游泳快速入门与进阶技术(畅销全彩版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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无 著

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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546409573

商品编码：1190212233

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名：女人的韩式毛衣世界2180

原价：39.80元

作者：谭阳春

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2012-09-01

ISBN：9787538176445

字数：120000

页码：320

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.799kg

编辑推荐

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内容提要

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《女人的韩式毛衣世界2180》由谭阳春主编，近千款精选女士韩式毛衣，款式经典耐看，实用性强，每款衣服都配有详细的制作图解，定能让魅力女人们度过一个不一样的时尚冬天。本书推荐的近千款韩式毛衣。花样独特，款型齐全，紧跟潮流，满足您对时尚的所有需求。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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划破静谧，拥抱蔚蓝：一段关于水中探索与自我超越的旅程 这是一本关于水的书，但它不仅仅关于水的物理属性，更是关于人类与水之间古老而深刻的连接。这本书将带你走进一个充满自由、力量和无限可能的领域，让你从对水的陌生、敬畏，到最终的驾驭与享受。它不是一本枯燥的教程，而是一次身临其境的引导，一次唤醒你内心潜能的邀请。 第一章：初遇蔚蓝——打破对水的恐惧，建立自信的桥梁 许多人对水的印象，始于童年时对深邃未知的好奇，或是儿时一次不愉快的经历。这本书将以一种温和而富有启发性的方式，帮助你拆解并克服心中对水的疑虑。我们将从最基础的“熟悉水性”开始，这不是简单地让你“不怕水”，而是通过一系列循序渐进的练习，让你真正理解水，并与之和谐共处。 想象一下，当你第一次踏入水中，身体感受到那份轻盈，水流温柔地托举着你，与你在同一频率律动。我们将学习如何在水中保持放松，如何通过呼吸的调整来平息内心的紧张。这不仅仅是学习某种技巧，更是学习一种与身体对话、与环境共鸣的方式。从最简单的漂浮开始，感受水的浮力如何成为你最忠实的伙伴，它会轻轻地拥抱你，让你体验失重的奇妙。我们会通过一系列模拟练习，例如在浅水区行走、感受水流的阻力，以及在水中进行简单的肢体舒展，让你逐渐建立起对水的安全感和信任感。 更重要的是，我们将探索“安全意识”的重要性。了解水域的特性，学会识别潜在的危险，掌握基本的自救技巧，这些都将成为你安心享受水上乐趣的基石。我们会详细讲解如何在不同水域（如泳池、湖泊、河流）做出相应的安全判断，以及在紧急情况下如何保持冷静并采取正确的应对措施。这部分内容将以生动的故事和实例呈现，让你在轻松的阅读中，潜移默化地掌握关键的安全知识。 第二章：自由泳的秘密——解锁最优雅的泳姿，感受水的流动之美 自由泳，作为最具效率和观赏性的泳姿，常常被认为是水中运动的代名词。然而，很多人在学习自由泳时，常常会陷入“手脚不协调”、“呼吸困难”的困境。这本书将为你拨开迷雾，让你真正理解自由泳的精髓。 我们首先会深入剖析自由泳的“陆地模拟”和“水中分解”练习。在陆地上，我们会通过分解动作，让你掌握手臂划水、腿部打水以及身体转动的配合要领。每一个细节都将被细致地呈现，从划水的轨迹、入水点，到打腿的频率和幅度，都将有明确的指导。在水中，我们将把这些分解动作串联起来，从简单的“扶板打腿”到“单臂划水”，再到完整的自由泳动作，每一步都将伴随着详细的要领提示和常见错误纠正。 呼吸，是自由泳的灵魂。我们将用全新的视角来解读自由泳的呼吸技巧。不再是生硬地“扭头吸气”，而是让你学会“顺势而吸”，将呼吸融入整体的身体转动之中。你将了解到如何通过身体的自然摆动来完成换气，如何让呼吸变得流畅而毫不费力。我们会提供多种呼吸练习方法，帮助你找到最适合自己的节奏和时机。 更重要的是，我们将引导你感受“水的流动”。自由泳不仅仅是机械的重复动作，更是与水的对话。我们将教你如何利用水的阻力和浮力，让每一次划水都更加有力，每一次蹬腿都更加有效。通过对身体姿态的调整，你将体会到身体如何在水中“滑行”，如何让你的每一次运动都充满效率和美感。这本书将提供大量的图片和图解，将复杂的动作分解到极致，让你仿佛身临其境，在脑海中预演每一个细节。 第三章：潜能的释放——探索蝶泳、仰泳、蛙泳的独特魅力 自由泳固然迷人，但水中的世界远不止于此。本书还将为你打开通往其他泳姿的大门，让你体验不同的运动乐趣，发掘自身更多的潜能。 蝶泳： 想象一下，身体如海豚般优雅地跃出水面，双臂划出美丽的弧线，腿部如同浪花般有力地击打。我们将深入浅出地讲解蝶泳的“海豚式波浪”身体运动，这是蝶泳的灵魂所在。你将学会如何将全身的协调性发挥到极致，如何让身体像一条灵动的鱼，在水中划出一道道优美的轨迹。从基础的“俯身波浪”到“抱水与推水”，再到完整的蝶泳动作，每一步都将为你精心设计，让你逐步掌握这项充满力量与美感的泳姿。 仰泳： 在广阔的蓝天下，身体舒适地仰卧在水中，自由地呼吸，感受着水流轻柔地拂过脸颊。仰泳是一种独特的体验，它让你摆脱了陆地上的束缚，尽情享受在水中漂浮的宁静。我们将教你如何保持身体的水平，如何通过臀部的微小摆动来带动腿部打水，以及如何协调手臂的划水动作。仰泳的学习过程，也将让你更加深刻地体会到水的浮力，以及身体在水中是如何被温柔承托的。 蛙泳： 作为一项古老而经典的泳姿，蛙泳以其独特的划水和蹬腿方式，成为许多人的首选。我们将从最基础的“收腿、翻脚”开始，详细讲解蛙泳的动作要领。你将学会如何掌握划水的时机，如何运用腿部的“内划”和“外翻”来产生强大的推力，以及如何与呼吸动作完美配合。蛙泳的学习，将让你感受到一种稳健而有力的水中前进方式。 在介绍这三种泳姿时，我们将不仅仅停留在技术层面，更会强调它们各自的运动特点和益处。例如，蝶泳对核心力量和身体柔韧性的锻炼，仰泳对放松身心和缓解颈椎压力的作用，以及蛙泳对心肺功能的全面提升。 第四章：精进之路——提升速度、耐力与效率的秘诀 当你对基础泳姿已经熟练掌握，对水也有了更深的了解，那么，是时候踏上精进之路了。这本书将为你揭示如何超越自我，提升你在水中的表现。 我们将探讨“划水效率”的提升。这不仅仅是力量的叠加，更是技巧的优化。我们将深入分析不同划水技术带来的差异，以及如何通过调整手臂的划水轨迹、入水角度，来最大化每一次划水的推进力。你将学会如何“抓住”水，而不是“推开”水，感受每一次划水都为你带来更快的速度。 “腿部打水”是速度的另一个重要来源。我们将为你讲解不同腿部打水方式的特点，以及如何根据不同的泳姿和目的，调整打水的频率、幅度和力度。你将学会如何让你的腿部像推进器一样，为你提供源源不断的力量。 “身体姿态”的优化，是提升效率的关键。我们将教你如何通过调整身体的水平度、减少水阻，来让你的每一次前进都更加顺畅。你将学习如何利用身体的协调性，将力量更有效地转化为速度。 同时，本书还将介绍一些进阶的训练方法，例如“间歇训练”、“速度训练”和“耐力训练”。这些训练将帮助你科学地提升你的心肺功能，让你在更长的时间内保持最佳状态。我们会提供详细的训练计划，并结合实际案例，让你能够轻松地将这些方法应用到自己的练习中。 第五章：水的哲学——享受运动，感受身心的和谐 本书的最后一章，并非技术上的终结，而是对水上运动更深层次的理解与升华。当你能够自如地在水中游弋，掌握了各种泳姿，你将开始体会到水带给你的不仅仅是体能的提升，更是心灵的洗涤。 我们将探讨“水的疗愈力”。在水中的宁静与自由，能够有效地缓解压力，减轻焦虑。每一次划水，都像是将心中的烦恼推开；每一次呼吸，都充满了生命的活力。你将学会如何利用游泳这项运动，来达到身心的平衡与和谐。 “水的挑战与乐趣”。游泳的魅力在于它的不断挑战。从征服一项新的泳姿，到突破个人的速度记录，每一次的进步都会带来巨大的成就感。本书将鼓励你设定目标，享受过程，在挑战中发现自己的潜能。 “水的社群与连接”。游泳也可以是一项社交活动。在泳池中，你可能会结识志同道合的朋友，一起分享运动的快乐，互相鼓励，共同进步。本书将传递一种开放、包容的运动精神，鼓励你融入水中运动的社群。 最终，这本书将帮助你认识到，游泳不仅仅是一项运动技能，更是一种生活方式。它让你更了解自己的身体，更懂得与自然和谐相处。当你完全沉浸在水的怀抱中，你会发现，你不仅仅是在划水，更是在与整个宇宙进行一次最纯粹的对话。 这是一本送给所有渴望拥抱水、渴望探索自我的人的书。无论你是完全的初学者，还是希望在原有基础上更进一步的泳者，这本书都将是你最贴心的伙伴，指引你在这片蔚蓝的海洋中，找到属于自己的那份自由与力量。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对水上运动有长期热情的业余爱好者，我购买过不少相关的书籍和视频课程，但很多都流于表面或者过于侧重某一特定泳姿。这本书最让我感到惊喜的是它对“水感”的哲学探讨，这远超出了我对一本“入门与进阶”教材的预期。书中花了相当大的篇幅去描述如何通过感觉来理解水的阻力和浮力，而不是单纯地套用公式化的技术动作。这种自内而外的学习方式，对我这种已经掌握了基础游法，但总感觉效率上不去的人来说，简直是醍醐灌顶。比如，关于流线型姿态的描述，它没有停留在“身体放平”这种空泛的建议上，而是通过精妙的图解，展示了不同部位的微小角度变化对整体阻力的巨大影响，甚至提到了面部朝向和颈部肌肉的放松技巧。我特别喜欢其中关于“高效划水”那一章的论述，它将手臂在水下的运动轨迹比喻成一个三维螺旋，这彻底颠覆了我过去那种“向后推水”的二维认知。这种深度和广度，使得这本书即便是对有一定基础的泳者来说，也具有极高的参考价值。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本厚厚的《游泳快速入门与进阶技术(畅销全彩版)》时，我的第一印象是它的装帧和色彩运用。封面的设计确实很吸引人，那种充满活力的蓝色调让人仿佛已经置身于清澈的泳池之中，充满了跃跃欲试的冲动。我以前学游泳的时候，主要靠教练手把手的指导，或者看看一些老旧的图文资料，效果总是差强人意。这次选择这本书，主要是想系统地梳理一下自己的技术盲区，尤其是关于换气和水下姿势的调整。翻开目录，可以看到内容覆盖了从最基础的漂浮到复杂的蝶泳技术，图文并茂的排版确实让复杂的动作分解看起来清晰了不少。不过，坦率地说，光是看书是很难真正掌握游泳这种需要大量身体协调性的运动的。我更期待的是书中对于常见错误动作的分析和纠正方法，比如那些关于打腿时膝盖是否过度弯曲的细节描述，希望能找到那些能让我“茅塞顿开”的瞬间。这本书的厚度让我相信它内容足够详实，希望能帮我把那些模糊的身体感觉，转化为可以精确控制的技术要领。我已经迫不及待地想带着它去泳池边，对照着书中的分解图，好好体会一下专业理论指导下的游泳感觉了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑非常严谨，从基础理论到高级技巧，层层递进，结构清晰得像一份工程蓝图。我最欣赏的是它对于不同泳姿之间的横向对比分析。很多游泳书籍往往将蛙泳、仰泳、蝶泳当作孤立的技术体系来介绍，但这本书巧妙地将它们联系起来，比如，如何将自由泳的流线型感觉应用到仰泳的划水效率提升上，或者蝶泳的波浪形躯干动作如何与蛙泳的蹬夹动作产生共鸣。这种跨泳姿的知识迁移能力，极大地拓宽了我的技术视野。我感觉作者的出发点是培养一个“全能型”的泳者，而不是仅仅精通一两种泳姿的匠人。唯一让我觉得略有不足的是，对于一些非常极端的竞技训练方法，比如间歇性高强度训练（HIIT）在水中的应用，介绍得略显保守和简略，可能更偏向于大众健身和业余提高层面。总的来说，这是一本内容详实、逻辑严密、图文精美的游泳技术宝典，对于希望系统提升游泳技能的读者来说，绝对是值得投资的一本书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书纯粹是出于好奇心，因为我只会自由泳的基础打水，而且游起来非常费力，总感觉一直在和水“较劲”，而不是和水“合作”。我原本以为这本所谓的“快速入门”会是那种给完全不会游泳的小白看的，可能包含“如何在水里不害怕”这种内容。结果，当我翻阅到关于转身和出发跳水的章节时，才意识到这本书的野心不止于此。特别是关于出发的解析，它详细拆解了蹬壁的角度、起跳后的空中姿态以及入水时双手形成的“箭头”结构，这些都是我在业余训练中从未被系统教授过的细节。虽然我目前还没胆量去尝试标准的出发跳水，但光是学习那些关于如何利用蹬壁力量的理论知识，就已经让我对提升速度有了新的方向。不过，这本书的语言风格偏向于技术手册，对于像我这样更偏爱轻松叙事风格的读者来说，初读时需要集中更多的精力去理解那些专业术语，可能不太适合想在沙滩上悠闲阅读的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的色彩运用确实是其一大亮点，全彩印刷让那些复杂的解剖学示意图和动作轨迹图变得异常清晰易懂。我尤其关注了其中关于伤病预防的部分。作为一个长期游泳者，肩部和膝盖的微小疼痛时常困扰我，很多时候不知道是动作错误导致的还是过度训练的结果。这本书在该部分的处理非常到位，它不仅列举了常见的游泳损伤，还配有详细的“自查与调整”步骤。比如，针对肩部“过顶”动作的误区，书中通过对比图展示了正确的肩胛骨活动范围，并给出了针对性拉伸练习。这部分的实用性极强，让我感觉这本书不仅仅是一本技术指南，更像是一本随身携带的运动康复手册。当然，我还是建议读者，在进行任何重大技术调整时，最好还是能请教专业的教练进行现场指导，毕竟书本上的文字和图像，无法完全替代人体的实时反馈，但作为辅助参考资料，它的价值是无可替代的。

评分☆☆☆☆☆

中等吧感觉

评分☆☆☆☆☆

好的。。。。。

评分☆☆☆☆☆

好的。。。。。

评分☆☆☆☆☆

中等吧感觉

评分☆☆☆☆☆

略显简单，还得琢磨一下。

评分☆☆☆☆☆

好的。。。。。

评分☆☆☆☆☆

中等吧感觉

评分☆☆☆☆☆

略显简单，还得琢磨一下。

评分☆☆☆☆☆

好评。好书