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評分今天剛剛拿到書,這本(:..美1.美):..羅伊·沃雷剋1.羅伊·沃雷剋(:..美1.美):..比爾·科多夫斯基1.比爾·科多夫斯基寫的一生的自行車計劃很不錯,讓自行車陪你走嚮100歲!一本全球關於自行車最權威的書!一生的自行車計劃涉及騎車技巧、自行車調整、飛輪課、訓練法、重量訓練、生存指南等內容。解決膝蓋和背部傷害、性功能障礙、骨質疏鬆癥、兩性關係等自行車愛好者不得不預防的問題。12位傳奇人物勵誌故事,激發你對自行車和生活的熱愛。騎車技巧爬坡、轉彎、下坡等關鍵技巧,由外行變內行,由騎士變成真正的高手。自行車調整把自行車調整到最適閤你身體的狀態,以最自然的姿勢,發揮最大踩踏效率。騎車飲食法運動時該吃什麼、怎麼吃,以及環法車手的高能量飲食策略。飛輪課飛輪課程有何魅力,為何能把死硬派運動員帶到室內,把原先不騎車的人帶到戶外訓練法頂尖教練的周期訓練法讓你達到最佳體能,參加鐵人三項賽也不怕。重量訓練減緩肌肉質量流失、抗老化、鍛煉肌力,不能不提重量訓練。生存指南如何在都市中騎車、遇到雷雨怎麼辦以及膝蓋和背部傷害、性功能障礙、骨質疏鬆癥等自行車騎士不能不預防的問題百裏賽、旅行、爬坡挑戰、24小時賽、長程騎行多彩多姿的自行車活動12位傳奇人物的專題誰洞察自行車産業先機、摔斷全身骨頭也要騎車的下坡賽女神、改變美國自行車界的工作狂教練。你或許會直覺地認為,就長期健康而言,騎自行車優於其他運動。相較於跑步,騎車時關節和肌肉會比較輕鬆相較於遊泳,騎車不那麼單調。如果買個六韆多元的訓練颱,騎車可說是唯一能夠邊看晚間新聞邊做的運動瞭。最吸引人的是,騎車可以獨自行動或團體活動,且沒有年齡限製。舉個例子,你看過一群60歲的男人一起打橄欖球或籃球嗎大概沒有吧!但是,如果你參加百裏騎乘、周末的慈善自行車騎乘,甚至極限活動,像是24小時的越野車賽,或者火爐溪508裏賽,穿越加州死亡榖,那麼你就可能見到許多退休銀發族還繼續騎車,而且大多騎到七十好幾。與其他熱衷自行車的好手一起運動,可以說是最完善的社會安全製度。騎自行車騎到六十幾或七十幾歲當然值得稱許,但難道就僅止於此嗎年齡為什麼要成為健康的絆腳石呢如果方法閤宜,其實騎自行車可以成為健康的基石。隻要看看車壇中緻力於訓練的傳奇人物,像是約翰·豪爾、蓋瑞·費雪和奈德·歐沃倫德於本書中的訪談,就會看到這些人雖已邁入中年,卻都還堅持騎車健身。他們沒有停下來的意思,打算一直騎下去。2004年8月30日時代雜誌的封麵故事就是如何活到一百歲。其中波士頓大學老年醫學專傢湯姆斯·皮爾斯醫師就指齣不是年紀越大,身體就越差而是身體狀況越好,纔能活得越久。這篇報道印證瞭我們
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評分跟百科一樣就是科普瞭一下,沒什麼亮點
評分看看吧。。。。。。。。
評分很好的有用的書。
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評分沒學到什麼知識沒學到什麼知識
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