發表於2024-12-24
孕期營養不重樣 pdf epub mobi txt 電子書 下載
科學的飲食是優生優育的前提。無論是一胎還是二胎,相信每位孕媽媽都既想吃得好,又想不增重,*希望吃的每一份營養都給肚子裏的胎寶寶,讓胎寶寶在肚子裏健康發育每**。孕期每個月的營養都是非常重要的,關係到胎寶寶的不同部位、不同器官的生長發育,所以,孕媽媽無時無刻都關注著入口的食物,孕媽媽保持充足、完整、均衡的孕期營養是確保胎寶寶健康成長的關鍵。 孕期不同階段,孕媽媽會相應齣現一些不適癥狀,如何通過飲食來調理?胎寶寶在不同的孕期需要什麼樣的營養素支持,哪些食物含有針對性的營養素,從而,孕媽媽可適當多吃點什麼?孕期缺鈣怎麼補?吃什麼可以補鐵?等等。這些問題,你還在一個一個地上網查嗎? 有這一本就夠瞭!翻開這本書,你就能找到你想要的所有關於營養的知識,解決你的孕期飲食難題瞭。漢竹主編的《孕期營養不重樣》是根據每月胎寶寶的發育生長需要和孕媽媽的健康飲食為指導原則,以天為單位,給孕媽媽科學的飲食指導,由營養素對應食材,對應專傢菜譜推薦。孕期280天,每天的營養都是我們關注的重點,讓孕媽媽在科學飲食指導中,**一頁,輕鬆度過孕期的每**。
“吃”永遠是一個問題。對於肚子裏有瞭小寶寶 的孕媽媽來說,吃什麼,怎麼吃,能不能吃,這些小 問題似乎永遠睏擾著你。翻開漢竹主編的《孕期營養 不重樣》,你會發現,一切變得如此簡單,**一頁 照著做,280天簡單不重樣,讓你的孕期不再為吃什 麼而發愁,不再為胎寶寶的營養而苦惱,不再為自己 的體重超標而擔憂。
孕1月胎寶寶發育所需營養素
胎寶寶:還沒影兒呢
孕媽媽:新生命的開始
關鍵營養素:葉酸
**—2天葉酸還需繼續補充
葉酸很重要
如何補充葉酸
第3—4天早餐一定要吃好
營養從吃早餐開始
早餐營養宜均衡
第5—8天吃得多不如吃得好
忌營養過剩
少吃高脂肪食物
食補不可過量
飲食宜忌速查
第9一11天規律用餐很重要
先喝湯再吃飯
宜按時吃飯
**2—13天水果再好也彆過量吃
不宣過量吃水果
不能把水果當蔬菜吃
不宜飯後馬上吃水果
**4—18天告彆垃圾食品吧
薯片油脂含量高
蜜餞含有多種添加劑
常吃方便麵易營養不良
飲食宜忌速查
**9—20天沒補葉酸就懷孕瞭怎麼辦
懷孕後補葉酸來得及
不宜用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”
食補葉酸*靠譜
第21—23天孕媽媽選用飲品有禁忌
忌飲含咖啡因的飲料
忌喝綠茶
不選加工的果汁
第24—28天不要因為懷孕而超重
巧選食物不長胖
進餐習慣很重要
飲食宜忌速查
孕2月胎寶寶發育所需營養素
胎寶寶:胎寶寶著床啦
孕媽媽:開始有早孕反應
關鍵營養素:鋅
第29—30天不宜多吃酸性食物
懷孕初期不要過多食酸
吃酸有講究
第31—32天多喝水,多排尿
孕期為什麼要多喝水
這樣喝水纔健康
第33—36天小方法緩解孕吐
緩解孕吐有方法
飲食宜忌速查
第37—38天食欲不振吃這些
宜多吃開胃清淡食物
根據自己的喜好進食
第39—40天飲食好習慣,避免流産
忌吃易導緻流産食物
良好的飲食習慣很重要
孕3月 要建立檔案啦
孕4月 舒適的孕中期
孕5月 **次胎動的驚喜
孕6月 挺起驕傲的肚子
孕7月 身體越發沉重
孕8月 動來動去的小傢夥
孕9月 做好準備迎接胎寶寶
孕10月 終於盼來瞭你
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