汪永泉授杨式太极拳语录及拳照(修订版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564415327

商品编码：1179775870

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名:班主任的第一课

原价：29.80元

作者：项时敏著

出版社：南京大学出版社

出版日期：2014-02-01

ISBN：9787305096792

字数：191000

页码：220

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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项时敏编著的《班主任的第一课：班主任艺术经典研究》列举了40个典型心理效应例子，书中每一节都以经典的心理学实验引出心理效应，然后结合实验、故事和案例阐述班主任在工作中怎样有效运用某个心理效应。读来引人人胜，且有很强的实践指导性，是班主任必备的工作指导书。

内容提要

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《班主任的第一课：班主任艺术经典研究》由项时敏编著。
作为班主任，一定想知道：有什么神奇的办法能让学生一见面就爱上你？有什么神奇的办法让学生爱上学习，让学生每天都进步一点？有什么神奇的办法能让班主任工作变得轻松而愉快起来？ 那就从阅读《班主任的第一课：班主任艺术经典研究》开始！

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《武林秘辛：杨式太极拳精髓探微》 一、 传世绝学，源远流长 杨式太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，以其舒缓流畅的动作、深厚的内涵以及显著的养生功效，在世界范围内广为流传。其创始人杨露禅，人称“杨无敌”，将陈家沟陈长兴的拳术精华融合改良，形成了独树一帜的杨式风格。历经杨班侯、杨健侯、杨澄甫等数代传人的传承与发展，杨式太极拳逐渐形成了完整的体系，包括拳架、推手、器械等多个方面，成为太极拳中最具代表性的流派之一。 本书旨在深入挖掘杨式太极拳的精髓，探究其蕴含的武学哲理与养生之道。我们将从历史渊源、理论基础、技术特点、练习方法、实战应用以及文化传承等多个维度，对杨式太极拳进行全方位的解读。本书内容丰富，涵盖了杨式太极拳的方方面面，力求为广大太极拳爱好者提供一个全面、深入的学习平台，帮助大家更好地理解和掌握这门古老而迷人的技艺。 二、 理论基石：阴阳五行与形意相合 太极拳的理论根基深植于中国古代哲学思想，特别是阴阳学说和五行学说。阴阳的对立统一，生生不息，在太极拳的运动中得到了淋漓尽致的体现。杨式太极拳的每一个动作，都蕴含着阴阳的变化：刚柔相济、虚实相生、动静结合。例如，在推手中，一方的进为阳，一方的退为阴；一方的刚猛为阳，一方的柔顺为阴。这种阴阳的转换和平衡，是太极拳能够以柔克刚，四两拨千斤的关键。 五行学说，即金、木、水、火、土，也为理解太极拳的劲力运行提供了重要的视角。虽然太极拳并非直接模仿五行，但其劲力的表现方式与五行的特性有着异曲同工之妙。刚劲如金，迅猛如火，连绵如水，沉稳如土，灵活如木。通过对五行特性的理解，练习者可以更好地体会太极拳中不同劲力的运用，从而达到刚柔并济、变化无穷的境界。 此外，杨式太极拳强调“形意相合”。“形”指的是动作的外在形态，而“意”则是指动作的内在精神与劲力。形是意的载体，意是形的灵魂。没有意念的指导，动作只是花架子；没有形的配合，意念也难以实现。杨式太极拳的每一个招式，都要求形体与意念高度统一，达到“心随形动，意在形先”的境界。这种内外兼修的理念，是杨式太极拳能够达到高深境界的重要原因。 三、 技术精髓：中正安舒与圆活连绵 杨式太极拳以其“中正安舒”的拳架而闻名。所谓“中正”，是指身体重心保持在身体正中，不偏不倚，立身中正，顶天立地。这不仅是为了保持身体的稳定，更是为了能够充分发挥身体的整体力量，做到“节节贯穿”。“安舒”则强调动作的舒展、放松、自然，不僵不滞，圆活灵动。在杨式太极拳的演练中，没有丝毫的拙力与僵硬，一切都显得流畅自然，赏心悦目。 “圆活连绵”是杨式太极拳的另一显著特点。拳架中的每一个动作，都是由无数个圆弧和螺旋组成的。动作之间没有停顿，没有间断，一气呵成，仿佛行云流水，绵绵不绝。这种连绵不断的运动，不仅使得动作更加舒展流畅，更重要的是能够有效地带动全身的劲力，形成一股浑然一体的整体劲。在推手和实战中，这种圆活连绵的特点能够帮助练习者巧妙地化解对方的来力，并伺机反击。 本书将对杨式太极拳的拳架进行详细的分解与讲解，从起势到收势，每一个动作的要领、身法、步法、手法的配合都将一一阐述。同时，我们将结合形意图示，深入剖析动作背后的劲力走向和内在变化，力求让读者能够清晰地理解每个动作的技术要领，避免在练习中走入误区。 四、 练习之道：循序渐进与持之以恒 太极拳的练习并非一蹴而就，需要有耐心、毅力和科学的方法。本书将提供一套系统性的练习指导，帮助练习者循序渐进地提升技艺。 桩功为基： 站桩是太极拳练习的基础，更是杨式太极拳修炼的基石。“万丈高楼平地起”，桩功的稳固与否，直接关系到后续练习的根基。我们将详细介绍杨式太极拳的各种桩功，如“虚灵顶劲桩”、“含胸拔背桩”、“松肩沉肘桩”等，并指导练习者如何通过桩功来培养身体的松沉、中正、内劲和意念。 拳架习练： 在桩功的基础上，我们将逐步引导练习者进入拳架的习练。从单式动作的分解练习，到整套拳的串联，再到不同套路（如简化二十四式、八十五式等）的深入学习，本书都将提供清晰的指导。我们将强调“慢练”的重要性，认为慢练是体会动作细节、培养内劲、加深对动作理解的有效途径。 推手磨练： 推手是太极拳“技击”的入门，也是检验和提升拳架练习效果的重要手段。通过与人推手，练习者可以学会如何运用太极拳的原理来感知对方的劲力，如何借力打力，如何化解与攻击。本书将系统介绍推手的基本方法、步法、手法以及常见的推手练习套路，帮助练习者掌握推手的奥秘。 散手技击： 在掌握了拳架和推手的基础上，本书还将适当地引导练习者进入散手技击的探索。我们将强调以柔克刚、以巧取胜的杨式太极拳实战理念，讲解如何将拳架中的招式转化为实用的技击手法，如何在实战中运用太极的“引进落空”、“蓄劲发力”等技巧。 五、 养生智慧：内外兼修与身心和谐 杨式太极拳不仅仅是一门武术，更是一门博大精深的养生术。其舒缓的动作、深沉的呼吸、宁静的意念，能够有效地调节人体的生理机能，达到强身健体、延年益寿的目的。 呼吸吐纳： 太极拳讲究“以意领气，以气运身”。正确的呼吸方法是实现这一目标的关键。本书将详细讲解太极拳的腹式呼吸法，如何做到深、长、细、匀，以及呼吸与动作的配合，如何通过呼吸来放松身体、积蓄内劲。 意念引导： “意念”在太极拳中的作用至关重要。它能够指导动作的运行，影响劲力的走向，并对人的精神状态产生积极的影响。本书将引导读者如何运用观想、意守等方法，来提升意念的集中度和力量，从而达到“意到气至，气到力达”的境界。 疏通经络： 杨式太极拳的圆活连绵的运动方式，能够有效地疏通人体的经络，促进气血的循环。长期的练习，有助于改善脏腑功能，增强免疫力，缓解疲劳，预防疾病。本书将从经络学和中医理论的角度，阐述太极拳的养生机理。 心境平和： 太极拳的练习过程，也是一个修身养性的过程。在舒缓的动作中，人们可以暂时忘却烦恼，达到内心的平静与安宁。这种心境的平和，对于缓解压力、改善情绪、提升生活品质具有重要意义。 六、 文化传承：古韵新声与时代价值 杨式太极拳作为中华优秀传统文化的重要组成部分，承载着深厚的历史积淀和文化内涵。本书不仅关注技术层面的讲解，更注重对杨式太极拳文化价值的挖掘与阐释。 我们将探讨杨式太极拳在不同历史时期的发展演变，追溯其在中国社会中的地位与影响。同时，也将分析杨式太极拳所体现的东方哲学思想、武德精神以及民族文化特征。 在当代社会，杨式太极拳的价值日益凸显。它不仅是强身健体的有效手段，更是连接人与自然、人与社会、人与自我的一种方式。本书将鼓励读者将太极拳的精神融入日常生活，在快节奏的现代生活中，找到一份属于自己的宁静与力量。 结语 《武林秘辛：杨式太极拳精髓探微》是一部集理论、技术、养生、文化于一体的杨式太极拳专著。我们希望通过本书的深入解读，能够帮助广大太极拳爱好者拨开迷雾，领略杨式太极拳的博大精深，在练习中有所得，在生活中有所获。这不仅是对一门技艺的学习，更是一场关于生命、健康与智慧的探索之旅。愿本书能成为您习练杨式太极拳道路上的一盏明灯，助您在太极的海洋中，领略那份独特的东方魅力。

评分☆☆☆☆☆

作为一位长期关注传统武术文化传播的人士，我必须赞扬此书在尊重传统的同时，所展现出的与时俱进的修订精神。整体的行文风格非常严谨，但又不失温和的引导性，读起来完全没有那种高高在上的说教感，反而像是一位经验丰富的老前辈，耐心地在你身边手把手地指导。书中对一些容易产生歧义的术语，都做了非常清晰的界定和注释，这对于跨地域、跨代际的太极拳学习者来说，是极大的便利。它成功地搭建起了一座连接历史传承与现代习练的坚固桥梁，让杨式太极拳的精髓得以在信息爆炸的时代，以一种清晰、准确且富有生命力的方式得以传承和弘扬。这本书的价值，绝非仅限于个人练习，它更具有推动整个太极拳学术研究的潜力。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的，是它在理论深度和实战应用之间找到了一种完美的平衡点。很多太极拳的论述往往过于侧重哲学思辨，使得习练者感觉遥不可及；而另一些则流于招式讲解，缺乏内涵支撑。然而，此书巧妙地将高深的内家心法，融入到具体的拳架解析之中。它清晰地阐述了为何要这样做，而非仅仅告知如何做。例如，书中对“引进落空”的理解，不仅停留在对手的力量如何被卸开，更深入到如何利用自身结构的稳定来诱导对方失衡。这种层层递进的讲解方式，使得我不仅学会了动作，更理解了动作背后的“理”。对于那些渴望从“套路执行者”升级为“理解者”的武术爱好者来说，这本书提供了至关重要的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常精美，封面采用了典雅的深蓝色调，搭配着醒目的金色书名和作者信息，散发着一种沉稳而专业的学术气息。纸张的质感也十分出色，触感温润，印刷清晰，即便是拳照部分也保留了极高的细节清晰度。从拿到书的那一刻起，我就能感受到作者和出版方在制作上的用心。内页的排版布局合理，文字和图片的穿插得当，阅读起来非常流畅。尤其值得称赞的是，书中对于一些关键动作的图示，标注得非常详尽，尺寸的把握、身体重心的转移，都通过精准的线条和注释得以展现。这不仅仅是一本武术教学资料，更像是一件值得收藏的艺术品。无论是对于太极拳的资深爱好者，还是初学者，这样精良的制作水准都能极大地提升阅读和学习的体验，让人在翻阅过程中感受到对传统武术的敬畏与传承的庄重。

评分☆☆☆☆☆

如果将太极拳的练习比作盖房子，那么这本书就像是提供了最坚实的地基和最精密的蓝图。它对杨式太极拳的每一个定式和转换，都进行了近乎解剖学的细致分解，每一个细微的关节角度、手位的开合时机，都被反复强调和佐证。我过去在练习中常犯的错误，比如重心晃动、动作僵硬，在对照书中的详尽图解和文字说明后，都找到了问题的根源。书中还穿插了一些历代名家的经验总结，使得理论的权威性更加无可辩驳。对于那些习惯于通过视觉来学习的练拳者来说，这本书提供的视觉辅助材料是无与伦比的宝库。我甚至将其中几页标记出来，贴在墙边，以便在练习间隙随时提醒自己要点，这种即时反馈的学习方式效率极高。

评分☆☆☆☆☆

书中对于核心理念的阐述，简直是拨云见雾，直击太极拳修炼的精髓所在。它没有落入泛泛而谈的虚无境界，而是用一种近乎严谨的逻辑结构，将复杂的内在要求外化为可操作的步骤。我尤其欣赏作者在描述“用意不用力”这一概念时的深入剖析，他通过一系列生动的比喻和对比，让我这个一直徘徊在知其然而不知其所以然的习练者，豁然开朗。书中对于劲路的走向、松沉的层次感，都有着非常深入的探讨，这些内容绝非一般武术书籍可以轻易触及的深度。读完相关章节后，我立刻尝试将这些理解运用到实际的套路练习中，明显感觉到身体的协调性和运行的流畅度得到了提升，仿佛找到了一个正确的内在线索。这说明作者在长期的教学实践中，对理论的提炼和总结达到了极高的水准。

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好

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质量不错，价格实惠。

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很好，很快，价格合适，正版。

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内容好，正版

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不错

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