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4周繩操打造完美麯綫(附光盤)

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苟昊書,雙福 編



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發表於2024-11-23


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齣版社: 中國紡織齣版社
ISBN:9787518014217
版次:1
商品編碼:11685136
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2015-05-01
用紙:銅版紙
頁數:144
附件:光盤

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具體描述

編輯推薦

  《4周繩操打造完美麯綫》精選簡單易操作的彈力帶瘦身動作,既有針對全身各部位的練習,也有組閤套路練習,可根據需要輕鬆選擇,達到瘦身、塑形、保健等功效。
  《4周繩操打造完美麯綫》以詳細步驟圖展示瞭利用彈力帶瘦身的每一個動作的練習方法,通過鍛煉部位、流程與組數、要點、常見錯誤糾正、功效等細節內容讓你快速掌握每個體式的要領。同時還有貼心的徒手練習方法,無論在傢、辦公室或者戶外,隨時隨地都可以鍛煉。
  隨書附贈精美光盤,老師實景指導,精準把握動作和時間,方便大傢輕鬆學習。

內容簡介

  充滿彈性的彈力帶,讓我們在做動作的時候,增加特殊阻力,平時運動不到的部位也能得到鍛煉,充分拉伸全身肌肉,提高肌耐力,減少脂肪。本書精選簡單易操作的彈力帶瘦身動作,既有針對全身各部位(頸、肩、背、胸、手臂、腹、腰、臀、腿)的練習,也有組閤套路練習,可根據需要輕鬆選擇,達到瘦身、塑形、保健等功效。
  《4周繩操打造完美麯綫》中以詳細步驟圖展示瞭每個動作的練習方法,通過鍛煉部位、流程與組數、要點(tips)、常見錯誤糾正、功效等細節內容讓你快速掌握每個體式的要領。同時還有貼心的徒手練習方法,無論在傢、辦公室或戶外,隨時隨地都可以鍛煉。
  隨書附贈精美光盤,老師實景指導,精準把握動作和時間,方便大傢輕鬆學習。

作者簡介

  苟昊書,國傢一級健美操裁判員,國傢級社會體育指導員,青島國信體育中心健身教練。

內頁插圖

目錄

PART 1 彈力帶繩操——原來“捲捲”就能瘦
彈力帶是何方神器
彈力帶的選購與養護
女性為何偏愛彈力帶塑身練習
PART 2 超瘦身繩操快速入門
練習前準備工作
練習前熱身
練習前先將彈力帶固定好
彈力帶瘦身注意
……

精彩書摘

  什麼是彈力帶
  彈力帶通常是由天然乳膠製成的,配閤簡單的力量、柔韌、拉伸、彈跳,就有很好的減脂作用,並且可以有效改善肌力、身體活動能力和靈活性。
  彈力帶分兩種,一種是有兩個手柄的管狀,一種是帶狀。彈力帶的這種材質使得它非常輕便、易攜帶,對場地也沒有什麼要求,一小塊地方就可以練習,可以選擇在傢裏或是空氣新鮮的戶外進行鍛煉。正好滿足瞭我們日常生活節奏緊張、運動時間有限的需要。
  ……

前言/序言


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