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內容簡介

　　《實用航海體育/航海類高等院校公共基礎課規劃教材》是根據航海類高等院校航海類專業特點和高等院校航海體育通用教材的要求，自主編寫的一本適用性強、涉及麵廣、鍛煉方法詳細的實用航海體育教材。本書針對學生未來從事海上工作所需專業身體素質、專業技能和工作生活環境，選擇瞭相應的具體鍛煉內容、鍛煉方法和鍛煉手段。通過本書的學習，不僅能提高學生身體素質和社會適應能力，還能提高學生的專業技能，養成學生終身體育鍛煉的意識。本書內容對已經在船上工作或即將上船工作的海員有著較強的實用價值。　　《實用航海體育/航海類高等院校公共基礎課規劃教材》內容包括：航海體育理論、海員身體素質與能力訓練、航海專業技能訓練、拓展訓練與攀岩運動、求生與救護、航海休閑體育等模塊和附錄。　　《實用航海體育/航海類高等院校公共基礎課規劃教材》可以用作航海類高等院校體育公共基礎課的教材，也可以用作對企業中的海員進行相關培訓的教材，同時還可以作為瞭解和參與全國海員技能大比武的參考書。

目錄

前言模塊一 航海體育理論子模塊1 海員的心理素質任務1 瞭解海員心理素質的目的與意義任務2 海員心理素質訓練子模塊2 海員的健康與營養任務1 海員職業與海員健康任務2 營養與健康任務3 營養保障與海員健康任務4 體育與海員健康子模塊3 海員的保健任務1 海員保健與體育療法任務2 常用按摩手法任務3 身體穴位與按摩子模塊4 暈船及其預防與治療任務1 瞭解暈船知識任務2 暈船的預防與治療子模塊5 急救知識任務1 瞭解和掌握急救知識任務2 常用急救技術訓練任務3 常見傷病的急救訓練任務4 常見運動性疾病的預防與處理
模塊二 海員身體素質與能力訓練子模塊6 基本身體素質訓練任務1 力量素質訓練任務2 速度素質訓練任務3 耐力素質訓練任務4 柔韌素質訓練任務5 靈敏素質訓練子模塊7 航海專項身體素質與能力訓練任務1 抗眩暈能力的培養與訓練任務2 攀爬能力的培養與訓練
模塊三 航海專業技能訓練子模塊8 繩結操作技能與撇纜繩技能任務1 繩結操作方法與訓練任務2 撇纜繩技術訓練子模塊9 劃槳、駛帆與皮劃艇技能任務1 劃槳技術訓練任務2 駛帆技術訓練任務3 皮劃艇技術訓練子模塊10 實用遊泳技能任務1 水性練習與注意事項任務2 蛙泳技術任務3 爬泳技術任務4 仰泳技術任務5 側泳技術任務6 反蛙泳與潛泳技術任務7 踩水技術子模塊11 實用跳水技能任務1 瞭解競技跳水運動概況任務2 海員實用性求生跳水子模塊12 遊輪乘務服務姿態的訓練任務1 站姿訓練任務2 坐姿和蹲姿訓練任務3 步態訓練任務4 手勢訓練任務5 錶情的訓練任務6 日常社交禮節姿態訓練
模塊四 拓展訓練與攀岩運動子模塊13 拓展訓練任務1 拓展訓練的實質與意義任務2 拓展訓練的內容與方法子模塊14 攀岩運動任務1 攀岩運動的起源與發展
模塊五 求生與救護子模塊15 水上求生與救護任務1 水上求生任務2 水上救護子模塊16 海上求生與救護任務1 海上求生任務2 海上救護
模塊六 航海休閑體育子模塊17 健身與健美訓練任務1 健美運動基本知識任務2 健美運動基本訓練方法任務3 健美運動訓練子模塊18 帆船、帆闆與衝浪任務1 帆船、帆闆運動任務2 衝浪運動子模塊19 海釣任務1 瞭解海釣知識任務2 海釣的方法與技巧子模塊20 武術任務1 武術運動簡介任務2 武術的基本功任務3 初級長拳第三套任務4 舟山船拳任務5 搏擊
附錄附錄A 全國海員技能大比武介紹附錄B 第2屆全國海員技能大比武概況參考文獻

精彩書摘

　　二、海員健康的內涵　　1．政治思想方麵　　航海職業的涉外性決定中國海員必須要有堅定的政治立場和高尚的道德情操；具有強烈的愛國主義和集體主義精神；熱愛航海事業；具有敏銳的洞察力，善於辨彆真與僞、善與惡、美與醜等；能按照社會行為的規範準則來約束自己及支配自己的思想行為；人格健全，行為適當，富於理性，積極進取，善於選擇促進健康的行為方式。　　2．身體方麵　　身體健康主要錶現在身體形態發育、生理機能、身體素質和活動能力4個方麵。　　（1）身體形態發育生長發育良好、身體均稱、體格健全、肌肉豐滿、四肢有力；身高、體重、胸圍、呼吸、肺活量等應符閤現代健康的標準。　　（2）生理機能機體各組織器官係統機能正常，無任何疾病；消化功能良好、心肺功能突齣、心肌發達、肺活量大、氧氣供應充足，能滿足海員體力儲備需要；神經係統功能健全良好，便於調節各種精神上的壓力。　　（3）身體素質與航海專業特點關係密切的基本身體素質（力量、耐力、柔韌、速度、靈敏）突齣，為海員工作奠定身體基礎。　　（4）活動能力海員必須具有突齣的支撐、懸垂、拋擲、攀登、爬越等活動能力，還必須熟練掌握遊泳、跳水、救生與自救、蕩槳、駛帆等水上實用技能，以滿足海上工作的需要。　　3．心理方麵　　海員的心理健康主要錶現在氣質、性格、情緒、智力及心理活動等方麵。海員應當具有堅強的意誌品質和健全的人格特徵：善於發揮自身氣質的積極因素，剋服消極因素；善於調節和控製自己的精神狀態和心理活動；自我感覺良好，精神愉快，心情舒暢；頭腦清醒，精神集中，處事樂觀，態度積極，具有穩定的情緒狀態；有自信心，思維敏捷，處理各種情況果斷準確，采取措施得力。　　4．適應與應變方麵　　適應與應變能力是海員身體素質和心理素質的綜閤反映，是航海職業特點對海員的特殊要求。海員必須具有較強的對外界環境的適應能力（包括船機環境、自然環境、社會環境等），能適應航海各項工作的要求。海員還應具備較強的抗病能力、抗痛能力、抗冷熱能力、抗風浪能力、抗暈船能力和抗疲勞能力等。海員應具備較強的應變能力，可以及時果斷地采取各種有效的措施應付各種突發事件。　　三、工作生活環境與特點對海員健康的影響　　1．工作生活環境對海員健康的影響　　海員的健康問題，離不開海員的工作與生活環境。航行中的搖晃與振動可以引起機體的一些組織器官位移，加劇瞭對人體感覺器官的刺激，易使人産生惡心、嘔吐、眩暈、疲勞等癥狀。船舶的機械噪聲強度較大，能引起人體應激反應，乾擾休息與睡眠，久而久之，可導緻植物神經功能失調及各器官係統的病變，引發高血壓、末梢神經病與職業性耳聾等。氣候環境的急劇變化，使人體難以適應，易導緻呼吸係統與神經係統疾病的産生。船舶油漆、塗料、油類燃燒時揮發的氣體，會造成空氣的汙染，對人體健康帶來不利的影響。海員經常接觸國外環境，易受國外社會不良的思想意識和生活方式的腐蝕，直接影響其思想道德的健康發展。　　……

前言/序言

　　《實用航海體育/航海類高等院校公共基礎課規劃教材》是根據航海類專業特點和航海類高等院校航海體育通用教材的要求編寫的。　　長期以來，航海類院校的航海體育教學一直沿用傳統的體育教材或早期的航海體育教材，沒有太多的發展與改進。隨著我國高等教育改革及體育教學改革的加速發展，航海類高等院校適用的航海體育教材麵臨著嚴峻挑戰和難得的機遇。　　根據2011年發布的《教育部關於推進高等職業教育改革創新引領職業教育科學發展的若乾意見》和《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》，結閤航海類專業特點和航海類人纔培養目標的要求，我們以公共基礎課程服務專業課程思想為指導，積極努力地探索航海體育教學的新思路，即以“促進學生身體素質發展，掌握一定體育知識、體育運動技能”為本質教育，融閤學生未來職業崗位適用的體能與航海專業運動技能，促進學生對航海類專業職業崗位素質和技能的學習與掌握，為培養航海業閤格的高素質人纔和就業、從業與終身職業發展服務。　　《實用航海體育/航海類高等院校公共基礎課規劃教材》的主要特點是：　　一、突齣航海專業技能在航海體育中的特色應用；　　二、突齣闆塊劃分的新穎性和獨特性；　　三、突齣任務驅動，引領技能訓練；　　四、突齣職業需求，實現專業技能提升；　　五、突齣潛力拓展，養成終身體育意識。　　《實用航海體育/航海類高等院校公共基礎課規劃教材》由浙江國際海運職業技術學院的周彪、滕海穎老師擔任主編，闞立峰、史方敏、張君安老師擔任副主編。具體分工如下：模塊一由周彪、滕海穎老師編寫；模塊二由周彪、闞立峰老師編寫；模塊三由周彪、滕海穎、史方敏老師編寫；模塊四由周彪、張君安老師編寫；模塊五和模塊六由周彪、滕海穎老師編寫；附錄由周彪、史方敏老師編寫。本書由葉明君擔任主審。由於子模塊較多，在此就不一一列齣編寫教師姓名，敬請大傢諒解。　　《實用航海體育/航海類高等院校公共基礎課規劃教材》在編寫過程中得到瞭浙江國際海運職業技術學院校長王捷教授和航海工程學院院長葉明君教授的鼎力支持與殷切指導，還得到瞭浙江旅遊職業學院洪麗敏老師的熱情幫助。本書在編寫過程中參閱瞭曆年來各種版本的航海體育教材（特彆是大連海事大學孫波、孫德瑞老師和天津海運職業學院賀東、賈軍老師主編的兩本教材給我們啓發很大）和相關資料。在此，謹以萬分誠摯之心嚮以上領導和同仁緻以崇高敬意和真誠的感謝！　　由於編者深入船舶航行的經曆有限，加上編寫時間倉促，對於高等院校特色的體育教材創新建設經驗不足，書中存在疏漏與差錯在所難免，敬請體育界專傢、高等院校航海體育教學同仁及廣大航海類專業莘莘學子不吝賜教。　　編者
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