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内容简介

　　《太极拳入门三篇：识拳、练拳、用拳》中提出“太极拳是提升生命质量最好的运动”“太极拳是挑战三大杀手的有效武器”，提出“太极拳是科学的、终身的和中西合璧的运动”。又譬如，他们把习练太极拳的总要求概括为“三个调”“三兼修”“三合一”和“三和谐”，将人与自然和谐的哲学观、人与人之间和谐的伦理观，以及人体上下、内外和谐的养生观融为一体。他们指出：“乌龟慢但寿命长，太极拳这种‘慢’也恰恰是对‘快’节奏生活的合理调节，利于健康长寿。”他们还提出“太极状态”的新观点，提出“太极态”就是阴阳完美和谐的状态，是生理与心理的完美状态，是个体与社会的完美状态。这些新的提法，将古老的太极拳与现代的科学理念高度融合，富有时代感，将太极拳的健身价值提升到新的高度。再譬如他们提出打造“年轻版”的太极拳，以吸引年轻人加入太极拳这个行列。在太极拳基础练习中，加进发劲、刚性的动作，更好地体现太极拳“柔中寓刚”中“刚”的一面，从而更适合年轻人的口味。

作者简介

　　曾乃梁，男，1941年11月29日出生，福建省福州市人，中共党员。享受国务院特殊津贴的优秀专家，多次获得国家体育运动荣誉奖章。武术国家级教练（正高级），当代中国十大武术教练之一，中国武术九段。曾任福建省武术队主教练、国家武术队主教练。
　　
　　曾卫红，女，1970年3月出生，福州市人。国家级社会体育指导员、中国武术七段、一级健身气功裁判、三级公共营养师、华武中心准特级教练。现任福建体育职业技术学院教师，还担任福建华武功夫中心副主任兼秘书长、福州市健身气功协会会长。

内页插图

目录

识拳
第一节 “太极”与太极拳
第二节 太极拳是科学的、终身的和中西合璧的运动
第三节 太极拳的运动形式及主要特点
一、太极拳的运动形式
二、太极拳的运动特点

练拳
第一节 太极拳的基础练习
一、下盘练习
二、上盘练习
三、发劲练习
四、组合练习
五、基础练习的注意事项
第二节 24式太极拳
一、24式太极拳简介
二、24式太极拳动作名称
三、24式太极拳图解与提示
第三节 习练太极拳的四部曲
一、塑形
二、重劲
三、求意
四、雕风

用拳
第一节 太极拳是提升生命质量最好的运动
一、“体松”“心静”“用意”使太极拳成为挑战“三大杀手”的有效武器
二、“腰为中轴”和“虚实含展”，利于改善经络循环
三、以意导气，气沉丹田，调节三大系统功能
四、桩功及单腿支撑，提高平衡能力
五、“意守”“气敛”“神舒”，太极拳能促进心理健康
第二节 太极拳在功防技击上的特点与范例
一、太极拳在攻防技击上的特点
二、怎么能够体验到“粘连黏随，不丢不顶”呢？
三、太极拳在攻防技击中的范例
第三节 预防膝关节疼痛七招
一、打套路前，要做充分的热身运动
二、动作要正确、规范
三、套与套练习之间一定要放松一下
四、练习完毕要做整理活动
五、负荷量需循序渐进，因人而异
六、常练桩功，增强膝关节周边肌肉和韧带的力量
七、沐浴后放松按摩

附篇 名家答疑
后记

前言/序言

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　　【原文】帝日：五脏应四时，各有收受乎？岐伯日：有。东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝。其病发惊骇，其味酸，其类草木，其畜鸡，其谷麦，其应四时，上为岁星，是以春气在头也。其音角，其数八，是以知病之在筋也，其臭臊。南方赤色，入通予D，开窍于耳，故病在五脏。其味苦，其类火，其畜羊，其谷黍，其应四时，上为荧惑星。是以知病之在脉也。其音徵，其数七，其臭焦。中央黄色，人通于脾，开窍于口，藏精于脾，故病在舌本。其味甘，其类土，其畜牛，其谷稷，其应四时，上为镇星。是以知病之在肉也。其音宫，其数五，其臭香。

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　　故日：阴中有阴，阳中有阳。平旦至日中，天之阳，阳中之阳也；日中至黄昏，天之阳，阳中之阴也；合夜至鸡鸣，天之阴，阴中之阴也；鸡鸣至平旦，天之阴，阴中之阳也。故人亦应之。

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给妈妈买的，还没开始看

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正版，可以可以可以。。。

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　　所以，春天多出现鼽衄之病，夏天多出现胸胁方面的疾病，长夏多出现直泄无度的洞泄等里寒病，秋天多出现风疟，冬天多出现痹厥之症。因此冬天不要扰动筋骨，力求藏阴潜阳，这样第二年春天就不会出现鼽衄和颈部疾病，夏天就不会出现胸胁病变，长夏季节就不会出现洞泄等里寒病，秋天就不会患风疟病，冬天也不会患痹厥、飨泄、出汗过多等病。

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　　以上所说。都是人体阴阳、表里、内外、雌雄相互联系又相互对应的例子，它们与自然界的阴阳变化是相互对应的。

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还不错吧，用起来。希望可以用得久

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　　岐伯说：自然界的八方之风会产生八种不同的风邪，中伤经脉，形成经脉的风病，风邪还会继续随着经脉而侵犯五脏，使五脏发病。四季的气候是相互克制的，即春季属木，克制长夏；长夏属土，克制冬水；冬季属水，克制夏火；夏季属火，克制秋金，秋季属金，克制春木，这就是四时气候的相克相胜。

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