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内容简介

　　《涅槃还未到》记录了作者瑞秋·纽曼从都市回归乡间、变成两个孩子的妈、从三十多岁走到不惑之年的经历。书中她描写了与父母的关系，与两个女儿相处等寻常生活中会碰到的人际关系难题，以及生老病死要面对的问题，通过学习和思辨，作者终于捕捉到平静、喜乐与心灵滋养的瞬间

作者简介

　　瑞秋·纽曼（Rachel Neumann），原是一个愤世嫉俗、随性率直、精神偶尔颓唐的文艺女青年。“9·11”恐怖袭击后，她告别纽约，回到西岸的故乡．成为一行禅师的专职编辑。 在编辑一行禅师*作的过程，她接触到禅修。从*初的怀疑到尝试学习静观并且“开悟”，心灵和意识获得整体转化和提升。本书记录她从都市回归乡间、变成两个孩子的妈、从三十多岁走到不惑之年．这段期间学习静观的经验。书中她描写了与一行禅师的互动，与父母亲的关系．以及与两个女儿相处等寻常生活中会碰到的人际关系难题、死亡和老化问题、小小的虚荣和疲劳无力感．通过静观的学习和思辨，作者终于捕捉到平静、喜乐与心灵滋养的瞬间。
　　
　　洪萃晖，1984年生于江西，毕业于华东交通大学。已出版多部译作，如《神箭》《修好你的包容心》《十二宫杀手》《爱上这身无分文的日子》等。

目录

一行禅师序
上篇 我有空吗？
第一章 一个怀疑论者的静修觉醒
第二章 先假装，直到你能真正做到
第三章 一个叛逆的僧入
第四章 你现在有空吗？
第五章 深度聆听
第六章 静坐与“停下来”
第七章 这就是为什么我在这里
第八章 优雅地老去
第九章 投入的程度
第十章 不是所有问题到了明天都能解决

中篇 我投入了吗？
第十一章 划桨前进
第十二章 痛苦与修习
第十三章 哭泣的权利
第十四章 你怎么知道？
第十五章 担忧与呼吸
第十六章 过桥
第十七章 海里的僧人
第十八章 困在9路车上
第十九章 想死的话，就举起手来
第二十章 摸摸死人
第二十一章 五忆
第二十二章 因果报应的真正含义
第二十三章 如何养育快乐的成人

下篇 我与它们连结了吗？
第二十四章 我、我自己及互生互在
第二十五章 五颜六色的茧
第二十六章 别再来烦我了
第二十七章 愿大家都好
第二十八章 我们在世界上的空间
第二十九章 平静的对话
第三十章 将外来者领进来
第三十一章 如果你不脆弱，生活会非常美好
第三十二章 认识更多的人
第三十三章 各种语言里的棉花糖
第三十四章 全部都想要
第三十五章 最后阶段的微小变化

尾声 数不清的当下时刻
修习 空下来
修习 制定当天的计划
修习 与疼痛和苦楚相伴
修习 慈爱冥想
感谢

精彩书摘

　　《涅槃还未到》：
　　在我对面，坐着一行禅师，面前放着一厚叠书法用纸和一罐黑墨水。他静静地坐着，却丝毫不茫然或漫不经心，也没有做出茅塞顿开的样子。他看上去没有被什么深沉的思绪占据，虽然没在做什么别的事情，但也不像在专门等待我的到来。他只是在那里，这让我印象非常深刻。
　　现在，我认识一行禅师已经十年了，最令我印象深刻的，依然是他固有的镇静。它很不起眼，但正因为不起眼，它才更加不同寻常。我们在一起的时候，不管是开会讨论工作，还是在海滩野餐，他的存在感始终如一。他存在于当下，聆听，对于下一秒要发生的事情或事情应该如何发展，他毫无先人之见。
　　只有在极度的欢愉或悲痛之后，当强烈的感情横扫而过，像洪水般冲走我固有的思想、忧虑和成见时，我才能完全感受当下。那时，一切看上去都更加明朗，更加清晰。
　　认识师父后，我才知道，原来不需要宣泄，也有可能达到明晰的境界。事实上，第一次跟师父见面后，我就尝试着在日常与他人交往的过程中，模仿那种安宁和明晰的状态。在地铁上，在熟食店里，当人们冲我喊叫，叫我让路或快一点，或该付钱的时候，我就会露出最平静的表情，还有天使般的微笑，安静而沉着地做我自己的事情。通常，人们都会退后，不过也可能只是因为他们觉得我很疹人。
　　这也难怪。在我的表情背后，并没有冥想或静修的修习支撑。我早该知道的。无论什么时候，只要我想刻意做出一种表情，就一定起不到效果。当我朝心怀不满的纽约客微笑时，就会想起上大学时我勾引喜欢的小伙子（他聪明又性感）的情景。那时，我没什么阅历，不聪明，也不性感，不过，我在电影里看过许多类似镜头，以为照着做就可以了。
　　对着镜子练习了几个星期之后，有一天在食堂里，我信心满满地展开了行动。我暗恋的小伙子在吧台前面，我走到他身后，不动声色地抓起一个塑料杯子，一边往里加冰块，一边侧着头，使劲往里吸着脸颊，努着下嘴唇，瞪大双眼，紧咬着牙关，沙哑地冲他来了句：“你好。” 他看上去非常担心。“你还好吗？”他问道，“你好像不太舒服。” “我没事，”我喘着粗气，“只是有点晕。”实际上，我真的有点晕了。我使劲往里吸着的脸颊，还有强努的下嘴唇让我缺氧，呼吸困难。他退后一步去接橘子汁，实际上是想离我远远的。“希望你快点好起来！”他说完就匆匆跑开了。
　　后来，朋友试图安慰我。“别太刻意了，”她说，“你放松的时候迷人多了。”那时是这样，现在也是。当我不那么刻意的时候，我觉得自己更看重当下了。如果我特意想表现得平静，其实就已经失败了。
　　就像一行禅师提醒我的那样，静修不应该刻意花费太多精力。诚然，练习和专注至关重要，但情绪要放松，不要紧绷。“讲求的是轻松的勤勉，”师父说过，“而不是刻意的努力。”勤勉意味着持续的练习；努力指的是艰苦的工作。我还记得在纽约上过的许多瑜伽课，每个人汗流浃背、紧咬牙关，试图最大限度地放松自己。
　　虽然与师父的提醒相悖，我还是认为平静是一种可以学习的秘方。相同的还有我之前悟出的社交涵养。在我从小长大的地方．人们并不怎么关注礼仪。当我开始在城里上小学时，我几乎淹没在其他孩子之中。因为家里的大人经常不在家，他们知道怎么照顾自己。跟我一样，他们自己走路回家，自己做午餐。但他们还知道一些我不知道的事情，比方说，怎么跟杂货店的店员说话才能免费得到一颗硬糖。他们还教会我一些父母不曾教过的东西，例如说“请”和“谢谢”会让大人们喜欢你，对你更放心。他们让我知道礼貌和“酷”是什么样的。见过师父之后，我觉得我第一次知道了平静是什么样子。我想它也没有那么难。
　　如果我四处打听，肯定能发现它所需的工具和诀窍。
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