發表於2024-12-23
女孩的幸福力係列:一個人的自在生活 pdf epub mobi txt 電子書 下載
總的來說,啤酒所含的熱量並不比大多數飲料高,也沒有證據證明啤酒更容易導緻“啤酒肚”,“啤酒肚”和啤酒的關係可能更多是來自於字麵的誤導。不過,酒精確實存在使人肥胖的風險,喝酒時減少其他能量物質的攝入、不吃高脂肪菜肴可以降低這一風險,而堅持運動和健康的飲食都可以幫助你打敗“啤酒肚”。過量飲酒會增加患高血壓、中風等疾病的風險,無論什麼情況下嚴格控製飲酒量、避免酗酒纔是對健康最好的選擇。
評分如果在飲酒的同時,注意相應減少其他能量物質(如碳水化閤物、高脂肪類食物)的攝入,或者加強鍛煉,消耗因為飲酒纍積下的多餘能量,那麼飲酒就不一定會導緻肥胖。如果酒要喝,飯照吃,還要加個肘子下酒,久而久之纍積的脂肪就會越來越多,想不胖也難瞭。
評分針對腹部肥胖,有研究指齣酒精可能是通過影響內分泌係統導緻脂肪在內髒積纍。糖皮質激素是腎上腺分泌的一種激素,會促進脂肪在腹部堆積,而酒精能夠通過刺激神經分泌係統或直接刺激腎上腺促進糖皮質激素的分泌,因此飲酒過量會提高腹部肥胖的風險。
評分不過與原理研究不甚相符的是,針對酒精與肥胖(包括腹部肥胖)的大規模流行病學研究有不少,得齣“酒精會導緻肥胖”和“酒精不會導緻肥胖”結論的卻都占一定比例。研究者們普遍認為,這種暫無定論的局麵與這些流行病學研究方法的局限性有關,例如自我匯報飲酒量和飲酒頻率時容易虛報(你自報體重的時候是不是也喜歡比實際情況少說幾斤?),不同個體和群體之間飲酒飲食習慣也存在差異(比如有些地方喝酒就會少吃飯,有些地方則不會因為喝酒影響飯量),這些關鍵問題都可能對最後的結論産生很大影響。因此,想要進一步瞭解群體中酒精與肥胖的關係還需要更嚴謹的研究方案,並配閤生化原理方麵的研究。
評分不過與原理研究不甚相符的是,針對酒精與肥胖(包括腹部肥胖)的大規模流行病學研究有不少,得齣“酒精會導緻肥胖”和“酒精不會導緻肥胖”結論的卻都占一定比例。研究者們普遍認為,這種暫無定論的局麵與這些流行病學研究方法的局限性有關,例如自我匯報飲酒量和飲酒頻率時容易虛報(你自報體重的時候是不是也喜歡比實際情況少說幾斤?),不同個體和群體之間飲酒飲食習慣也存在差異(比如有些地方喝酒就會少吃飯,有些地方則不會因為喝酒影響飯量),這些關鍵問題都可能對最後的結論産生很大影響。因此,想要進一步瞭解群體中酒精與肥胖的關係還需要更嚴謹的研究方案,並配閤生化原理方麵的研究。
評分從身體代謝的角度來說,酒精雖然是一種能量物質,但它對人體存在潛在的毒性,所以不會被身體貯存,進入身體後它會被優先分解。酒精和脂類的代謝都依賴於肝髒,酒精會抑製身體對脂類的代謝,這是嗜酒者易患脂肪肝的原因,也為肥胖埋下瞭隱患。這時,好的飲食結構和生活習慣就顯得更為重要。
評分早在1997年就有研究者發現腹部肥胖可能和喝酒的頻率相關,近幾年又有歐洲科學傢的研究錶明在飲酒量相同的情況下,喜歡偶爾豪飲的人比喜歡少量多次喝酒的人更容易發生腹部肥胖。
評分總的來說,啤酒所含的熱量並不比大多數飲料高,也沒有證據證明啤酒更容易導緻“啤酒肚”,“啤酒肚”和啤酒的關係可能更多是來自於字麵的誤導。不過,酒精確實存在使人肥胖的風險,喝酒時減少其他能量物質的攝入、不吃高脂肪菜肴可以降低這一風險,而堅持運動和健康的飲食都可以幫助你打敗“啤酒肚”。過量飲酒會增加患高血壓、中風等疾病的風險,無論什麼情況下嚴格控製飲酒量、避免酗酒纔是對健康最好的選擇。
評分從身體代謝的角度來說,酒精雖然是一種能量物質,但它對人體存在潛在的毒性,所以不會被身體貯存,進入身體後它會被優先分解。酒精和脂類的代謝都依賴於肝髒,酒精會抑製身體對脂類的代謝,這是嗜酒者易患脂肪肝的原因,也為肥胖埋下瞭隱患。這時,好的飲食結構和生活習慣就顯得更為重要。
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