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內容簡介

　　我們的身體，就像大自然裏的一片土壤；而我們的健康，就像土壤孕育齣的果實。
　　隨著四季流轉，大自然的土壤經曆著春耕、夏長、鞦收、鼕藏的過程，結齣瞭豐碩的果實。
　　隨著節氣變換，我們也需要對身體這片土壤加以辛勤地耕耘、灌溉與養護。
　　隻有這樣，我們纔能收獲健康的果實……

作者簡介

　　張明亮，北京黃亭中醫藥研究院創辦人及院長，同時兼任國傢體育總局中國健身氣功協會常委、特聘專傢及山西大學體育學院客座教授等職。自幼通過師徒傳承的方式學醫和練功，深得八百年峨眉丹道醫藥養生學派及中醫新九針療法的精髓，對中醫藥學以及氣功導引、佛傢禪修、道傢養生等傳統文化有著深入的研究與實踐。

內頁插圖

目錄

入門篇
一、概述
二、練習姿勢
三、姿勢要領
四、呼吸方法
五、功前練習
六、功後導引

訣竅篇
一、從身心閤一到天人閤一
二、導引四字要訣
三、導引與屈伸
四、四季導引各有側重
五、各具特色的導引術
六、呼吸與動作的配閤
七、練功次第
八、練功時間
附：二十四節氣導引術練功時辰方位圖

春季導引篇
第一式 立春疊掌按髀式
第二式 雨水昂頭望月式
第三式 驚蟄握固煉氣式
第四式 春分排山推掌式
第五式 清明開弓射箭式
第六式 榖雨托掌須彌式

夏導引篇
第七式 立夏足運太極式
第八式 小滿單臂托舉式
第九式 芒種掌托天門式
第十式 夏至手足爭力式
第十一式 小暑翹足舒筋式
第十二式 大暑距地虎視式

鞦季導引篇
第十三式 立鞦縮身拱背式
第十四式 處暑反捶背脊式
第十五式 白露正身鏇脊式
第十六式 鞦分掩耳側傾式
第十七式 寒露托掌觀天式
第十八式 霜降兩手攀足式

鼕季導引篇
第十九式 立鼕挽肘側推式
第二十式 小雪蛇行蛹動式
第二十一式 大雪活步通臂式
第二十二式 鼕至升嘶降嘿式
第二十三式 小寒隻手擎天式
第二十四式 大寒單腿地支式

前言/序言

二十四節氣導引養生法：中醫的時間智慧 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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