发表于2024-12-23
孕期营养不重样 pdf epub mobi txt 电子书 下载
科学的饮食是优生优育的前提。无论是一胎还是二胎,相信每位孕妈妈都既想吃得好,又想不增重,*希望吃的每一份营养都给肚子里的胎宝宝,让胎宝宝在肚子里健康发育每**。孕期每个月的营养都是非常重要的,关系到胎宝宝的不同部位、不同器官的生长发育,所以,孕妈妈无时无刻都关注着入口的食物,孕妈妈保持充足、完整、均衡的孕期营养是确保胎宝宝健康成长的关键。 孕期不同阶段,孕妈妈会相应出现一些不适症状,如何通过饮食来调理?胎宝宝在不同的孕期需要什么样的营养素支持,哪些食物含有针对性的营养素,从而,孕妈妈可适当多吃点什么?孕期缺钙怎么补?吃什么可以补铁?等等。这些问题,你还在一个一个地上网查吗? 有这一本就够了!翻开这本书,你就能找到你想要的所有关于营养的知识,解决你的孕期饮食难题了。汉竹主编的《孕期营养不重样》是根据每月胎宝宝的发育生长需要和孕妈妈的健康饮食为指导原则,以天为单位,给孕妈妈科学的饮食指导,由营养素对应食材,对应专家菜谱推荐。孕期280天,每天的营养都是我们关注的重点,让孕妈妈在科学饮食指导中,**一页,轻松度过孕期的每**。
“吃”永远是一个问题。对于肚子里有了小宝宝 的孕妈妈来说,吃什么,怎么吃,能不能吃,这些小 问题似乎永远困扰着你。翻开汉竹主编的《孕期营养 不重样》,你会发现,一切变得如此简单,**一页 照着做,280天简单不重样,让你的孕期不再为吃什 么而发愁,不再为胎宝宝的营养而苦恼,不再为自己 的体重超标而担忧。
孕1月胎宝宝发育所需营养素
胎宝宝:还没影儿呢
孕妈妈:新生命的开始
关键营养素:叶酸
**—2天叶酸还需继续补充
叶酸很重要
如何补充叶酸
第3—4天早餐一定要吃好
营养从吃早餐开始
早餐营养宜均衡
第5—8天吃得多不如吃得好
忌营养过剩
少吃高脂肪食物
食补不可过量
饮食宜忌速查
第9一11天规律用餐很重要
先喝汤再吃饭
宜按时吃饭
**2—13天水果再好也别过量吃
不宣过量吃水果
不能把水果当蔬菜吃
不宜饭后马上吃水果
**4—18天告别垃圾食品吧
薯片油脂含量高
蜜饯含有多种添加剂
常吃方便面易营养不良
饮食宜忌速查
**9—20天没补叶酸就怀孕了怎么办
怀孕后补叶酸来得及
不宜用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”
食补叶酸*靠谱
第21—23天孕妈妈选用饮品有禁忌
忌饮含咖啡因的饮料
忌喝绿茶
不选加工的果汁
第24—28天不要因为怀孕而超重
巧选食物不长胖
进餐习惯很重要
饮食宜忌速查
孕2月胎宝宝发育所需营养素
胎宝宝:胎宝宝着床啦
孕妈妈:开始有早孕反应
关键营养素:锌
第29—30天不宜多吃酸性食物
怀孕初期不要过多食酸
吃酸有讲究
第31—32天多喝水,多排尿
孕期为什么要多喝水
这样喝水才健康
第33—36天小方法缓解孕吐
缓解孕吐有方法
饮食宜忌速查
第37—38天食欲不振吃这些
宜多吃开胃清淡食物
根据自己的喜好进食
第39—40天饮食好习惯,避免流产
忌吃易导致流产食物
良好的饮食习惯很重要
孕3月 要建立档案啦
孕4月 舒适的孕中期
孕5月 **次胎动的惊喜
孕6月 挺起骄傲的肚子
孕7月 身体越发沉重
孕8月 动来动去的小家伙
孕9月 做好准备迎接胎宝宝
孕10月 终于盼来了你
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