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杜宣新著

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齣版社：金盾齣版社

ISBN：9787508277318

版次：1

商品編碼：11118550

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2012-09-01

用紙：膠版紙

頁數：133

正文語種：中文

具體描述

編輯推薦

　　你對骨和筋的瞭解有多少？你在鍛煉身體時是否重點鍛煉過骨和筋？為什麼稱筋為人體中的“神”？為什麼第一部氣功典籍是《易筋經》？為什麼100多種疾病與脊柱異常有關？為什麼隻有骨正筋柔纔能健康長壽？欲知此理，請打開這本杜宣新編著的《活筋壯骨保健法》。

內容簡介

《活筋壯骨保健法》是一本專門講授活筋壯骨保健法的大眾科普讀物，《活筋壯骨保健法》由健身先健筋及活筋篇、壯骨篇三部分組成。作者依據中國傳統醫學理論和自身多年研究實驗，從活筋壯骨與健身強體緊密相關這一角度，推齣一係列自我保健新方法，以供讀者體驗。《活筋壯骨保健法》內容新穎，科學實用，文字簡練，易懂好學，對於當今十分關注自身健康的人們來說，非常值得一讀。

作者簡介

　　杜宣新，中國健康教育協會會員，中國性學會會員，自然醫學研究員，中國長壽學學會研究員。齣版的著作有《大眾快樂處方》、《不測不知道，性福很奇妙》、《人體健康自我評估50法》、《長命百歲不是夢》、《久坐族簡易健身法》、《排除不良情緒50招》等。

健身先健筋
筋是自身的保護神
十二經筋
眼與經筋的關係
G點是笑筋密集處
深藏秘處人難識
生殖器經筋分布
陰縮癥
陽痿始於筋痿
活筋助性法
握固強筋法
活筋篇
養肝活筋法
運動橫膈增強肝功能
鍛煉健筋法
運動舌頭健筋法
女子健筋操
爬行防治筋膜炎
防動脈硬化健筋操
行站坐臥健筋法
伸展鬆筋法
縮筋有因伸筋有法
每天練習伸展運動
抻筋拔骨操
伸展四肢鬆筋骨
老人多練伸展操
夫妻一起練拉伸
舒展筋骨宜擴背
抻拉肌筋的築基功
柔筋健骨八段錦
抻筋拔骨的易筋功
易筋經外功十二式
躺下來做做伸展腿筋
壓腿架上抻筋法
分段強筋法
彎腰拉脊法
鍛煉腿部力量
六種膝關節鍛煉法
掰腳治筋疼
撞腳跟促血液循環
鍛煉手部力量
按摩舒筋法
點穴健筋法
調肩周炎理筋病
小腿抽筋取穴法
防治抽筋法
抽筋原因及預防
踢打腿肚防抽筋
自治抽筋導引法
筋骨保健訣竅
腿肚子轉筋有辦法
預防抽筋的脊柱體操
抽筋時的應對方法
防腿腳抽筋急救四大招
治腿肚轉筋特效方
自調遊泳抽筋法
委中放血治腰筋扭傷
飲食療筋法
食香菜補筋脈
抽筋多吃“鎂”食
減輕抽筋的藥食
舒筋活血伸筋草
洋蔥治缺鈣性腿抽筋
半熟雞蛋黃治抽筋
小腿抽筋補肝血
舒筋和胃宣木瓜
骨摺筋傷當進補
紅燒蹄筋可強筋
中藥泡酒益筋骨
壯骨篇
脊柱保健為重點
閤理姿勢法
脊椎保健法
脊椎保健操①
脊柱保健操②
脊柱呼吸法
頸椎保健法
用頭寫“永”練頸椎
腰椎保健法
椎間盤保健法
緩解腰背痛的團滾法
腰背疼的運動療法
尾椎保健法
第2骶骨體操
骨盆保健法
骨盆矯正操
第12胸椎體操
骨盆肌鍛煉法
背部保健法
常捶背能健身
背部養生操
挺胸健骨法
搖擺運動療諸痛
防衰老從保護脊柱做起
附錄
自測身體的柔軟度
讓身體由硬變軟的秘訣
脊椎受損錶現癥狀
十二經筋圖
健康人的骨骼圖
人身上的大筋
人體姿勢圖
人體主要筋穴示意圖