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世界会抛弃你吗

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[美] 塔玛·琼斯基 著,吴书榆 译



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发表于2024-12-23

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出版社: 江苏文艺出版社
ISBN:9787539962450
版次:1
商品编码:11243398
包装:平装
开本:16开
出版时间:2013-06-01
用纸:胶版纸
页数:277
正文语种:中文

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具体描述

编辑推荐

  

  一有事就睡不着怎么办?
  一选择就纠结怎么办?
  工作效率越来越低怎么办?
  总觉得事情会出错怎么办?
  一提结婚就害怕怎么办?
  总是怕蟑螂怎么办?
  真的要生孩子吗?
  万一事情搞砸了怎么办?
  ……
  《世界会抛弃你吗》这本书,会贴心地告诉你,如何克服自己的这些焦虑和不安,以及怎样透过这些不安,发现自己内心真实的需求,找到适合自己的人生路。
  和不安的自己聊聊吧,聊透了,心就清醒了。


  

海报:

内容简介

  如果,你总是担心门没锁好、一直被往事折磨、在陌生人面前无法放松、因为工作而失眠,担心自己万一怎样了该怎么办,甚至为根本不可能发生或与己无关的事情而忧心忡忡……那么,这本书就是为你而写的。
  《世界会抛弃你吗》以心理学视角,讲述不安情绪产生的心理根源和克服的方法,同时,教会我们如何探索自己内心真实的需求,找到适合自己的活法。作者从日常生活中简单的、随手可以做到的小事说起,深入浅出,通俗好读。

作者简介

  塔玛·琼斯基(Tamar Chansky),美国著名临床精神医学博士、情绪研究专家、临床心理学大师,致力于帮助青少年和成年人克服心理焦虑症状。曾创立“滨州儿童强迫症与焦虑中心”,常被大众媒体邀请,为观众讲解心理调节方面的技巧和知识。

精彩书评

  要改变不安的心,竟然如此简单!
  ——《不恐慌:控制焦虑冲击发作》作者 瑞德·威尔森
  
  琼斯基用充满睿智与慈悲的态度,佐以知性背景,带领读者解开情绪与思考的迷宫。
  ——《给山姆的信》作者 丹尼尔·戈特里布
  
  如果大脑有操作手册,本书内容一定会被纳入手册里。
  ——美国知名部落格专栏作者 特瑞莎·波查德

目录

第一篇 你的内心发生了什么

第二篇 你可以这样不焦虑地做事情

第三篇 这些方法可以让你更安心

第四篇 怎样和自己谈谈心,找到未来的路

致谢

精彩书摘

  你的故事仍要继续往下讲,而你能让它更美好
  聪明睿智的艺术,就是了解该忽略什么的艺术。
  ——威廉·詹姆士(Willam James)
  贾斯汀的工作让他夜不成眠。虽然工作很顺利,但是他就是没办法把轰轰作响的脑袋关掉。把事情做完也无法让他松一口气,因为总是还有下一件事、下一个崭新的一天,以及他担心要拼老命才能抵挡的下一场灾难。
  露西亚的胃总是纠结在一起,完全无法放松。她为孩子忧虑,即使他们早就长大了。现在,有了孙子孙女,她的担忧有过之而无不及,因为总是有什么事让人烦躁:他们会不会被霸凌·他们会不会受伤·他们在学校会不会一切都顺利·
  嘉比正在做化疗。医生说她愈后状况很好,但嘉比一想到自己的癌症,就忍不住忧心忡忡。她知道忧虑对健康不好,但她就是觉得自己应付不了。
  曼尼很希望能找到对象约会,但每次他想尽办法和女性攀谈时,他就觉得不管怎么做都不对。曼尼觉得自己笨手笨脚,不禁开始怀疑这个世界上还会不会有人对他感兴趣·
  ……
  不管人生是否真的艰辛,我们总是习惯于用那颗焦虑的心来给自己的生活编故事。就算是日复一日的寻常工作,都可能让人觉得危险重重,甚至痛苦磨人。一点点显示威胁的蛛丝马迹,都可以营造出让人胆寒的气氛,使你疲惫不堪。你需要在生理和心理上不断地应付急转弯,要时时做好准备,仿佛你所担心的那些故事真的上演了。
  为什么会这样呢?
  身为一位焦虑治疗方面的心理学家,我沉浸在忧虑的世界里已超过二十载。我大部分的工作时间都花在了近距离聆听几千万患者的经验上。这些人勇敢地接受治疗,只为了一个简单的理由:他们想在人生中有点作为,但恐惧却一直挡着他们的去路。
  我有年幼的患者想要敢搭公交车、能够睡一晚好觉,或是在课堂上敢举起手;也有成年病人希望能出去约个会、结束一段关系、要求加薪,或者只是过一过轻松生活,不要一整天被宛如电子脚镣的恐惧拉出正轨……他们身上无一例外都有着一种特质:有一股想要成长茁壮的本能。
  这当然是好事。可关键是,你想要自己多争取一些,你不希望一直坐人生的冷板凳,却又不知道新的改变会带给你怎样的结果。要知道,一脚踏入这一潭不知是冷是热的水中,本来就是产生焦虑的根源。不安和焦虑会随时等在那里,要向你证明你解脱的机会微乎其微。这样的保护机制会让你一直无法走上正道,会把你的注意力从你需要聚焦的地方移开,从而迫使你努力与最糟糕的情境搏斗。
  每个人忧虑的剧本都有相似的情节,而且结局都不太好:如果事情出错了怎么办·如果我搞砸了怎么办·如果我让自己看起来像个笨蛋怎么办·这个世界会因此而抛弃我吗?我会一直这样不安吗?未来我该怎样活下去?……
  这些想法盖过了你的注意力,威胁到你的安全感,让你陷入慌乱,还阻碍了你从事重要的计划。现实中的你其实正在挣脱束缚,你却觉得自己正从悬崖往下掉。或者,如果你逼着自己克服恐惧,通常你要为此付出惨重代价——步履蹒跚而颤抖,心智疯狂而混乱,觉得自己这股神经质的力量足以撼动一个小城镇。还好,没有人知道这些事。对身边的人来说,你看起来像是顺着人生的表象慢慢改变,但你知道,你的内在像疯了似的翻腾,而这个不为人知的秘密又更加重了你的压力。忧虑让你害怕,打乱你的思考,让你去担心一大堆没有帮助或没有必要的事物,而这些事物却因此有了自己的生命。你该怎么办?
  亲爱的读者们,请不要觉得你必须逃开生命中无从避免的障碍,你可以善用本书整备自己,直接迎战。在这里,你会找到一些简单的日常小练习。你每天只需花上一点点的时间,你要付出的代价,绝对远比被焦虑或负面情绪拖着跑要轻得多。
  当你运用本书中的策略时,你会发现,曲折绕路是暂时的,而且你也能更快速恢复。只要你经常接纳一些小小改变,很快你就会发现,这些新的路线变成了你的第二天性,就像过去的担忧一样自然。所以,不管你已经深陷不安,或只是偶尔失足,都请以你本来的样子来阅读本书。如此,你必能找出必要的技能,创造出你想要过的美好生活。请记住,世界永远无法抛弃你,只要你还未丢失真正的自己。
  ……

前言/序言



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用户评价

评分

好好好好好好好好好好好好好好好好

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《世界会抛弃你吗》这本书,会贴心地告诉你,如何克服自己的这些焦虑和不安,以及怎样透过这些不安,发现自己内心真实的需求,找到最适合自己的人生路。

评分

可以的呢,可以的呢,

评分

非常好 嗯嗯好好好。。。

评分

不错的书,值得一看!

评分

搞活动一次买了九本书,各种类型的,囤着慢慢看,爱买不爱看也是病啊

评分

还好还好还好还好!!!

评分

搞活动买的,物美价廉,给自己充充电

评分

刚看一点,感觉分析的不错

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