基本信息

书名:呼吸：让你变瘦、变美、变健康

原价：35.00元

作者：(日)椎名由纪,于婷婷

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2012-12-01

ISBN：9787538462708

字数：160000

页码：136

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

排毒养颜、持久瘦身、摆脱颈肩酸痛、改善体质、提高免疫力……年轻人的健康问题，我们就用“一呼一吸”来解决。《呼吸(让你变瘦变美变健康)》由椎名由纪所著，从现在开始，不再依赖化妆品，不再羡慕别人的窈窕身材，风靡娱乐圈的呼吸法，让您轻松做得到。每种呼吸法都配钉效能动作和卡通、真人示范图，讲解简单、明了，还有可爱的呼吸法漫画故事。

内容提要

椎名由纪呼吸法顾问，日本知名播音员及日、韩活动的主持人，体内对话株式会社执行董事代表。毕业于早稻田大学第一文学部哲学科。曾荣获第四十届东京小姐第一名。她运用呼吸法改善了自身的身心不调等症，并对ZEN呼吸法进行了研究和动作化归纳。曾指导过众多名人、运动员转变不良的呼吸方式，如日本名模押切萌、日本电视台人气主持人大神泉美，还有早稻田大学的摔跤队员们。也曾为罗姆电子、三菱重工、日本柔道修复接骨医学会等企业做过演讲和讲座。

目录

第一章 你知道正确的呼吸方法吗 呼吸法·准备篇第一节 完成一次呼气你需要多少秒第二节 呼吸时是用“鼻子”还是“口腔”第三节 呼吸后，你的“胸腔”和“肚子”是哪个在动第四节 你1分钟的呼吸次数是多少第五节 腹式呼吸动作练习第二章 让我们来一起学习ZEN呼吸法吧 呼吸法·基础篇第一节 什么是简便且有效的ZEND乎吸法第二节 ZENO乎吸法要点1：正确的姿势第三节 ZENO乎吸法要点2：深而长的腹式呼吸第四节 ZENO乎吸法要点3：明确体内的信号第五节 ZENO乎吸法实践1：体会药物黄油浸透的感觉第六节 ZEN呼吸法实践2：每天早上持续6分半第三章  用ZEN呼吸法，变成好情美人 呼吸法·状态篇第一节 增加血清素数量，变成超强体质第二节 日照会使血清素增加，开启体内的循环开关第三节 每天早晨坚持6分半的ZEN呼吸法，强健身心第四节 用呼吸法拉紧姿势肌肉，美肌、抗衰老第五节 增加血清素数量，可以消除肩部不适和头痛第四章  日常生活中呼吸法的应用 呼吸法·应用篇第一节 行走、坐、卧时也可以用的呼吸法第二节 搭配伸展运动和按摩，提升美丽度ZEN呼吸吸法的操作提醒ZEN呼吸法的效果实感对照表后记参考文献我的ZEN呼吸法练习记录表

作者介绍

文摘

序言