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内容简介

　　《大学生心理健康教育与心理素质训练/全国高等职业教育公共素质课精品系列教材》是专为大学生编写的心理健康课程教材。基于心理健康，从心理发展角度，回应大学生心理需要，内容涵盖大学生活的所有主要方面或领域，不能因为教师个人兴趣、教材等原因而只涉及其中的少数领域或技能。规定的教育内容必须包括：大学生生活的心理适应、心身问题、需要与动机、学习心理、人际关系、自我意识、人格发展、情绪与情感、性心理、心理危机问题、网络心理与行为问题、精神疾病的识别与防治、职业生涯的设计、职业心理问题等，注重引导大学生关注心理、体验成长和完善人格，推动他们的学习生涯、生活生涯、职业生涯的协调发展，体现了全面系统、全程教育的精神。同时，由于《大学生心理健康教育与心理素质训练/全国高等职业教育公共素质课精品系列教材》依据企业发展需要和职业岗位对从业人员心理素质基本要求建构教学内容，依据高职院校性质和学生特点采用行动导向的教学方式，依据人的心理成长规律和团体心理辅导理论设计教学过程，所以具有如下特点：
　　1.立足作为一门“体验式、互动式”的心理健康类课程教材，“以提高大学生的心理素质为重点，促进学生全面发展和健康成长”为教学目标，回应大学生的心理成长需要，增强幸福感。
　　2.运用团体辅导原理，引导学生亲身体验、感受和感悟，并且结合相关心理学知识的学习，使学生将获取的知识或经验内化为个人的知识，提高适应社会生活和自我发展的主体能力。
　　3.依照大学生群体的心理发展特点和规律，通过“一看、二做、三想、四读、五练”，着力建立朋辈互动、互助的心理支持系统，促进学生心理健康发展与心理素质提升。
　　《大学生心理健康教育与心理素质训练/全国高等职业教育公共素质课精品系列教材》既可作为课程教学使用，也可以作为学生自学使用。同时，我们也希望通过此书与广大从事大学生心理健康教育的专家、教师和关心大学生心理健康的朋友们相识，共同探讨、共同提高，一起为大学生成长、成才铺就一条健康心理之路。

内页插图

目录

项目一 成长的故事——变化与适应
任务一：充满变化的生活
任务二：新生活新体验
任务三：角色-转换与环境适应
任务四：转折中的适应
任务五：心灵的天空不下雨

项目二 从“心”认识自己——自我形象与自我觉察
任务一：认识你自己
任务二：我是谁
任务三：那些事，那些人
任务四：自我意识
任务五：认识自我

项目三 我就是我自己——天生我材与缺陷美
任务一：折翼的天使
任务二：独一无二的我
任务三：天生我材
任务四：自尊、自信、自强
任务五：这就是我

项目四 你-我-TA-人际关系与交往沟通
任务一：我们是一家
任务二：用心体验，快乐交往
任务三：那些熟悉的陌生人
任务四：人际里的心理学
任务五：朋友

项目五 心态决定成败——积极心态与消极心态
任务一：别放弃希望
任务二：横看成岭侧成峰
任务三：关于态度的故事
任务四：当挫折来敲门
任务五：挫折也美丽

项目六 我的情绪我做主——压力调适与情绪管理
任务一：小不忍则乱大谋
任务二：情绪红绿灯
任务三：我该如何表达情绪
任务四：情绪知多少
任务五：不再抱怨

项目七 你是一张网更是一片海——时间管理与网络生活
任务一：偷走的岁月
任务二：运筹生命的时间
任务三：莫为“明日”悔今生
任务四：时间管理
任务五：大学一年

项目八 我们的爱——爱与性
任务一：那一刻
任务二：我心目中的TA
任务三：爱与痛的边缘
任务四：爱的学习
任务五：春天要做春天的事

项目九 智慧生活——生与死
任务一：自你离开，后会无期
任务二：我的五样
任务三：如果还有明天
任务四：生命的价值
任务五：给生命以时间，给时间以生命

项目十 我的大学——感恩与责任
任务一：特别的爱给特别的你
任务二：大学的成本
任务三：感恩的节日
任务四：感恩之心语行动
任务五：我的爱对你说

项目十一 书山有路巧为径，学海无涯乐作舟——学习与创造
任务一：学习为了什么
任务二：学习考验
任务三：给自己订计划
任务四：学会学习
任务五：我的学习

项目十二 倒计时的开始——择业与准备
任务一：我的理想
任务二：职业猜猜看
任务三：专业、学业与职业、事业
任务四：职业描述
任务五：我的职业取向与领域定位

项目十三 我的未来不是梦——生活生涯与职业生涯
项目十四 做个阳光心旅人——心理健康与日常保健

精彩书摘

　　（六）大学生的情绪
　　1.大学生情绪特征
　　随着知识与经验的丰富和思维水平的提高，大学生的情绪体验也越来越丰富和深刻，但由于他们的身心还处在逐渐成熟时期，他们的情绪反应具有一些明显的特征，具体如下：
　　（1）丰富性：大学生在大学期间在学习、交友、恋爱等问题上都会面临着多种选择，处于这个阶段的大学生情感非常丰富。
　　自我情感方面——随着交往范围的扩大，大学生自我认识内容越来越丰富，不只限于对自己的才能、体型的认识，还有对个人的地位、个性特征、品德等方面的自我认识，这样就相应地产生了多种多样的情绪体验。例如：对自己身体、家境等方面的评价而产生的自矜或自卑的情绪体验；对自己的名誉、地位的评价而产生的自大或自惭的情绪体验，对自己的智慧、能力、品德等方面的认识而产生的自负、自信、自傲、自满或自卑、自怯的情绪体验。
　　社会情感方面——大学生精力充沛，思想活跃，兴趣广泛，他们对自己喜爱的事物表现出极大的热情，对自己依赖的人表现出由衷的敬佩。随着知识经验的增多，大学生较高层次的情感更加丰富，如理智感、道德感、美感、爱国主义情感等。
　　（2）波动性：大学时期是大学生面临多种选择的时期，学习、交友、择业等基本在这一阶段完成。社舍、家庭、学校及生活事件，都会对大学生的情绪产生影响。尽管大学生的认识水平有了一定的提高，对自己的情绪已有了一定的控制能力，情绪也趋于稳定。但相比之下，大学生相对敏感，情绪起伏性比较大，带有明显的波动性。情绪时好时坏，成绩的优劣、奖学金的多寡、同学关系的好坏等，这些都可以引起大学生情绪波动。
　　（3）内隐性：大学生随着意志的发展以及自我控制与调节能力的提高，往往会掩饰自己的真情实感。他们情绪的外在表现和内心体验并不总是一致的，他们会根据特定的时间、地点、场合和人物等方面的因素来表达自己的情感。在某些场合和特定问题上，有些大学生会隐藏或抑制自己的真实情感。有时会表现出内隐、含蓄的特点。
　　（4）层次性：大学生情绪的发展有一个从不成熟到成熟的过程。大一新生面临着适应环境、改变学习方法、确立新的目标等问题。多数新生能很快地适应大学生活，但也有一些学生适应得比较慢，容易产生孤独感、失落感。大二学生已经基本适应了大学生活，他们既没有新生那种兴奋和轻松，也没有高年级学生那种毕业前的紧张和忧虑，情绪一般比较稳定。大三、大四学生临近毕业，更多地思考人生，对就业、择偶等问题的想法和打算、变得越来越迫切，越来越现实。他们的情绪出现矛盾性、复杂性，情绪的丰富性、内隐性明显增加。
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前言/序言

　　大学时光可能是我们人生最后一段清纯的闲暇岁月，如何善用这段时光，值得每个珍视自己人生的青年憧憬。心理学家的研究证明，在这个承前启后的人生重要时期，掌握专业知识技能和个人自我发展完善是缺一不可的两大任务。你会说，我们的社会一贯强调人的全面发展，无需心理学家赘述。然而，全面发展的观念将人类群体无限成长的可能性放在个体身上，有悖于人类个体成长的有限性。因此，对个体而言，多维成长与发展才是科学且可行的。
　　对于个体一生多角度、多方面的成长与发展，你可以从埃里克森的人格发展阶段理论去理解。对照大学生的年龄阶段，结合我国的教育国情，多维成长与发展意味着拥有更合理的认知建构、健全和谐的情绪系统、适宜适度的行为模式。遗憾的是，我们通常在追求知识增长的同时忽略了心灵的成长，误以为拥有了知识就拥有了智慧。所以，在大学阶段，曾经的过往与未来的愿景成为大学生活中重要的人生课题：心路回访与自我探索。
　　大学是给每个走进来的人实现梦想的地方。长夏过后，将会有一批新生跨入校园，开始他们的大学生活。不知道青春的脸上是不是带着梦想，带着希望，或者只剩下长时间超强度的考试之后的麻木，又或是对前途的担忧远远压倒了对新环境的好奇，或者以为进入大学后，一切都水到渠成了。然而，在一份崭新生活开始的时候，我们更想通过此书与大家一起走过这段青春时光。
　　塞缪·厄尔曼在《青春》中这样告诉我们：流年时光可以使皮肤起皱，而熄灭热情却叫心灵起皱。青春不是生命的一个阶段，它是一种精神状态；青春也非粉面红唇和冰肌柔骨，它是刚强的意志、最优的创造力和充满活力的情感；它是使生命之泉源远流长的常青树。愿莘莘学子都能在大学这块丰饶的土地上，成就自己的精神教养，挚爱自己的生命，葆有自己不逝的青春。
　　不管我们是其中的谁，我们都拥有着或拥有过青春，也有属于我们自己的青春关键词，我们所能实现的必然是我们所想象与希冀的，同时也是我们所愿意去投入、去行动、去付出的。愿以此书与大学生们成为朋友。
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