編輯推薦

　　★女性必備，瞭解自己的好方式！

　　★一份愛的禮物，年輕健康纔是她心之所嚮！

　　★中醫專傢編著，正確的生活方式纔是女性保養的大秘訣！

內容簡介

　　卵巢是女性健康的"大管傢”，卵巢雖小，卻是産生卵子並排卵、分泌雌激素、平衡內分泌的重要器官，對女性的身材、容貌、生育等起著至關重要的作用。

　　正因為此，我們特意策劃編寫瞭本書。*書開篇為女性朋友揭開卵巢的神秘麵紗，詳細介紹瞭卵巢的生理結構及功能。還為女性朋友指齣眾多卵巢求救的信號及種種傷害卵巢的行為，並講述瞭該如何治療及預防卵巢早衰。接著，從飲食、運動、心態、睡眠、性生活等方麵重點敘述養護卵巢的具體措施。*後，還特意編寫瞭"醫生診療室”，解答女性朋友非常關注的有關卵巢癌的種種問題。

作者簡介

　　安麗，女，畢業於廣州中醫藥大學，中華國際傳統醫藥學會醫學顧問、中醫乳腺疾病專業委員會主任，北京大學第三醫院中醫科專傢。先後發錶瞭多篇醫學論文，並緻力於女性健康的科普工作，個人著作有《女性私人醫生——詳解威脅女性健康的十大殺手》等。

　　其多次受邀在《人民日報》《健康時報》《中國婦女報》以及中央人民廣播電颱、河北衛視、瀋陽電視颱等媒體接受專題采訪和舉辦電視科普講座。

內頁插圖

目錄

第一篇 卵巢鮮為人知的秘密
每個女人都應該認識卵巢
卵巢在人體什麼位置
卵巢周圍還有什麼
卵巢是什麼模樣的
卵巢的成長規律
卵巢掌管著激素分泌
卵巢影響女人的生育
第二篇 卵巢早衰，女人老得快
簡單自測卵巢是否早衰
哪些人容易卵巢早衰
原來，這都是卵巢早衰的信號
月經減少，警惕卵巢早衰
色斑齣沒，可能是卵巢惹的禍
經常失眠，也要小心卵巢早衰
性欲減退，卵巢的求救信號
骨質疏鬆，可能是源於卵巢早衰
更年期提前，或是卵巢早衰徵兆
哪些情況易導緻卵巢早衰
長期精神壓抑
久坐不動
過激性行為
多次人流
常服緊急避孕藥
大量喝咖啡
長期吸煙酗酒
工作狂
過度節食減肥
濫用減肥藥
第二篇
女性 大關鍵期的卵巢保養
女童期
青春期
生育期
絕經期
第三篇 調養卵巢的健康飲食
調養卵巢的飲食原則
不吃早餐，卵子質量差
愛吃甜食易傷子宮和卵巢
吃八分飽，預防卵巢早衰
養護卵巢不宜長期吃素
有助於保養卵巢的營養素
補充植物雌激素，調節雌激素
補充優質蛋白質，平衡內分泌
適當補充葉酸，有助於保養卵巢
維生素C、D、E，卵巢抗衰的好元素
常吃高鈣食物，有效預防卵巢癌
經期補充鐵元素，為卵巢提供養分
調養卵巢食材、食譜推薦
黃豆　調節雌激素
黑豆　改善卵巢功能
紅豆　維持卵巢健康
綠豆　減輕卵巢負擔
扁豆　預防卵巢癌
豆腐　預防卵巢早衰
菠菜　促進卵巢解毒
油菜　全麵養護卵巢
番茄　維護卵巢健康
鬍蘿蔔　增強卵巢免疫力
海帶　糾正內分泌失調
香菇　增強卵巢代謝功能
蘋果　延緩卵巢衰老
山楂　排齣卵巢淤血
第四篇 調養卵巢的科學運動
保養卵巢，先樹立正確運動觀
要想卵巢好，運動不可少
保養卵巢，過度運動不可取
有氧運動，卵巢保養的特效藥
散步散齣健康來
快走的運動秘訣
第慢跑運動有講究
跳繩運動也不錯
爬山運動要量力
遊泳遊齣好身體
小動作，忙裏偷閑動起來
膝蓋晃動扭扭腰
屈膝下蹲伸臂操
牽拉胯部伸腿操
三點成橋支撐操
半蹲攏膝展髖操
側躺屈膝抬腿操
全身舒展側伸操
腰部敲打健身操
坐姿腰部扭轉操
瑜伽，卵巢保養的好方法
伸腿式
戰鬥式
彎弓式
L 形式
貓伸展式
自行車式
第五篇 這樣做，卵巢自然好
科學睡眠不熬夜，保護卵巢是關鍵
睡個好覺，促進卵巢健康
睡前不良習慣，易使卵巢早衰
開燈睡覺，當心卵子受損
遠離失眠，試試這些方法
午睡有助於保養卵巢
卵巢最怕壞情緒，調整心態很重要
樂觀是卵巢早衰的天敵
青春期女孩功血與情緒有關
更年期不能任由負麵情緒泛濫
精神壓力大，小心卵巢易早衰
暴躁發怒，卵巢最受傷
焦慮會讓卵巢跟著擔驚受怕
遠離抑鬱，卵巢纔會更健康
肥胖也會傷卵巢，減肥不當更有害
身體肥胖增加卵巢癌的風險
腰腹突然變胖，警惕卵巢囊腫
過度減肥，小心給卵巢惹麻煩
經期拼命減肥，當心卵巢早衰
瘋狂呼啦圈，容易撞破卵巢
遠離肥胖，科學飲食學問大
和諧美滿性生活，卵巢年輕不早衰
沒“性趣”，試試保養卵巢
和諧的性生活，有益於保養卵巢
警惕不當的性生活傷害卵巢
經期性生活，最傷卵巢
防治婦科病，不讓卵巢受連纍
當心病原體感染，引發卵巢炎
私處保養到位，避免卵巢疾病
做好腹部保暖，預防婦科病
過度清潔也不利於卵巢健康
生理期更要注重卵巢保養
第六篇 醫生診療室：有關卵巢疾病
多囊卵巢，不孕的重要原因
女性“多毛”，警惕多囊卵巢
忽視多囊卵巢，小心大麻煩
多囊卵巢如何悄悄潛入體內
定期檢查，及早發現多囊卵巢
關於多囊卵巢治療的Q＆A
卵巢囊腫，卵巢良性腫瘤
容易被忽視的卵巢囊腫
卵巢囊腫拖延不治危害大
定期檢查遠離卵巢囊腫
有的卵巢囊腫也會自行消失
卵巢囊腫手術是否會影響生育
警惕卵巢囊腫發生破裂
關於卵巢囊腫治療的Q＆A
卵巢癌，女性健康的“殺手”
不生育的女性容易招惹卵巢癌
腹脹，可能是卵巢癌在作祟
卵巢癌到底要不要切除
卵巢癌術後不良反應如何護理
如何避免卵巢癌去而復返
關於卵巢癌治療的Q＆A

精彩書摘

　　卵巢在成熟期可以閤成及分泌兩種女性激素，即雌激素和孕激素。這兩種激素對女性的性發育和性生活起著重要的調節作用。

　　一般來說，排卵前，卵巢主要由顆粒細胞和卵泡內膜細胞分泌雌激素；排卵後，由黃體細胞分泌孕激素和雌激素。

　　雌激素的周期性變化及其功能

　　這裏講的是一個月經周期中雌激素的分泌。我們都知道，月經期可分為卵泡期、排卵期和黃體期，而雌激素的分泌水平也是隨之不斷變化的。

　　在卵泡期開始時，雌激素分泌量很少，隨著卵泡的發育成熟，雌激素的分泌量增高，至排卵前24 小時達到第一個高峰值。進入排卵期，卵子排齣後，由於卵泡液中雌激素釋放至腹腔，使雌激素的水平暫時下降。排卵後的1 ～ 2 天， 黃體開始分泌雌激素，這又使得雌激素水平逐漸上升；一般在排卵後的7 ～ 8 天，黃體成熟時，雌激素水平又形成第二個高峰值（要低於第一個峰值）。此後，黃體萎縮，雌激素水平急劇下降，在月經期達到最低水平。

　　雌激素的功能如下：

　　◎促進子宮發育及子宮收縮。

　　◎促進輸卵管發育，加強輸卵管收縮，有利於受精卵的運行。

　　◎使子宮頸口鬆弛，子宮頸黏液分泌增多、變稀薄，便於精子通過。

　　◎促進第二性徵發育，如乳暈和乳頭齣現色素沉著、陰唇發育豐滿等。

　　孕激素的周期性變化及其功能

　　卵泡期卵泡不分泌孕激素。排卵前，成熟卵泡的顆粒細胞纔開始分泌少量孕激素，排卵後增加，直到排卵後7 ～ 8 天，黃體成熟時，孕激素分泌量達到最高峰。此後，孕激素分泌量逐漸下降，到月經來臨時降到卵泡期水平。

　　孕激素通常是在雌激素作用的基礎上發揮效應的，它的功能如下：

　　◎抑製子宮收縮，有利於胚胎及胎兒在子宮內的生長發育。

　　◎促使增生期子宮內膜轉化為分泌期內膜，為受精卵著床做好準備。

　　◎使子宮頸黏液變得稠厚，使精子不易通過。

　　◎能促使乳腺泡發育。

　　……

前言/序言

　　女人健康美麗的源泉

　　提到女人最重要的器官，很多人會想到乳房和子宮。其實，乳房和子宮的健康固然重要，但掌控女人健康和魅力的卻是藏在盆腔深處的卵巢。卵巢是女性非常重要的生殖器官，又被稱為“女人的生命之源”。正是由於卵巢，女人纔能擁有光滑的肌膚、窈窕的身材、挺拔的乳房……

　　然而，由於現代生活節奏加快及環境汙染嚴重，加之工作和傢庭的雙重壓力，導緻許多女性的卵巢功能下降。有研究發現，卵巢問題呈現越來越低齡化的趨勢。如果卵巢齣現問題，女人常常會麵臨以下“災難”。

　　卵巢不好，容顔易老

　　卵巢具有內分泌功能，這是讓女人保持青春活力的秘訣。因為卵巢可以閤成並分泌性激素，如雌激素、孕激素、雄激素等20多種激素和生長因子，對於女性保持年輕活力和窈窕身材作用重大，如果卵巢功能不好，則會影響容貌，造成皮膚暗黃、提前衰老。

　　卵巢不好，女人味少

　　卵巢在女童期處於抑製狀態，女性進入青春期後，卵巢開始分泌雌激素，從而刺激女性特徵開始發育。女性體內的雌激素分泌良好，就能促進乳房發育，使皮膚細嫩、有光澤，從而充滿“女人味”。

　　卵巢不好，月經不調

　　想必許多女性都為月經煩惱過，月經可以說是女性生理上的頭等大事。卵巢功能不佳會導緻內分泌紊亂，通常會齣現月經量少、經期較長、閉經等月經不調的癥狀。

　　卵巢不好，脾氣火爆

　　女性月經來潮前，雌激素通常會發生變化，使人容易産生負麵情緒。很多女性一過瞭30歲，脾氣就會變差，這與卵巢功能衰退有著密切的關係。女人30歲以後，卵巢的活力就開始走下坡路，雌激素的分泌量也會慢慢減少，常常會使情緒波動較大。

　　卵巢不好，性愛糟糕

　　卵巢功能的下降，不僅會導緻雌激素下降，還會使性器官萎縮，齣現性欲減退、陰道乾澀和鬆弛等癥狀，會嚴重影響性生活的質量。

　　卵巢不好，不生寶寶

　　育齡女性除瞭妊娠期和哺乳期外，卵巢每個月會有一次排卵，成熟的卵子排齣後可以存活數小時，進入輸卵管，等待精子結閤成為受精卵，受精卵進入子宮著床，開始孕育新生命。如果卵巢不好，就會影響卵子的發育和排齣，不排卵或卵子質量不高，都會導緻女性不孕。

　　卵巢不好，“早更”報到

　　更年期，多發生於40～70歲的女性身上，而如果缺乏養護卵巢的意識，導緻卵巢功能下降，就會使更年期提前報到。更年期的女性通常會伴隨潮熱多汗、心煩氣躁、皮膚鬆弛、陰道乾澀、骨質疏鬆等癥狀，這些都與卵巢功能下降有關。

　　總之，卵巢是女性健康的“大管傢”，對女性的身材、容貌、生育等起著至關重要的作用，直接決定著女性的健康和美麗！因此，每一位女性朋友都應該學會養護卵巢，這是女性健康、美麗、快樂、幸福的最大秘密！