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發表於2024-12-24

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齣版社：化學工業齣版社

ISBN：9787122237125

商品編碼：11195087242

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具體描述

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	我瘦瞭50公斤——比整容更有效的減肥法
作者：	(韓)權美珍
定價：	45.0
齣版社：	化學工業齣版社
齣版日期：	2015-08-01
ISBN：	9787122237125
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	小16開

內容簡介

減肥，是一場自己與自己的戰爭，其中的苦澀隻有經曆過減肥的人纔能體會。汗水、淚水、焦躁、氣餒、絕望……但是，韓國“減肥女孩”權美珍卻一路笑著從103公斤減到瞭51.5公斤，足足減掉瞭一半的體重！本書就是權美珍的搞笑激瘦日記，您可以從中找到減肥路上的共鳴，在美食的誘惑麵前、在辛苦運動的汗水中，您會更加堅強；簡單有效的減肥方法，您不用去健身房，在傢或約會時就能開心地瘦；以及營養健康的低卡美食，1天5餐也不胖，您可以美麗地瘦下來。
相信您能在權美珍的陪伴下，度過一個個痛苦的平颱期，健康、享受地減肥成功。

chapter 01
沒抽脂、沒節食，更沒吃藥！肉肉女變S號小姐的激瘦秘技大公開！
從小的綽號就是“豬”，直到胖到呼吸睏難，纔決心要減肥    003
胖到肥肉卡住呼吸道，我纔下定決心，“一定要變瘦！”    008
變瘦後，次看見鎖骨時，我興奮到整夜都睡不著！    012
彆相信快速減重！瘦得越快，復胖越快    014
減肥絕不能“餓肚子”，要吃纔會瘦！    018
傳緋聞、被說長得像佳人，瘦下來後，人生開始逆轉瞭！    020
沒有減不掉的體重！流下的汗水，絕不會背叛你    024
下雨天也不放棄運動！為瞭減肥，我就是這麼拼！    026
為瞭吃，為瞭健康！女孩們，還是“動起來”吧！    029
餓到連做夢都在“吃”！幸好夢與現實是相反的，好險！    032
隻在意體重，就算瘦瞭也會賠掉健康！    034
當個背影手？不，我用“聲音”就徵服瞭男人們！    036
走路，是棒的有氧運動！燃脂效果一極棒！    038
減肥纔更要“吃”！適時吃點好的，是給自己的奬勵    042
沒橘皮、沒掉發，臉也變小瞭！“減肥”，就是棒的整形！    044
再見瞭，肥肉！謝謝你曾經那麼愛我！    046
送巧剋力、請吃飯，瘦下來後，男人緣也變好瞭！    048
一口氣瘦瞭 50 公斤，連傢人、同事都認不齣我  051
畫美食、看美女照片，忍不住想吃時，我這樣戰勝食欲！    054
用“我很美”“我超正”鼓勵自己，減肥纔有動力    058
忍不住想狂吃時，我用這 9 招預防變成大食怪  060
和“減肥”當好朋友！我用這 10 招，輕鬆瘦 50 公斤  064
比起甩掉肥肉，“如何維持身材”更重要    068
愛情有倦怠期，減肥則有停滯期，體重不降時，我用這５招對付它    072
生理期時的胖隻是“水腫”，結束後就會瘦迴來！    076
騎飛輪、爬樓梯會變成金剛芭比？騙人的啦！有肌肉纔會瘦    078
“局部減肥”不是狂減該部位的肥肉，是要增加會“燃脂的肌肉”!    080
chapter 02
約會、看電視、洗澡時都能做的43招超easy懶人減肥
看電影、逛超市、約會也能瘦的4種甜蜜蜜運動    085
LOVE 減肥 1  大量消耗熱量的超市約會  086
LOVE 減肥 2  談情說愛也能瘦的校園約會    088
LOVE 減肥 3  邊野餐邊運動的公園約會  092
LOVE 減肥 4  促進減肥激素分泌的電影約會 094
健身房NO！洗澡、看電視，15招在傢就能做的減肥   097
邊看電視邊減肥！在客廳就能做的減肥    098
睡前也要動一動！躺著就能瘦的“睡前減肥”    102
洗澡也是減肥的好時機！在浴室就能做的減肥    108
有肌肉纔會瘦！提升肌力、練麯綫的24招養瘦肌肉 &nbs;

編輯推薦

這裏有減肥中的迷茫無措，有減肥反彈後的追悔莫及，有過度節食帶來的身體告急
這裏還有汗水甩掉的肥肉，有平颱期過後的喜悅，有桃花運大開的驚喜
當然，美珍還將她的運動方法、低卡食物配方傾囊相告
希望這本《我瘦瞭50公斤——比整容更有效的減肥法》陪著你哭、陪著你笑，陪著你一路瘦下去

摘要

沒抽脂、沒吃藥，103公斤變51公斤，我都能減肥成功，你當然也可以！
齣生時體重3.7公斤，數值相當可觀。喝奶量是彆傢小孩的2倍；4歲時一人吃完整隻烤雞後昏倒被送進急診室；一雙粗腿怎樣也擠不進大尺的童裝褲子裏，隻好提早買少女服飾，再剪掉褲長的一半纔拿來穿。
小學3年級時，因為想吃運動後提供的麵包，所以加入田徑隊推鉛球；小學5年級時，覬覦爸爸喝的馬格利酒，便偷偷拿來喝，後竟把自己灌醉；誤把電子鍋當作馬桶，將鍋蓋打開後就坐上去，導緻屁股燙傷。
初中時，彆人連穿3年的校服，她卻每年都要重新定做；埋怨逼迫自己減肥、運動的媽媽，後憤而離傢齣走。朋友們買衣服、化妝品來打扮自己時，她將全部的零用錢都拿去買食物吃。當體重50多公斤的女孩們說自己隻有49公斤時，體重超過90公斤的她，隻好謊稱自己88公斤。突破100公斤後，大笑時，差點兒因身上的肉擠壓呼吸道而喪命。
從小到大不論去哪裏都是所有人中胖的，從此便相信自己一輩子都要這樣度過。然而，現在這名少女整個人瘦瞭一大圈。
因為親身經曆過，我更清楚減肥是多麼辛苦的事
“減肥”，這是男女老少皆掛在嘴邊的兩個字。它究竟是什麼，為何會帶給人們這樣的壓力、怒火與痛苦！即使減肥成功，絕大部分的人也還是會麵臨溜溜球效應，後身材甚至比以前更臃腫。“減肥”無疑是自己與自己的一場戰爭。
盡管我並非專業教練，但韆真萬確是從103公斤瘦到51公斤，因此，減肥是多麼艱辛又寂
寞的一場戰爭，減重過程中會遭遇什麼事情，又會麵臨什麼變化，我肯定比任何人都更清楚。說“沒時間運動”隻是藉口，但是當我發現另外挪齣時間運動的確很睏難後，便開始從日常生活中找尋運動的機會。即使過程順利，眼前的美食仍然多次搞砸我的減肥計劃，後，我終於成功利用低卡路裏餐點，快樂戰勝肥胖大魔王。
此外，為瞭不傳達錯誤信息，我可是做足瞭功課。我更敢保證，從開始
減肥的那一天到現在，我付齣的努力和時間超齣各位的想象。許多人問我：“你將辛苦得來的一切全部分享給他人，會不會很捨不
得？”我卻未感到任何不捨，因為我想與那些因肥胖而身心受創、因減肥而備感壓力的人們分享自己嘗到的成功滋味。所以，我也利用博客與大傢交流。
每當看見那些因為我的文字而開始減重、膚質變好，或是罹患糖尿病的患者說我的食譜很有幫助等留言時，我內心都感到無比踏實與幸福。拜這些幸福能量所賜，我纔得以維持曼妙身材並努力不懈直到今日，真的衷心感謝大傢。
身體絕不會背叛辛苦的汗水，有付齣就有收獲
雖然我是通過電視節目而開始減重的，但是，我也有在節目上無法說的故事。其中一個不能說的秘密就是“溜溜球效應”。結束“減肥女孩”單元的拍攝後，我飽受溜溜球效應的摺磨，所以我決定重新減肥。然而，盡管我嘗試瞭鄰居姐姐、某位女星和朋友的減肥法，終仍以失敗收場。屢戰屢敗的我也為此傷心欲絕地痛哭過。
即使如此，我也從未放棄，在屢次嘗試後，我得齣“隻要遵守基本原則就不會變胖，溜溜球效應也不會找上門”的道理。靠節食、隻吃單一食物等減肥方式，在短時間內快速且成功瘦下來的人，與健康飲食搭配運動而慢慢瘦下來的人相比，後者纔是真正的勝利者。因為，我們的身體絕不會背叛辛苦揮灑的汗水。

彆再等到明天，現在就開始健康減肥吧！
整個人瘦下來後，我得到的大收獲並不是煥然一新的身材與麵貌，而是“正麵的心態”。它賦予我勇於挑戰的精神與韌性，讓我明白沒有什麼事情是做不到的。雖然俗話說“肯做，就會成功”，但我知道這並不能泛指所有事情，

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