适读人群：本书适合便秘患者及其家属阅读，也可供基层医师、全科医师和医学生等参考。
你还在为便秘苦恼吗？那么看《便秘自我防治》吧！《便秘自我防治》将帮你更好地了解便秘、认识便秘、打败便秘！便秘其实不仅仅是一个小小的症状，它真实反映你的身体状态，小看、忽视便秘可能导致严重结果。
《便秘自我防治》告诉你多种预防、治疗便秘的居家疗法，从简单的吃到针灸、按摩、艾灸等传统中医疗法，让你轻轻松松摆脱便秘的困扰，还你一身轻松！

内容简介

便秘会严重影响人的身体健康，导致毒素长期在体内堆积，重复大量吸收本应排除体外的各种毒素。远离便秘，能使人一身轻松。本书讲述了便秘的实用自我防治方法，包括饮食疗法、药膳疗法、药茶疗法、拔罐疗法、按摩疗法、艾灸疗法、刮痧疗法、耳磁疗法、针灸疗法等。
本书适合便秘患者及其家属阅读，也可供基层医师、全科医师和医学生等参考。

作者简介

杨静娴，大连医科大学，教授，杨静娴，女，1963年生人，2004年毕业于大连医科大学，2010年毕业于美国新泽西州立大学，现为辽宁省特聘教授、美国Who’s who收录专家。主编、参编著作及教材17部；主持国家自然科学基金2项、省市级课题10余项，获省市级科技奖励9项；于国内外发表论文97篇，其中SCI收录23篇，影响因子累计102，被引用500余次；培养硕士生168名，博士生5名。兼任国家自然科学基金、中国博士后科学基金等评审专家，中华中医药学会方药量效分会委员，中国民族卫生协会全国药理专家委员会常务委员，国际干细胞协会（ISSCR）会员，辽宁省中药学会理事，辽宁省药学会药理专业副主任委员，辽宁省食品药品监督管理局保健食品化妆品专家，《中国细胞生物学学报》、《中华现代临床医学杂志》编委等。

内页插图

第一章便秘的基本知识 / 1
第一节什么是便秘 / 2
第二节便秘的原因 / 3
第三节便秘的分类 / 8
第四节便秘引起的常见症状 / 10
第五节便秘的检查与诊断 / 12
第六节中医对便秘的认识 / 18
第七节便秘的易患人群 / 21
第八节便秘的危害 / 23
第九节便秘的预防 / 28
第十节便秘的认识误区 / 36
第二章便秘的自我防治 / 39
第一节饮食疗法 / 40
第二节药茶疗法 / 99
第三节药酒疗法 / 107
第四节灌肠疗法 / 116
第五节塞鼻疗法 / 122
第六节艾灸疗法 / 123
第七节刮痧疗法 / 133
第八节拔罐疗法 / 139
第九节躯体按摩疗法 / 149
第十节手部按摩疗法 / 162
第十一节足部按摩疗法 / 164
第十二节耳穴按摩疗法 / 168
第十三节按压疗法 / 169
第十四节针刺疗法 / 182
第十五节耳针疗法 / 190
第十六节刺血疗法 / 194
第十七节贴敷疗法 / 199
第十八节药熨疗法 / 207
第十九节熏洗疗法 / 209
第二十节足浴疗法 / 214
第二十一节沐浴疗法 / 217
第二十二节音乐疗法 / 219
第二十三节运动疗法 / 224
第二十四节瑜伽疗法 / 259
第二十五节心理疗法 / 266
第二十六节起居疗法 / 268
参考文献 / 271

前言/序言

便秘是一种十分常见的病症，随着人们生活水平的提高和饮食结构的改变，由于工作紧张、生活节奏加快、心理压力加大，便秘的发病率呈逐年上升的趋势。便秘轻者可导致腹胀、腹痛、头痛、呕吐以及精神不振和烦躁不安等症状；严重者会引发脑出血、心肌梗死、肠梗阻、大
肠癌、痔疮等疾病。便秘严重影响人们的健康情况和生活质量。因此，如何防治便秘已成为人们非常关注的问题。便秘分为功能性便秘和器质性便秘，其中绝大多数是功能性便秘。功能性便秘患者可通过纠正不合理的生活习惯，调理饮食、起居，采用按摩、拔罐、针灸、贴敷、运动等自然疗法进行治疗。对于严重便秘患者及器质性便秘患者，必须及时到医院就诊。为了使广大读者，尤其是便秘患者进一步了解、掌握有关便秘防治方面的知识，我们精心编写了本书。
本书收载多种自然疗法对便秘进行自我防治，内容丰富，简单方便，适合便秘患者及其家属阅读，也可供基层医师、全科医师和医学生等
参考。
由于笔者的经验和学识有限，尽管尽心尽力编写，但内容难免有疏漏、错误之处，敬请广大专家、学者批评指正。

编者
2016年3月
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