的宝宝加了辅食，自己也赶紧给宝宝加上，在这个问题上实在没有 “攀比”的必要。我国著名的儿科专家崔玉涛在他的微博中说：婴儿在4~6个月后体内储备的铁会减少，此时仅靠母乳摄取铁已不能满足其快速生长的需求，所以建议采用富含铁的辅食作为婴儿早期辅食。然而，西尔斯指出，有过敏倾向的宝宝要推迟引入固体食物的时间，6个月前引入固体食物会增加过敏的概率。他同时认为：“母乳、铁强化的配方奶粉，或是两者搭配，能满足6~9个月的宝宝所有的基础营养需求。应把固体食物作为补充，而不是代替母乳或奶粉。”1 由此可见，西尔斯在辅食添加的时间问题上观点更为保守，也更加强调乳类对宝宝的重要性。

2. 为什么是米粉？

给宝宝吃的米粉，是指专门为宝宝设计的、强化了其生长所需的婴儿营养米粉，最重要的是它富含铁，能够补充宝宝4~6个月后体内铁的不足。很多家长会问，如果宝宝不喜欢吃米粉，可以用米粥来代替吗？因为米粥也是米做的。殊不知，米粥及自己用大米磨成的粉含铁量有限，其营养成分也达不到婴儿生长发育的要求。但是，如果食用米粉后出现腹泻等不良反应，确定宝宝是对米粉中的某些成分过敏时，应立即停止食用，换成大米粥。此外，若宝宝对牛奶 听3个妈妈跟你说――怀孕、分娩、月子、育儿那些事儿 电子书 下载 mobi epub pdf txt