　　柔力球以太极哲学理论为指导，以柔、缓、圆、连、退、整为运动特点的一项新型的球类运动，成项时间不长，然而发展非常迅速，具有广泛的群众基础，适宜在备类人群中推广。太极柔力球运动，以其哲理之奥妙、音乐之韵律、舞美之造型、诗歌之意境影响着习练者的情操和体魄，其运动造势的灵活性和人拍合一的协调性，纯正自然，变化万千，给人以无穷的联想和享受，堪称体育创新之典范。
　　《社区晨练丛书：柔力球》具有时代性、系统性、通俗性和实用性，是一本难得的精品之作。

作者简介

　　秦子来，女，1964年2月生。1978年考入武汉体育学院运动系武术专业，1984年毕业于武汉体育学院。中国武术国家级裁判员，武术七段。现任武汉大学体育部卧教授，武汉大学武术代表队主教练，武汉市武术协会副主席，湖北省高校武术协会副秘书长，武汉市木兰拳专业委员会主任。2001年出访芬兰瓦萨理工大学进行太极拳讲学活动。运动员期间多次参加全国武术比赛，擅长太极拳及太极剑术，并取得了优异成绩。任武汉大学代表队教练以来，多次带队参加国际、全国、湖北省、武汉市武术比赛，并获得优异成绩，多次参加全国重大武术比赛的裁判工作。
　　曾出版《奥运纵横一奥运文化发展轨迹》、《二十八式木兰拳》、《三十八式木兰扇》、《四十八式木兰剑》、《武术基础理论》、《大学体育与健康》等多部著作；发表了《运动人体科学虚拟实验系统的研制》、《中国武术的民族传统文化内涵》、《初级长拳（第三路）难点动作教学探析》、《论体育保健教学对学生心理素质和道德修养的影响》、《湖北省武术馆校学生与同龄普通中学生目标定向的比较研究》、《论普通高校体育教学管理的思路与对策》、《武术运动对学龄前儿童素质教育的影响》等20多篇论文。

握拍方法
柔力球中老年规定一套
第一节左右摆动（2×8拍）
第二节正面绕环（4×8拍）
第三节左右转体（4×8拍）
第四节左右小拋（4×8拍）
第五节正反抛接（4×8拍）
第六节腿下抛接（4×8拍）
第七节身后抛接（4×8拍）
第八节整理运动（2×8拍）

飞龙二套
第一节左右摆动（4×8拍）
第二节四方摆动（4×8拍）
第三节 “8”字绕环（4×8拍）
第四节正面绕环（4×8拍）
第五节平旋转体（4×8拍）
第六节立旋转体（4×8拍）
第七节左右抛接（4×8拍）
第八节正反抛接（4×8拍）
第九节垫步绕环（2×8拍）
第十节腿下抛接（4×8拍）
第十一节绕环收势（2×8拍）

柔力球专项辅助训练
第一节双臂绕环（2×8拍）
第二节抱圆蹬转（4×8拍）
第三节水平旋转（2×8拍）
第四节侧位旋转（2×8拍）
第五节移动平旋（2×8拍）
第六节移动侧旋（4×8拍）
第七节带球平旋（4×8拍）
第八节带球侧旋（4×8拍）
第九节 “8”字绕环（2×8拍）
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