協和專傢教你 孕期宜忌全知道 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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馬良坤 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕婦指南
• 孕期飲食
• 孕期護理
• 孕期知識
• 協和醫院
• 婦産科
• 備孕
• 孕期安全
• 孕期常見問題

店鋪： 義博圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121309687

商品編碼：11800948315

包裝：平塑勒

開本：16開

齣版時間：2017-04-01

頁數：1

字數：1

妊娠10個月，孕媽媽宜做什麼，忌做什麼，知道瞭，你就能輕輕鬆鬆度過孕期。本書主要從備孕女性和已孕女性角度齣發，介紹瞭妊娠10個月孕媽媽的飲食、生活、工作等方麵的宜忌，然後介紹瞭齣現幾種孕期不適時的宜忌。此外，本書後一章還介紹瞭特殊孕媽媽宜忌。緒論

做個孕前檢查更安心 13
算算預産期，安心等待寶寶的到來 16
胎寶寶40 周成長軌跡 17

PART 1　孕1 月　預防胎寶寶畸形，繼續補充葉酸
孕1 月　飲食宜忌 24
宜
不挑食、不偏食，正常吃飯 26
多吃魚，促進胎寶寶的腦部發育 26
多喝水，避免泌尿係統感染 26
適量補充維生素B6 預防孕吐 26
忌
過量服用葉酸 27
貪享酸食無節製 27
想吃什麼吃什麼 27
不健康食物黑名單 28
刺激性食物 29
吸煙、飲酒 29
孕1 月　生活細節宜忌 30
宜
早孕試紙，準確又方便 30
保持外陰的清潔 31
適當做些傢務，有助於緩解煩躁情緒 31
做胎教調節孕期生活 31
忌
劇烈運動 31
性生活 31
隨意用藥 32
孕1 月　協和專傢會診室 33

PART 2　 孕2 月　增強體力，緩解害喜
孕2 月　飲食宜忌 36
宜
清淡為主，避免油膩食物 36
堅持少吃多餐 36
吃些緩解孕吐的食物 36
多吃點新鮮蔬菜、水果，喝點果蔬汁 36
吃些玉米，促進胎寶寶大腦發育 37
多喝水，彆“牛飲” 37
適當多吃豆類食品補充磷脂 37
吃點涼拌菜打開胃口 37
多吃“快樂”食物，減輕孕期抑鬱 38
可以準備些健康小零食 38
忌
濫用補品 39
常吃油條 39
吃過鹹的食物 39
過多吃菠菜 39
吃兩個人的飯量 40
吃零食無節製 40
常吃路邊攤 40
孕2 月　生活細節宜忌 41
宜
適當運動能緩解孕吐 41
散步——幾乎適閤所有孕媽媽的安胎運動 41
聽舒緩的音樂能促進胎寶寶發育 41
注意防滑避免摔倒 41
遠離噪聲，預防子宮收縮導緻早産 42
衣服分類整理好 42
孕6 周，需要進行生育服務登記瞭 42
忌
自行用止吐藥 43
做仰臥起坐活動 43
作息不規律 43
情緒暴躁 43
孕2 月　協和專傢會診室 44
專題　孕2 月職場孕媽媽關懷 45

PART 3　孕3 月　度過流産的危險期
孕3 月　飲食宜忌 48
宜
增加優質蛋白質，來點牛奶、雞蛋和豆腐 48
每天吃點堅果，促進胎寶寶大腦發育 48
多吃有抗輻射功效的食物 48
懷多胞胎一般需要服用膳食補充劑 48
每天吃1 個雞蛋，促進胎寶寶的生長發育 49
腸胃不好吃點發麵主食 49
補充維生素D, 強化骨骼，保持皮膚健康 49
每月吃2~3 次豬肝，補鐵補血 49
適量吃蘋果緩解孕期反應 50
適量食用水果 50
忌
主食吃得少 51
盲目節食 51
生吃食物 52
過多食用粗糧 52
用水果代替正餐 52
易緻流産的食物 53
孕3 月　生活細節宜忌 55
宜
注意流産徵兆，減少流産發生 55
警惕疤痕妊娠 55
多曬太陽，補充維生素D 55
做NT 檢查，進行早期排畸 56
好將産檢醫院作為你的生産醫院 58
根據位置選擇醫院 58
考察醫院的設施 58
確認醫院和醫生的可靠性 58
檢查血型，排查母嬰溶血反應 59
忌
亂用化妝品 60
使用清涼油 60
用香薰 60
長時間蹲坐 60
孕3 月　協和專傢會診室 61

PART 4　孕4 月　防止胎寶寶發育不良
PART 5　孕5 月　補鈣，促進胎寶寶骨骼發育
PART 6　孕6 月　預防缺鐵性貧血
PART 7　孕7 月　數胎動、做糖耐，降低生産風險
PART 8　孕8 月　預防妊娠期高血壓
PART 9　孕9 月　控製胎寶寶體重增長過快
PART 10　孕10 月　隨時準備分娩
PART 11　特殊孕媽媽宜忌——也能像正常孕媽媽一樣生活
糖尿病孕媽媽
高血壓孕媽媽
高血脂孕媽媽
乙肝孕媽媽
多胎孕媽媽

附　錄
産前記住一些用力要領 174
練練縮緊陰道的分腿助産運動 176

《新媽媽的科學育兒指南：從孕前規劃到寶寶周歲》 內容簡介 本書旨在為渴望成為父母的傢庭和初次為人父母的夫妻提供一份全麵、科學、實用的育兒路綫圖。我們深知，從決定要孩子的那一刻起，到寶寶滿周歲，每一階段都充滿瞭未知與挑戰，同時也蘊含著無盡的喜悅。本書摒棄瞭繁瑣的理論說教和過時的經驗之談，聚焦於當代科學育兒的最新研究成果與臨床實踐經驗，為讀者構建一個清晰、可執行的育兒藍圖。 第一部分：孕前準備與科學備孕（構建健康的起點） 本部分著重於孕育生命的起點——科學的準備工作。我們認為，健康的寶寶源於健康的父母。 優化身體狀態： 詳細闡述瞭男性和女性在備孕期應進行的健康檢查清單，包括但不限於激素水平檢測、傳染病篩查以及遺傳風險評估。針對女性，我們深入探討瞭如何通過營養乾預（如葉酸、維生素D和鐵元素的補充時機與劑量）來優化卵子質量；針對男性，則重點分析瞭生活方式（戒煙限酒、控製體重、避免高溫暴露）對精子活力的實際影響。 精準記錄與規劃： 提供瞭科學的排卵期預測方法，超越瞭傳統的日曆推算法，引入瞭基礎體溫麯綫分析、宮頸粘液觀察以及新型的排卵試紙使用技巧，幫助夫妻們提高受孕效率。同時，書中還包含瞭應對不孕不育問題的初步篩查流程，以及何時應該尋求專業生殖醫學幫助的指引。 心理建設： 備孕過程中的心理壓力是常見卻常被忽視的因素。本章提供瞭實用的壓力管理技巧，如正念冥想在備孕期的應用，以及夫妻間如何有效溝通，共同麵對不確定性，營造積極的備孕環境。 第二部分：安全度過孕期（身體與心理的雙重嗬護） 懷孕是一個動態變化的過程，對準父母雙方的知識儲備提齣瞭更高的要求。 孕期營養的精細化管理： 告彆“一人吃兩人補”的舊觀念。本書根據孕早期（妊娠反應處理）、孕中期（能量需求增加的平衡點）和孕晚期（胎兒快速生長期對營養素的特殊要求）的不同階段，提供瞭具體的食譜建議和營養素配比模型。特彆關注瞭孕期貧血、便秘等常見問題的自然療法。 産檢的邏輯與解讀： 詳細解析瞭從初次産檢到分娩前的各項重要檢查（如NT、唐篩、四維彩超、糖耐量測試等）的目的、最佳時間點以及結果的臨床意義。旨在幫助準父母讀懂報告，減少不必要的焦慮，並能與醫生進行有效溝通。 分娩方式的選擇與準備： 公平地對比瞭自然分娩、無痛分娩和剖宮産的適應癥、風險與益處。內容涵蓋瞭分娩疼痛管理方法（拉瑪澤呼吸法、水中分娩的介紹）、産程的各個階段識彆、以及傢屬在産房中的角色定位。 準爸爸的參與式育兒： 強調瞭準爸爸在孕期情緒支持、孕期運動陪同、以及參與孕期課程中的重要性，培養其早期親密聯結感。 第三部分：新生兒護理的實操手冊（細緻入微的科學照護） 寶寶降生後，新手父母將麵臨全新的挑戰。本部分提供基於循證醫學的日常護理指南。 科學喂養的黃金法則： 深度剖析瞭母乳喂養的黃金三十分鍾、按需喂養的科學內涵、以及如何正確識彆母乳不足的信號。對於配方奶喂養，詳述瞭衝調、消毒、選擇不同階段奶粉的注意事項。並提供瞭如何引入輔食的完整時間錶（從六個月開始的添加順序、食物的質地過渡）。 睡眠的建立與管理： 采用溫和、科學的方式引導寶寶建立良好的睡眠習慣。詳細介紹“四S安撫法”（包裹、側臥/俯臥、噓聲、吮吸）在新生兒階段的應用，以及如何區分生理性啼哭與需求性啼哭。書中提供瞭按月齡劃分的睡眠時長參考和夜奶調整策略。 健康監測與常見小病處理： 涵蓋瞭新生兒黃疸的科學監測與處理、體溫測量的準確方法、以及如何識彆並應對寶寶感冒、腹瀉、濕疹等常見小問題。重點強調瞭何時必須立即就醫的“紅色警報”信號。 安全與環境： 關注寶寶所處環境的安全性，包括正確的嬰兒安全座椅安裝指南、傢庭環境的防跌落、防燙傷、以及如何布置一個符閤人體工程學的睡眠區域。 第四部分：寶寶的早期發展裏程碑（促進大腦潛能開發） 本部分關注寶寶0-12個月的關鍵發展階段，幫助父母理解和激發孩子的早期潛能。 運動技能發展： 從抬頭、翻身、爬行到獨坐、行走，提供階段性的動作訓練小遊戲和親子互動方式，鼓勵孩子自主探索。 語言與認知啓濛： 強調“高質量的親子對話”勝過任何早教工具。指導父母如何通過描述性語言、迴聲應答和親子共讀，有效刺激寶寶的語言發展和因果關係認知。 情商的萌芽： 探討依戀關係建立的重要性，教導父母如何通過積極迴應來培養孩子的基本信任感和安全依戀模式，這是未來情商發展的基礎。 社交與玩耍： 介紹不同月齡寶寶適宜的玩具選擇原則（關注開放性玩具而非封閉性電子産品），以及如何安排親子互動時間，促進寶寶對世界的感知與適應能力。 結語：做“足夠好的父母” 本書的最終目標是幫助父母樹立信心，理解育兒是一個持續學習和調整的過程。我們鼓勵父母學會信任自己的直覺，結閤科學的指導，成為孩子成長道路上最可靠的支持者和引導者。本書是伴隨您的科學育兒夥伴，助您享受為人父母的每一個珍貴瞬間。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是孕期讀物的典範。我經常在半夜被胎動驚醒，然後拿著手機在黑暗中摸索閱讀，很多書的字體太小或者對比度不夠，看幾分鍾眼睛就受不瞭瞭。這本書的字體大小恰到好處，行間距也處理得很舒服，而且它巧妙地使用瞭不同顔色的背景塊來區分“必須知道的紅燈區信息”和“可以瞭解的背景知識”，這種視覺上的引導非常高效。我發現自己可以很快地在眾多信息中定位到當下最緊急需要關注的要點。比如，在關於“分娩準備”的章節，它用醒目的橙色邊框標注瞭“入院物品清單”，並按照“證件類、衣物類、新生兒用品類”進行瞭三級分類，讓我丈夫也能一目瞭然地協助準備，避免瞭手忙腳亂。更讓我驚喜的是，書中嵌入瞭一些小小的“專傢闢謠”環節，專門針對網絡上流傳的一些不靠譜的孕期傳聞進行澄清。這極大地減輕瞭我的信息過載焦慮，讓我知道哪些是民間傳說，哪些纔是真正有科學依據的建議。這種結構上的清晰度，讓這本書的實用價值翻瞭好幾番。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於孕期的書汗牛充棟，很多都是東拼西湊或者過度渲染焦慮的。但這本書給我的感覺非常不同，它更像是一本“實戰手冊”，而不是一本理論教科書。我最喜歡它在“孕期運動”這一章節的處理，它並沒有盲目鼓勵大傢去做高強度的運動，而是根據不同孕周和孕媽的身體基礎，設計瞭一套非常科學、可操作的拉伸和呼吸練習。書中配的動作圖示非常清晰，綫條流暢，即使是零運動基礎的人也能照著做，而且它還貼心地提醒瞭哪些動作在特定階段是需要避免的，比如“三階段後，注意避免長時間仰臥”。這種對細節的關注度，讓我覺得作者真的是站在孕媽媽的角度，設身處地地為我們考慮瞭運動環境的安全性和舒適性。此外，關於孕期情緒管理的探討也相當深入，它沒有用空泛的心理學詞匯搪塞過去，而是提供瞭具體的“情緒急救包”，教我們如何應對突如其來的煩躁、恐懼，甚至是伴侶間的溝通障礙。讀完這部分，我感覺自己不僅身體上得到瞭指導，心理上也找到瞭一個可以停泊的港灣，整個人踏實瞭許多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常清爽，淡雅的米色背景配上一些手繪風格的孕期小插圖，給人一種溫馨又專業的雙重感受。我本來對孕期知識有點焦慮，擔心會讀到太多晦澀難懂的醫學術語，但翻開目錄纔發現，作者的編排思路非常貼閤準媽媽的實際需求。比如，它把孕期的各個階段都劃分得非常細緻，從剛知道懷孕到臨近分娩，每一個時間點需要注意的重點都用加粗的標題清晰列齣。我尤其欣賞它在“飲食篇”的處理方式，它沒有簡單粗暴地羅列“能吃”和“不能吃”，而是深入解釋瞭每種食物對孕媽和胎兒的具體影響機製，這一點讓我覺得特彆有說服力。比如，關於葉酸的補充，它不僅強調瞭“要補”，還詳細對比瞭不同形式的葉酸在人體內的吸收效率差異，讓我這個細節控感到非常滿意。這本書的語言風格是一種溫和的、帶著經驗的分享感，就像鄰居傢那位知識淵博又熱心腸的姐姐在跟你聊天，沒有高高在上的說教感。它總能在我産生疑問的瞬間，通過細緻的圖錶或生活化的案例，把復雜的孕期反應解釋得明明白白，比如孕早期孕吐如何通過調整進食順序來緩解，這些都是在其他通篇大論的指南裏很難找到的“乾貨”。整體閱讀下來，感覺像完成瞭一次非常有條理、充滿關懷的孕期知識升級。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事口吻有一種成熟的、久經考驗的權威感，但又絲毫沒有讓人感到壓力。它似乎融閤瞭多年的臨床經驗和最新的研究成果，形成瞭一種非常中肯的平衡點。例如，在討論“産檢項目”時，它不像一些指南那樣把所有檢查都列為“必須做”，而是會清晰地說明每一項檢查的目的、可能的風險，以及在什麼情況下可以根據個人情況進行取捨，並且會建議如何與自己的産檢醫生進行有效溝通來定製最適閤自己的檢查方案。這種“授權”給讀者的感覺非常棒，讓我覺得自己是孕期過程的積極參與者，而不是一個被動的接受者。書中對“母乳喂養”和“配方奶喂養”的討論也做到瞭極高的中立性。它詳細分析瞭兩種方式的優缺點，以及如何應對常見挑戰，而不是偏嚮任何一方，這對於我們這種還在權衡喂養方式的準父母來說，是極大的幫助。它教會瞭我如何帶著理性和愛去麵對每一個選擇，而不是被焦慮裹挾著做決定。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我贊嘆的一點，是它對“孕期常見病癥處理”部分的處理方式，處理得既細緻入微又充滿瞭人文關懷。它沒有把我身體齣現的任何小毛病都描繪成洪水猛獸，而是提供瞭一個清晰的判斷流程圖。比如，針對孕期常見的腰酸背痛，它不僅給齣瞭按摩和拉伸建議，還加入瞭“何時需要警惕並立即就醫”的判斷標準，這個“安全閥”的設置至關重要。此外，書中還專門闢齣一個小章節，討論瞭孕期因為身體激素變化而導緻的“皮膚變化”和“脫發問題”，並提供瞭溫和有效的居傢護理方案，這讓我意識到，關注孕媽自身的舒適度和形象管理也是孕期健康的重要組成部分，很多其他書籍往往隻關注胎兒，而忽略瞭媽媽本身的需求。閱讀這本書的過程，就像擁有瞭一個全天候待命的、知識淵博的私人孕期顧問，它用極其詳盡和實用的信息，構建瞭一個讓我感到安全、被理解的孕育空間。這本書的價值，絕不僅僅在於知識的傳遞，更在於它所帶來的那份沉甸甸的安心感。