王培生内功心法太极拳(附光盘修订版)/国术丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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张耀忠，张林 著

图书标签:

• 太极拳
• 内功
• 武术
• 国术
• 王培生
• 传统武术
• 养生
• 拳术
• 运动健身
• 光盘教材

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537744362

版次：1

商品编码：11395668

包装：平装

丛书名： 国术丛书

开本：32开

出版时间：2014-01-01

用纸：胶版纸

页数：199

正文语种：中文

附件：光盘

附件数量：1

内容简介

　　《国术丛书：王培生内功心法太极拳（修订版）》全面系统地阐述了王培生内功心法太极拳的基本八法，太极拳七星八步，太极拳基本八要，太极五行步，太极十三势解密，太极拳修炼十三要点、太极拳的身法、步法、腿法和拳、掌、钩，太极拳推手的方法，四正推手规矩，太极劲，等等。

作者简介

　　张耀忠（丹诚），山西阳泉人，1925年生。自幼学习家传武功与遵功。后拜著名武术家王培生先生为师，专修武当内家拳、械和乾坤戊己功。
　　著有《太极拳古典经论集注》、太极玄门剑》、《周天太极拳》、八卦散手掌》、《精功十三式太极拳》（十三丹法）、《昊氏太极拳简化练法》、《太极十三刀》、《吴氏太极剑》及《气功穴位指南》、《中华武医穴位治病图解》、《王培生教范八卦散手掌》（合编）等书。
　　田家武术段位八段。曾任北京军事体育总校副校长、东方武学馆和培生武学馆教练、湖北鄂州元极武德馆总教练。现为北京市武术协会委员、武当武术联合会顾问。张林，1955年生，北京市人。中国普天信恩产业集团公司政工师。自幼接受家传太极拳，现业余从事太极拳教学工作并编撰太极拳著作。

目录

第一章 内功心法太极拳
第一节 内功心法太极拳动作名称
第二节 内功心法太极拳动作图解

第二章 王培生谈太极拳的理与法
太极拳的基本八法
太极拳的七星八步
太极拳的基本八要
太极五行步
太极十三势解密
太极拳修炼十三要点
太极拳的身法、步法、腿法和拳、掌、钩
太极拳推手的方法
四正推手规矩
太极劲
附录

前言/序言

内家拳法的深邃奥秘与健身养生之道 中国武术源远流长，博大精深，其间尤以“内家拳”独树一帜，以其独特的修炼原理和深厚的文化底蕴，吸引着无数习武者和养生爱好者的目光。内家拳，如太极拳、形意拳、八卦掌等，强调“以意领气，以气运身”，注重内在的精神修养与形体动作的有机结合，追求“内外兼修，形神合一”的至高境界。它们并非单纯的肢体搏击技巧，更是一套完整的生命哲学和养生体系。 内家拳的修炼精髓：以静制动，以柔克刚 与外家拳强调的“刚猛有力”、“硬碰硬”不同，内家拳更注重“静”、“柔”、“松”。“静”并非指静止不动，而是指内心的宁静与专注，通过高度的精神集中来感知身体的变化，体会能量的流动。“柔”则体现在动作的圆活、流畅，如同流水般绵延不绝，不拘泥于固定的招式，而是根据对方的力而变化，做到“四两拨千斤”。“松”是内家拳修炼的关键，指的是身体的放松，包括肌肉、筋骨、关节的放松，以及精神的放松。只有身体真正放松，才能做到气沉丹田，周身一家，劲力才能贯通无碍。 内家拳的修炼，是一个循序渐进、由表及里的过程。初学者往往从基础的桩功入手，通过长时间的站桩，培养身体的稳定性和根基，同时学会放松身体，感受内气的运行。随着桩功的深入，开始学习套路，这些套路并非为了实战而设计，而是为了演练内家拳的各种劲力、身法和步法。每一个动作，每一个转换，都蕴含着深厚的技击原理和养生之道。 太极拳：阴阳相济的哲学体现 在众多内家拳中，太极拳无疑是最为普及和广为人知的一种。太极拳的动作舒缓绵长，形似流水，却蕴含着刚劲的力量。它以阴阳学说为指导，强调动作的开合、虚实、刚柔、进退的转换，将中国传统哲学思想巧妙地融入武术之中。 太极拳的修炼，不仅仅是学习一套套的动作，更是对身体的深度感知和调控。在练习过程中，习练者需要体会“提顶吊裆”、“含胸拔背”、“松肩沉肘”等要领，将意念集中于丹田，通过呼吸的配合，将内气引导至全身。这种修炼方式，能够有效地舒展筋骨，疏通经络，促进血液循环，增强身体的柔韧性和协调性。 更重要的是，太极拳的修炼能带来精神层面的提升。在动作的起承转合间，习练者需要保持内心的平静和专注，排除杂念，达到“入静”的状态。这种长期的精神训练，有助于缓解压力，平复情绪，培养耐心和毅力，使人变得更加从容淡定，内心更加强大。 形意拳：刚柔并济的爆发力 形意拳，又称心意拳，以其简单明了的动作、刚猛迅捷的风格而著称。形意拳的特点是“以意领形”，即以精神意念引导身体的动作，追求“显内劲，发至刚”的境界。其基本功包括五行拳（劈、崩、钻、炮、横）和十二形（龙形、虎形、熊形、罴形、猿形、鸡形、鹞形、蛇形、马形、猴形、鹰形、燕形），通过模仿五种元素的相生相克和十二种动物的习性，来锻炼身体的劲力、反应和身法。 形意拳的修炼，更侧重于身体内部的劲力爆发和传递。通过桩功训练，习练者能够将力量从脚底集中，通过腰胯的转换，最终传递到拳头。其劲力往往是从松散中突然爆发，如同弓弦被拉满后瞬间释放，具有极强的穿透力和打击力。 在养生方面，形意拳的刚柔并济的特点，既能增强身体的力量和爆发力，也能通过其特殊的呼吸和运气方法，达到舒展筋骨、调理气血的效果。尤其是其“三体式”等桩功，对于改善身体的体态，增强核心力量，提高身体的稳定性有着显著的作用。 八卦掌：螺旋进步的奥秘 八卦掌，又称游身八卦掌，以其“走转”的独特步法和螺旋式的动作而闻名。其创始人董海川先生，将道家的养生理论与武术技击相结合，创造出独具一格的八卦掌。八卦掌的特点是“随形就势，身法变化无穷”，在行走中不断转换身体的方向和重心，使动作如行云流水，变化莫测。 八卦掌的修炼，强调“转掌”和“身法”的配合。通过不停地原地或定向行走，配合身体的螺旋转动，来锻炼身体的协调性、柔韧性和耐力。其动作往往是缠绕、折叠、舒展，通过身体的旋转和内气的引导，达到舒展筋骨、疏通经络、增强身体的整体力量。 八卦掌的养生价值在于其独特的运动方式。长期的走转练习，能够有效地锻炼心肺功能，提高身体的耐力。其螺旋式的动作，有助于舒展身体的各个关节，缓解肌肉的紧张，改善身体的柔韧性。同时，在走转的过程中，大脑需要不断处理信息，调整身体的平衡，这对于提高思维的灵活性和反应能力也有着积极的作用。 内家拳的养生价值：不止于技击 内家拳之所以被誉为“国术”，不仅仅在于其精妙的技击技巧，更在于其深厚的养生内涵。 调理气血，疏通经络： 内家拳的修炼，强调“以气运身”，通过特定的呼吸方法和意念引导，将内气在体内运行，从而达到疏通经络、调理气血的目的。这对于改善血液循环、增强身体的免疫力、预防和治疗许多慢性疾病有着积极的作用。 增强体质，延缓衰老： 内家拳的运动方式，通常是循序渐进，柔和舒缓，却能有效地锻炼身体的各个部位，增强肌肉力量、骨骼密度和身体的柔韧性。长期坚持练习，能够显著提升身体的体质，延缓衰老。 调和心神，宁静致远： 在快节奏的现代生活中，人们常常承受着巨大的精神压力。内家拳的修炼，要求习练者保持内心的平静和专注，通过调和呼吸和意念，达到身心合一的境界。这种精神上的锻炼，有助于缓解压力，改善睡眠，培养积极乐观的心态。 培养耐心与毅力： 内家拳的修炼是一个漫长而艰辛的过程，需要持之以恒的努力和耐心。在练习中，习练者会遇到各种困难和瓶颈，但通过不断的坚持和克服，能够培养出坚韧不拔的毅力和强大的意志力。 结语 内家拳，作为中国传统文化的重要组成部分，它不仅仅是一种武术，更是一种生活方式，一种哲学智慧。它教会我们如何与自己的身体对话，如何与自然和谐相处，如何在纷繁的世界中保持内心的宁静与力量。无论你是出于强身健体，还是追求武术的精妙，亦或是探索中国传统文化的博大精深，内家拳都将是你一份宝贵的人生财富。它是一条通往健康、智慧与平和的道路，值得我们去深入探索和体悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感受是“返璞归真”。在当下各种花哨武术盛行的环境中，它像一股清流，将我们带回到太极拳最核心的训练理念上。我尤其喜欢其中关于“意念引导”的论述，作者强调“意念如箭”，但“劲力如水”，这种刚柔并济的描述，恰到好处地把握了太极拳的精髓。它教导我们，真正的力量不是靠肌肉的蛮力爆发，而是通过意念的持续流动来整合全身的结构。阅读过程中，我感觉自己的心神也跟着平静了下来，这本身就是一种“内功”的修炼。我特别留意了光盘中关于基本功训练的部分，那些看似枯燥的马步和独立站桩，在书中的详尽解析下，立刻变得意义非凡，因为你知道每一个动作的背后都隐藏着巨大的内劲潜能。这本书非常适合那些追求武术真谛，不满足于表面套路的花拳绣腿的习练者。

评分☆☆☆☆☆

作为一名略有年头的太极爱好者，我总是在寻找能将理论深度与实战应用完美结合的材料。这本书在“听劲”和“走劲”的论述上，给了我极大的启发。它不仅仅谈论如何打出力量，更重要的是教你如何“感知”对方的力量，如何利用对方的冲力来引导自己。书中对“掦”和“按”的区分，绝非简单的推拉，而是一种对接触点上力的敏感度训练。我尝试在陪练时有意识地去体会书中所描述的“一触即知”的状态，虽然尚未完全掌握，但方向已经清晰了。这本书的价值在于，它提供的不仅仅是一套拳法，更是一套建立在人体结构和力学基础上的思维体系。读完前几章后，我回去重新审视了我自己的拳架，发现以前那些自以为是的“定势”，其实在结构上存在诸多漏洞。这本教材，无疑是一次对我多年习武历程的系统性校准。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和内容质量，绝对配得上它在国术界的地位。我特别欣赏作者在行文过程中保持的那种谦逊而严谨的态度，丝毫没有故作高深的腔调。我过去收藏了一些武术秘籍，很多都因为翻译或注释不当，导致理解偏差。但这本书不同，它的语言风格非常贴合传统武术的语境，既有古韵，又不失现代读者的可读性。特别是关于呼吸与动作配合的章节，作者详细区分了“自然呼吸”和“腹式呼吸”在不同阶段的应用，这一点是很多其他书籍所忽略的细节。我按照书中的指导调整了几次呼吸，感觉在做桩功时，身体的稳定性明显增强了，那种“脚下生根”的感觉不再是空谈。光盘的加入更是锦上添花，它弥补了文字描述在动态演示上的不足，让那些晦涩难懂的掦化、捋挤、按的概念变得直观起来，这对于远距离学习者来说，简直是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常古典雅致，带着一种老派武术书籍特有的沉稳感。我拿到手的时候，首先被那种厚重的纸张质感吸引住了，翻开内页，字里行间透露出一种扎实的功底。虽然我还没有深入研习书中的具体招式，但光是前言和绪论部分，就让我对太极拳的理解提升了一个层次。作者对气沉丹田、松腰沉胯这些核心概念的阐述，简直是醍醐灌顶。以往看一些网络上的教学视频，总觉得有些飘忽不定，但这本书的文字描述却非常精准有力，仿佛能直接触碰到内劲的运行轨迹。尤其是一些关于“劲力转换”的段落，描述得细致入微，读起来就像是在听一位老前辈在耳边谆谆教诲，让人忍不住想要立刻起身比划一番，感受那份含蓄而强大的力量。整体来看，这本书的排版清晰，图文并茂，即使是初学者也能从中窥见太极之道的门径。我已经迫不及待想去练习光盘里的内容，希望能将书中的理论化为实践中的真功夫。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我原本对这类“心法”类的武术书籍抱有一丝怀疑态度的，总觉得很多理论过于玄乎，难以捉摸。然而，这本书在阐述“内功”与“拳架”结合的过程中，却展现出一种令人信服的逻辑性。它不是单纯地罗列动作，而是深入挖掘了每一个动作背后所蕴含的生理和物理原理。例如，书中关于“引进落空”的讲解，配以精妙的线条图，让我明白了看似简单的卸力动作，实际上是对手部肌肉群和重心转移的精妙控制。这比我过去学习时老师含糊其辞地要求“顺势而为”要具体得多，让人知道“顺势”究竟该如何去“做”。这本书更像是一部武术哲学的导览图，它引导你思考，而不是简单地命令你模仿。我已经开始尝试在日常生活中运用书中所提及的“意在身先”的理念来处理一些棘手的沟通问题，发现这种内敛的定力确实能让人更从容不迫。我非常期待深入研究后面的“发劲”章节，希望能找到那传说中的“寸劲”之秘。

评分☆☆☆☆☆

价格实惠，质量不错。

评分☆☆☆☆☆

挺好的

评分☆☆☆☆☆

对我的学习有帮助前天，吃完午饭，趁手头工作不多，便给朋友发了条短信，这次等了半个小时，却依旧没有朋友的回信。我开始坐立不安，记得不久的过去，就算她忙，她总会在半小时内回他的呀！他怀疑难道是自己昨天没发短信给她她生气了？两小时后信息回来，告诉我要到京东帮他买书，如果不买或者两天收不到书就分手！，我靠，没有办法，我就来京东买书了。没有想到书到得真快。书是正版的，之前有过担心滴。内容还行吧，尽管我没觉得有多充实。冲着是名人写的，书的质量还行就不挑剔了。卖家发货挺快的，第二天就收到了。书还是不错的，精装外壳，发货速度真心的快，评价晚了，书不错，应该再早点看的。推荐看，只是粗浅认识了一下，已经感觉到自己逻辑思维更加清晰。好书，受益匪浅，如果不好好研究一下此书，绝对是人生一大遗憾。好了，我现在来说说这本书的观感吧，网络文学融入主流文学之难，在于文学批评家的缺席，在于衡量标准的混乱，很长一段时间，文学批评家对网络文学集体失语，直到最近一两年来，诸多活跃于文学批评领域的评论家，才开始着手建立网络文学的评价体系，很难得的是，他们迅速掌握了网络文学的魅力内核，并对网络文学给予了高度评价、寄予了很深的厚望。随着网络文学理论体系的建立，以及网络文学在创作水准上的不断提高，网络文学成为主流文学中的主流已是清晰可见的事情，下一届的“五个一工程奖”，我们期待看到更多网络文学作品的入选。据了解，京东为顾客提供操作规范的逆向物流以及上门取件、代收货款等专业服务。已经开通全国360个大中城市的配送业务，近1000家配送站，并开通了自提点，社区合作、校园合作、便利店合作等形式，可以满足诸多商家以及消费者个性化的配送需求。为了全面满足客户的配送需求，京东商城打造了万人的专业服务团队，拥有四通八达的运输网络、遍布全国的网点覆盖，以及日趋完善的信息系统平台。所以京东的物流我是比较放心的。好了，现在给大家介绍两本好书：一、致我们终将逝去的青春。青春逝去，不必感伤，不必回首。或许他们早该明白，世上已没有了小飞龙，而她奋不顾身爱过的那个清高孤傲的少年，也早已死于从前的青春岁月。现在相对而坐的是郑微和陈孝正，是郑秘书和陈助理是日渐消磨的人间里两个不相干的凡俗男女，犹如一首歌停在了最酣畅的时候，未尝不是好事，而他们太过贪婪固执地以为可以再唱下去才知道后来的曲调是这样不堪。青春就是用来追忆的，所以作者写的故事是来纪念。不是感伤懊悔，而是最好的纪念。道别的何止是最纯真的一段唯美， 而是我曾经无往不胜的天真青春啊。请允许吧，那时的少年，尽情言情。一直言情，不要去打扰他们，他们总有一天会醒来。告别青春，因为青春，终将逝去。陪你梦一场又何妨。二、写不尽的儿女情长，说不完的地老天荒，最恢宏的画卷，最动人的故事，最浩大的恩怨，最纠结的爱恨，尽在桐华《长相思》。推荐1：《长相思》是桐华潜心三年创作的新作，将虐心和争斗写到了极致。全新的人物故事，不变的感动、虐心。推荐2：每个人在爱情中都有或长或短的爱而不得的经历。暗恋是一种爱而不得，失恋是一种爱而不得，正在相恋时，也会爱而不得，有时候，是空间的距离，有时候，却是心灵的距离。纵然两人手拉手，可心若有了距离，依旧是爱而不得。这样的情绪跨越了古今，是一种情感的共鸣。推荐3：唯美装帧，品质超越同类书，超值回馈读者。《长相思》从策划到完成装帧远远领先目前市场上同类书，秉承了桐华一贯出产精品的风格，将唯美精致做到极致，整体装帧精致唯美，绝对值得珍藏。京东有卖。

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印刷精美，讲解透彻，值得信赖

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包装很好，一点都没破损，看了电子版觉得内容不错，买本留着

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太極拳基本功研究參考用

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