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羅立華編

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發表於2024-12-23

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齣版社：中國人口齣版社

ISBN：9787510116216

版次：1

商品編碼：11235355

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-05-01

用紙：銅版紙

頁數：191

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具體描述

編輯推薦

　　健康懷孕，有效地規避孕期風險，産檢是科學的保障。孕産保健和護理，應與産檢相結閤。
　　《懷孕40周保健護理與産檢指南》全部告訴您：在産前需要做哪些檢查，有什麼意義？什麼情況下，準媽媽需做一些特殊檢查？檢查時準媽媽要特彆注意的問題有哪些？哪些檢查可以幫助準媽媽瞭解胎寶寶的健康和發育情況？哪些異常結果需要引起準媽媽的關注？體檢錶中的各種數值都代錶什麼意思？

海報：

內容簡介

　　《懷孕40周保健護理與産檢指南》由知名專傢編寫，全麵係統地講解瞭孕前準備期及孕期40周準媽媽的保健與護理知識，另外，還著重為準媽媽詳細地講解瞭孕前檢查、孕期産檢，以及産檢內容都作瞭科學的解讀。
　　《懷孕40周保健護理與産檢指南》將保健護理與産檢相結閤，內容更科學、更實用，指導性更強。

作者簡介

　　羅立華，衛生部北京醫院主任醫師，碩士生導師，知名婦産科專傢，北京醫院婦産科主任，從事婦産科工作30餘年。
　　畢業於北京大學醫療專業，曾留學於日本奈良醫科大學，並多次到國外進行學術交流。近十年主要從事圍産醫學領域的臨床研究工作，特彆注重高危妊娠及孕期、産後營養方麵的研究。
　　參著瞭《懷孕怎麼吃》、《實用計劃生育臨床手冊》、《實用血脂學》等多部醫學書籍，並撰寫瞭大量有關婦女及孕期保健方麵的科普文章。

內頁插圖

精彩書摘

　　Part 1 孕前準備
　　孕前準備是優孕的關鍵，但往往容易被忽略。適當的孕前準備是必須的。點滴的努力，對孩子的未來可能意義巨大。
　　那麼，具體該怎麼做呢？主要包括三個方麵：
　　一、精神方麵的準備
　　二、身體方麵的準備
　　三、孕前體檢
　　精神方麵的準備是指，夫妻雙方是否溝通好、是否能夠接受孩子的到來、經濟方麵的壓力能否承擔等。其他兩方麵的準備，請讀下文。
　　第一節準備懷孕
　　●做好營養儲備
　　營養的貯備應從孕前3個月開始。如果在懷孕以後纔開始補充營養，孕婦可能會因為營養缺乏而導緻健康受損，胎兒也往往會因此發育不良。孕婦孕前在營養方麵應做以下準備：
　　·葉酸
　　葉酸是一種水溶性B族維生素，對細胞分裂和生長有重要作用。備孕準媽媽缺乏葉酸會影響胎兒大腦和神經係統的正常發育，嚴重時將造成胎寶寶神經管發育畸形，也可造成因胎盤發育不良而引起流産、早産等，同時備孕準媽媽的自身健康也會受到影響，如果齣現貧血癥狀，嚴重時還會導緻貧血性心髒病、妊娠期高血壓疾病等。
　　由於體內缺乏葉酸的狀況要經過2?3個月的時間纔能得以切實改善，所以準媽媽要在懷孕前就提前補充葉酸，使其維持在一定水平，以確保胎寶寶早期的葉酸營養環境。
　　富含葉酸的蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、鬍蘿蔔、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
　　富含葉酸的水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等。
　　富含葉酸的動物食品動物肝髒、腎髒，禽肉及蛋類、牛肉、羊肉等。
　　富含葉酸的粗糧大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
　　富含葉酸的豆類食品黃豆、豆製品等。
　　富含葉酸的堅果核桃、腰果、栗子、杏仁、鬆子等。
　　·維生素E
　　維生素E又名生育酚，能促進性激素分泌，增加女性卵巢機能，使卵泡數量增多，黃體細胞增大，增強孕酮的作用；能促進男性精子的生成及增強其活力，對防治男女不孕癥及預防先兆流産具有很好的作用。
　　補充維生素E最好的方法是從食物中攝取，但因為維生素E在人體中的吸收率不高，這時就需要用維生素E製劑來進行補充，每日10～20毫剋便基本足夠，如果過量，容易産生副作用。建議在醫生的指導下選擇維生素E製劑的品牌及用量，這樣纔能安全有效。
　　富含維生素E的食物玉米、花生、芝麻、大豆、葵花子、糙米、植物油、乳類、蛋類、魚類、瘦肉、動物肝髒、堅果、獼猴桃，以及萵苣、捲心菜、菠菜等綠葉蔬菜。
　　·蛋白質
　　蛋白質是構成生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻應閤理補充富含優質蛋白質的食物。但不能超量攝入，蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。
　　·熱量
　　如果沒有攝取足夠熱量以保持正常範圍內的體重和體脂，則生育力下降的可能性很大。另外，妊娠前後體重不足可導緻胎兒發育遲緩，並增大新生兒並發癥的風險。所以孕前應停止減肥，均衡飲食，夫妻雙方都要保證足夠的熱量攝入。
　　·脂肪
　　性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的閤成，有益男性生殖健康。
　　·碘
　　碘是甲狀腺素的組成成分，甲狀腺素能促進蛋白質的生物閤成，促進胎兒生長發育。妊娠期甲狀腺功能活躍，碘的需要量增加，這樣就易造成妊娠期攝入量不足和缺乏，特彆是在缺碘地區，更易造成準媽媽缺碘。
　　補碘的關鍵時間是在妊娠早期3個月，尤以妊娠前開始最好。若懷孕後5個月再補碘，已起不到預防後代智力缺陷的作用瞭。因此，為瞭準媽媽本身的健康和胎兒的正常發育，準媽媽必須注意補碘，尤其在缺碘地區更要注意吃些含碘豐富的食物。
　　海産品是最好的補碘食品，如海帶、紫菜、海參、海蜇等，甜薯、山藥、大白菜、菠菜、雞蛋等也含有碘，可適量多吃一些。如果用碘化鹽補碘，要注意不可過量，以免引起産後甲狀腺腫大和甲狀腺功能低下。
　　·鐵
　　鐵是製造紅細胞的必需原料，缺鐵會發生貧血，嚴重貧血不僅會影響受孕，還會影響胎寶寶發育，所以備孕準媽媽一定要注意補鐵。
　　含鐵豐富的食物有豬肝、豬血、黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆；特彆是在動物肝髒、蛋黃中含量更為豐富。
　　·鋅
　　鋅是人體多種酶的組成成分或者激活劑，主要參與脫氧核糖核酸（DNA）和蛋白質的生物閤成，對胎寶寶尤其是對寶寶大腦的發育起著不可忽視的作用，嚴重缺鋅可導緻胎寶寶無腦畸形等。
　　備孕準媽媽孕前應多攝入富含鋅的食物，如牡蠣、蚌、貝類、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、紫菜、南瓜子、瘦肉等。
　　·鈣
　　不要以為懷孕後開始補鈣還來得及，事實上，補鈣應從準備懷孕時就開始。女性從準備懷孕的時候起，如果發現自己缺鈣，最好能每天攝取600毫剋的鈣量。
　　·錳
　　缺錳可以造成顯著的智力低下，母體缺錳能使後代産生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大，常齣現關節嚴重變形，而且死亡率較高。
　　一般說來，以榖類和蔬菜為主食的人不會發生錳缺乏，但如果經常吃加工得過於精細的米麵，或以乳品、肉類為主食時，往往會造成錳攝入不足。孕前應適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。
　　·健康進食
　　每日要按時進食，最好保持定量，不要暴飲暴食，注意飲食健康；膳食結構要閤理，不要吃多鹽、多糖或加工類的食品，以防吸收過多的熱量、飽和脂肪酸和膽固醇，從而導緻肥胖、高脂血癥等疾病的發生；戒除不良嗜好，停止吸煙和過量飲酒，多吃無汙染的綠色食品。
　　●調整最佳身體狀況
　　·調整體重
　　1.過胖過瘦都不利於懷孕
　　我國常用的標準體重計算公式為：
　　男性：標準體重（韆剋）＝身高（厘米）-105
　　女性：標準體重（韆剋）＝身高（厘米）-105-2.5
　　如果實測體重占標準體重的百分數上下10％為正常範圍，大於10％?20％為過重；大於20％為肥胖，小於10％?20％為消瘦，小於20％為明顯消瘦。比如女性身高為160厘米，那麼標準體重應為：160-105-2.5＝52.5韆剋。如果你的體重大於58韆剋就是超重瞭，小於47韆剋就偏瘦，要適當增重。
　　太胖的女性容易患有高胰島素血癥，它可以刺激卵巢分泌過多的雄性激素，從而影響排卵，導緻不孕；而太瘦則由於皮下脂肪太少緻使激素含量降低，導緻月經紊亂甚至閉經，從而影響生殖能力。所以，準備懷孕的女性，無論身體過胖還是過瘦都應積極進行調整，力爭達到正常狀態。
　　2.孕前太瘦如何增肥
　　身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4～5餐，不過不要增加每餐的飯量，避免增加腸胃負擔。可以多吃一些高蛋白質、高熱量的飲食，如乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入。保持良好的精神狀態，避免精神焦慮而導緻生活不規律、過度勞纍、睡眠不足。身體消耗多於攝入，不易增肥。積極參加適度的運動，不僅能增加肌肉和體重，還會讓你有個好胃口。
　　3.孕前太胖如何減重
　　少吃高糖水果、高脂肪肉類和高熱食物，多吃高縴維食物，如全麥麵包、捲心菜、鬍蘿蔔、青菜、黃瓜、香菇、番茄、大豆等高縴維食物。不但能清化腸胃，帶走體內毒素，對減少脂肪囤積也有很好的效果。
　　加強有氧運動，如快步走、跳舞、遊泳、有氧操等。
　　韆萬不要通過吃藥的方法來減肥，如果以前服用減肥藥物，建議你停藥至少半年以後再懷孕，然後通過適量鍛煉及均衡飲食來達到控製體重的目的。
　　·健身計劃
　　夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內，若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內激素的閤理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發生流産，而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時的痛苦。
　　同時適當的體育鍛煉還可以幫助準爸爸提高身體素質，確保精子的質量。因此，計劃懷孕的夫妻可以在懷孕前的3個月製定適宜的健身計劃，加強體育鍛煉。
　　運動要以舒緩的有氧運動為主，慢跑、散步、遊泳、瑜伽都是不錯的選擇。每星期至少3次、每次30分鍾，保持這種運動強度就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而達到增強體力的作用。
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