編輯推薦
《4周繩操打造完美麯綫》精選簡單易操作的彈力帶瘦身動作,既有針對全身各部位的練習,也有組閤套路練習,可根據需要輕鬆選擇,達到瘦身、塑形、保健等功效。
《4周繩操打造完美麯綫》以詳細步驟圖展示瞭利用彈力帶瘦身的每一個動作的練習方法,通過鍛煉部位、流程與組數、要點、常見錯誤糾正、功效等細節內容讓你快速掌握每個體式的要領。同時還有貼心的徒手練習方法,無論在傢、辦公室或者戶外,隨時隨地都可以鍛煉。
隨書附贈精美光盤,老師實景指導,精準把握動作和時間,方便大傢輕鬆學習。
內容簡介
充滿彈性的彈力帶,讓我們在做動作的時候,增加特殊阻力,平時運動不到的部位也能得到鍛煉,充分拉伸全身肌肉,提高肌耐力,減少脂肪。本書精選簡單易操作的彈力帶瘦身動作,既有針對全身各部位(頸、肩、背、胸、手臂、腹、腰、臀、腿)的練習,也有組閤套路練習,可根據需要輕鬆選擇,達到瘦身、塑形、保健等功效。
《4周繩操打造完美麯綫》中以詳細步驟圖展示瞭每個動作的練習方法,通過鍛煉部位、流程與組數、要點(tips)、常見錯誤糾正、功效等細節內容讓你快速掌握每個體式的要領。同時還有貼心的徒手練習方法,無論在傢、辦公室或戶外,隨時隨地都可以鍛煉。
隨書附贈精美光盤,老師實景指導,精準把握動作和時間,方便大傢輕鬆學習。
作者簡介
苟昊書,國傢一級健美操裁判員,國傢級社會體育指導員,青島國信體育中心健身教練。
內頁插圖
目錄
PART 1 彈力帶繩操——原來“捲捲”就能瘦
彈力帶是何方神器
彈力帶的選購與養護
女性為何偏愛彈力帶塑身練習
PART 2 超瘦身繩操快速入門
練習前準備工作
練習前熱身
練習前先將彈力帶固定好
彈力帶瘦身注意
……
精彩書摘
什麼是彈力帶
彈力帶通常是由天然乳膠製成的,配閤簡單的力量、柔韌、拉伸、彈跳,就有很好的減脂作用,並且可以有效改善肌力、身體活動能力和靈活性。
彈力帶分兩種,一種是有兩個手柄的管狀,一種是帶狀。彈力帶的這種材質使得它非常輕便、易攜帶,對場地也沒有什麼要求,一小塊地方就可以練習,可以選擇在傢裏或是空氣新鮮的戶外進行鍛煉。正好滿足瞭我們日常生活節奏緊張、運動時間有限的需要。
……
前言/序言
4周繩操打造完美麯綫(附光盤) 下載 mobi epub pdf txt 電子書