喜妈教你坐月子 孕产分娩育儿月子女性书籍产后调理 轻松科学坐月子必读每日吃什么 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 阔步专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553734828

商品编码：11599133409

包装：平装

开本：24

用纸：胶版纸

页数：192

字数：60000

> > 商品详情

      

> > 内容简介

《喜妈教你坐月子》是一本有关坐月子常识的书籍。书中的内容真实详尽，以新妈妈月子期间大家关注的问题为主题，对新妈妈月子期间如何做到科学地进行营养补充、合理地安排产后运动和如何让身体尽快恢复等内容给出了科学的应对策略，图文并茂，推荐的方法科学实用，简单易学，是准妈妈分娩坐月子之必备手册。

> > 作者简介

刘伟玲：17年专业从事婴儿营养工作、中国营养学会会员、高级营养师、母婴健康栏目《喜宝和喜妈》创办人，立志为备孕期、妊娠期、哺乳期的女性以及0—6岁婴幼儿的家长朋友们带来全方位的育儿保健知识。
贺军成：营养、健康、心理、母婴专栏科普作家，现为《妈妈宝宝》《孕味》《为了孩子》《孩子》等国内数百家报刊的特约撰稿人，其撰写的科普类文章因其通俗、生动、灵活、实用、高端、quan wei等特点，长期以来被新华网、人民网、中国新闻网、凤凰网（香港）、大公网（香港）等海内外quan wei主流媒体广泛转载。

> > 媒体评论

1、很好很实用的书，每个阶段，每一天，如何做，如何护理，都有详细的介绍。——时尚编辑、新手辣妈 杜杜
2、对于每一个惶恐的新手妈妈来说，这都是一本难得的好书，在书中我已经看到了经验智慧的闪光！即便我是有打算去月子中心坐月子的人，这仍然是一本能指导我未来*快了解宝宝、恢复身体的好书，推荐！——演员 、新晋辣妈 张妮

> > 目录

月子初期
分娩日：我的宝宝降生了
做个坚强的顺产妈妈
顺产分娩方式还有哪些
可以提高顺产概率的几个建议
痛并快乐着的剖宫产妈妈
新生宝宝在产房的护理
每日速查表
月子di1天：不用手忙脚乱地度过
为宝宝的di1天做好几件事
新妈妈di1天必须做好几件事
每日速查表
月子di2天：制定妈妈di1周的餐单
给宝宝准备好衣服和“食物”
身体产后的变化，妈妈注意到了吗？
产后di1周的饮食之道
每日速查表
月子di3天：今天新妈妈要学习喂奶
每天睡20个小时的宝宝
新妈妈要开始学会喂奶
每日速查表
月子di4天：我和宝宝出院啦！
出院之前“充充电”
了解一下出院流程
每日速查表
月子di5天：学会跟着宝宝的节奏
宝宝睡了，我也休息！
每日速查表
月子di6天：学习一下基本的护理知识
学会给宝宝洗澡和清洁五官
学会护理宝宝肚脐和抱宝宝的正确方法
妈妈别忘了护理自己
每日速查表
小月子
月子di7天：制定妈妈di2周的餐单
坐月子食物“红黑榜”
产后di2周的饮食之道
每日速查表
月子di8天：逐渐适应有宝宝的生活
科学制定月子里的作息时间
谁是伺候月子的zui好人选？
与月嫂沟通要有技巧
每日速查表
月子di9天：这些护理宝宝的误区你有吗？
新生宝宝护理的几大常见误区
这些事不宜给新生宝宝做
宝宝护理须当心几大雷区
每日速查表
月子di10天：宝宝的心理护理也要重视
宝宝心理呵护的锦囊妙计
每日速查表
月子di11天：宝宝的“语言”，你懂吗？
宝宝常见的体态“语言”
每日速查表
月子di12天：整理一些实用的用品
宝宝实用用品大点评
每日速查表
月子di13天：一些生活细节要注意
这些生活细节坐月子不可忽视
宝宝的这些细节你注意到了吗？
每日速查表
月子中期
月子di14天：制定妈妈di3周的餐单
月子里，根据体质来喝水
产后di3周的饮食之道
教你做开奶美味菜
每日速查表
月子di15天：今天来整理宝宝的证件
给宝宝起个好名字
给宝宝办理出生医学证明
给宝宝上户口
给宝宝办理独生子女证
给宝宝办理预防接种证
给宝宝办理医疗保险
每日速查表
月子di16天：学学解决涨奶的小妙招
涨奶原因分析
预防涨奶好方法
几个妙招远离涨奶烦恼
每日速查表
月子di17天：掌握一些让奶水更多的方法
奶水不足的5个假象
招赶走“没奶”烦恼
教你做开奶美味菜
每日速查表
月子di18天：让妈妈的爱在奶嘴上延续
母乳喂养常见的几大困惑
科学冲调奶粉步骤分解
每日速查表
月子di19天：一些新生宝宝的常见疾病
宝宝快要生病有哪些表现？
新生宝宝的常见病有哪些？
每日速查表
月子di20天：整理宝宝的常用药箱
新生宝宝常用药物大盘点
给宝宝喂药的常见误区
每日速查表
月子di21天：制定妈妈di4周的餐单
月子里，根据体质来饮食
产后di4周的饮食之道
月子妈妈走出几大饮食误区
每日速查表
月子di22天：避免一些月子护理误区
月子妈妈护理须避免几大误区
爸爸看你的！
每日速查表
月子di23天：学学如何给宝宝进行抚触
给宝宝进行抚触步骤详解
每日速查表
月子di24天：与宝宝互动是高兴的事
分享月子里的互动游戏
每日速查表
月子di25天：你有记录宝宝成长的习惯吗？
月子里的宝宝大事记
月子里的“流水账”记录也很重要
宝宝能力发育指标
每日速查表
月子di26天：了解一些产后“月子病”
坐月子谨防几大“月子病”
产后几种疼痛的应对方略
每日速查表
月子di27天：今天来学做产后瑜伽
月子妈妈的瑜伽时间
每日速查表
月子di28天：学会克服产后抑郁
认识产后抑郁症
有无产后抑郁症，一测便知
多管齐下赶走产后抑郁症
产后抑郁中医药膳方
给爸爸们的建议
每日速查表
月子di29天：妈妈要时刻照顾好自己
月子里的几件美丽大事
身体按摩助产后恢复
这些美容“良方”不容忽视
每日速查表
月子di30天：妈妈宝宝出门注意事项
带宝宝出门的几个原则
带宝宝出门物品大搜罗
带宝宝出门衣着大检阅
出门喂奶免尴尬的几个方案
去公共场所的几个注意事项
手推车选购的几个要点
每日速查表
大月子
月子di31～42天：zui后的冲刺
1月零1周的“育儿经”
1月零1周的妈妈该知道的
1月零2周的“育儿经”
1月零2周的妈妈该知道的
特别关注：产后di42天的检查 

现代母婴健康管理指南：从孕期规划到宝宝启蒙 本书聚焦于当代父母在迎接新生命过程中所面临的全面挑战与机遇，旨在提供一套系统、科学且富有实践指导意义的健康管理方案，涵盖孕期营养规划、分娩预备、新生儿护理的精细化操作，以及产后妈妈的生理与心理恢复路径。本书摒弃传统经验的局限性，深度结合循证医学和现代育儿理念，帮助新手父母从容应对生命中最激动人心的转变。 --- 第一部分：孕期健康蓝图——科学规划，稳健前行（约400字） 本部分是为准父母们量身打造的孕期“路线图”。我们深知，一个健康的宝宝始于一个健康的母亲。本书首先详细解析了孕期的生理变化规律，并将其划分为清晰的三个阶段，每个阶段的营养需求、生活习惯调整都有具体的建议。 营养篇： 告别“一人吃两人补”的误区。我们提供了基于孕周的精准营养素摄入指南，重点讲解了叶酸、铁、钙、DHA等关键营养素的食物来源与最佳吸收方式。书中设有“孕期食谱库”，不仅包含食谱，更深入探讨了如何识别和应对孕期常见的消化系统不适（如孕吐、便秘），以及如何通过饮食来控制孕期体重增长的合理范围。 产检与风险管理： 我们梳理了中国标准化的产检项目，清晰解释了每一项检查的目的、时间点和重要性，帮助准父母理解检查报告的含义，并学会与医生有效沟通。针对妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等常见风险，本书提供了一套整合了生活方式干预和必要医疗支持的初步应对策略。 运动与心理建设： 安全、适度的孕期运动是维持体能和缓解压力的关键。本书详细图解了适合孕妇的低冲击性运动（如孕期瑜伽、散步），并强调了运动前后的注意事项。同时，我们关注到准父母双方的心理健康，提供了应对孕期情绪波动、建立亲密关系、以及共同为育儿角色做准备的实用工具。 --- 第二部分：分娩的艺术与科学——从容迎接新生（约350字） 分娩是生命中最具力量的时刻，充分的准备能极大地提升体验的积极性。本书致力于消除对分娩的恐惧，提供基于事实的知识。 分娩预习： 我们详细解析了临产征兆的识别、不同分娩方式（自然分娩、剖宫产）的适应症与流程，并客观对比了它们的优缺点及恢复特点。我们强调“分娩计划”的制定，指导父母如何与医疗团队协商，以实现个体化的分娩体验。 疼痛管理： 书中系统介绍了各种非药物性镇痛方法（如呼吸法、按摩、水疗）和药物性镇痛（如硬膜外麻醉）的作用机制和适用场景。重点教授了拉玛泽呼吸法和正念冥想在分娩过程中的实际应用技巧，旨在帮助产妇在阵痛中保持专注和控制感。 新生儿降临后的即刻处理： 这一部分详细描述了宝宝出生后最初一小时内会发生的一切，包括皮肤接触（Skin-to-Skin）、断脐、新生儿的初步评估（阿普伽评分）。这有助于父母在兴奋之余，能够清晰地观察和理解宝宝的状态。 --- 第三部分：新生儿精细化护理与早期发展（约400字） 新生儿的护理是一门细致的学问，需要精准的知识和温柔的耐心。本书聚焦于帮助父母掌握科学、高效的日常照护技能。 喂养的黄金法则： 详细区分了母乳喂养和配方奶喂养的科学基础与实际操作。在母乳喂养方面，重点探讨了如何建立奶量、识别正确的衔乳姿势、处理常见问题如乳房胀痛和乳腺炎的早期干预。对于配方奶喂养，本书提供了冲泡、消毒和存储的卫生标准。此外，我们引入了“按需喂养”的理念，指导父母解读宝宝的饥饿信号，而非僵硬的时间表。 睡眠的科学管理： 探究新生儿睡眠周期特点，并推广“安全睡眠七项原则”，显著降低婴儿猝死综合征（SIDS）的风险。本书提供了建立良好睡眠习惯的温和方法，帮助父母理解新生儿的睡眠模式，并制定符合家庭节奏的作息安排。 健康监测与疾病预警： 涵盖了体温测量、黄疸的观察与处理、脐带护理、以及如何判断宝宝是否生病。我们提供了一份“何时需要立即就医”的清单，帮助父母区分正常的婴儿反应与潜在的健康警报。 早期刺激与亲子互动： 强调了早期互动对大脑发育的重要性。书中包含了一系列适合不同月龄宝宝的“触觉游戏”、“视觉追踪训练”和“语言模仿活动”，指导父母如何通过日常活动促进宝宝的认知、运动和情感发展。 --- 第四部分：产后妈妈的自我恢复与家庭支持系统（约350字） 恢复是一个持续的过程，本书将产后恢复视为与照顾新生儿同等重要的课题，关注母亲的生理和心理双重需求。 身体复健与形体恢复： 提供了针对盆底肌修复、腹直肌分离评估与初级康复训练的图解指导。我们强调恢复的渐进性，避免过早进行高强度运动。书中还讨论了产后恶露、伤口护理（无论是顺产撕裂还是剖宫产切口）的日常维护和卫生要求。 母乳以外的营养支持： 虽然本书不侧重月子期间的特定饮食安排，但它详细阐述了产后恢复期，母亲应如何补充能量、优化膳食结构以支持身体修复和持续的能量消耗（如哺乳）。重点在于长期均衡，而非短期“大补”。 应对“宝贝蓝调”与产后抑郁： 识别和区分正常的产后情绪低落（Baby Blues）与需要专业干预的产后抑郁至关重要。本书提供了情绪自我评估工具，并详细列出了寻求伴侣支持、家庭协助、以及专业心理咨询的有效途径。我们鼓励父母将心理健康视为康复的重要组成部分。 构建支持网络： 成功的育儿是团队合作的成果。本书指导父母如何有效分配家务和育儿责任，如何与长辈进行有效沟通，确立育儿边界，构建一个既尊重传统又能实践科学育儿的家庭支持系统。 --- 总结： 《现代母婴健康管理指南》不仅仅是一本育儿手册，它更是一份陪伴父母走过生命转型期的科学伙伴。它致力于赋予父母自信，用知识武装决策，让每一位新手父母都能以科学、放松的心态，享受为人父母的非凡旅程。本书的核心理念是：了解科学，相信直觉，享受过程。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个已经生过一个孩子的“二胎”妈妈，本以为自己对坐月子已经驾轻就熟了，但这次备孕二胎，我发现很多新的育儿观念和产后恢复知识都有了更新。这本书在吸收了传统智慧的同时，积极引入了最新的医学进展，这种兼容并蓄的态度让我感到非常耳目一新。它没有全盘否定老一辈的经验，而是用科学数据来“验证”或“修正”这些经验，比如关于“捂月子”和“适当通风”的讨论，给出了非常平衡且有理有据的建议。更值得一提的是，书中对“产后性生活恢复”和“夫妻亲密关系重建”这个敏感而重要的话题，处理得非常得体和坦诚。很多同类书籍要么避而不谈，要么写得非常含糊，这本书则直面问题，提供了具体的恢复时间表和沟通技巧。这让我感到非常被尊重，因为生育不仅仅是女性一个人的事，而是整个家庭的课题。它教会我如何引导伴侣理解产后身体的巨大变化，从而更好地获得支持。这种对夫妻共同成长的关注，让这本书的价值提升了一个层次，不再仅仅是一本功能性的产后恢复手册。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，内心是抱着一丝怀疑的，毕竟市面上关于“月子”的书籍多如牛毛，很多都是东拼西凑、缺乏权威性的。但是《喜妈教你坐月子》这本书的深度和广度完全超出了我的预期。它不仅仅停留在“吃什么补什么”的层面，而是非常系统地构建了一个完整的产后恢复生态系统。让我印象特别深刻的是，它用很大篇幅讲解了产后盆底肌的恢复训练，并且配有清晰的图解和视频二维码（虽然我还没扫码体验），这对于担心产后身体走样的妈妈们来说，简直是雪中送炭。另外，书中对“恶露观察”和“伤口护理”的描述极其详尽，那种详细到让你觉得即使护士没来得及多说，自己也能处理妥当的安心感，是其他书籍无法比拟的。我之前看过一本热门的月子书，讲到产后抑郁时只是轻描淡写地提了一句，而这本书则提供了非常实用的应对策略和专业的求助渠道。这体现了作者不仅仅关注身体的物质恢复，更关注妈妈整体的精神健康。这种全面、人性化的视角，让我对这本书的信任度直线上升，觉得这是一笔物超所值的投资。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和设计感，真的让我在众多育儿书籍中一眼就注意到了。它不是那种廉价的平装本，而是采用了略带磨砂质感的精装封面，拿在手里很有分量，感觉制作非常用心。内页的纸张质量也非常好，印刷清晰，即使在昏暗的灯光下阅读，眼睛也不会感到疲劳。这一点对于产后需要频繁起夜、睡眠不足的妈妈来说，是非常人性化的设计。除了硬件上的优秀，其内容编排上的美感也值得称赞。它大量运用了清新淡雅的手绘插图来解释复杂的身体结构或月子食谱的制作步骤，这些插图不仅形象直观，而且让阅读过程变得非常愉悦，有效缓解了阅读专业书籍时可能产生的枯燥感。这种注重阅读体验的设计理念，让这本书从一本工具书，升级成了一本让人愿意反复翻阅的“陪伴书”。我甚至会把它放在床头，不只是为了查阅资料，更是享受那种被温柔呵护的感觉。它让我觉得，坐月子这件事，虽然辛苦，但也可以被安排得井井有条，充满美感和期待。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对效率和实用性要求极高的职场妈妈，我最讨厌的就是那些故作高深的理论和长篇大论的废话。这本书最让我欣赏的一点，就是它极强的实操性。作者似乎非常理解现代妈妈的时间紧张问题，所以很多知识点都被提炼成了易于执行的“每日清单”或者“三分钟速查表”。比如，针对“母乳喂养初期如何判断宝宝是否吃饱”这个世纪难题，书中列出了非常直观的观察指标和应对小妙招，而不是大段的理论推导。我尤其喜欢它对食材的采购建议，它没有要求读者去购买那些昂贵稀有的“进口超级食物”，而是着重推荐如何利用常见、易得的食材进行营养最大化组合，这对于预算有限的家庭来说非常友好。而且，这本书的语言风格非常接地气，没有那种高高在上的说教感，更像是邻家那位什么都懂、热心肠的大姐姐在跟你分享她的独家秘籍。每一次翻阅，我都能找到一些可以立刻应用到生活中的小技巧，比如如何快速自制一款无糖的催乳饮品，或者如何利用艾草包进行局部的温敷。这种即时反馈和应用价值，让这本书的实用性远超出了我阅读其他育儿手册的体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计实在是太吸引人了，封面那种温馨的米黄色调，配上简约却充满力量感的标题字体，让人一看就觉得很靠谱，不像是那种哗众取宠的育儿书。我是一个新手妈妈，对即将到来的“坐月子”阶段充满了迷茫和焦虑，尤其是在饮食和身体恢复方面。这本书的排版非常清晰，章节划分得很有逻辑性，从产前准备到产后一周、两周乃至满月的不同阶段，都有详细的指导。我特别欣赏它强调的“科学”二字，而不是盲目遵循传统习俗。比如，它对传统月子餐的某些高油高盐的菜品提出了更健康的替代方案，并且解释了其中的营养学原理。书中还穿插了一些过来人的小贴士，比如如何应对产后情绪波动，如何与伴侣有效沟通，这些都是教科书里学不到的宝贵经验。我翻阅了几家不同出版社的同类书籍，发现很多内容都比较泛泛而谈，而这本书似乎真正深入到了细节，比如各种体质的产妇如何调整食谱，产后恢复的里程碑等等。这种细致入微的关怀，让我感觉自己不是在读一本冷冰冰的指南，而是在接受一位经验丰富、知识渊博的“喜妈”的贴心辅导。我打算在入院前就把它带在身边，相信它会成为我产后最重要的“精神食粮”和“食谱宝典”。