內容簡介

　　《學會自己發光》
　　沒有人能代替你成長，與眾不同的背後往往都是：強大的內心、無比寂寞的勤奮。你渴望成長為理想中的樣子，憧憬美好未來，就不應該讓學習、自我認知、情緒、目標規劃、行動等方麵的問題滿滿地撐漲身心。

　　本書是《學會自己長大》姊妹篇，送給那些害怕直視內心又渴望爆發強大力量的青少年。和雲峰老師從當下青少年的心理特徵齣發，依托多年一綫教育經驗與創新方法，來引導他們樹立偉大的理想，追逐人生的夢想，探索自己的思想，內心充滿著愛與希望而奮鬥下去。插畫觸動內心，言語溫和真誠。

　　希望你在閤上這本書時，像理想中的自己那樣去行動，發光的就是你自己！

　　《學會自己長大》

　　任何人都不能代替你成長，你的人生需要自己掌控。
　　《學會自己長大（修訂升級版）》是一本關於成長的書，涉及青少年成長過程中無法避開的七類問題：自我問題、學習問題、情緒問題、行為問題、人際關係問題、情感問題和目標生涯規劃問題，是北大博士和雲峰老師為青少年量身打造的青春自助手冊。
　　書中沒有倚老賣老的姿態，沒有韆篇一律的說教，完全是平等而真誠的態度，充滿機智與詼諧。閱讀時，如果書中的一些言語打動瞭你，一些文字啓發瞭你，那麼這些都僅僅是一個開始，重要的是你要把這些知識運用到自己的生命中去。再好的方法也需要你的執行，每天學習一點點，每天改變一點點，堅持下去，一年後，變化將超乎你的想象！
　　《學會自己長大（修訂升級版）》是《學會自己長大》的修訂升級版，融入瞭和雲峰老師這一年多來身處一綫幫助青少年解決問題的創新性理念和方法，更有助於青少年順利度過美好而富有挑戰的青春期。

作者簡介

　　和雲峰，北京大學博士。現為北京大學高端培訓、清華大學繼續教育學院特聘講師，慧聚成長（北京）教育科技有限公司董事長。多年來，他身體力行傳播教育，已在全國數百所學校做過數乾場關於學習方法、心態磨煉、行為教育以及幸福傢庭教育的講座，廣受青少年及傢長的好評。培訓課程有：情商提升、心態修煉、時間管理、學習方法和個人品牌建立等。主要著作有：《學會自己長大》《發現我的學習模式》《高中三年，我的奮鬥我的夢》。

精彩書評

　　★看到雲峰兄的新作《學會自己發光：讓青春有些光芒》，不禁想到那句話，“往前一步是幸福”。這本書充滿瞭正能量，告訴青少年如何追逐夢想，把自己變成“小太陽”，發光發熱。正如我經常說的：“我們小小的心髒，有一個大大的夢想，每一天都為它奔忙。隻要你，不把自己的夢想拱手相讓！”感謝雲峰兄溫暖瞭自己也照亮瞭彆人。
　　——職業規劃師、《畢業5年決定你的一生》作者 林少波

　　★青春本該多彩，但現在很多同學被學習睏住，缺乏自學能力，無法正確看待各種問題。雲峰師兄讓我們重新散發光芒。理性而溫和的文字，幫我們看到現象背後的本質，在缺乏思想和青春聲音的今天非常值得一讀！
　　——2006年山東高考語文單科狀元（141分） 姚俊宇

　　★在“青春”盛行的今天，雲峰讓大傢看到瞭不一樣的一麵。青少年不缺乏聲音，但缺乏獨立思考，唯有不斷探索自己的思想，纔能更好地心懷理想，纔能更堅定地追逐夢想。無論世界多麼殘酷，都需要我們在愛和希望中奮鬥下去。
　　——清華大學繼續教育學院教育管理培訓中心副主任 李濤

　　★“村長”的方法對每個人來說可能不是適閤的，但一定是有效的，更重要的是，“村長”能夠幫我們認清在風中迷茫不安的自己。
　　——宜春市豐城中學高三學生 鬍辰睿

　　★書店裏總是擺滿寫給青少年看的書，隨手翻閱時，那些書總免不瞭居高臨下的姿態，充滿著說教，而且還有點倚老賣老。而和博士的這一本則不同，他和你探討自我、學業、情感、夢想等話題時，完全是平等而真誠的，而且充滿著機智的幽默。

　　——邵維忠 北京大學教授 博士生導師
　　
　　★成長中的睏惑是每個孩子都會經曆的，但如何應對睏惑恰恰是孩子們應該突破的。書中，和博士通過和你一起探討自我、學業、情感、夢想、人際關係等話題，幫你重新認識青春。這本書對於青少年來說無疑是一份寶典！

　　——劉娟 清華大學繼續教育學院教育管理培訓中心主任
　　
　　★這本書好像一個無聲的朋友，能幫你弄明白身邊發生的很多事，同樣也可以教會你如何麵對和解決發生在你周圍的事情。有瞭這本書，正值青春的我們便可以學會自己長大。當你讀完它時，你會發現這本書真的不錯！

　　——灧瀾
　　
　　★作為傢長，閱讀本書時你會發現；書中沒有討厭的說教，隻有平等的交流。怎樣平心靜氣地與12歲的兒子交流，中有很多很好的方法。隻有真正用心去瞭解孩子的心理，纔能有效地引導孩子，跟孩子一起進步，一起成長。

　　——暖陽我心

目錄

《學會自己發光》
前言 讓青春有些光芒

Part

讓理想的光，照進成長的路

有人說青少年沒有理想，這是事實嗎？其實，每個人都有理想，隻是很多人把理想平淡化，沒有正視自己的理想而已。理想是我們成長路上最大的力量，無論這個世界有多少黑暗和死角，隻要有理想的光，它就會亮起來！有瞭理想，我們便點亮瞭自己，散發齣光和熱！

分不清理想和夢想

找到讓自己堅持下去的動力

每個人都是帶著使命來到世上的

責任是做好一件事的驅動力

為自己的選擇負起責任

不要忽視同伴的力量

你不瞭解的“有誌者，事竟成”

以最高目標為原則，讓我們做齣正確選擇

為理想而追求卓越

讀後感：寫寫你的“理想”

Part

夢想還是要有的，萬一實現瞭呢

青春的我們懷著各種夢，渴望著未來的美好，卻常常遭受現實的打擊。成長交織著酸甜苦辣，追求優秀更是充滿艱辛。其實，夢想和現實之間不全是失望，還有很多。沒有竭盡全力地嘗試又怎麼知道沒有機會？掛在嘴上的夢想沒有價值，銘刻在心中、不斷實踐的夢想纔更現實。無論如何，給自己的夢想一個機會。夢想還是要有的，萬一實現瞭呢！

沒有夢怎麼叫青春

我們一直誤解的夢想

沒有夢想怎麼辦

對學習不感興趣怎麼辦

拆掉阻礙夢想的牆

你是少數幸運兒嗎

夢想還是要有的，萬一實現瞭呢

互聯網時代如何高效學習

有目標就不會迷茫

你在追求你厭惡的目標嗎

我眼中的“命運”

夢想其實就在自己手中

真正的纍是內心的迷茫和無知

傷不起的感情

我知道你能走齣學習睏境

世界上最珍貴的禮物

如何有效利用時間

彆撕碎你對自己的信任

讀後感：寫寫你的“夢想”

Part

用思想和原則為成長護航

互聯網時代，太多的信息撲麵而來，真假難辨，看似我們能知道的東西多瞭，但能判斷的東西少瞭。我們的成長麵臨著更大的睏難，學校一直在減負，可我們的負擔卻越來越重。有的人缺乏自己的原則，沒有明辨的思維方式，沒有自己的判斷標準，成長中走瞭彎路。無論外界的聲音有多少，我們都要有自己的思想，用思想和原則為自己的成長護航。

牛哄哄的未來從我們的想法開始

心態是一種重要力量

他人的成功不可復製

問題要落到點子上

彆人的方法對你不一定管用

同樣是刷題，為什麼你刷不齣成績

我們與方法之間差的是主動和行動

任何事情，我們都需要有自己的判斷標準

不要成為外界信息的犧牲品

聽多數人的意見，和少數人商量，自己做決定

不讓自己輸在心態上

痛苦背後的可怕邏輯

換個角度看問題，你的改變會很大

小心被“結果”害死

沒什麼是理所應當的

並不是能力越差越有完美主義傾嚮

我們真的是“韆裏馬”嗎

我們的競爭力是什麼

讀後感：寫寫你的“思想”

Part

在愛與希望中奮鬥下去

每個人內心深處都有一個理想國度，有些人隻是想象，有些人卻為想象付齣瞭自己的努力。也許現實很殘酷，也許成長很艱難，但我們可以充滿愛和希望，彼此伸手相互幫助，這條路就會好走。青春不是一種年齡，而是一種態度、一種生活，更是一種責任。我們希望青春能夠嚮前一步，讓愛和希望不斷傳遞下去。

為什麼我們缺失瞭創造力

未來有變糟糕的可能，更有變美好的可能

你永遠有超乎人們想象的一麵

你能做到更多

從生活中找動力

奮鬥還是妥協

選擇當下和努力

越努力，越幸運

我們進入“改變”的時代

我想創建理想國度

“青春薈”，讓你在殘酷現實中有個溫暖的傢

希望，讓青春多些精彩

讀後感：寫寫你的“青春”

緻謝詞

《學會自己成長》

靠自己成長

第一章 停下來，重新認識你自己

成長的路上，最難明白、最難看透的就是自我問題。

你很容易看到彆人的問題，卻看不清自己的；你常常羨慕彆人的優點和成績，唯獨忽略瞭自己的。也許你還睏擾在自身的缺陷中，迷茫在彆人的眼光中；也許你還在模仿著彆人，在彆人的聲音中徘徊……停下！從現在開始，聆聽一下自己內心的聲音，也許，你會發現不一樣的一麵。

第一節 誰動搖瞭你的心——堅定真實的自己

【對話和博士】我真的不行嗎

你在意什麼

什麼影響瞭你

你身上貼著什麼標簽

外界的標簽並不能阻止你變得強大

第二節 其實你不用自卑——徵確評價自己

【對話和博士】自卑讓我錯過瞭重點大學

你用什麼方式看問題

自卑的背後是什麼

神秘的“ABC”理論

塑造積極的自己

第三節 成績代錶-切嗎——找到自己的價值

【對話和博士】學習好就瞭不起嗎

如何看待成績

你的價值是什麼

尋找你的優勢

第二章 學習是成長中繞不過的坎兒

學習是我們成長過程中的頭等大事，成績幾乎是我們每天為之奮鬥的終極目標。在傢長和老師的“殷殷教誨”中，我們“被充實”地度過瞭每一天。然而，我們多數是“痛並不快樂著”，各種各樣的學習問題讓我們焦急而又無措。學習可以快樂嗎？究竟有沒有學習的捷徑可循？

第一節 讀書真的無用嗎——學習觀念

【對話和博士】讀書的睏惑

上學還有用嗎

彆被富豪的學曆欺騙瞭

……

第三章 糟糕的情緒，到底該拿你怎麼辦

第四章 明知不對，可為什麼總是管不住自己

第五章 頭疼的人際問題，該對誰說心裏話

第六章 青澀人戀情，想躲卻躲不開

第七章 麵對未來，給自己一個夢想

精彩書摘

　　《學會自己發光》
　　Part 1

　　讓理想的光，照進成長的路

　　有人說青少年沒有理想，這是事實嗎？其實，每個人都有理想，隻是很多人把理想平淡化，沒有正視自己的理想而已。理想是我們成長路上最大的力量，無論這個世界有多少黑暗和死角，隻要有理想的光，它就會亮起來！有瞭理想，我們便點亮瞭自己，散發齣光和熱！

　　找到讓自己堅持下去的動力

　　很多同學沒有動力，不知道為什麼學習，為什麼努力，對未來也是一片迷茫。其實誰也不知道自己未來會做什麼，因為這其中有很多變數，就好比我，現在做的事情跟大學專業也不對口。我讀書時，沒有電腦，沒有互聯網，我也很少看報紙，對於外界是一無所知。我從來沒有為未來擔憂過，可能是自己想法比較簡單，覺得未來的事情未來再說，總得一步一步走。人不要錯位地活著：今天擔心明天，明天擔心後天，那現在該怎麼辦？

　　奮鬥至今，今後甚至一輩子都將奮鬥下去，我有一些感觸。小時候，喜歡什麼我們就想成為什麼，要是誰說如何做有助於實現這個夢想，我們會很聽話地努力，因為真的想做到。上學讀書後，我們加入瞭更多人的比較隊伍中，由於每個人的能力、態度、心態不同，便齣現瞭不同的成績。不是每個人都能麵對打擊奮勇嚮前，有些人陷入惡性循環，學習每況愈下。

　　有的同學覺得自己掉隊是因為沒有動力，不知道為什麼努力，覺得如果有動力會好些。動力是無處不在的，隻不過很多同學覺得動力就是那個讓他們進步的東西，就是內心的一種想法，有瞭想法就可以行動。但是行動也要有策略，也得堅持，不是說有瞭努力的動機，自然就能學習好瞭。

　　一個人一路堅持下來的因素有很多，開始時我們是“小白”，羨慕大人們的豐富經曆，嚮往外邊的世界，非常渴望學習；經曆瞭成長中的各種打擊，我們會不甘心，“為什麼彆人可以，我就不可以”。我們不甘心成為Loser，於是為瞭不甘心而學習。成長中經曆的各種不公平都會成為不甘心，開始時也許是為瞭“總有一天讓你仰望我”而奮鬥，但到瞭一定程度就是為瞭改變這種不公平、讓社會更文明而奮鬥。這也是一種動力。

　　年輕時需要有理想——一種想要改變不公平、讓社會更美好的理想。如果隻為自己考慮，遇到瞭睏難就容易放棄。隻有對未來社會充滿美好嚮往，渴望改變不公平，纔能讓我們更有動力地奮鬥下去。更重要的是，“一無所有”的年輕人，有偉大的理想，纔不至於走嚮歧途，為金錢不擇手段，淪為金錢的奴隸。

　　我們很羨慕那類有錢有地位的人，覺得他們是我們奮鬥的目標，但是否想過如果自己成瞭那類人會如何？吃好的、住好的、用好的……還是……？

　　有很多人已經掙到瞭N輩子都用不完的財富，其中大部分人剩下的人生隻是追逐享受，追逐財富的數字遊戲，移民國外，罵著我們的社會多麼不好，這樣的人不值得我們羨慕。

　　還有一部分人，在擁有瞭財富之後，想讓周圍的環境更好，想改變不好的社會現象，想推動社會進步。他們知道自己總有一天會老去，便想著為後代創造一個更好的環境。更重要的是，他們樂於支持有能力、有理想的年輕人，他們把奮鬥和追求理想社會的精神也傳給瞭年輕人。如同馬斯洛需求層次理論中提到的，人的追求到瞭一定程度，會想要獲得尊重和自我價值的實現。也許最初我們是為瞭自己而努力奮鬥，但最後會上升到理想上，一種想要改變不公平、追求美好世界的理想。

　　渴望、不甘心、改變不公平和追求完美世界，是我們奮鬥的動力。這個世界上有兩類人特彆需要理想：一類是年輕人，在一無所有時，理想是他們最大的財富，可以靠理想去實現一切；一類是實現瞭自己財富自由的人，他們需要用理想去實現自我價值，找到存在的意義。

　　不要忽視同伴的力量

　　我的大門徒說她不太瞭解結伴學習，問我結伴學習到底該怎麼做。我非常贊成給自己找一個夥伴協同學習。我有一個關於學習的理念叫作“係統學（不僅僅是片麵化、局部的學，而是成體係、係統的學）—團體學（要找到一個和自己同頻的人，最好同校或在本地。這樣當你遇到睏難或不被理解時，就有人理解你支持你；同時，彼此可以互補，互相勉勵！）—反復學（反復練習直至形成習慣，尤其是刻意練習）”。我提倡的結伴學習是從“團體學”中提煉齣來的。

　　信息越來越開放，大傢接觸到的東西也越來越多，反而有瞭更多分心的可能，這時候最睏難的是如何做減法，如何擺脫那些影響自己的東西。每個人的想法不同，在學校或傢裏肯定會有與你不同的聲音，甚至絕大多數人不理解你，不支持你。

　　這種孤獨的感覺很可怕，但真正通嚮優秀的路必然是一條孤獨的路，因為能夠優秀的人是少數的。我所謂的“優秀”，可能更偏嚮於偉大抱負。其實，在很多小的領域中認真鑽研，做到自己能做的最好就是一種偉大。

　　找一個跟自己同頻的同學或者朋友，能夠在本地結伴學習，互相督促、互相幫助、互相監督，用你的長處彌補他的短處，你也能學習他的長處，這樣雙方進步都會很快。兩人要達到同頻，就需要有共同的想法或理念，正所謂“道不同，不相為謀”，如果你們的理念不同，你拉你們班學習成績最好的同學跟你一起學習，也未必能進行下去。

　　很多同學認為幫彆人講題是一件浪費時間的事情，我覺得這是錯誤的。第一，彆人能夠找你講題，說明你還是有一定能力的，這是對你水平的肯定，你要有一定的自豪感；第二，能夠把彆人不會的題目給他講明白瞭，也是一種能力。你也許會做題目，但是你未必能夠把解題思路講得明白透徹，這不僅需要有錶達能力，同時要對題目有更深的理解。所以，幫彆人解題的過程，既鍛煉瞭你的分析總結能力與錶達能力，也深化瞭你對知識點的理解。

　　不要忽視身邊同伴的力量，彼此語言的激勵、行動的激勵，以及彼此在計劃製訂過程中的相互討論、相互督促都很有用。結伴學習，從最基礎的知識上的結伴互補，到深層次的思維觀念同頻，需要一個過程。對於夥伴你要不斷地伸齣一隻手來，當你需要幫助時，他纔會伸齣他的手，否則，你們兩個的結伴就是沒有意義的。

　　不要總渴望著從彆人那裏得到什麼，在得到之前，我們應先想著付齣什麼。當我們願意付齣而不計較得失時，就容易有所收獲。不過付齣也得分對象，很多同學對同伴有過高的要求，每一次付齣都渴望對方按照自己的意願迴報，如果你是這樣的同學就要注意瞭，否則會很痛苦。

　　不管如何，彼此伸齣一隻手是建立夥伴關係的基礎。在學習、生活、做人、做事情上都要彼此督促，以最高的目標要求自己，纔容易讓自己堅持下去，纔容易成功。選擇閤適的夥伴事半功倍！

　　找對人跟你一同走，可以為你提供動力。跟對的人一同前進，也是你成長路上最大的捷徑。

　　你不瞭解的“有誌者，事竟成”

　　“有誌者，事竟成”，意思是有誌嚮的人，做事一定會成功。誌嚮本身就是心態的一種反映，而這句話也確實凸顯瞭心態的重要性，但是很多人跌倒在“有誌者，事竟成”上，每個人都有自己的極限，這個極限限製瞭“事竟成”的發生。

　　我們無法忽視自身的短闆（比如身體、精神或情緒方麵），也無法不受已經形成的社會環境的影響，這些都會阻礙我們努力成為領域專傢的腳步。很多人忽視瞭現實，盲目地嚮自己或他人證明這些不可能的事純粹是浪費時間。然而可怕的是，現實中有很多人陷入對無謂的目標的盲目追求中，這些目標不是自己的，而是彆人給的。

　　不少人會拿一些成功人士的故事來做激勵：××剋服巨大不利條件，創造瞭奇跡；一個從未上過學的人成瞭億萬富豪；……但很少有人告訴我們，這樣的人幾萬人甚至更多人中難以齣現一個，太多人因為目標設得太高，而重重摔下來。這樣的事實沒有人願意聽，大多數人更願意相信自己也會成為那少數人中的一員。

　　勵誌故事可以讓人獲得短暫力量，但不能持久，現實和精神上的矛盾會讓我們度日如年。承認自己能力上的不足是一件好事情，至少我們看到不足後還可以學習，同時還應注意自己的優勢，利用好優勢纔能讓自己進步。當在一方麵有瞭一點成績後，我們的自信心就會得到提升，就容易在其他方麵有所突破。

　　我在做“陽光心態”講座時說過， 心態是催化劑，是差異製造器，它不能離開我們的現實能力。比如，一個研究生和一個本科生一起找工作，研究生眼高手低、心態不好，而本科生心態較好，公司會錄取誰？一般情況下還是前者，心態再好也無法替代能力，畢竟學識擺在那裏。但是如果同級彆對手角逐，心態會起更重要的作用。

　　很多同學盲目地追求勵誌的語句，而忽略瞭勵誌語句使用的範圍，彆人有什麼目標就覺得自己也可以有這樣的目標，卻常常忽略瞭彆人之前的積纍。有的同學高一高二不努力，想在高三用短短一年的時間趕上並超過其他人，我覺得這是不現實的。我們不要過高地定目標，不要過度地覺得隻要相信自己就能成功。

　　我們做事情時，不要把自己當作少數幸運兒，而要腳踏實地，一步一個腳印，用實力和準備說話。我們要能認清事實，把目標定得低些，實現瞭 學會成長係列套裝：學會自己發光+學會自己長大（修訂升級版）（套裝共2冊） 下載 mobi epub pdf txt 電子書

朋友推薦的，感覺還是不錯的，適閤7年級左右孩子

送貨速度快，包裝精美，質量不錯。值得購買。

看評分不錯。未拆包裝

還沒仔細看，應該不錯

傢有青春期男孩必備書

隻看完瞭學會自己長大。適閤學生讀，晚看瞭幾年，但也受益匪淺。好評吧

值得一讀，雖然是我念給孩子讀，也值得！

寶貝不錯，物流也給力！！

書很好，沒有損壞