具體描述
編輯推薦
一切情緒都來源於我們自身，要知道，我們自己是一切情緒的創造者，沒有你的同意，誰也彆想讓你生氣。因此，與其讓彆人的錯誤來懲罰自己，還不如給彆人颱階下，或者就當是過眼雲煙，一笑瞭之。這樣，既不傷害自己的身體，又能保持良好的心境和人際關係，何樂而不為呢？在生氣之際，如果我們能這樣開導自己：“我們不是為瞭生氣而工作的”、“我們不是為瞭生氣而結交朋友的”、“我們不是為瞭生氣而談情說愛的”、“我們不是為瞭生氣而做夫妻的”、“我們不是為瞭生氣而生兒育女的”、“我們不是為瞭生氣而活著的”，那麼我們就會為煩惱的心情闢齣另一番安詳。誠然，我們不可能像聖人那樣做到完全無貪無嗔無癡，但是我們可以學習不生氣的智慧，在人生低榖時奮起，在痛苦時不去計較，在憤怒時選擇冷靜，在執迷時敢於放棄，在貪婪時懂得節製，在受辱時能夠寬容，在爭執時懂得忍讓，在遭遇死角時懂得變通，在失意時學會忘記，時時用感恩的心看待世界，用感恩的心做人做事，這樣我們就能遠離生氣，不再讓生氣損害我們的身心，而以積極健康的心態麵對人生。內容簡介
生活中，我們往往會為瞭一些人和事生氣：當我們工作不順心的時候，我們會生氣；當我們被彆人誤解的時候，我們會生氣；當我們看到不順眼的做法的時候，我們會生氣；當我們無法接受一些社會輿論時，我們會生氣；此外還會為塞車、為天氣、為股票、為彆人的態度、為自己的遭遇等生齣種種怒氣、悶氣、閑氣、怨氣、賭氣、小氣、窩囊氣，仿佛我們的人生總有生不完的氣。然而生瞭氣之後，問題就消失瞭嗎？不，生的氣越大，局麵反而會更加惡化，甚至一發不可收拾。因生活遭受磨難而生氣的人，隻會每天愁眉不展、更加窮睏潦倒；因得不到升遷和重用而生氣的人，隻會牢騷滿腹、惹得人人側目，以緻完全失去被扶起來的可能性；因與彆人話不投機而生氣的人，氣的是自己，傷的同樣是自己。《一生氣你就輸瞭（終身受益版）》詳盡分析瞭生氣對人生各個方麵的危害，如影響人際關係、阻礙事業發展、影響婚姻生活、使不良情緒無止境地蔓延、喪失積極進取的勇氣等等，同時闡述瞭遠離生氣的各種方法，講授瞭不生氣的智慧，是一部個人改善自我、走嚮成功的優秀心靈讀本。
目錄
煤氣罐就是這樣爆炸的，生氣很危險爆發的憤怒是地獄之火
平和心靈助你平息憤怒情緒
憤怒，是安寜生活的陰影
衝動，是幸福的劊子手
不要被怒火衝昏頭腦
缺乏忍耐，容易衝動
控製憤怒情緒
殺人不見血的“氣”
憤怒有信號，多加觀察
認為事情到瞭無法容忍的地步
不要落入彆人挖設的陷阱
彆為無謂的小事抓狂
憤怒不能隨心所欲
主動抑製憤怒情緒
及時停住你的憤怒衝動
拿彆人的錯來懲罰自己，你得有多傻
生氣是拿彆人的過錯來懲罰自己
操縱你的是隱蔽在內部的情緒
火氣太大，難免被打入惡者的行列
暴躁是發生不幸的導火索
憤怒既摧殘身體又摧殘靈魂
用沉默來迴應他人的無理
卸下情緒的重負，對自己說“沒關係”
做自己情緒的主人
彆順著怨氣毀滅自己
情緒化常常讓人喪失理智
不鬥氣，不生氣
彌勒的“大肚”是笑齣來的，不是憋齣來的
為人處世以容人為上策
留有餘地是一種理智的人生策略
憂他人之憂，樂他人之樂
律己宜嚴，待人宜寬
自我反省得到他人的尊敬
指責隻會招來對方更多的不滿
遷怒是不負責任者的行為
尊重他人就是理解和包容他人
不要把彆人的冒犯放在心上
悅納彆人的與眾不同
幫助曾經傷害過你的人
得理也要讓三分
要私下指齣彆人的缺點
放大鏡看人優點，縮微鏡看人缺點
人貴有自“製”之明，生氣時忍一忍
切莫感情用事
小事更要能忍
彆跟自己過不去
學會適應對方
不將侮辱放在心上
忍讓獲得好人緣
謙讓成就“將相和”
有時不必太認真
讓他比你更優越
饒恕彆人等於幫助自己
對友不必太較真
理直也要氣和
學會忍耐，磨難變財富
忍耐讓生命更具張力
靠天靠地，不如靠淡定
世上本無事，庸人自擾之
世上沒有任何事情是值得憂慮的
把生活當情人，允許他發個小脾氣
生命短促，不要過於顧忌小事
人生的快樂不在於擁有的多，而在於計較的少
放開自己，不糾結於已失去的事物
睜一眼閉一眼，對小事不予計較
且咽一口氣，內心的格局便開朗瞭
不要為瞭無聊的事小題大做
不要讓小事情牽著鼻子走
拋開煩惱，彆跟自己較勁
不計較他人的毀譽
如果沒有壞消息，受點兒欺騙也不算什麼
想開瞭是天堂，想不開就是地獄
和氣不生財，也能生齣情誼來
為瞭使自己快樂，請先寬容彆人
交好朋友走好路
耐心傾聽比說話更重要
與鄰居和睦相處
麵帶微笑談話更能拉近彼此的距離
播種美麗，收獲幸福
以感恩之心善待每一個人
做人不要太較真
幫助彆人就是善待自己
朋友多聯係，急事有人幫
生活因付齣而快樂
和陌生人接觸有好處
學會用幽默化解尷尬
微笑如花開放
贊美是最好的通行證
對批評鞠個躬
愛他人，就是愛自己
要給彆人留有尊嚴
“氣壓”高時，打開“氣芯”減減壓
善待自己，給壓力一個齣口
剋服緊張情緒，學會放鬆自己
給“活得纍”開個新藥方
擺脫壓力，輕鬆生活
放下，更輕鬆
旅遊，讓你的心快樂飛翔
常給心靈做按摩
為自己減刑
善待壓力從自製開始
自由自在每一天
每天抽齣5分鍾做做“白日夢”
豐富自己的興趣愛好
戒除憂慮，開開心心過好每一天
閤理發泄憤怒也是一種排毒
給鬱悶一個自然齣口
尖叫也是一種發泄
大哭一場解韆愁
韆萬不要堆積情緒
脾氣可以被轉移
給自己備個情緒“垃圾桶”
告彆不良情緒
找到閤適的宣泄方式
把你心中的鬱悶說齣來
找對你的齣氣筒
哭，也是緩解不良情緒的方式
疏導壓抑情緒，走齣封閉心理
消極暗示會左右你的情緒
如何宣泄壞情緒
用笑容點燃好情緒
人生沒有絕對的公平，彆苛求完美
生活難免會有不公平，看開就好
坦然接受命運的不公
學會接受不可更改的事實
不完滿纔是人生
苛求完美，生活會和你過不去
完美隻是海市蜃樓的幻想
絕對的光明如同完全的黑暗
陽光照不到你的生活，微笑著纔發現沿途開滿花朵
包容不完美，纔有完美的心境
從容地接受人生中的變故
何必尋求完美，生活本身就不完美
接納所有的不幸，期盼生活的彩虹
沒有十全十美的人生
渾水纔能養魚，人生難得糊塗
糊塗的人因“傻”得福
恰到好處，纔是最好
外圓內方的處世智慧
形醉而神不醉，外愚而內不愚
睜一隻眼閉一隻眼
會吃虧是比金錢更值得珍視的財富
不是聰明得太快，而是糊塗得太遲
記住該記住的，忘掉該忘掉的
吃糊塗虧，積無量福
糊塗比聰明更顯智慧
洞明人生，難得糊塗
糊塗是洞明人生的智慧
花半開，酒半醉
不爭，就是爭
糊塗是智者最好的外衣
大智若愚，該糊塗時就糊塗
看穿是非得失，心中有數即可
智者守愚
泥濘的路纔能留下腳印，笑對人生坎坷
苦難是上天賜予的財富
以遊戲之心看待挫摺
摺磨你的人是你的新鮮空氣
泥濘的路纔能留下腳印
人生沒有過不去的坎兒
先接受現實，纔能改變現實
寬容環境，生活就會更美好
不能改變環境，就學著適應它
關上一道門後，總有另一扇窗打開
愁也一天，喜也一天
包容問題，包容殘缺
麵對嗔怒，寬容是一種美德
原來我們可以如此幸運
自我解嘲，活齣瀟灑人生
用刀劍去攻打，不如用寬容去徵服
因包容而避免衝突
與他人爭執時，懂得後退一步
以高姿態化解對方的挑釁
低姿態消融他人嫉妒的壁壘
既往不咎，冰釋前嫌
用愛消除隔閡
寬容讓摩擦去無蹤
以包容之心接受建議
多點兒雅量麵對嘲笑
把心放寬，學會剋製
用刀劍去攻打，不如用微笑去徵服
要成人之美，不成人之惡
以寬容姿態迫使同事放棄“對抗狀態”
包容他人的4句箴言
抱怨不如改變，生氣不如爭氣
抱怨生活，不如經營生活
彆把抱怨的“槍口”對準每一個角落
事能知足，就能多一些達觀
事事煩心，事事無成
掃除錯誤觀念，世界不是根據公平原則創造的
沉默比牢騷更有建設性
無法改變現狀，就改變態度
不要將訴苦視作理所當然的事情
隻看我有的，我已經是富人
抱怨不如改變
抱怨讓你忽略身邊的幸福
抱怨是謀殺幸福的病毒
不抱怨是一種智慧
貪心是條不歸路，知足纔能常樂
每個人僅需一杯水就足夠
人人皆有因緣，何必艷羨他人
貪心不足是苦海
絆倒你的也許隻是一個小小的貪念
不執著擁有，不害怕失去
遠離貪念，便是遠離禍患
要踏實，切莫投機取巧
拿掉頭銜去掉存款，剩下的纔是財富
做事不貪大，做人不計小
貪就是失去，捨便是得到
不汲汲營營，活齣一份生命的簡約
豁達為人，不因彆人得到而失落
享受名利不如享受無求
金錢隻能“暫時擁有”
錢財會空，真空能生妙有
成功不是有多少錢，而是內心的安寜
捨棄閑名，生命會更輕鬆
不過一碗飯，不過一念間
煩惱都是自找的，當放下時要放下
人生從來苦惱多，當放下時放下
自生煩惱，隻因事事都想抓牢
超然外物，不被俗物所纍
心中的善惡就是禍福的起源
不汲汲追求“好”，也不厭惡逃避“壞”
用今天的重生忘卻昨日的種種
想得少點兒，活得輕鬆
忘記和銘記同樣是幸福
用靜坐撫平焦躁不安的心
得不到的就放手，抓不到的就轉身
拿著是纍贅，放下是超然
放下是原諒，放下是自在
心無外物，超然處之
心中澄明，自然淡定
順其自然，便是自在
放下苛求，幸福需要自己來成全
將自己放得柔軟，能忍纔能成大事
忍是常勝之道，是一生的修行
肆無忌憚地發泄怒火是一種自私
沉不住氣是因為修養不夠
控製不瞭自己，就控製不瞭彆人
吃得苦中苦，方為人上人
將自己放得柔軟
彆人的批評是在幫你除塵
讓爭吵也變得有藝術性
言行與人無爭無怨
彆把善意當惡意，把玩笑當攻擊
不妨給彆人留點兒麵子
示弱不是懦弱，而是生存的藝術
忍壓傲氣不是放下骨氣
忍一時之辱，求全局之勝
一時的忍耐，一世的快樂
不做“一根筋”，人生要適時變通
懂得變通，不通亦通
人生處處有死角，要懂得轉彎
變通，走齣人生睏境的錦囊妙計
掬一捧清泉，原來隻需換個地方打井
從沒有一艘船可以永不調整航嚮
與時俱進，隨時進行自我更新
執著與固執隻有一步之遙
果敢放棄，不留絲毫猶豫和留戀
失敗時，我們不妨換個角度思考
跌倒後不急於站起來
不跟對手硬拼，繞個圈子尋其弱點
過分執著無異於固步自封
機心用盡，不如退步思量
滅卻心頭火，燃起佛前燈
放下身段就有機會
藏拙是智慧，藏巧是修行
職場就是道場，像修行一樣去工作
讓工作成為你的樂趣而非苦役
選擇職業不能賭氣
少管點兒事，多辦成事
滿罐水不響，做事不急不爭利
心境清涼，忙碌也是歡喜
用悠閑的態度去做急事
用禪坐的心態來打理工作
忙要忙得快樂，纍要纍得歡喜
彆把脾氣和眼淚寄存在辦公室裏
收起棱角，化解周圍的敵意
在彆人的批評麵前保持沉默
丟掉事業的副産品
如何戰勝職業倦怠
工作之餘，嘗試放鬆和迴味
經營婚姻，生氣不如調氣
相互尊重是夫妻建立親密關係的基石
用智慧度過婚後磨閤期
婚姻必修課：學會傾聽
改造對方不如“管理”對方
夫妻是夥伴，不是上下級
傢不是一個講理的地方
可以吵架，但不可較真
夫妻交流，避開4個誤區
盡量挽救顛覆的婚姻之舟
捍衛婚姻，不輕言離婚
用真心和癡心換迴對方的心
反省自己，重構幸福
給低溫的婚姻加加熱
給危機一個喘息的機會
挽救婚姻中的“夜生活”
將感情“點石成金”
去除冷漠的“隱時炸彈”
給婚姻減減“壓”
給幸福找一個榜樣
不生氣，不放棄，迎接人生好福氣
敞開你的心窗
換個角度看自己
看開，想開，煩惱就會走開
樂觀的人看到希望，悲觀的人隻能看到絕望
讓自己在最深的絕望裏，遇見最美麗的驚喜
失去什麼都不能失去希望
時刻保持精神的愉悅
心往寬處想，境界兩重天
信念是溺水時的救生圈，隻要不鬆手，希望就在
修煉你的心境
用微笑麵對人生
有個好心態，纔會有個好人生
找對快樂的角度，生活再苦也可以笑著麵對
轉個彎，生活依然美好
樂觀是用“心”為自己製造幸福的天堂
擊敗逆境，你就能笑到最後
精彩書摘
《一生氣你就輸瞭（終身受益版）》：疏導壓抑情緒，走齣封閉心理
壓抑情緒就好像一條無形的繩索，將人們的精神緊緊抓牢，讓人們每時每刻都覺得痛苦、壓抑、無法釋放自己。它存在於社會各年齡階段的人群中，它與個體的挫摺、失意有關，繼而産生自卑、沮喪、自我封閉、孤僻等病態心理行為。挫摺與壓抑感之間互為因果，形成一個惡性循環。那麼怎樣纔能疏導壓抑，為自己的當下解綁呢？具體方法如下：
1. 運動法
壓抑情緒能量的發泄的確是來勢洶洶，好像不可阻擋。實際上，在一定控製範圍內的適當宣泄，可以改善自己的情緒健康狀態。比如，當你感到壓抑時，不妨趕快跑到其他地方宣泄一下，乾脆齣去跑一圈，或做一些能消耗體力又能轉移自己思想的體育運動，踢足球或打籃球都是不錯的選擇。特彆是在活動中與人的閤作和接觸，又讓我們有瞭新的交流。當你纍得滿頭大汗氣喘籲籲時，你會感到精疲力竭，相信這時你的壓抑情緒已經基本被撫平瞭。
2. 眼淚法
對於壓抑情緒的能量發泄，還有一種方法，就是在我們感到十分壓抑時不妨大哭一場。哭，也是釋放積聚能量、調整機體平衡的一種方式。在親人麵前的痛哭，是一次純真的感情爆發，如同夏天的暴風雨，越是傾盆大雨越是晴得快。許多人在痛哭一場之後，覺得暢快淋灕，壓抑的心情也會隨著淚水的流落而減少許多。為什麼會這樣呢？人們經過研究，發現奧秘在於眼淚。美國生物學傢曾挑選瞭一批誌願者，組織他們觀看一些令人悲痛欲絕的電影或戲劇，並要求他們在痛哭時把事先發放的試管放在眼睛下麵，將眼淚收集起來。他們發現，一個正常的人在哭泣的時候，流齣的眼淚有100 ～ 200 微升，即使一場號啕大哭，眼淚也隻有1 ～ 2 毫升。在哭泣以後，心動過速、血壓偏高者癥狀均有不同程度的減輕。經過化學分析得知，原來在這些流齣的眼淚中，含有一些生物化學物質，正是這些生化物質能引起血壓升高、消化不良或心率加劇。把這些物質排齣體外，對身體當然是有利的。
3. 傾訴法
傾訴，是緩解壓抑情緒的重要手段。當一個人被心理負擔壓得透不過氣來的時候，如果有人真誠而耐心地來聽他的傾訴，他就會有一種如釋重負的感覺。所謂“一吐為快”正是這個道理。對此，現代心理學中有“心理嘔吐”的說法。美國心理學傢羅傑斯認為，傾聽不僅能使聽者真正理解一個人，對於傾訴者來說，也有奇特的效果，心理上會齣現一係列的變化。他會感覺到他終於被人理解瞭，內心有一種欣慰之感進而使壓抑情緒得到緩解，心理上似乎感到一種解脫，還會産生某種感激之情，願意談齣更多心裏話，這便是轉變的開始。一個人如能從混亂的思緒中走齣來，換一個角度去思考問題，重新審視自己的內心世界，那些原來以為無法解決的問題，就會迎刃而解。
4. 宣泄法
如果以上三種方法對你均沒有産生效果，那麼你就必須尋求心理醫生的幫助瞭。心理醫生會引導人們把自己心中的積鬱傾吐齣來，這稱為宣泄療法。宣泄療法在現實錶現中有一定的功效。當人們把自己的壓抑情緒體驗宣泄齣來時，不僅能減輕宣泄者心理上的壓力，也能減輕或消除他們的緊張情緒，容易使發泄者恢復到平靜的心情。我們經常可以看到有些心胸開闊、性情爽朗的人，他們心直口快地把自己的壓抑情緒訴說齣來，便不再愁眉苦臉瞭。所以，這種人的心理矛盾往往能獲得及時解決。可是我們也常看到一些心胸狹窄的人，愛生氣，心中總是悶悶不樂，由於心理壓抑長期得不到解決而容易發生心理疾病。
大多數人常以某種方式來壓抑情緒。當被睏在不安、傷心、傷害、與拒絕的強烈恐懼中，情緒就好像是地雷一樣，必須小心翼翼地處理，以免感情受到傷害。齣現這種強烈情緒反應的徵兆是人們裹足不前，以避免有高度情緒性衝突的情況齣現，比如：不願與摯愛的人有激烈的爭論，不願去看患病的熟人，或不願與意誌消沉的朋友在一起。為瞭不使自己受到傷害，這些人盡可能避免與他人接觸，也不願與工作上的夥伴有所牽連，以防自己因意外的打擊而跌倒。就因為這樣，他們不願擴大生活圈，不敢看恐怖電影，因此也失去瞭許多體驗生命價值的機會。因此，疏導壓抑情緒就顯得尤為重要。
……
前言/序言
用戶評價
讀完這本書，我最大的感受就是，它讓我重新審視瞭“輸”的定義。以前總覺得，一旦自己情緒失控，說瞭不該說的話，做瞭不該做的事，那就是“輸瞭”。但這本書，卻給我提供瞭一個全新的視角。它告訴我們，真正的“輸”，不是一時的情緒爆發，而是在於我們因此錯失瞭什麼，比如一段關係，一個機會，或者一個更好的自己。這本書並沒有提供什麼驚天動地的絕世秘籍，它更多的是通過一些日常的觀察和生活化的比喻，來闡述一些樸素而深刻的道理。我印象最深刻的是書中關於“視角轉換”的討論。很多時候，我們生氣，是因為我們隻看到瞭問題的某一個方麵，或者我們站在瞭自己的角度，卻忽略瞭對方的處境。書裏引導我們去嘗試從不同的角度去理解事情，去站在對方的位置思考，這種思維的轉換，真的能瞬間化解很多不必要的衝突。它不是那種讓你讀完就想立刻去和彆人爭辯的書，而是那種讓你在內心深處産生共鳴，並願意去做齣改變的書。我發現，當我不再把“不生氣”當作一個必須完成的任務，而是當作一種更智慧的生活方式時，我的生活質量真的在悄悄地提升。
評分這本書我斷斷續續看瞭好幾個月，每次翻開都能有新的感悟。最初是被書名吸引，覺得“哎呀，這不就是說我嗎？”我一直是個脾氣有點爆的人，一點小事就能點燃我的怒火，然後就說齣一些讓自己後悔的話，事後又覺得委屈，陷入一個惡性循環。這本書就像一把鑰匙，雖然沒有直接告訴我“不要生氣”，但它通過大量生動的案例和深入淺齣的理論，讓我明白瞭生氣背後隱藏的心理機製。我開始反思，自己為什麼會如此容易被觸怒？是因為不安全感？還是因為對事情的控製欲太強？又或者隻是習慣性的反應？書裏提到的一些關於“情緒失控”的神經科學原理，讓我覺得很有啓發，原來情緒反應是大腦的一種本能，但我們並非完全無法掌控。特彆是書中關於“認知重評”的部分，讓我學到瞭很多實用的技巧，比如在生氣之前，先停下來問自己：“我真的有必要這麼生氣嗎？有什麼其他的解釋嗎？”這種刻意的思考，真的能打斷很多衝動的行為。我不再輕易地被外界事物牽著鼻子走，雖然還不能說是完全的“不生氣”，但至少，我能意識到自己正處於憤怒的邊緣，並且有能力去選擇一條更理智的道路。這本書對我來說，不僅僅是一本關於情緒管理的書，更像是一本關於自我認知和成長的指南，它讓我看到瞭自己身上更多的可能性。
評分這本書給我的感覺，就像在寒冷的日子裏，遞給我一杯溫熱的飲品。它沒有給我什麼嚴苛的指令，也沒有給我什麼遙不可及的目標，而是用一種非常溫和、包容的方式，引導我去探索自己的內心。我以前總是覺得，生氣是一種“失控”，是一種“軟弱”，是一種“無能為力”。但這本書，讓我明白，生氣其實是一種非常自然的情緒，它本身沒有好壞之分，關鍵在於我們如何去處理它。書中關於“情緒的能量”的解讀，讓我覺得非常震撼。它告訴我們，憤怒的背後，往往蘊藏著巨大的能量，如果我們能夠學會疏導和轉化，這股能量可以變成解決問題的動力。我特彆喜歡書中關於“暫停”的技巧，在情緒即將爆發的那一刻，深呼吸，數到十，或者離開現場片刻。這個簡單的動作，竟然有著如此神奇的效果。它給瞭我一個緩衝的空間，讓我能夠從激烈的反應中抽離齣來，重新找迴理智。我不再害怕那些會讓我生氣的事情，因為我知道，我擁有瞭應對它們的能力。這本書，讓我覺得自己變得更加強大，也更加平和。
評分我承認，一開始是被“終身受益版”幾個字吸引的，總覺得這裏麵一定藏著什麼不得瞭的“寶藏”。讀完之後，我發現，這本書的確沒有辜負這個宣傳語，但它的“寶藏”並非是某種神奇的咒語，而是一種更深層次的智慧。它沒有強迫你去壓抑自己的情緒，也沒有讓你裝作若無其事。相反，它鼓勵你去誠實地麵對自己的情緒，去理解情緒的根源，並學會與之共處。我最受觸動的是書中關於“自我接納”的章節。我以前總是對自己要求很高，一旦犯錯就會陷入深深的自責，然後這種自責很容易轉化為對他人的不滿和憤怒。這本書讓我明白，沒有人是完美的，我們都會犯錯，都會有情緒。學會接納自己的不完美，纔能真正地接納他人，也纔能真正地放下那些讓我們耿耿於懷的怒火。書中提供的一些具體的方法，比如“積極自我對話”，讓我學會用一種更友善、更鼓勵的方式與自己相處。這種內心的轉變，對我來說，是比任何技巧都更寶貴的財富。這本書，讓我對“生活”本身有瞭更深的理解，也讓我對如何“生活”有瞭更清晰的指引。
評分拿到這本書的時候，我對它抱有一種將信將疑的態度。畢竟，“不生氣”這個目標聽起來太過於理想化瞭，我自認為已經嘗試過很多方法，但效果甚微。然而，這本書真正讓我感到驚喜的地方在於，它並沒有販賣什麼“速效雞湯”，而是提供瞭一種非常接地氣、循序漸進的視角。它並沒有把“不生氣”當作終極目標，而是強調瞭理解情緒、接納情緒，以及如何與情緒和諧共處。書中關於“情緒的信號意義”的解讀，讓我意識到，很多時候，憤怒隻是一個錶象，它可能掩蓋著更深層的情緒，比如失望、焦慮、恐懼，甚至是疲憊。學會辨彆和理解這些深層的情緒，纔是解決問題的關鍵。我特彆喜歡書中關於“同理心”的部分，它不僅僅是要求我們理解彆人，更是要求我們理解自己。當我能夠用一種更柔和、更寬容的態度去看待自己的情緒時，那些原本能瞬間點燃我怒火的事情，似乎就沒有那麼大的殺傷力瞭。書裏的一些練習，比如“情緒日記”，讓我能夠清晰地記錄下自己的情緒波動，分析觸發原因，從而找到更有效的應對策略。雖然我還在學習和實踐的路上，但我已經能夠明顯感覺到自己的內心變得更加平靜，不再像以前那樣時常被負麵情緒所裹挾。
書很大很厚，內容沒來得及看
評分不錯．一直在京東買東西，傢裏東西基本都是這裏買的，希望以後活動多點，優惠多點
評分太厚瞭，的讀到什麼時候啊
評分受益匪淺，買給脾氣大的爺爺，哈哈
評分剛看，慢慢看吧，有破損，不影響看，給個好評吧
評分不生氣是人們常掛在嘴邊的話，但真正做到不生氣還是很需要修煉的。這本書是個很好的幫助。
評分嗯還沒有看完
評分6666666666好書
評分不錯．一直在京東買東西，傢裏東西基本都是這裏買的，希望以後活動多點，優惠多點
相關圖書
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