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编辑推荐

　　太极拳散手，是遵循宗师李云龙、王锦泉二位师尊所传授的太极拳散练招式而编写，非套路演练，重在技击散手的运用和太极劲的实践效果。拳经日：“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”故习太极拳应先依招式锻炼，以健体魄；次依技击方法，磨炼其应用，以至招熟而渐悟懂劲；懂劲后愈练愈精，进至阶及神明；进而修养坚韧不拔之精神，树立高尚道德品质以进于道。而太极拳劲法之应用，是招为劲之先。练劲必先练招，是就招而生劲，借劲以用招。招法既熟，则练习身触之感觉；感觉越灵敏，则自入懂劲之域，神而明之，可以目听，以眉语也。因此各招式散练，要进退左右，循环熟练；内外兼修，快慢相兼；柔韧细腻，刚柔相济；舍己从人，风格独特。此散手衍繁，变化无穷，健身、致用、修养三者并重。

内容简介

　　《国术丛书（第十九辑）：太极拳散手阐微》内含六个原则：（一）依许禹生对王宗岳《太极拳经》详注，为理论基础；（二）依王新午对《太极拳论》，附注及其太极拳散手法，为指导原则：（三）以李云龙师太极大道内功及王锦泉师太极拳姿势为功法；（四）以四十六式散练功法及推手实践应用为练法；（五）以许禹生创编太极拳推手法，和王新午创编实际应用之技术为用法；（六）以八翻手散手360招为辅助功法，领悟太极拳散手之妙用。

作者简介

　　刘笃义，1938年生，山西平遥县人。幼年喜爱武术，9岁时便跟小学武术老师学练长拳。18岁参军期间学中国式摔跤。21岁转业到太钢工作，曾先后跟王新午之弟子——郝学儒、薄应遴、李云龙、王锦泉四位老师学练岳氏八翻手、太极拳、形意拳和八卦掌等。
　　现任太原市万柏林区武协主席、太原市形意拳协会副主席、太原市太极拳推手协会副会长、太原市武术协会常委、山西省形意拳协会常委。多年来从事武术普及、教学、健身活动。誉满三晋。

目录

第一章 概述
第一节 太极拳散手之要诀
第二节 太极拳散手之优点
第三节 太极拳散手应用特点

第二章 太极拳散手图说
第一节 动作名称
第二节 动作练法图说

第三章 太极拳散手应用法
第一节 应用散手图势名称
第二节 散手图势应用解析

第四章 太极拳散手实用应敌法
第一节 实用应敌之步型
第二节 实用应敌之步法
第三节 实用应敌之身型
第四节 实用应敌之身法
第五节 实用以身应敌之法
第六节 实用以艺应敌之法
第七节 实用应敌之部位

第五章 太极拳散手三圆桩功法
第一节 内练三圆桩功法
第二节 外练三圆桩功法
第三节 散练三圆桩功法

第六章 太极拳推手
第一节 太极推手起源与发展
第二节 太极推手八法、八劲浅释
第三节 太极推手基本方法
第四节 太极推手应用法
附录太极拳散手传承
后记

精彩书摘

　　《国术丛书（第十九辑）：太极拳散手阐微（附光盘）》：
　　收臀的练法，用意念把腰和臀部往下松弛，尾骨往上翘，收腹。保持这一状态，即为太极拳立如平准，中正安舒，不偏不倚，脊背三关自然得路也。
　　9.胯
　　胯与腿起着支撑躯干的作用，胯又承托骨盆的端正。胯能否平衡，决定骨盆能否端正。骨盆端正，身体也自然端正；骨盆倾斜，身体必然歪斜，这是人体生理所决定。胯的功能是保持步之进退一致平衡。
　　胯的练法，以意领运，迈进右步时，右胯缩收为虚，左胯前挺为实；迈进左步时，左胯缩收为虚，右胯前挺为实。此法熟至习惯后，即成自然，可达“迈步如猫行”，“虚实宜分清楚”，“周身节节贯串”等要求。
　　太极拳原则系以防人为主，而重保持自卫，能立身中正，则不涉偏倚，无倾倒之虑。保持身体正直，与松腰、收臀有密切关系。胯的练习还能增强腿部力量，既稳健又轻灵。退步与进步方法相同，唯方向相反。法为人体本能，练法重意运至，致胯抽缩功能加大，迈步也捷便。年迈之人胯的抽缩功能减退，故走路迈步很小。
　　10.裆
　　太极拳运动中，有吊裆、裹裆两种方法。使裆开撑圆，无论何势法，何步法皆如此，则下盘轻而旋转无滞。吊裆有提肛之意，裹裆为筑步下根基之要诀。
　　吊裆之练法，依据前人宝贵经验，即“地门常闭”，“紧撮谷道”，“收腹提肛”等，意思是经常注意轻轻收缩肛门的肌肉。照此法练习，养成习惯行为，至提肛时感到会阴跳动，吊裆即成功。裹裆是以意识使两腿对向相合裹，同时膝关节微微内收，膝盖与脚尖上下垂直，达到“裆开一线”和“裆要圆撑”，稳固下盘的目的。
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很好的

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田间地头

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　　故日：阴中有阴，阳中有阳。平旦至日中，天之阳，阳中之阳也；日中至黄昏，天之阳，阳中之阴也；合夜至鸡鸣，天之阴，阴中之阴也；鸡鸣至平旦，天之阴，阴中之阳也。故人亦应之。

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岐伯对日：八风发邪以为经风，触五脏，邪气发病。所谓得四时之胜者，春胜长夏，长夏胜冬，冬胜夏，夏胜秋，秋胜春，所谓四时之胜也。

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不错。正需要。

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太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。[5]

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太极拳流传颇为普遍，因其动作圆柔，老幼强弱男女皆可练习，故易于推广。但一般练习者虽因传授不同，形式各异，多数是以杨式所传为宗，凡习杨家太极拳者又皆知杨露禅是从陈长兴先生学来的。惟陈氏世以务农为业，在外教拳者甚少，故陈家拳流传于世者也很稀少。

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　　【原文】故背为阳，阳中之阳，心也；背为阳，阳中之阴，肺也；腹为阴，阴中之阴，肾也；腹为阴，阴中之阳，肝也；腹为阴，阴中之至阴，脾也。此皆阴阳表里，内外雌雄，相输应也。故以应天之阴阳也。

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