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　　《空杯心态：一辈子受用的身心减压课》是百万职场人减压di一书，曾经的一切不能决定你的现在，更不能决定你的未来。将自己放小，那么世界就会变大。张开虚心的耳朵去聆听，敞开包容的心灵去接纳，随时倒空心灵茶杯中的茶水，用空杯去迎接人生新的可能，并不断装下新的欢喜与感动。给人生做一次精简，在纷扰世界中保持平和的心境。

内容简介

　　每个人都会有感觉不堪忍受，压力山大的时候，当你因那些无法掌控的事情感到愤怒、不堪忍受的时候，你能做些什么？《空杯心态：一辈子受用的身心减压课》教你如何将预防性的压力管理加入日常生活中，从而能更从容地控制好各种压力与坏情绪。按照书中教你的步骤做，你就能重新回到平静和谐中来。

内页插图

目录

正视压力
——压力其实不可怕
方法7：用正确的心态勇敢地面对任何环境
方法2：让自己主动勇敢，不要害怕
方法3：笑对一切外界态度，因为那只是别人的想法
方法4：了解自己，并面对真实的自己
方法5：平静而努力地寻找小幸福
方法6：动态地看待生活，没有什么是一成不变的

控制情绪减压法
——心情舒畅最重要
方法7：让苦恼随风而去，它不是生活的主角
方法2：学会控制情绪，远离坏心情
方法3：抛弃恐惧，对抗焦虑
方法4：远离浮躁，把握好正确的前进方向
方法5：要满怀阳光地生活，要相信一切痛苦都会离去
方法6：宽容别人，就是放过了自己
方法7：平和地接受，顺势发展
方法8：善于调节情绪，事业也会蒸蒸日上

调节心态减压法
——阳光灿烂最幸福
方法7：拥有良好心态，世界如天堂般美好
方法2：心态积极，让心灵洒满阳光
方法3：控制心态，增加愉快的生活体验
方法4：看淡得失，保持微笑
方法5：退一步，海阔天空
方法6：直面挫折，东山再起
方法7：学会和自己交流，激发内心的能量
方法8：活在当下，脚踏实地
方法9：失去也是一种拥有

自我暗示减压法
——给自己正向力量
社交转化减压法
——将压力转换成动力
琐事转移减压法
——气定神闲真轻松
宣泄释放减压法
——宣泄心中的不快
瑜伽按摩减压法
——让身体彻底放松
静坐冥想减压法
——清心寡欲少压力
运动休闲减压法
——把压力抛在身后
音乐陶冶减压法
——让身心彻底空灵
饮食调整减压法
——成为生活的主人

精彩书摘

　　从心理学的观点来看，“白日梦”是一种幻想的心理活动，发生在人们清醒的状态之下，是一种有效的放松方法。心理学家弗洛伊德说过，大部分的白日梦都是在实现未满足的欲望，及其与现实相反的不安状态。因为大多数人都会多多少少不满足于现状，所以借由白曰梦的幻想，他们想要暂时逃脱现实世界，让思绪呈现一种分离状态，以舒缓压力或自我满足。
　　普通人可以幻想自己遭逢奇遇“飞上枝头变凤凰”。上了年纪的人可以幻想自己回到无忧无虑的童年生活，每天都为所欲为，从而把现实生活的苦闷抛在脑后。再如，职员快要受不了老板的做法，却又不能反抗，这时他可以在心里想象着老板出糗，或者是被怎样怎样，虽然他并没有实际行动，可是通过这种想象，会暂时发泄掉一些心中的不满，让他心平气和地回去面对老板和工作。这些都是通过做白日梦这种自我催眠法，以使自己的梦想暂时得到实现，心理上暂时获得平衡与满足。
　　做白日梦一方面有利于放松身心，有益于平衡左右脑的使用，使人的机体健康得以“充电”，这种行为会促进免疫系统的生化物质发生变化；另一方面，沉思冥想会使负责语言活动的左脑暂时解脱并处于休息状态，让负责直观的形象思维能力的右脑充分发挥其作用，从而帮助那些善于语言思维和用右手劳作的人们消除左脑疲劳。
　　白日梦不仅有益于身心健康，更会在舒缓压力的同时，带给人挑战困难的勇气和激情。虽然人们一般都只会关注白日梦的危害，认为那纯粹是一种浪费时间的行为。但事实上，白日梦是一种人的本能机制，它会使人得到休息和放松，是健康的、安全的，所以我们无须担忧，更不必加以抑制。
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空杯心态一辈子受用的身心减压课

王蕾，吕荇

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