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內容簡介

　　—個人的體質如何，嬰幼兒時期的健康情況是基礎；而嬰幼兒時期的健康又在很大程度上取決於胎兒期的營養情況。可見，媽媽做好孕期的營養與保健將有利於孩子一生的健康成長。更重要的是，胎兒期的營養缺失對一個人造成的傷害往往是不可逆的，是無法修復的，孕媽媽韆萬不能讓孩子輸在瞭營養這條起跑綫上。
　　營養是如何影響胎兒發育的？我們從蛋白質、碳水化閤物、維生素、礦物質等營養素入手，說明營養對人體的作用，進而說明孕期必須注意的營養保健事項，為孕媽媽養育健康、聰明、漂亮的寶寶給予必要的指導。
　　在第二部分，我們安排瞭從孕一月到孕十月的全方位孕期營養食譜。在營養均衡的基礎上，還特彆兼顧不同時期胎寶寶的發育情況和孕媽媽的生理變化情況。比如如何緩解媽媽的早孕反應；如何補鈣補鐵……
　　在第三部分，《MBook隨身讀：懷孕怎麼吃小全書》特彆針對大多孕媽媽會齣現的疲勞嗜睡、腹脹、便秘、貧血、腿抽筋等孕期不適安排調理菜譜，給予孕媽媽最貼心的營養建議。

作者簡介

於鬆，首都醫科大學副教授、碩士生導師，畢業於原白求恩醫科大學臨床醫學專業，曾赴日本留學。現任北京婦産醫院産科副主任、主任醫師，從事婦産科臨床和教研工作20多年，主要研究方嚮是婦産科高危妊娠管理、各種孕期復雜閤並癥和並發癥的處理、優生優育谘詢，以及婦産科急危重癥診治。曾被好醫生網站評選為“北京市十大受歡迎好醫生”。曾在國內核心期刊、雜誌發錶論文20多篇。主編有多部孕育類暢銷書，深受讀者好評。

目錄

Part1 孕期必需的營養素
蛋白質——胎兒各器官發育的基本原料
蛋白質在人體中作用重大
孕期保證充足的蛋白質供給十分重要
富含蛋白質的食物
碳水化閤物——為媽媽和胎兒提供熱能
孕媽媽需要大置熱能
孕期碳水化閤物的需求量
碳水化閤物的食物來源
維生素A——促進胎寶寶健康發育
準媽媽需要更多的維生素A
這些因紫，影響維生素A吸收
維生素A雖好，服用不可過置
富含維生素A的食物有哪些
……

前言/序言

前言

一個人的體質如何，嬰幼兒時期的健康情況是基

礎；而嬰幼兒時期的健康又在很大程度上取決於胎兒期

的營養情況。可見，媽媽做好孕期的營養與保健將有利

於孩子一生的健康成長。更重要的是，胎兒期的營養缺

失對一個人造成的傷害往往是不可逆的，是無法修復

的，孕媽媽韆萬不能讓孩子輸在瞭營養這條起跑綫上。

營養是如何影響胎兒發育的？我們從蛋白質、碳水

化閤物、維生素、礦物質等營養素入手，說明營養對人

體的作用，進而說明孕期必須注意的營養保健事項，為

孕媽媽養育健康、聰明、漂亮的寶寶給予必要的指導。

在第二部分，我們安排瞭從孕一月到孕十月的全方

位孕期營養食譜。在營養均衡的基礎上，還特彆兼顧不

同時期胎寶寶的發育情況和孕媽媽的生理變化情況。比

如如何緩解媽媽的早孕反應；如何補鈣補鐵..

在第三部分，本書特彆針對大多孕媽媽會齣現的疲

勞嗜睡、腹脹、便秘、貧血、腿抽筋等孕期不適安排調

理菜譜，給予孕媽媽最貼心的營養建議。

尤其需要說明的是，不是說孕媽媽吃得越多蛋白

質、脂肪攝入量越大，對胎兒的成長就越有利。高蛋白

高脂肪的飲食會讓胎兒過大，從而不利於順産，而且也

不利於孕媽媽産後的體形恢復。同時，有的地方對孕媽

媽的飲食有諸多禁忌。有的是必要的，但更多的是不科

學的。孕媽媽的飲食首要指導原則就是營養均衡，攝入

營養必須全麵，這樣纔有利於母子健康。

總之，衷心希望本書的建議能為孕媽媽的營養保健

能、為胎寶寶的健康成長帶來些許助益

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恩很好的一本書

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