生了癌，怎么办：何裕民教授抗癌新视点 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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何裕民 著

图书标签:

• 癌症
• 抗癌
• 肿瘤
• 何裕民
• 医学
• 健康
• 养生
• 科普
• 疾病
• 治疗

出版社： 上海科学技术出版社

ISBN：9787547818237

版次：1

商品编码：11283523

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：226

字数：180000

正文语种：中文

编辑推荐

　　

　　 何裕民教授及《癌症只是慢性病》《生了癌怎么吃》在癌症患者中已具有了一定的影响和口碑

　　

　　 作者针对这一系列书基本上每个周末都会在各大省会城市、长三角中心城市举办讲座签售活动

内容简介

　　《生了癌，怎么办――何裕民教授抗癌新视点》一书原稿材料主要来源于作者临床实践的经验总结，以肿瘤患者及其家人、朋友为读者对象，是何裕民教授继《癌症只是慢性病》系列的又一最新力作。

本稿共分8章，约18万字，从提醒读者重建对癌症的认识、生癌的原因、目前治疗癌症的误区等角度进行阐述，最终得出治疗癌症的最佳思路和正确心态。作者认为压力与应急是现代健康的大敌，慢性应激是致癌的潜在元凶，处于快节奏、高压力的生活状态人群易被癌盯上。面对这种令人谈之色变的疾病，传统的认识和治疗方法使患者和患者家庭饱受煎熬，且效果差强人意。为此，本书作者针对癌症的好发人群，主张面对癌症应该是从“征服”到智慧的“博弈”，提出治癌最好悠着点，癌症患者需要用智慧与癌博弈，不妨与癌共存，冒进、急于求成常犯错，有时不治疗是最好的治疗，活着才是硬道理等一些列治癌新观点。

作者简介

　　何裕民，上海中医药大学博士生导师、教授，肿瘤治疗专家。国家科技部“十一五”重点支撑项目亚健康课题组第一负责人，国家级规划大学教材《现代中医肿瘤学》主编，世界杰出华人成就奖获得者。曾获全国杰出青年中医，在国际心身医学、肿瘤临床及中医基础理论等领域享有崇高学术声誉。

内页插图

精彩书评

　　1／3的癌症可以预防，1／3的癌症可以治愈，1／3的癌症可以提高生存质量、延长寿命。
　　——世界卫生组织
　　
　　人类与肿瘤之间的战役是一个稳中取胜、对抗求和的过程。别以为只有全部歼灭肿瘤细胞才能算是胜利，要知道盲目采用不适当的手段一味猛攻，只会消耗自身的体力体能，自吞过度治疗的恶果。
　　——中国科学院院士 吴孟超

目录

别慌：与癌共存是常态
癌症常可“呆”在体内
颠覆认识的亲诊案例
癌症有时会自愈
坚定从容者易康复
西哈努克：生了3种癌，活到90岁
西哈努克的案例促使人醒悟
为什么他们能与癌症长期“共舞”
癌症有时候不需要治疗
癌走走停停，可以退回去
越急于消灭它，它常常越猖獗
死于癌症往往是“火并”的恶果
肺癌生存期何止只有16个月
胰腺癌“凶险”是因为人类在蛮干

稳住：癌症只是慢性病
这是事实：癌症只是慢性病
患了癌同样可以长寿
中国人得癌后为何比美国人寿命短
“全民恐癌”是中国患者早天的关键
高度恐惧+过度创伤性治疗=极高的致死率
“有时不治疗是最好的治疗”
为什么说癌症是慢性病
过去20年，化疗使癌症晚期的存活率“只有少许改变”
慢性病有什么特点
癌症的慢性病附加特征
慢性病癌症的防范：已收显效
专家共识：晚期癌也可转变成慢性病

为什么会生癌（一）：快节奏、高压力易生癌
一系列的为什么
快速工业化的副产品
发达城市地区多癌症原因何在
还需深挖的“知其所以然”
都是高压力、快节奏惹的祸
高压力人群更易被癌症盯上
性子急，促使癌症发展“加速度”
三类职业女性常被癌缠上
完美主义者更易惹癌
洁癖招惹癌
清洁剂不是问题的关键
好操控者健康常出纰漏
少管一点，放慢一点
易纠结及自我压抑者——高危
修女与独居者易生癌

为什么会生癌（二）：慢性应激是潜在“元凶”
压力与应激：现代健康大敌
慢性应激致癌：温水煮青蛙
“同花顺”理论中的叠加效应
沙堆／自组织临界状态及癌变
蝴蝶翅膀扇动后的“飓风”
需要反思的是思维模式
气机一乱，百病乃生
慢性应激损伤染色体，导致端粒缩短
纠结者折寿而短命
远离“快”这“魔鬼”，守住健康
“慢，是传统文化的珍藏”
临终遗憾启示录
适度慢下来的诀窍

太想治愈入误区：冒进/急于求成常犯错
癌症抗争的百年检讨
癌症根治术，想当然的恶果
化疗：人体的试错试验
难以承受之苦
“有时更偏重于错的一面”
巨大代价后的些许收获
化疗为何有时违背初衷
中国式化疗：逆向而行
放疗：双刃的利剑
靶向药是美丽的“肥皂泡”
……
最佳治疗思路：从“征服”到“博弈”
最佳心态：掌握与癌症博弈的智慧
痛定思痛的结论：治癌悠着点更好
附录 他山之石：智者们是如何应对癌症的

精彩书摘

　　长期与孤独为伴，是女性易于被癌症盯上的又一重要因素。
　　有社会学和心理学研究表明，相对于男性，女性更缺乏安全感，女性更喜欢结伴。所以，我们经常看到成群结队的女性，关系不一定很和谐，却会经常一起去商场、逛街之类，更喜欢在一起聊天，因为从内心她们更惧怕孤独。女性能独自沉浸下来的不多，这是她的心理特点和个性特征使然。相对来说，男性结伴的很少，男性的自我安全感比较强。临床观察发现，长期孤独的女性，一方面容易被抑郁染上（也许孤独导致抑郁，抑郁导致孤独，这里心理和社会之间的因果关系很难理清楚），与孤独为伴的同时，往往容易被癌症盯上，包括肺癌、卵巢癌、乳腺癌、胃癌等。容易理解的是，缺乏安全感是社会学的表达。其实，在孤独的同时，往往她内心容易忧郁、伤感，并伴有某种恐惧，然后只能用孤芳自赏来打发时间，孤芳自赏又加剧了恐惧，因此时常会邀请女友结伴逛街购物，来消磨时光。某省中医学院有一位和笔者差不多时间毕业的女医师，能力不错，经常发表论文，笔者与她早年学术会议相识，得知其临床也是可以的，但人际关系不太会处理，所以一直没有升上职称，一怒之下，1990年出国了。到了美国，经过八九年时间的拼搏，总算混得还不错。然后，把她的先生，也是搞科研的，也移民到了美国，这已是2003年的事了。可惜，好景不长，夫妻俩在一起不久，这位女医生就发现自己右乳房有结节，一查乳腺癌。右乳房刚刚开完刀，刚刚化疗2次，突然发现左乳房也出现问题了，一查左乳房，也是乳腺癌！打击很大，特别郁闷。手术及化疗后，她身体情况很差，回到国内请笔者帮助调理。她也经常找笔者抱怨：“想不明白，我为什么先后两侧都生了乳腺癌？”她也是学中医的，故笔者告诉她朱丹溪的教导，她听明白了一些。其实，笔者觉得，除了其他因素外，她非常要强的个性，以及很长一段时间孤身一人，在国外这类境遇中，受压抑而又无从释放，包括到美国去打拼，前几年时间，挫折感很明显，又是夫妻两个分居，这些因素综合在一起，导致了她生癌。
　　……

前言/序言

《生命之韧：癌症疗愈的内在力量》 —— 一场关于生命、勇气与重生的深刻探索 癌症，这个曾经令人闻风丧胆的词汇，如今正以一种更加复杂且充满希望的面貌出现在我们面前。医学的进步为我们提供了前所未有的治疗手段，然而，当我们真正直面这场生命考验时，内心深处涌起的迷茫、恐惧和无助，远比身体的病痛更为煎熬。我们需要的，不仅仅是精准的医疗方案，更是一盏指引方向的灯，一个重拾力量的源泉，一个能够安抚灵魂的声音。 《生命之韧：癌症疗愈的内在力量》便是一部为所有经历癌症挑战的生命而作的著作。它并非一本枯燥的医学教科书，也不是一篇空洞的心灵鸡汤，而是一次深邃的生命对话，一次对癌症患者内心世界的细致描摹，以及一次对生命内在潜能的深度挖掘。本书旨在引领读者超越对疾病的恐慌，重新认识生命的韧性，激活内在的治愈力量，以一种更积极、更平和、更具掌控感的心态，去拥抱并战胜癌症。 第一篇：穿越迷雾——直面癌症的真实心境 当癌症的诊断报告摆在眼前，整个世界仿佛瞬间崩塌。无数个“为什么”在脑海中盘旋，恐惧、愤怒、悲伤、不甘……这些复杂的情绪如同潮水般涌来，吞噬着原本平静的心灵。本书的第一篇，将带领读者走进这个充满挣扎与困惑的内心世界。 我们将深入探讨癌症诊断初期，患者普遍会经历的心理阶段：从否认、震怒，到讨价还价、抑郁，最终走向接受。我们不会回避那些令人痛苦的真实感受，而是提供一个安全、理解的场域，让读者得以释放积压已久的情绪。这不仅仅是关于理解“为什么会是我”，更是关于如何与这些强烈的情感共处，不被它们所淹没，而是学会与之对话，逐步将其转化为前进的动力。 本书将通过大量真实的个体故事，展现不同年龄、不同背景的癌症患者在面对疾病时的不同反应与心路历程。这些故事或许会让你看到自己的影子，或许会让你感到一丝慰藉，更重要的是，它们会告诉你，你并不孤单。你所经历的一切，都有人理解，都有人曾经走过。 我们将解析那些隐藏在恐惧背后的深层焦虑：对死亡的恐惧，对失去的恐惧，对未来生活的不确定性，对家人的牵挂。理解这些焦虑的根源，是化解它们的第一步。本书将提供一系列切实可行的方法，帮助读者建立更强大的心理防御机制，学会从容应对内心的风暴，在最艰难的时刻，依然能找到内心的港湾。 第二篇：重塑认知——癌症不是终点，是转折 长期以来，癌症在人们的认知中被视为绝症，是生命走向终结的预兆。这种根深蒂固的负面认知，极大地阻碍了患者积极治疗的信心和力量。本书的第二篇，致力于打破这种非黑即白的思维定势，为读者重塑对癌症的全新认知。 我们将审视现代医学在癌症治疗方面的突破性进展，强调“抗癌”并非只有一种模式，而是多种治疗手段的协同配合。但更重要的是，本书将目光投向癌症治疗的“另一半”——即患者自身的内在力量。我们将探讨，为何有些患者即使在面对相同病情时，也能展现出惊人的生命韧性，而另一些患者则可能深陷泥潭。 本书将深入剖析“治愈”的真正含义。治愈，不仅仅是消灭癌细胞，更是身体、心灵、精神的整体复苏。我们将探讨，如何通过积极的心态，调整生活方式，寻求精神寄托，来配合医学治疗，最大限度地发挥身体的自愈潜力。这是一种主动参与、与疾病协同作战的模式，而不是被动地接受治疗。 我们将揭示许多被忽视的抗癌“助手”：乐观的心态、坚定的信念、充沛的希望、和谐的人际关系、有意义的生活追求。这些看似“软性”的因素，在科学研究中已被证明对癌症患者的预后有着至关重要的影响。本书将提供具体的指导，帮助读者将这些积极因素融入日常生活中，让它们成为抗击癌症的强大武器。 第三篇：激活内在力量——通往生命韧性的路径 癌症的治疗是一场持久战，它不仅考验着身体的承受能力，更考验着心灵的坚韧程度。本书的第三篇，将聚焦于如何激活和培养读者自身的生命内在力量，为长期的抗癌斗争注入源源不断的动力。 心灵的重建与宁静： 我们将探索如何通过正念、冥想、呼吸练习等方法，训练大脑，减少焦虑和压力，提升情绪的稳定性和自我调节能力。学习如何与内心的负面情绪和平共处，不被它们控制，而是从中学习，逐渐超越。 信念的力量与希望的种子： 信仰、目标、对未来的积极憧憬，是支撑生命渡过难关的重要支柱。本书将探讨如何找到并强化个人的信念体系，即使在最黑暗的时刻，也能保持对生命的热爱和对未来的希望。我们将分享如何设定短期和长期目标，让生活重新焕发生机。 人际关系的滋养与支持： 家庭、朋友、病友之间的情感支持，是抗癌过程中不可或缺的力量。本书将引导读者如何更好地与家人沟通，如何寻求并接受朋友的帮助，如何加入病友群体，分享经验，共同成长。理解和被理解，是治愈心灵的重要途径。 生活方式的革新与能量的补充： 均衡的营养、适度的运动、充足的睡眠，是身体恢复和抵抗疾病的基础。本书将提供科学且实用的生活方式建议，帮助读者建立健康的生活习惯，为身体提供最优质的“燃料”，增强机体的抵抗力。 精神世界的拓展与生命的意义： 癌症的经历，往往会促使人们重新审视生命的意义。本书将鼓励读者探索个人的精神世界，寻找生活的价值和目标，发现生命的“为什么”，从而拥有更强大的内在驱动力去面对一切挑战。 第四篇：拥抱新生——在疗愈中重塑人生 癌症的治疗过程，也是一个自我重塑、重新认识生命的过程。本书的第四篇，将带领读者走向疗愈的彼岸，拥抱一个更加丰盛、更加有意义的新生。 我们将探讨，如何从一个被疾病定义的人，转变为一个依然热爱生活、充满力量的个体。如何重新规划人生，找到新的兴趣和追求。如何将癌症的经历，转化为一种独特的生命智慧，去帮助更多的人。 本书将强调“高质量生活”的重要性。即使在抗癌的过程中，也要努力去体验生活的美好，去感受阳光的温暖，去品味美食的香甜，去享受与家人朋友相处的时光。这些点滴的幸福，汇聚起来，就是对抗疾病最强大的力量。 我们也将关注癌症康复后的身心调适，如何保持积极的心态，如何预防复发，如何继续拥抱健康美好的生活。癌症，可以成为一个人生命中一次痛苦的经历，也可以成为一次深刻的蜕变，一次通往更强大、更智慧、更懂得珍惜的生命之旅。 《生命之韧：癌症疗愈的内在力量》，不仅仅是一本书，它更像是一位循循善诱的朋友，一位充满智慧的导师，一位坚定不移的同行者。它将陪伴您穿越生命的迷雾，点燃内在的力量，最终，让您以一种全新的姿态，拥抱生命的韧性，迎接属于您的光明与希望。这是一场关于生命、勇气与重生的深刻探索，也是一次关于如何活出精彩人生的终极启迪。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常朴实，没有那些花哨的插图，反而给人一种沉静而实在的感觉。书名直击人心，“生了癌，怎么办”，这四个字背后承载了多少病患及家属的焦虑与无助，我想任何一个经历过或正在经历这场战斗的人都能深切体会。何裕民教授的名字，在抗癌领域有着极高的声誉，他的“抗癌新视点”更是吊足了我的胃口。我一直觉得，面对癌症这样复杂的疾病，传统的单一治疗模式可能不足以应对，而我们需要的是一种更全面、更人性化的视角。这本书的出现，仿佛是一束光，照亮了迷茫中的前行之路。我渴望从中了解到，除了医学手段之外，还有哪些方法能够帮助我们更好地与疾病共处，甚至战胜它。是心理上的疏导？是生活方式的调整？亦或是精神层面的力量？我期待着书中能提供清晰的思路和可行的建议，让那些被病痛困扰的人们，重新燃起希望，找到属于自己的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧风格非常稳重，没有过多的修饰，却散发出一种专业而可靠的气息。书名“生了癌，怎么办”直击人心，直接点出了无数患者及家属内心的焦灼和迷茫。而“何裕民教授抗癌新视点”则如同黑暗中的一束光，预示着在这困境中可能存在的希望和突破。我一直关注着医学界在癌症治疗方面的发展，也深知传统疗法之外，心理、生活方式、社会支持等因素同样至关重要。何裕民教授作为业内享有盛誉的专家，他的“新视点”无疑会带来深刻的启示。我非常期待能够从这本书中了解到，在面对癌症这一严峻挑战时，我们究竟应该采取何种更全面、更积极的态度和方法。这本书不应该仅仅停留在对疾病本身的解读，更应该关注如何帮助患者重拾生活的信心，如何提升生命质量，如何在逆境中活出更强大的自己。

评分☆☆☆☆☆

书的标题直截了当，非常有力量，一看就知道是针对那些正面临癌症困境的人们。 “何裕民教授抗癌新视点”这几个字，让我觉得这本书不落俗套，可能会带来一些与众不同的思考。我之前也接触过一些关于癌症的书籍，但很多时候都停留在医学知识的层面，而我更渴望的是一种能够帮助我在心理和精神上强大起来的方法。何教授的名字在抗癌领域很有分量，他的“新视点”我非常好奇，不知道会是怎样的角度来解读癌症，又会提供哪些具体的建议。我希望这本书能像一位经验丰富的智者，为我指引方向，告诉我如何在生病的情况下，不仅要治愈身体，更要照顾好心灵。它应该能帮我理解，生病并不是终点，而是生命中的一个挑战，而我们有能力去面对它，并从中找到新的生命意义。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚翻开这本书的扉页，就被那股沉静而又充满力量的氛围所吸引。书名《生了癌，怎么办：何裕民教授抗癌新视点》本身就极具冲击力，直接触及了许多家庭最深层的恐惧，但同时“新视点”又暗示着希望和解决之道。何裕民教授的名字，对于许多长期关注癌症治疗的人来说，无疑是权威和信任的代名词。我一直认为，面对如此复杂的疾病，僵化的思维和单一的治疗方案往往难以奏效，我们需要的是一种能够整合多方力量，从根本上解决问题的思路。我迫切地想要了解，教授的“新视点”究竟是怎样的，它是否能够提供一些突破性的方法，帮助患者和家属更好地理解癌症，更有效地与之抗争，甚至将癌症视为一个重新审视生命、调整生活方式的契机。这本书在我看来，不仅仅是一本关于癌症的书，更是一本关于生命、关于如何活出尊严的书。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，恰好是身边有人刚刚确诊癌症不久。那种突如其来的打击，让整个家庭都陷入了巨大的恐慌和失落。我当时一直在想，有没有什么书籍能够提供一些不一样的东西，不只是冰冷的医学数据，而是能够触及心灵，给予慰藉和力量的书。这本书的出现，就像是那个时候我内心深处的一个声音得到了回应。何裕民教授的名字，我之前在一些健康类节目中听到过，他对癌症的解读总是那么透彻，又带着人文关怀。书名中的“新视点”三个字，更是让我觉得，这本书可能会带来一些突破性的思考，能够帮助我们跳出固有的思维模式，以一种更积极、更主动的方式去面对癌症。我希望这本书能够告诉我们，癌症并不仅仅是身体的疾病，它可能也与我们的生活方式、情绪状态，甚至是我们看待世界的方式有关。我期待着从中学习如何调整自己的心态，如何找到生活的意义，如何在逆境中活出精彩。

评分☆☆☆☆☆

何裕民，上海中医药大学博士生导师、教授，肿瘤治疗专家。国家科技部“十一五”重点支撑项目亚健康课题组第一负责人，国家级规划大学教材《现代中医肿瘤学》主编，世界杰出华人成就奖获得者。曾获全国杰出青年中医，在国际心身医学、肿瘤临床及中医基础理论等领域享有崇高学术声誉。

评分☆☆☆☆☆

为健康着想 为健康着想

评分☆☆☆☆☆

希望有用 美好的愿望 加油

评分☆☆☆☆☆

慢性病有什么特点

评分☆☆☆☆☆

质量不错，省得上书店买了。

评分☆☆☆☆☆

很好 下次在来这天女友打电话问我借本书，说她写作需要参考，我说我家没有，但我可以帮你找。我一边接电话一边就上网搜索，很快找到，立马告诉她网上京东有。她说我不会在网上买书啊。我嘲笑她一番，然后表示帮她买。很快就写好订单写好她的地址发出去了。果然第二天，书就送到她那儿了。她很高兴，我很得意。过了些日子，我自己又上网购书，但下订单后，左等右等不来。以前从来不超过一星期的。我正奇怪呢，刘静打电话来笑嘻嘻地说，哎，也不知道是谁，心眼儿那么好，又帮我订了好几本书，全是我想要的，太好了。我一听，连忙问她是哪几本？她一一说出书名，晕，那是我买的书啊。原来我下订单的时候，忘了把地址改过来，送到她那儿去了。这下可把她乐死了，把我先前对她的嘲笑全还给我了。不过京东送货确实很快。我和女友都很满意。好了，废话不说。|书是正版的，之前有过担心滴。内容还行吧，尽管我没觉得有多充实。冲着是名人写的，书的质量还行就不挑剔了。卖家发货挺快的，第二天就收到了。书还是不错的，精装外壳，发货速度真心的快，评价晚了，书不错，应该再早点看的。推荐看，只是粗浅认识了一下，已经感觉到自己逻辑思维更加清晰。好书，受益匪浅，如果不好好研究一下此书，绝对是人生一大遗憾。在我还没有看这本书的时候，我丝毫不怀疑它是一本好书，很符合80后读者的口味。很难想象一本图书会被我看得像郭德纲的相声书一样，在地铁上都如饥似渴地手不释卷。人都说《红楼梦》是一部罕见的奇书，是人生的镜子，那么对于这部书，在某种意义上也令我感到了丝丝“找出心中所想”的意味，因为我不仅从中看出大论的味道，更是以一种看搞笑图书的心情在愉悦自己，事实上这本书确实不失幽默，在大论了一把之后确实愉悦了广大读者，在此之前，我从来没想过会像一本幽默小说一样去看这本书，因为多年来这类书的泛滥使我对其十分不屑。据了解，京东为顾客提供操作规范的逆向物流以及上门取件、代收货款等专业服务。已经开通全国360个大中城市的配送业务，近1000家配送站，并开通了自提点，社区合作、校园合作、便利店合作等形式，可以满足诸多商家以及消费者个性化的配送需求。为了全面满足客户的配送需求，京东商城打造了万人的专业服务团队，拥有四通八达的运输网络、遍布全国的网点覆盖，以及日趋完善的信息系统平台。所以京东的物流我是比较放心的。好了，现在给大家介绍两本好书：《婚姻是女人一辈子的事》简介：最实用剩女出嫁实战手册、婚女幸福宝典；婚姻不是最终归宿，幸福的婚姻才是真正的目的；内地首席励志作家陆琪 首部情感励志力作；研究男女情感问题数年，陆琪首本情感婚姻励志作品。作者作为怀揣女权主义的男人，毫无保留地剖析男人的弱点，告诉女人应该如何分辨男人的爱情，如何掌控男人，如何获得婚姻的幸福。事实上，男人和女人是两种完全不同的动物，用女人的思考方式，永远也了解不透男人。所以陆琪以男性背叛者的角度，深刻地挖掘男人最深层的情感态度和婚姻方式，让女人能够有的放矢、知己知彼，不再成为情感掌控的弱者。二、《正能量（实践版）》——将“正能量”真正实践应用的第一本书！心理自助全球第一品牌书！销量突破600万册！“世界级的演讲家和激励大师”韦恩·戴尔，为我们带来了这本世界级的心理学巨作！他在韦恩州立大学获得过教育咨询博士学位，曾任纽约圣约翰大学教授，是自我实现领域的国际知名作家和演讲家。他出版过28本畅销书，制作了许多广播节目和电视录像，而且在数千个电视和广播节目中做过嘉宾访谈。本书跻身《纽约时报》畅销书榜数十周之久，在全球取得了极高的赞誉，曾激励数百万人走上追逐幸福之途。《正能量（实践版）》——内容最实用、案例最详实，10周改善你的人生！这本书是作者联合数十位科学家、心理学家，耗费十余年心力的研究结晶。通过一系列行之有效的方法，以帮助所有身处人生低谷、长期焦虑、沮丧、消沉、自我怀疑的人，过上幸福喜乐的生活。每一章都像一次心理咨询，详细论述了各种自我挫败行为，分析我们之所以不愉快、消极应对生活的原因，把人们日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自弃、崇拜、依赖）和不良情绪（如悔恨、忧虑、抱怨、愤怒）逐条分析，揭开你最想知道的心理学真相，每章结尾都提供了简易的方法，使得你即刻改变恶行，拥抱新生。

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快速工业化的副产品

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