婚前美肤倒计时90天（全彩） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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她品时尚课题组 编

图书标签:

• 美妆护肤
• 婚前准备
• 皮肤管理
• 美容技巧
• 婚礼必备
• 全彩图解
• 健康肌肤
• 美丽秘诀
• 新娘妆容
• 倒计时计划

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121188015

版次：1

商品编码：11139242

包装：平装

开本：24开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：130

字数：138000

正文语种：中文

编辑推荐

　　《婚前美肤倒计时90天（全彩）》由她品时尚课题组编著，婚前90天美肤计划，写好爱的开场白；深度调养，准新娘当然要面如桃花；减压排毒+基础护肤、体内滋阴+全面保湿；深度调理+嫩白紧致；精选婚纱与首饰，步入梦幻婚礼殿堂。

内容简介

　　步入婚姻的殿堂是女人一辈子最重要的时刻，这一天一定要美丽动人地出现在众人面前。可是如果不注意身体护理，皮肤粗糙，长斑，身体疲惫，面临越来越近的大喜日子，怎能不着急？《婚前美肤倒计时90天（全彩）》就为准新娘们而准备，从倒计时90天、60天、30天分阶段，从内养、饮食、运动、外养全面调养，让准新娘信心满满地面对拍摄婚纱的镜头和婚礼当天的盛大典礼。

目录

一 婚前90天美肤，写好爱的开场白
Part1.最佳新娘＆最美新娘
1.从头到脚检视，你的肌肤具有新娘气质么
2.六大硬标准，完美新娘肌肤新标杆
3.深度调养，准新娘当然要面如桃花
4.五类新娘肌，不同的护肤小秘密
5.重获完美素肌，首先摒弃错误护肤法
Part2.精准护肤计划，让幸福没一点瑕疵
1.4个简单小测试，找到肌肤核心问题
2.严格执行90天美肤计，最美新娘就是你
3.婚前美肤倒计时，90天晶莹美肌推进表

二 美肤倒计时90～60天，减压排毒+基础护肤
Part1.内养美肤——由内而外拯救你的基础美肤危机
1.调节荷尔蒙，让肌肤瞬间稳定起来
2.不可小觑雌激素功劳，肌肤红润细腻有妙招
3.甩掉寒性体质，肌肤变成瓷娃娃脸
4.美肤先调和五脏，由内打造好肌底
5.六大神奇中草药，打造肌肤平衡之美
Part2.饮食护肤——吃出基础美丽好肤质
肌肤中毒！快搬饮食当救兵
饮食调节荷尔蒙，五色食物要多吃
饮食不妨糙一些，粗粮做“主”肤更靓
饮食多些“绿色”，肝脏排毒美丽不打折
周末饿一下，排出血毒令肌肤美丽再现
Part3.运动护肤——通畅气血消除表层肌肤毒素
清新有氧操，清除全身肌肤毒素很Easy
瑜伽狮子式，消除痘痘解决“面子问题”
张张嘴，就能拥有动人肤质
三式清肠操，轻松焕发肌肤美丽本色
轻松上手的体操动作，一扫肌肤的毒素负担
甩开臂膀大步走，肌肤毒素无影踪
Part4.外养美肤——基础护肤day by day
细致面部清洁，唤醒肌肤美丽神采
告别草莓新娘称号，赶走黑头有绝招
去除肌肤角质，恢复细嫩肌肤纹理
释放肌肤活力，新娘美肌醒肤有绝招
早晚大不同，日霜晚霜分开用
呵护身体肌肤，美丽由内而外
泡泡精油浴，让准新娘全身肌肤零负担

三 美肤倒计时60～30天，体内滋阴+全面保湿
Part1. 内养美肤——补血滋阴让容颜美丽更出色
1.滋阴养颜，还你水嫩嫩的好肌肤
2.补养肺脏，消除体内燥热之气
3.补水≠湿气，滋阴之余要去祛湿
4.集合花朵之力，让保湿滋润效果升级
Part2. 饮食护肤——吃出水润准新娘
鳗鱼，可以多吃的肌肤保湿圣品
喝水保湿，并非多多益善
OL一天汤水餐，美丽准新娘再累也不“干巴”
多亲近白色食物，水嫩准新娘的魔鬼定律
饮食多一些酸味，肌肤可水润新鲜
Part3. 运动护肤——柔性运动带出肌肤燥气
勤做扭腰操，卵巢年轻肌肤自然水润
灵动蝴蝶式瑜伽，让肌肤水样动人
优雅手指操，让干燥肌肤不再来
只需拍拍脸，轻轻松松就能保湿
化妆时按摩，让脸部锁水功力up！up！
给耳朵做按摩，肌肤水嫩气色红润
Part4. 外养美肤——SHOW出水灵灵的好肌底
正确保湿，击破9大保湿谎言
不同季节，深层保湿方案各异
眼周补水，秋波流转顾盼生辉
一吻定情，娇嫩双唇水嘟嘟
速战速决，击退干燥表层肌的“湿”魔法
手足细节保湿，打造最“滋润”的完美新娘
转身的精彩，让准新娘“背”受瞩目

四 美肤倒计时30～0天，深度调理+嫩白紧致
Part1. 内养美肤——从内飙出自然白皙好肤色
1.调养肝脾肾，获得“真”白肌肤
2.对症美白，让白皙肌肤来的更彻底
3.摆脱斑点烦恼，让肌肤变得嫩白无瑕
4.找到肌肤紧致密码，重塑嫩白紧致轮廓
5.准新娘必学的养颜美肤睡眠招
Part2. 饮食护肤——吃出一个“白雪公主”
绿茶也可以防晒，身边防晒食物盘点
百合混搭多种食物，样样都能美白祛斑
让樱桃和柠檬做美白“主角”
利用食物酸碱性改变你“黄黄”的肤色
白皙新娘一定要与五类食物为敌
Part3. 运动护肤——精准手法让晦气斑点不再来
肩倒立式瑜伽，嫩白美肤好处多多
瑜伽英雄式变身，炼成素净清新美人脸
夏天不可怕，让全身肌肤都白起来的运动
足部养生操，令肌肤红润气色出众
面部淋巴疏通法，按出紧致好肌肤
面部美肤穴，揉揉点点嫩白透出来
Part4. 外养美肤——白皙紧致惊艳婚礼全场
“多元”防晒秘籍，留住白皙我最行
倒计时保养，做绝对满分的白雪新娘
倒计时强化护理，美白面膜功劳大
高精纯度保养美脖，与颈纹彻底拜拜
去除身体废老角质层，让全身通透美白
婚前美肤大冲刺，手足护理别“掉队”
裸露肌肤脱脱毛，不做“毛躁”准新娘
附录 婚纱和首饰的选购

前言/序言

焕新蜕变：肌肤的秘密花园探索之旅 【书籍简介】 这是一本深入肌底、探寻美丽奥秘的指南。它不聚焦于短暂的“倒计时”或特定的期限，而是着眼于构建一套可持续、个性化的肌肤养护体系。通过对皮肤生理学、营养学以及现代美容科技的全面梳理，本书旨在带领读者走上一条理解并善待自己肌肤的旅程，实现由内而外的光彩焕发。 本书摒弃了夸大其词的“速效承诺”，转而提供一套基于科学原理的、尊重肌肤自然节奏的蜕变方案。我们相信，真正的美是建立在健康的基石之上的，而非仅仅依赖于表面的修饰。 第一部分：解构你的肌肤——理解你每天面对的“世界” 皮肤，这个覆盖我们全身的最大器官，远比我们想象的要复杂和精妙。这一部分将带你走进一个微观的世界，探究肌肤的宏伟结构。 1. 皮肤的生命周期与屏障功能： 我们将详细阐述表皮层的五层结构，特别是角质层——肌肤的“第一道防线”。理解水脂膜的构成，以及屏障受损是如何导致一系列问题的，如干燥、敏感、炎症。我们会深入探讨环境因素（如污染、紫外线、气候变化）如何持续攻击这道屏障，并提供日常维护和修复的实用策略，而非仅仅是“急救”。 2. 胶原蛋白与弹性纤维的真相： 衰老的标志往往体现在支撑结构的松弛和失去弹性上。本书会揭示胶原蛋白和弹性蛋白的合成、降解机制，以及影响它们健康状态的内部因素（如糖化反应、自由基损伤）。重点将放在如何通过科学的方法，减缓其流失速度，并为新纤维的生成提供必要的原料和环境支持。 3. 皮脂腺与汗腺的平衡艺术： 无论是“油光满面”还是“干涸紧绷”，都指向了油脂分泌和水分保持的失衡。我们将分析荷尔蒙、压力和饮食如何影响皮脂分泌，并提供针对不同肤质——从极度油性到极度干燥——的温和调理方案，追求的是“平衡”而非“彻底剥夺”或“过度滋润”。 4. 皮肤微生物群落的生态学： 近年来科学界对皮肤“微生态”的关注日益增加。你的脸上生活着数以亿计的细菌、真菌和螨虫。这本书将解释健康的微生物群落如何协同工作，抵御病原体的入侵，并对炎症反应起到调节作用。我们将探讨过度清洁和使用某些成分可能带来的负面影响，并指导读者如何“培养”一个健康的肌肤花园。 第二部分：由内而外的重塑——饮食、生活与内在工程 肌肤的状态是身体内部健康状态的直接投射。本书的这一核心部分，将探讨如何通过调整生活方式，为肌肤提供最佳的生长环境。 1. 营养光谱：构建肌肤的建筑材料： 我们将超越“多喝水”的浅层建议，深入探讨对皮肤结构至关重要的具体营养素。这包括： 必需脂肪酸（Omega-3与Omega-6的黄金比例）： 它们如何嵌入细胞膜，增强皮肤的柔韧性和抗炎能力。 抗氧化剂的协同作用： 维生素C、E、A以及多酚类化合物（如白藜芦醇、虾青素）在清除自由基、保护DNA免受光老化损伤中的角色。 蛋白质与氨基酸： 它们作为合成胶原、弹性蛋白和角蛋白的基础，如何确保结构完整性。 肠道-皮肤轴线： 探讨益生菌和益生元对减轻系统性炎症、从而改善湿疹、痤疮等皮肤问题的关键作用。 2. 压力与睡眠的隐形杀手： 慢性压力是现代人皮肤老化的主要驱动力之一。我们将解释皮质醇（压力荷尔蒙）如何加速胶原蛋白分解、抑制修复过程，并引发炎症反应。本书提供了一系列经过实践检验的、非药物性的压力管理技巧，以及如何优化睡眠结构，确保皮肤在夜间“黄金修复期”得到充分的恢复。 3. 运动与循环的激活： 规律的身体活动如何改善血液微循环，确保氧气和营养物质有效输送到皮肤深层细胞，同时加速代谢废物的排出。我们不推崇过度训练，而是倡导与自身身体节奏相符的、能够带来持久益处的运动模式。 第三部分：智慧的选择——科学护肤的精进与实践 在信息爆炸的时代，选择合适的产品往往令人困惑。本书的重点在于教会读者“如何思考”，而不是“买什么牌子”。 1. 成分阅读指南：读懂你的标签： 这部分是本书的实践核心。我们将系统性地拆解护肤品成分表，区分真正有效、有益的成分（如神经酰胺、胜肽、高纯度维生素A衍生物）和仅仅是填充剂或营销噱头的成分。读者将学会识别： 高效保湿剂： 它们如何锁住水分，模拟天然保湿因子（NMF）。 细胞传导因子： 如特定肽段，它们如何“对话”细胞，指示它们执行修复或生成任务。 光保护策略： 深入解析物理防晒剂和化学防晒剂的优缺点，以及如何在不同生活场景下构建多层次的防晒保护网。 2. 护肤步骤的逻辑构建： 抛弃繁琐的“十步法”，建立符合肌肤需求的定制化流程。我们将指导读者根据自身皮肤的当日状态（如环境变化、生理周期）动态调整早晚护理的侧重点。重点在于“功效叠加”的科学原理，确保活性成分能够最大化渗透和发挥作用，而不是简单地堆叠产品。 3. 科技护肤工具的理性评估： 无论是微电流、LED光疗还是射频技术，市面上的美容仪器层出不穷。本书将以批判性的眼光，评估这些工具的作用机制、适用人群以及它们在长期护理方案中的合理位置，帮助读者做出明智的投资决策，避免盲目跟风。 结语：长期主义的美丽哲学 本书的最终目标是培养读者对自身肌肤的深刻洞察力和责任感。美丽不是一场突击战，而是一场需要耐心、知识和一致性参与的长期合作项目。通过理解肌肤的内在机制，采纳科学的生活方式，并做出明智的产品选择，你将建立起一个强大、有韧性、并且能够自我修复的“肌肤花园”，实现持久、自然且真正属于你的健康光彩。 （字数统计：约1550字）

评分☆☆☆☆☆

从一个职场人士的角度来看，时间管理和效率是生命线。我之所以被“90天倒计时”吸引，是因为它暗示着一个高效、目标明确的执行框架。我猜测这本书的内容结构不会是松散的经验分享，而更像是一个项目计划书。每周需要达成什么阶段性目标？哪些是必须立即开始做的基础调整？哪些是可以在中后期逐步引入的进阶项目？我希望看到这种清晰的时间轴和里程碑设置。这能帮助我这种日程表排得满满当当的人，精准地挤出时间来执行护肤计划，而不是让它变成另一个可有可无的待办事项。如果它能将复杂的目标分解成90个可量化的小目标，让我每天都能打卡确认，那种掌控感和成就感，将是激励我坚持下去的最大动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计确实非常吸引眼球，那种明亮的色调和精致的排版，让人一眼就能感受到它所传递的积极、充满希望的基调。我最初拿起它，纯粹是因为被那个“倒计时90天”的承诺所打动，感觉像是在迎接一场重要的战役，而这本书就是我的作战手册。虽然我还没来得及深入研究里面的具体方法，但光是这种时间上的紧迫感和目标导向性，就已经给了我极大的动力去思考我目前肌肤状态的问题。我猜想，内容上肯定会有一套非常系统化的日程安排，从基础护理的调整到饮食和生活习惯的方方面面，都会有详细的指导。这种结构化的建议，对于我这种平时容易手忙脚乱的人来说，简直是救星。我非常期待看到它如何将一个宏大的“变美”目标，拆解成每日可执行的小任务，让整个过程既不至于让人望而生畏，又能切实感受到每一步的进步。这不仅仅是一本美容书，更像是一种生活方式的重塑，让人从内在开始焕发光彩。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时对市面上那些动辄宣扬“奇迹”的美容书籍持保留态度，总觉得很多都是夸大其词，或者推荐一些操作起来复杂到让人望而却步的“偏方”。但是，这本《婚前美肤倒计时90天（全彩）》给我的感觉很不一样。它的名字虽然强调了时间限制，但内在似乎透露出一种科学、理性的态度。我更倾向于相信它会侧重于基础原理的讲解，比如皮肤新陈代谢的周期、不同成分的功效，而不是单纯罗列产品清单。如果它能像我期望的那样，用清晰的图表和科学的解释来武装我，让我明白为什么某些步骤是必要的，为什么某些食材对皮肤有益，那它的价值就远远超出了普通的美容指南。我设想它会像一位耐心的老师，不仅告诉我“做什么”，更重要的是教会我“为什么这么做”，从而建立起一套可持续的护肤认知体系，这才是真正的“美”。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的时候，最看重的是它的“全彩”特性。在阅读关于护肤和化妆的资料时，视觉呈现的直观性是极其重要的。我希望它能通过高清的图片和精美的插图，清晰地展示出不同肤质的状况、产品质地的区别，甚至是操作手法上的细微差别。想象一下，如果书中能用彩色的流程图来指导一个复杂的面膜程序，或者用对比图来展示使用不同手法按摩的效果，那学习起来的效率绝对是事半功倍的。单靠文字描述那些微妙的颜色变化或者手法力度，总是显得苍白无力。我期待这本书的视觉设计能达到专业杂志的水准，让每一次翻阅都成为一种享受，而不是枯燥的学习任务。这种对细节的关注，往往体现了一本书的用心程度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名充满了“为某个重大事件做准备”的仪式感，这让我联想到，它可能不仅仅关注表层的皮肤光滑或光泽，更会深入到内在的调理和心态的建设。毕竟，“婚前”这个节点，往往伴随着压力、焦虑和对未来的憧憬，这些情绪波动对皮肤的影响是巨大的。我非常好奇，这本书是如何处理这种心理因素的。它会不会提供一些应对压力、保证充足睡眠的小技巧？或者推荐一些有助于放松心情的芳香疗法或冥想练习，作为辅助美肤的一部分？如果它能将身心健康作为一个整体来对待，提供一个全方位的“变美方案”，而不是仅仅局限于涂涂抹抹，那么这本书的价值就会大大提升。它将不仅仅是一本关于皮肤的指南，更是一本关于如何以最佳状态迎接人生重要时刻的备忘录。