發表於2024-12-23
鳳凰生活:高血脂你吃對瞭嗎 pdf epub mobi txt 電子書 下載
吃錯,血脂易飆升;
《鳳凰生活:高血脂你吃對瞭嗎》專為高血脂患者量身設計,吃對瞭,血脂自然健康降下來。
控製住血脂,就能一並解決動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等多種問題
飲食對高血脂起著決定性的作用。
協會醫院專傢,教您用簡單的食材,將血脂吃下去:
★11種降壓營養素;
★50種降壓常見好食材,10種降脂小中藥;
★100道好吃又安全的降脂食譜。
一看就會用,一用就有效!
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瞭解高血脂 讓高血脂無處遁形
3 分鍾瞭解血脂
初識高脂血癥
高血脂是胖子的專利嗎
高脂血癥對身體的危害
高脂血癥的早期癥狀
高脂血癥最愛黏上誰
高脂血癥的三級預防
高血脂調理“六字訣”
避開降血脂的四大陷阱
第一章 一網打盡高血脂 飲食調理有原則
高血脂是吃齣來的
高血脂病人可以多吃的食物
高血脂病人應該少吃的食物
遠離高血脂要限製熱量的攝取
輕鬆吃肉血脂不升高的烹飪技巧
降血脂的選油指導
高血脂患者外齣就餐的點菜方法
不同人群防治高血脂
第二章 小小營養素 血管“減肥”天然藥
膳食縴維|促進血脂代謝
維生素C|降低膽固醇水平
維生素E|天然抗氧化劑
維生素B2|消脂減肥
β-鬍蘿蔔素|清除氧自由基
鈣|促進消化、減少膽固醇
鋅|有效降低膽固醇
鎂|提升“好膽固醇”
鉀|溶解膽固醇
硒|有超強抗氧化能力
煙酸|血管清潔劑
第三章 降壓食材食譜 輕鬆吃掉高血脂
降低血液中的甘油三酯水平
油 菜|降脂又防癌
苦 瓜|降脂、降糖
烏 雞|保持血管彈性
兔 肉|增加高密度脂蛋白
鯽 魚|降脂還美容
帶 魚|可以修復破損血管
金針菇|蔬菜中的降脂明星
花 生|減少心血管疾病的發病率
核桃仁|降脂、補腎固精
鬆 子|降血脂、軟化血管
促進膽固醇代謝,減少吸收
玉 米|降膽固醇
燕 麥|減少膽固醇的吸收
蕎 麥|降低血液中的膽固醇
黑芝麻|防治高血脂的黑色食物
黃 豆|降脂豆中的“黃金豆”
黑 豆|軟化血管、美容降脂
葛根粉|降膽固醇的好手
魔 芋|血液垃圾的清潔者
土 豆|預防心血管脂肪沉積
綠 豆|降血脂的“良藥”
萵 筍|減少膽固醇吸收
黃 瓜|清脆爽口的降脂聖品
番 茄|蔬菜中的降脂明星
海 帶|控製膽固醇吸收
蘋 果|降脂防癌又美容
山 楂|調節血脂的小紅果
獼猴桃|抗血脂的“維C 之王”
香 蕉|降低血液中膽固醇含量
闆 栗|抑製膽固醇的生化閤成
杏 仁|降脂美容、改善血液循環
雞 肉|修補破損血管
牛 肉|軟化心腦血管
紫 菜|防止脂質沉積
香 菇|溶解膽固醇
黑木耳|降脂駐顔的“黑耳朵”
鯉 魚|防止脂肪囤積
優惠力度不如當當多,看著感覺不錯
評分高血脂人群參考文獻啊
評分,字倒是夠大
評分好
評分年齡到瞭,該關注一下自己的身體瞭!!
評分不錯,很喜歡,是正版的
評分很多圖片和食譜
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