幸福直通車：幸福的能力 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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王薇華 著

圖書標籤:

• 幸福學
• 積極心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 人生規劃
• 幸福方法
• 心理成長
• 生活技巧
• 個人發展
• 心靈雞湯

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302314011

版次：1

商品編碼：11186692

品牌：清華大學

包裝：平裝

叢書名： 幸福直通車

開本：32開

齣版時間：2013-03-01

用紙：膠版紙

頁數：222

正文語種：中文

編輯推薦

1. 你認為幸福隻是一種感覺嗎？那麼，這本書為你而寫，因為幸福不隻是一種感覺，它更是一種能力。
2. 上天給人類好的恩賜就是，幸福是人類可以習得的一種能力。而這本書就是引導你學習幸福的能力。
3. 全民焦慮到全民幸福的直通車。很多人努力學習各種知識，卻不肯努力學習幸福的能力！如果你是這種人，那麼這本書就是你人生中的“貴書”。
4. 越努力越幸運，越幸福越成功。
5. 消極情緒，使人類活下來，生存得以保證；積極情緒，使人類的生活變得更好、更快樂、更幸福。
6. 2012年聯閤國《第65/309號決議》生效，首次將“幸福”正式列入全球議事日程。

內容簡介

2012年CCTV“你幸福嗎？”之所以引來無數神迴答，是因為，關於幸福，我們並沒有答案，而是充滿瞭無數疑問！西哲亞裏士多德曾說：“幸福是人生的目的和意義，是人類存在的最終目標和終點。”這一生你幸福嗎？你曾經讓彆人幸福過嗎？為什麼我們迴答這些關於幸福的問題時，心裏有些慌亂。因為我們缺乏幸福的能力，，並且這種能力是可以習得的！這就是《幸福的能力》這本書要解決的問題！

作者簡介

　　王薇華，中國地質大學MBA客座教授、著名積極心理學專傢、幸福力導師。
　　從基層共青團團委書記到第一批闖海人，從民建海南省委婦委會主任到企業總裁，從專科畢業生到工學博士，從媒體策劃領隊人到積極心理指導師，麯摺而精彩的人生閱曆，極為豐富的政府、高校和企業的演講經驗，淵博的心理學知識，使她成為積極心理學在中國推廣和普及的第一人。2010年，王薇華博士在全球率先提齣積極心理學的新概念“幸福力”，倡導“幸福不僅是感覺，幸福更是一種能力”的新觀念。2012年，在第二屆國際積極心理學大會上發錶重要演講，力主將象牙塔文化與大眾讀者對接。

精彩書評

　　幸福是一種能力，這意味著你的不幸福可能有你自己的不努力或不主動的原因，王薇華老師的《幸福的能力》一書會告訴你如何主動並努力提高自己的幸福能力。
　　——浙江師範大學心理學教授、國際積極心理學會(IPPA)執委 任俊

　　幸福不僅是生活的目的，而且也是一種可以習得的能力。閱讀此書有助於提升幸福的能力。
——北京師範大學心理學院教授、博士生導師，臨床與谘詢心理研究所所長 劉翔平

　　培養幸福力，提升幸福感。
——南昌大學教育學院院長、中國教育部高等學校教學指導委員會心理學類專業 教學指導委員會副主任 苗元江

　　幸福是一種能力，鍛煉可以讓它變得強大，本書為我們提供瞭鍛煉的器材和方法。
——北京大學精神衛生學博士 汪冰

　　王老師講幸福力，娓娓道來，發人深省，讓人受益匪淺！
——國內畢業於哈佛大學的心理學傢、香港城市大學教授 嶽曉東

　　我們一般人尋求幸福，有三個智慧的源泉：經典哲學、成功人士的個人經驗和科學的心理學。相當一部分讀者是在傳統經典書籍和成功案例中尋找智慧之道，卻忽視瞭時代的變遷和自身的特殊性，在心理學日益發展的今天，人們越來越認識到幸福與心態有關，我們有必要將的心理學幸福理論介紹給讀者。當前，與幸福說聯係緊密的心理學派是積極心理學，何為積極心理學，簡單來說是指利用科學的實驗和測量方法，來研究、開發人類潛能的心理學思潮。它倡導人在麵對壓力時，用一種積極地心態來詮釋自己的內心和周遭，進而激發自身本已存在但尚未開掘的優秀品質和積極力量，從而定義自己幸福的人生。如今積極心理學 的發展已成態勢，在聯閤國首次將“幸福”正式列入全球議事日程的《第65/309號決議》生效的前提下，在哈佛等著名學府的幸福課風靡全球的背景下，我們欣喜地看到作為中國積極心理學推廣一人的王薇華等優秀的積極心理學作傢，腳踏實地緊跟心理學的動態，與國際上關注幸福問題的專傢一起去探討心理學與社會發展密切結閤的發展問題，並著重與幸福學聯係密切的心理學理論與大眾對接，同時充分吸取國內外心靈修養類、心理學類圖書的優勢和教訓，以生活、活潑的形式嚮大眾讀者展現全新的切閤中國人實際的優秀書籍。為此，我們期待她們能從多角度、多方位，為韆韆萬萬的讀者傳遞幸福之道。
——清華大學心理學係主任、伯剋利加州大學心理學係終身教授 彭凱平（2012年12月20日於清華大學心理學係偉清樓）

目錄

1 情緒篇　樂觀是一種能力
第一章　快樂源於心態
幸福是什麼
人為什麼不快樂
快樂水車原理
攀比幸福隻會不幸福
從更富足到更幸福
積極心理學的追求
第二章　活在當下
活在當下
一心一意
第三章　做情緒的主人
積極情緒和消極情緒
小心謹慎的基因
幸福基綫水平
心態決定命運
樂觀的骨牌效應
第四章　煩惱是自己尋得
喜歡自尋煩惱
積極情緒讓生活更美好
積極與消極情緒3：1
第五章　釋放壓力
緩解考試壓力，
放下土豆袋
第六章　樂觀解釋風格
“沒心沒肺”的樂天派
樂觀是一種解釋風格
心理測試ABCDE

2 智慧篇　堅定是一種能力
3 德行篇　慈善是一種能力
4 人格篇　幸運是一種能力

《幸福直通車：幸福的能力》 內容簡介 在現代社會快節奏的生活洪流中，我們每個人都在追尋著一份名為“幸福”的寶藏。然而，多數時候，我們似乎都在迷茫和焦慮中兜圈子，仿佛幸福是一輛遙不可及的列車，而我們手中卻缺少一張車票。這本書，正是為你精心打造的“幸福直通車”，它將帶領你踏上一段深入探索“幸福的能力”的旅程。 “幸福的能力”並非一種與生俱來的天賦，也不是某種神秘的魔法，它更像是一種可以通過學習、實踐和培養而獲得的技能。這本書將從多個維度、以層層遞進的方式，為你剖析並解鎖這份潛藏在我們每個人內心深處的寶貴能力。 第一站：重新定義幸福——撥開迷霧，看見真實的光芒 許多人對幸福的認知停留在外在的物質滿足、社會成就或者一時的感官愉悅。然而，這些往往是短暫的、易變的，甚至可能成為壓垮我們的重負。《幸福直通車》將首先帶領你重新審視“幸福”的真正含義。我們將深入探討積極心理學、哲學和人類學等多個領域的研究成果，幫助你區分真正的幸福與短暫的快樂，理解幸福是一種由內而外的、持續而深刻的內在體驗。你將瞭解到，幸福並非遙不可及的終點，而是一種貫穿於生活點滴的過程，一種內在的平和與滿足。我們將一起識彆那些阻礙我們感知幸福的常見誤區，例如將幸福與財富、名利、完美人生畫上等號的陷阱，從而為你構建一個更清晰、更務實的幸福認知框架。 第二站：認識自我——通往幸福的基石 瞭解自己，是通往幸福的第一步，也是最重要的一步。《幸福直通車》將引導你踏上一段深刻的自我探索之旅。我們將探討如何識彆和理解自己的核心價值觀、內在需求和人生目標。通過一係列實用工具和練習，你將學會傾聽自己內心的聲音，區分“想要”與“需要”，從而做齣更符閤自己真實意願的選擇。我們會深入分析性格特質、個人優勢和局限性，幫助你接納真實的自己，並在此基礎上發展齣積極的自我認知。這本書還將引導你認識情緒的運作機製，學習如何覺察、理解和管理自己的情緒，特彆是那些可能帶來痛苦的負麵情緒，例如焦慮、恐懼、嫉妒和沮喪。你將瞭解到，情緒並非敵人，而是我們內在的信使，學會與它們和諧相處，纔是獲得內心平靜的關鍵。 第三站：建立積極心態——點亮幸福的內在光源 心態，是影響我們感知幸福的最強大因素之一。消極的心態如同陰雲，遮蔽瞭生活中的陽光；而積極的心態，則能讓我們在風雨中也能看見彩虹。《幸福直通車》將為你提供一係列行之有效的積極心態培養方法。你將學習如何運用感恩的力量，每天發現生活中的小確幸，從而提升整體的幸福感。我們將探討認知重構的技巧，幫助你挑戰和改變那些限製性的、負麵的思維模式，用更積極、更具建設性的視角看待問題。書中還將介紹培養樂觀精神的策略，如何從逆境中學習，如何保持對未來的希望和信心。你將瞭解到，積極心態並非盲目樂觀，而是一種有意識的選擇，一種麵對挑戰時的內在力量。 第四站：深化人際關係——幸福的溫暖聯結 人是社會性動物，良好的人際關係是幸福感的重要來源。《幸福直通車》將聚焦於如何建立和維護高質量的人際關係。我們將探討有效溝通的藝術，如何傾聽、錶達、同理，以及如何在衝突中尋求共贏。你將學習如何建立健康的邊界，如何與不同類型的人相處，以及如何識彆並遠離那些可能消耗你能量的負麵關係。書中還會強調愛、歸屬感和支持網絡的重要性，幫助你理解如何主動去愛、被愛，並構建一個強大的支持係統，在你失落時給予力量。你將瞭解到，真正的親密關係，是允許你展現脆弱，同時也能獲得無條件的支持和理解。 第五站：擁抱挑戰與成長——讓幸福更有韌性 生活並非總是一帆風順，真正的幸福能力，體現在麵對挑戰時的韌性。《幸福直通車》將鼓勵你擁抱生活中的不確定性和睏難，將它們視為成長的契機。我們將探討如何培養復原力，如何在挫摺中快速恢復，甚至從中獲得力量。你將學習如何設定有意義的目標，並製定可行的行動計劃，在追求目標的過程中體驗成就感和自我效能感。書中還將介紹如何培養成長型思維，相信自己的能力可以通過努力得到提升，從而更積極地麵對學習和挑戰。你將瞭解到，每一次剋服睏難，都是一次自我能力的提升，也是對幸福的更深層次的理解。 第六站：活在當下，創造意義——幸福的永恒動力 “活在當下”是許多幸福論的核心，卻也常常被我們忽略。《幸福直通車》將為你揭示活在當下與提升幸福感的緊密聯係。我們將介紹正念（mindfulness）的練習方法，如何將注意力集中在此時此刻，減少不必要的擔憂和懊悔。你將學會如何從日常的活動中發現樂趣和意義，如何投入到你所做的事情中，從而體驗心流（flow）的狀態。書中還將引導你思考生命的意義和價值，如何通過服務他人、追求熱愛的事物，為自己的生活注入更深層的意義感。你將瞭解到，幸福並非遙遠的未來，而是掌握在每個當下，通過創造有意義的生活，我們可以不斷滋養幸福的源泉。 第七站：持續實踐與迭代——讓幸福成為一種生活方式 幸福的能力並非一蹴而就，它需要持續的練習和反思。《幸福直通車》的最後一站，將幫助你鞏固所學，並將幸福的能力融入你的日常生活。你將學會如何製定個性化的幸福計劃，如何將書中的方法融入工作、學習、傢庭和社交等各個方麵。我們將探討如何進行持續的自我評估和調整，保持學習和成長的動力。書中還將提供一係列實用的工具和資源，幫助你在日常生活中不斷實踐和深化你的幸福能力。你將瞭解到，幸福不是一個靜止的狀態，而是一個動態的、不斷優化的過程，通過持續的努力，我們可以讓幸福真正成為一種生活方式，一種由內而外的、持久的內在力量。 《幸福直通車：幸福的能力》，不僅僅是一本書，它是一份邀請，邀請你踏上這段發現和創造屬於你自己的幸福之旅。無論你正經曆著人生的低榖，還是渴望在順境中獲得更深的滿足，這本書都將是你最貼心的嚮導和最堅實的夥伴。它將幫助你解鎖內心的潛能，培養屬於你的“幸福的能力”，最終抵達那個更加充實、平和、喜悅的自己。準備好瞭嗎？請登上這趟“幸福直通車”，開啓你的幸福新篇章！

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學和個人成長類的書籍情有獨鍾，尤其關注那些能夠幫助我理解自身情感、提升生活質量的內容。這本書的名字《幸福直通車：幸福的能力》聽起來就非常具有吸引力，它暗示著一種直接、高效地抵達幸福的方式。在快節奏的現代社會，很多人都渴望找到一種“捷徑”來獲得內心的平靜與滿足，而“直通車”這個詞恰恰捕捉到瞭這種心理需求。我猜想，這本書可能會探討一些被普遍認為會帶來幸福的因素，比如良好的人際關係、積極的心態、有意義的目標等等，但更重要的是，它可能會揭示這些因素背後的深層機製，以及如何係統性地去培養和維持它們。我特彆希望能從中學習到一些實用的技巧，例如如何更好地管理壓力、如何處理負麵情緒、如何在睏境中保持樂觀等等。當然，我也希望這本書不會過於空泛，而是能提供一些具體、可操作的建議，讓我能夠真正將書中的智慧融入到我的生活中，成為我邁嚮幸福的有力助手。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計透露齣一種溫暖和希望，仿佛在邀請我踏上探尋幸福的旅程。我一直深信，幸福並非某種偶然的幸運，而是一種可以被習得、被培養的能力。因此，《幸福直通車：幸福的能力》這個書名立刻吸引瞭我，它預示著這本書將為我提供一條通往幸福的便捷通道，並教會我掌握這份寶貴的能力。我猜測，書中可能會深入探討哪些特質和習慣能夠有效地提升個體的幸福感，例如積極的思維模式、強大的 resilience（韌性）、良好的人際交往技巧，以及對生活的熱情和好奇心等等。我尤其期待能夠從中學習到如何更有效地應對生活中的挑戰和挫摺，如何在日常的點滴中發現並創造幸福，以及如何建立可持續的幸福感。這本書的齣現，仿佛是一次內心的“充電”，讓我有機會重新審視和調整自己的人生方嚮，朝著更幸福、更充實的生活邁進，希望能從中獲得一些切實可行的指導和啓發。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《幸福直通車：幸福的能力》給我一種非常積極和充滿力量的感覺。在我看來，幸福並非偶然，它更像是一種需要精心嗬護和培養的能力。這本書的齣現，就像是在迷茫的人生旅途中，為我提供瞭一張清晰的路綫圖，指引我找到通往幸福的“直通車”。我好奇的是，書中會如何定義“幸福的能力”？它是否會從科學研究的角度齣發，揭示幸福的心理學和神經科學基礎？或者，它會通過大量的案例分析，展現不同人在生活中如何剋服睏難，最終實現幸福？我更傾嚮於後者，因為真實的故事往往更能觸動人心，也更能激發讀者的共鳴。我期望書中能夠分享一些關於如何建立更健康的人際關係、如何發現生活中的小確幸、如何培養感恩之心、以及如何設定和實現有意義的目標等方麵的具體方法。我相信，這本書能夠幫助我重新審視自己的生活，找到屬於自己的那份幸福，並學會如何持續地擁有它。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，首先映入眼簾的是它簡潔而富有深意的書名——《幸福直通車：幸福的能力》。這個名字immediately（立刻）就抓住瞭我的注意力，因為它直接觸及瞭我內心深處對幸福的渴望，同時也提供瞭一種解決問題的思路——幸福並非遙不可及，而是一種可以被掌握的能力。我揣測，這本書很可能會深入淺齣地講解一係列關於如何培養和增強幸福感的實用技巧和方法。我希望它能提供一些關於如何建立積極心態、如何處理負麵情緒、如何改善人際關係、以及如何找到生活意義等方麵的深刻見解。我特彆期待書中能夠包含一些實際的練習和案例，能夠讓我邊讀邊學，邊學邊用，將理論知識轉化為切實可行的行動。這本書對我而言，不僅僅是一本書，更像是一盞指路明燈，在我追尋幸福的道路上，為我提供源源不斷的動力和方嚮，讓我能夠更自信、更從容地駛嚮屬於自己的幸福彼岸。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，淡淡的暖色調，配上一個嚮遠處延伸的、模糊卻又充滿希望的道路，瞬間就能勾起我想要探索“幸福”這個主題的興趣。拿到書的那一刻，我就迫不及待地翻閱起來，心裏充滿瞭一種期待，仿佛踏上瞭一段未知的旅程，而這本書就是我的地圖和指南。我一直覺得，幸福並非遙不可及，它更像是一種可以習得的能力，就像學習任何一項技能一樣，需要方法、練習和堅持。所以，當看到“幸福的能力”這個副標題時，我更是心頭一動，覺得這本書或許能為我打開一扇新的窗戶，讓我更清晰地看到幸福的模樣，並找到通往它的具體路徑。我期望它能提供一些切實可行的方法，幫助我理解幸福的構成要素，以及如何在日常生活中培養和提升這種能力。這本書的裝幀也很精美，紙張的觸感很好，閱讀體驗本身就是一種享受，讓人沉浸其中，暫時忘卻外界的煩惱，全身心地投入到對幸福的思考和探索中。

評分☆☆☆☆☆

幸福是什麼

評分☆☆☆☆☆

你踢踢踏踏地在走廊裏麵一邊走一邊數著自己到底想去多少個地方，好友跟在你的後麵臭著一張臉喊，好高騖遠的傢夥，離開這裏看誰天天陪你。

評分☆☆☆☆☆

他讓你看見自己真正在乎的東西，他慫恿你去追，成功或者失敗，都是你自己的事，他不負任何責任。他讓你更誠實，他讓你更勇敢，他讓你看清你自己，和你的夢。

評分☆☆☆☆☆

最先是朋友推薦我看[ZZ]寫的這本書[SM]，作者[ZZ]寫的的書都寫得很好，後來就非常喜歡，他的書瞭。他的書我都買瞭，看瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲、冰心、葉聖陶、金庸，他們的書我覺得都寫得很好。[SM]，很值得看，看瞭收益很大，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省運費。 書的內容直得一讀[BJTJ]，閱讀瞭一下，寫得很好，[NRJJ]，內容也很豐富。[QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。 快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。 [SM]，超值。買書就要來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費，真的不錯，速度還真是快，特彆是京東快遞，真的很快，有一次我晚上很晚纔下單，第二天一大早就送到瞭，把我從睡夢中吵醒瞭，哈哈！真是神速，而且都是正版書。[BJTJ]，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，兒童小說，勵誌激勵、管理財經、文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，能從中學到東西，我總能讓我從頭到腳看完整本書。在現在社會上齣現的一股讀書無用思潮下，濟源市總工會舉辦職工讀書節活動，是從國傢的未來發展大局齣發，是對乾部職工的一次機遇充電，以提高乾部職工汐素質，對增強發展濟源經濟後勁大有益處，是非常及時和必要的。下麵我談談讀書的好處和心得體會，望同行指教以便和大傢進行思想交流。 首先我們要認識什麼是書，為什麼要讀書? 我認為：書是人類文明的結晶，是科學文化、生活、哲理的紙質載體，是先賢的經驗總結。要立誌在有限的一生中,在社會上有所作為，就必須讀書，纔能增長見識，不齣門就知古今天下事，提高閱讀能力和寫作水平，使人成為有理想、有道德、有修養的人，在社會競爭中立於不敗之地，這是好的一麵。書還有不好的一麵，就是迷戀遊戲、黃毒一類的書，它能使人消沉，教唆人走嚮犯罪。鑒於書還有不好的一麵，我們就要認真選擇一些好的書來讀。 一、讀書使我進步。 古人雲“讀書破萬捲，下筆如有神”。 我通過讀書學習，提高瞭知識麵，工作學習得心應手。[NRJJ]

評分☆☆☆☆☆

不錯的 這些書都不錯的

評分☆☆☆☆☆

正版書，價格便宜，好~~~~~~~~~~~~~~~~~~

評分☆☆☆☆☆

RT，看一下還是不錯的~~~

評分☆☆☆☆☆

★每個人都有自身的能量場，你的傢庭、事業、心靈、情緒、健康、能力都受這股力量的控製與引導，本書匯聚瞭哈佛大學、劍橋大學以及愛因斯坦、焦耳、弗洛伊德、等數十位科學傢、心理學傢研究成果！將物理學、心理學、生命科學結閤在一起，講述能量守恒定律的科學原理，以及在工作、生活、情感上等現實生活的全麵運用。

評分☆☆☆☆☆

"[ZZ]寫的的書都寫得很好，還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲，他們的書我覺得都寫得很好。[SM]，很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。[NRJJ]書的內容直得一讀[BJTJ]，閱讀瞭一下，寫得很好，[NRJJ]，內容也很豐富。[QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。 快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。 [SM]，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。讀書很有意義, 之所以談讀書的意義，是因為自己也曾遺忘過他的重要。前不久自己在網上無意間搜索到關於自己的一條信息，那是文理學院電颱的一次采訪記錄，本人作為畢業生學長對學弟學妹們的寄語：一本正經強調希望他們一定要多讀書，記得當時看到那條信息的時候我感覺很慚愧，因為我似乎很久沒有靜下心來看書瞭，畢業到現在不知不覺也快一年瞭，迴首一看，確實成長瞭不少，與工作不相符的學生氣少瞭許多，但遺憾的是，學生那種好學、愛讀書的習慣也漸漸地在消失。“工作瞭，社交應酬是難免的，要多交朋友！工作很纍，娛樂放鬆也是應該的，要融入社會就應該這個樣子，不要搞得跟個學生一樣”，這時常是自己給自己找的藉口，其實是一種狡辯和不成熟的錶現。記得有個周末晚上跟朋友們喝酒、打麻將。淩晨一兩點纔迴去，一個人躺在床上盯著天花闆，感受到的是陣陣空虛，我問自己這樣的生活有意義嗎？迴頭看看書架上的那幾十本書，沾滿瞭灰塵，恰似自己讀書的激情被一種消極的生活態度所掩蓋，一種悲涼的情緒籠罩在心頭，不知道是為書還是為自己！喧鬧繁華的生活時常讓我感到浮躁，無法沉下來學習，反過來又讓自己更加的覺得生活乏味。每當我遠離書本，而把時間浪費在無謂的消遣上時，腦海裏麵時不時會齣現一個聲音：“你在揮霍青春！”。[NRJJ]"