具体描述
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一切情绪都来源于我们自身，要知道，我们自己是一切情绪的创造者，没有你的同意，谁也别想让你生气。因此，与其让别人的错误来惩罚自己，还不如给别人台阶下，或者就当是过眼云烟，一笑了之。这样，既不伤害自己的身体，又能保持良好的心境和人际关系，何乐而不为呢？在生气之际，如果我们能这样开导自己：“我们不是为了生气而工作的”、“我们不是为了生气而结交朋友的”、“我们不是为了生气而谈情说爱的”、“我们不是为了生气而做夫妻的”、“我们不是为了生气而生儿育女的”、“我们不是为了生气而活着的”，那么我们就会为烦恼的心情辟出另一番安详。诚然，我们不可能像圣人那样做到完全无贪无嗔无痴，但是我们可以学习不生气的智慧，在人生低谷时奋起，在痛苦时不去计较，在愤怒时选择冷静，在执迷时敢于放弃，在贪婪时懂得节制，在受辱时能够宽容，在争执时懂得忍让，在遭遇死角时懂得变通，在失意时学会忘记，时时用感恩的心看待世界，用感恩的心做人做事，这样我们就能远离生气，不再让生气损害我们的身心，而以积极健康的心态面对人生。内容简介
生活中，我们往往会为了一些人和事生气：当我们工作不顺心的时候，我们会生气；当我们被别人误解的时候，我们会生气；当我们看到不顺眼的做法的时候，我们会生气；当我们无法接受一些社会舆论时，我们会生气；此外还会为塞车、为天气、为股票、为别人的态度、为自己的遭遇等生出种种怒气、闷气、闲气、怨气、赌气、小气、窝囊气，仿佛我们的人生总有生不完的气。然而生了气之后，问题就消失了吗？不，生的气越大，局面反而会更加恶化，甚至一发不可收拾。因生活遭受磨难而生气的人，只会每天愁眉不展、更加穷困潦倒；因得不到升迁和重用而生气的人，只会牢骚满腹、惹得人人侧目，以致完全失去被扶起来的可能性；因与别人话不投机而生气的人，气的是自己，伤的同样是自己。《一生气你就输了（终身受益版）》详尽分析了生气对人生各个方面的危害，如影响人际关系、阻碍事业发展、影响婚姻生活、使不良情绪无止境地蔓延、丧失积极进取的勇气等等，同时阐述了远离生气的各种方法，讲授了不生气的智慧，是一部个人改善自我、走向成功的优秀心灵读本。
目录
煤气罐就是这样爆炸的，生气很危险爆发的愤怒是地狱之火
平和心灵助你平息愤怒情绪
愤怒，是安宁生活的阴影
冲动，是幸福的刽子手
不要被怒火冲昏头脑
缺乏忍耐，容易冲动
控制愤怒情绪
杀人不见血的“气”
愤怒有信号，多加观察
认为事情到了无法容忍的地步
不要落入别人挖设的陷阱
别为无谓的小事抓狂
愤怒不能随心所欲
主动抑制愤怒情绪
及时停住你的愤怒冲动
拿别人的错来惩罚自己，你得有多傻
生气是拿别人的过错来惩罚自己
操纵你的是隐蔽在内部的情绪
火气太大，难免被打入恶者的行列
暴躁是发生不幸的导火索
愤怒既摧残身体又摧残灵魂
用沉默来回应他人的无理
卸下情绪的重负，对自己说“没关系”
做自己情绪的主人
别顺着怨气毁灭自己
情绪化常常让人丧失理智
不斗气，不生气
弥勒的“大肚”是笑出来的，不是憋出来的
为人处世以容人为上策
留有余地是一种理智的人生策略
忧他人之忧，乐他人之乐
律己宜严，待人宜宽
自我反省得到他人的尊敬
指责只会招来对方更多的不满
迁怒是不负责任者的行为
尊重他人就是理解和包容他人
不要把别人的冒犯放在心上
悦纳别人的与众不同
帮助曾经伤害过你的人
得理也要让三分
要私下指出别人的缺点
放大镜看人优点，缩微镜看人缺点
人贵有自“制”之明，生气时忍一忍
切莫感情用事
小事更要能忍
别跟自己过不去
学会适应对方
不将侮辱放在心上
忍让获得好人缘
谦让成就“将相和”
有时不必太认真
让他比你更优越
饶恕别人等于帮助自己
对友不必太较真
理直也要气和
学会忍耐，磨难变财富
忍耐让生命更具张力
靠天靠地，不如靠淡定
世上本无事，庸人自扰之
世上没有任何事情是值得忧虑的
把生活当情人，允许他发个小脾气
生命短促，不要过于顾忌小事
人生的快乐不在于拥有的多，而在于计较的少
放开自己，不纠结于已失去的事物
睁一眼闭一眼，对小事不予计较
且咽一口气，内心的格局便开朗了
不要为了无聊的事小题大做
不要让小事情牵着鼻子走
抛开烦恼，别跟自己较劲
不计较他人的毁誉
如果没有坏消息，受点儿欺骗也不算什么
想开了是天堂，想不开就是地狱
和气不生财，也能生出情谊来
为了使自己快乐，请先宽容别人
交好朋友走好路
耐心倾听比说话更重要
与邻居和睦相处
面带微笑谈话更能拉近彼此的距离
播种美丽，收获幸福
以感恩之心善待每一个人
做人不要太较真
帮助别人就是善待自己
朋友多联系，急事有人帮
生活因付出而快乐
和陌生人接触有好处
学会用幽默化解尴尬
微笑如花开放
赞美是最好的通行证
对批评鞠个躬
爱他人，就是爱自己
要给别人留有尊严
“气压”高时，打开“气芯”减减压
善待自己，给压力一个出口
克服紧张情绪，学会放松自己
给“活得累”开个新药方
摆脱压力，轻松生活
放下，更轻松
旅游，让你的心快乐飞翔
常给心灵做按摩
为自己减刑
善待压力从自制开始
自由自在每一天
每天抽出5分钟做做“白日梦”
丰富自己的兴趣爱好
戒除忧虑，开开心心过好每一天
合理发泄愤怒也是一种排毒
给郁闷一个自然出口
尖叫也是一种发泄
大哭一场解千愁
千万不要堆积情绪
脾气可以被转移
给自己备个情绪“垃圾桶”
告别不良情绪
找到合适的宣泄方式
把你心中的郁闷说出来
找对你的出气筒
哭，也是缓解不良情绪的方式
疏导压抑情绪，走出封闭心理
消极暗示会左右你的情绪
如何宣泄坏情绪
用笑容点燃好情绪
人生没有绝对的公平，别苛求完美
生活难免会有不公平，看开就好
坦然接受命运的不公
学会接受不可更改的事实
不完满才是人生
苛求完美，生活会和你过不去
完美只是海市蜃楼的幻想
绝对的光明如同完全的黑暗
阳光照不到你的生活，微笑着才发现沿途开满花朵
包容不完美，才有完美的心境
从容地接受人生中的变故
何必寻求完美，生活本身就不完美
接纳所有的不幸，期盼生活的彩虹
没有十全十美的人生
浑水才能养鱼，人生难得糊涂
糊涂的人因“傻”得福
恰到好处，才是最好
外圆内方的处世智慧
形醉而神不醉，外愚而内不愚
睁一只眼闭一只眼
会吃亏是比金钱更值得珍视的财富
不是聪明得太快，而是糊涂得太迟
记住该记住的，忘掉该忘掉的
吃糊涂亏，积无量福
糊涂比聪明更显智慧
洞明人生，难得糊涂
糊涂是洞明人生的智慧
花半开，酒半醉
不争，就是争
糊涂是智者最好的外衣
大智若愚，该糊涂时就糊涂
看穿是非得失，心中有数即可
智者守愚
泥泞的路才能留下脚印，笑对人生坎坷
苦难是上天赐予的财富
以游戏之心看待挫折
折磨你的人是你的新鲜空气
泥泞的路才能留下脚印
人生没有过不去的坎儿
先接受现实，才能改变现实
宽容环境，生活就会更美好
不能改变环境，就学着适应它
关上一道门后，总有另一扇窗打开
愁也一天，喜也一天
包容问题，包容残缺
面对嗔怒，宽容是一种美德
原来我们可以如此幸运
自我解嘲，活出潇洒人生
用刀剑去攻打，不如用宽容去征服
因包容而避免冲突
与他人争执时，懂得后退一步
以高姿态化解对方的挑衅
低姿态消融他人嫉妒的壁垒
既往不咎，冰释前嫌
用爱消除隔阂
宽容让摩擦去无踪
以包容之心接受建议
多点儿雅量面对嘲笑
把心放宽，学会克制
用刀剑去攻打，不如用微笑去征服
要成人之美，不成人之恶
以宽容姿态迫使同事放弃“对抗状态”
包容他人的4句箴言
抱怨不如改变，生气不如争气
抱怨生活，不如经营生活
别把抱怨的“枪口”对准每一个角落
事能知足，就能多一些达观
事事烦心，事事无成
扫除错误观念，世界不是根据公平原则创造的
沉默比牢骚更有建设性
无法改变现状，就改变态度
不要将诉苦视作理所当然的事情
只看我有的，我已经是富人
抱怨不如改变
抱怨让你忽略身边的幸福
抱怨是谋杀幸福的病毒
不抱怨是一种智慧
贪心是条不归路，知足才能常乐
每个人仅需一杯水就足够
人人皆有因缘，何必艳羡他人
贪心不足是苦海
绊倒你的也许只是一个小小的贪念
不执着拥有，不害怕失去
远离贪念，便是远离祸患
要踏实，切莫投机取巧
拿掉头衔去掉存款，剩下的才是财富
做事不贪大，做人不计小
贪就是失去，舍便是得到
不汲汲营营，活出一份生命的简约
豁达为人，不因别人得到而失落
享受名利不如享受无求
金钱只能“暂时拥有”
钱财会空，真空能生妙有
成功不是有多少钱，而是内心的安宁
舍弃闲名，生命会更轻松
不过一碗饭，不过一念间
烦恼都是自找的，当放下时要放下
人生从来苦恼多，当放下时放下
自生烦恼，只因事事都想抓牢
超然外物，不被俗物所累
心中的善恶就是祸福的起源
不汲汲追求“好”，也不厌恶逃避“坏”
用今天的重生忘却昨日的种种
想得少点儿，活得轻松
忘记和铭记同样是幸福
用静坐抚平焦躁不安的心
得不到的就放手，抓不到的就转身
拿着是累赘，放下是超然
放下是原谅，放下是自在
心无外物，超然处之
心中澄明，自然淡定
顺其自然，便是自在
放下苛求，幸福需要自己来成全
将自己放得柔软，能忍才能成大事
忍是常胜之道，是一生的修行
肆无忌惮地发泄怒火是一种自私
沉不住气是因为修养不够
控制不了自己，就控制不了别人
吃得苦中苦，方为人上人
将自己放得柔软
别人的批评是在帮你除尘
让争吵也变得有艺术性
言行与人无争无怨
别把善意当恶意，把玩笑当攻击
不妨给别人留点儿面子
示弱不是懦弱，而是生存的艺术
忍压傲气不是放下骨气
忍一时之辱，求全局之胜
一时的忍耐，一世的快乐
不做“一根筋”，人生要适时变通
懂得变通，不通亦通
人生处处有死角，要懂得转弯
变通，走出人生困境的锦囊妙计
掬一捧清泉，原来只需换个地方打井
从没有一艘船可以永不调整航向
与时俱进，随时进行自我更新
执着与固执只有一步之遥
果敢放弃，不留丝毫犹豫和留恋
失败时，我们不妨换个角度思考
跌倒后不急于站起来
不跟对手硬拼，绕个圈子寻其弱点
过分执着无异于固步自封
机心用尽，不如退步思量
灭却心头火，燃起佛前灯
放下身段就有机会
藏拙是智慧，藏巧是修行
职场就是道场，像修行一样去工作
让工作成为你的乐趣而非苦役
选择职业不能赌气
少管点儿事，多办成事
满罐水不响，做事不急不争利
心境清凉，忙碌也是欢喜
用悠闲的态度去做急事
用禅坐的心态来打理工作
忙要忙得快乐，累要累得欢喜
别把脾气和眼泪寄存在办公室里
收起棱角，化解周围的敌意
在别人的批评面前保持沉默
丢掉事业的副产品
如何战胜职业倦怠
工作之余，尝试放松和回味
经营婚姻，生气不如调气
相互尊重是夫妻建立亲密关系的基石
用智慧度过婚后磨合期
婚姻必修课：学会倾听
改造对方不如“管理”对方
夫妻是伙伴，不是上下级
家不是一个讲理的地方
可以吵架，但不可较真
夫妻交流，避开4个误区
尽量挽救颠覆的婚姻之舟
捍卫婚姻，不轻言离婚
用真心和痴心换回对方的心
反省自己，重构幸福
给低温的婚姻加加热
给危机一个喘息的机会
挽救婚姻中的“夜生活”
将感情“点石成金”
去除冷漠的“隐时炸弹”
给婚姻减减“压”
给幸福找一个榜样
不生气，不放弃，迎接人生好福气
敞开你的心窗
换个角度看自己
看开，想开，烦恼就会走开
乐观的人看到希望，悲观的人只能看到绝望
让自己在最深的绝望里，遇见最美丽的惊喜
失去什么都不能失去希望
时刻保持精神的愉悦
心往宽处想，境界两重天
信念是溺水时的救生圈，只要不松手，希望就在
修炼你的心境
用微笑面对人生
有个好心态，才会有个好人生
找对快乐的角度，生活再苦也可以笑着面对
转个弯，生活依然美好
乐观是用“心”为自己制造幸福的天堂
击败逆境，你就能笑到最后
精彩书摘
《一生气你就输了（终身受益版）》：疏导压抑情绪，走出封闭心理
压抑情绪就好像一条无形的绳索，将人们的精神紧紧抓牢，让人们每时每刻都觉得痛苦、压抑、无法释放自己。它存在于社会各年龄阶段的人群中，它与个体的挫折、失意有关，继而产生自卑、沮丧、自我封闭、孤僻等病态心理行为。挫折与压抑感之间互为因果，形成一个恶性循环。那么怎样才能疏导压抑，为自己的当下解绑呢？具体方法如下：
1. 运动法
压抑情绪能量的发泄的确是来势汹汹，好像不可阻挡。实际上，在一定控制范围内的适当宣泄，可以改善自己的情绪健康状态。比如，当你感到压抑时，不妨赶快跑到其他地方宣泄一下，干脆出去跑一圈，或做一些能消耗体力又能转移自己思想的体育运动，踢足球或打篮球都是不错的选择。特别是在活动中与人的合作和接触，又让我们有了新的交流。当你累得满头大汗气喘吁吁时，你会感到精疲力竭，相信这时你的压抑情绪已经基本被抚平了。
2. 眼泪法
对于压抑情绪的能量发泄，还有一种方法，就是在我们感到十分压抑时不妨大哭一场。哭，也是释放积聚能量、调整机体平衡的一种方式。在亲人面前的痛哭，是一次纯真的感情爆发，如同夏天的暴风雨，越是倾盆大雨越是晴得快。许多人在痛哭一场之后，觉得畅快淋漓，压抑的心情也会随着泪水的流落而减少许多。为什么会这样呢？人们经过研究，发现奥秘在于眼泪。美国生物学家曾挑选了一批志愿者，组织他们观看一些令人悲痛欲绝的电影或戏剧，并要求他们在痛哭时把事先发放的试管放在眼睛下面，将眼泪收集起来。他们发现，一个正常的人在哭泣的时候，流出的眼泪有100 ～ 200 微升，即使一场号啕大哭，眼泪也只有1 ～ 2 毫升。在哭泣以后，心动过速、血压偏高者症状均有不同程度的减轻。经过化学分析得知，原来在这些流出的眼泪中，含有一些生物化学物质，正是这些生化物质能引起血压升高、消化不良或心率加剧。把这些物质排出体外，对身体当然是有利的。
3. 倾诉法
倾诉，是缓解压抑情绪的重要手段。当一个人被心理负担压得透不过气来的时候，如果有人真诚而耐心地来听他的倾诉，他就会有一种如释重负的感觉。所谓“一吐为快”正是这个道理。对此，现代心理学中有“心理呕吐”的说法。美国心理学家罗杰斯认为，倾听不仅能使听者真正理解一个人，对于倾诉者来说，也有奇特的效果，心理上会出现一系列的变化。他会感觉到他终于被人理解了，内心有一种欣慰之感进而使压抑情绪得到缓解，心理上似乎感到一种解脱，还会产生某种感激之情，愿意谈出更多心里话，这便是转变的开始。一个人如能从混乱的思绪中走出来，换一个角度去思考问题，重新审视自己的内心世界，那些原来以为无法解决的问题，就会迎刃而解。
4. 宣泄法
如果以上三种方法对你均没有产生效果，那么你就必须寻求心理医生的帮助了。心理医生会引导人们把自己心中的积郁倾吐出来，这称为宣泄疗法。宣泄疗法在现实表现中有一定的功效。当人们把自己的压抑情绪体验宣泄出来时，不仅能减轻宣泄者心理上的压力，也能减轻或消除他们的紧张情绪，容易使发泄者恢复到平静的心情。我们经常可以看到有些心胸开阔、性情爽朗的人，他们心直口快地把自己的压抑情绪诉说出来，便不再愁眉苦脸了。所以，这种人的心理矛盾往往能获得及时解决。可是我们也常看到一些心胸狭窄的人，爱生气，心中总是闷闷不乐，由于心理压抑长期得不到解决而容易发生心理疾病。
大多数人常以某种方式来压抑情绪。当被困在不安、伤心、伤害、与拒绝的强烈恐惧中，情绪就好像是地雷一样，必须小心翼翼地处理，以免感情受到伤害。出现这种强烈情绪反应的征兆是人们裹足不前，以避免有高度情绪性冲突的情况出现，比如：不愿与挚爱的人有激烈的争论，不愿去看患病的熟人，或不愿与意志消沉的朋友在一起。为了不使自己受到伤害，这些人尽可能避免与他人接触，也不愿与工作上的伙伴有所牵连，以防自己因意外的打击而跌倒。就因为这样，他们不愿扩大生活圈，不敢看恐怖电影，因此也失去了许多体验生命价值的机会。因此，疏导压抑情绪就显得尤为重要。
……
前言/序言
用户评价
我承认，一开始是被“终身受益版”几个字吸引的，总觉得这里面一定藏着什么不得了的“宝藏”。读完之后，我发现，这本书的确没有辜负这个宣传语，但它的“宝藏”并非是某种神奇的咒语，而是一种更深层次的智慧。它没有强迫你去压抑自己的情绪，也没有让你装作若无其事。相反，它鼓励你去诚实地面对自己的情绪，去理解情绪的根源，并学会与之共处。我最受触动的是书中关于“自我接纳”的章节。我以前总是对自己要求很高，一旦犯错就会陷入深深的自责，然后这种自责很容易转化为对他人的不满和愤怒。这本书让我明白，没有人是完美的，我们都会犯错，都会有情绪。学会接纳自己的不完美，才能真正地接纳他人，也才能真正地放下那些让我们耿耿于怀的怒火。书中提供的一些具体的方法，比如“积极自我对话”，让我学会用一种更友善、更鼓励的方式与自己相处。这种内心的转变，对我来说，是比任何技巧都更宝贵的财富。这本书，让我对“生活”本身有了更深的理解，也让我对如何“生活”有了更清晰的指引。
评分这本书给我的感觉，就像在寒冷的日子里，递给我一杯温热的饮品。它没有给我什么严苛的指令，也没有给我什么遥不可及的目标，而是用一种非常温和、包容的方式，引导我去探索自己的内心。我以前总是觉得，生气是一种“失控”，是一种“软弱”，是一种“无能为力”。但这本书，让我明白，生气其实是一种非常自然的情绪，它本身没有好坏之分，关键在于我们如何去处理它。书中关于“情绪的能量”的解读，让我觉得非常震撼。它告诉我们，愤怒的背后，往往蕴藏着巨大的能量，如果我们能够学会疏导和转化，这股能量可以变成解决问题的动力。我特别喜欢书中关于“暂停”的技巧，在情绪即将爆发的那一刻，深呼吸，数到十，或者离开现场片刻。这个简单的动作，竟然有着如此神奇的效果。它给了我一个缓冲的空间，让我能够从激烈的反应中抽离出来，重新找回理智。我不再害怕那些会让我生气的事情，因为我知道，我拥有了应对它们的能力。这本书，让我觉得自己变得更加强大，也更加平和。
评分这本书我断断续续看了好几个月，每次翻开都能有新的感悟。最初是被书名吸引，觉得“哎呀，这不就是说我吗？”我一直是个脾气有点爆的人，一点小事就能点燃我的怒火，然后就说出一些让自己后悔的话，事后又觉得委屈，陷入一个恶性循环。这本书就像一把钥匙，虽然没有直接告诉我“不要生气”，但它通过大量生动的案例和深入浅出的理论，让我明白了生气背后隐藏的心理机制。我开始反思，自己为什么会如此容易被触怒？是因为不安全感？还是因为对事情的控制欲太强？又或者只是习惯性的反应？书里提到的一些关于“情绪失控”的神经科学原理，让我觉得很有启发，原来情绪反应是大脑的一种本能，但我们并非完全无法掌控。特别是书中关于“认知重评”的部分，让我学到了很多实用的技巧，比如在生气之前，先停下来问自己：“我真的有必要这么生气吗？有什么其他的解释吗？”这种刻意的思考，真的能打断很多冲动的行为。我不再轻易地被外界事物牵着鼻子走，虽然还不能说是完全的“不生气”，但至少，我能意识到自己正处于愤怒的边缘，并且有能力去选择一条更理智的道路。这本书对我来说，不仅仅是一本关于情绪管理的书，更像是一本关于自我认知和成长的指南，它让我看到了自己身上更多的可能性。
评分拿到这本书的时候，我对它抱有一种将信将疑的态度。毕竟，“不生气”这个目标听起来太过于理想化了，我自认为已经尝试过很多方法，但效果甚微。然而，这本书真正让我感到惊喜的地方在于，它并没有贩卖什么“速效鸡汤”，而是提供了一种非常接地气、循序渐进的视角。它并没有把“不生气”当作终极目标，而是强调了理解情绪、接纳情绪，以及如何与情绪和谐共处。书中关于“情绪的信号意义”的解读，让我意识到，很多时候，愤怒只是一个表象，它可能掩盖着更深层的情绪，比如失望、焦虑、恐惧，甚至是疲惫。学会辨别和理解这些深层的情绪，才是解决问题的关键。我特别喜欢书中关于“同理心”的部分，它不仅仅是要求我们理解别人，更是要求我们理解自己。当我能够用一种更柔和、更宽容的态度去看待自己的情绪时，那些原本能瞬间点燃我怒火的事情，似乎就没有那么大的杀伤力了。书里的一些练习，比如“情绪日记”，让我能够清晰地记录下自己的情绪波动，分析触发原因，从而找到更有效的应对策略。虽然我还在学习和实践的路上，但我已经能够明显感觉到自己的内心变得更加平静，不再像以前那样时常被负面情绪所裹挟。
评分读完这本书，我最大的感受就是，它让我重新审视了“输”的定义。以前总觉得，一旦自己情绪失控，说了不该说的话，做了不该做的事，那就是“输了”。但这本书，却给我提供了一个全新的视角。它告诉我们，真正的“输”，不是一时的情绪爆发，而是在于我们因此错失了什么，比如一段关系，一个机会，或者一个更好的自己。这本书并没有提供什么惊天动地的绝世秘籍，它更多的是通过一些日常的观察和生活化的比喻，来阐述一些朴素而深刻的道理。我印象最深刻的是书中关于“视角转换”的讨论。很多时候，我们生气，是因为我们只看到了问题的某一个方面，或者我们站在了自己的角度，却忽略了对方的处境。书里引导我们去尝试从不同的角度去理解事情，去站在对方的位置思考，这种思维的转换，真的能瞬间化解很多不必要的冲突。它不是那种让你读完就想立刻去和别人争辩的书，而是那种让你在内心深处产生共鸣，并愿意去做出改变的书。我发现，当我不再把“不生气”当作一个必须完成的任务，而是当作一种更智慧的生活方式时，我的生活质量真的在悄悄地提升。
评分求还没来得及看，快递服务很好，挺满意的
评分蛮好的，快递很快
评分此书不错，值得借鉴，里面内容丰富
评分字纸很好
评分很好的书，值的看
评分很好的！终生受益很好的一本书
评分收到书有点损坏边边
评分书本很有用，道理讲得好透彻
评分一口气看完，不错
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