高職畢業生心理健康指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薑賽飛 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 高職教育
• 畢業生
• 就業
• 心理輔導
• 情緒管理
• 壓力應對
• 職業適應
• 生涯規劃
• 自我認知

齣版社： 華中科技大學齣版社

ISBN：9787560980584

版次：1

商品編碼：11038579

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2012-06-01

頁數：175

編輯推薦

《高職畢業生心理健康指南》一書始終以黨和國傢的教育方針為指導，堅持理論與實踐、曆史與邏輯、知與行相結閤，對當代高職學生的心理健康的基本知識、心理問題的預防和疏導、心理危機的乾預、心理健康狀況的測量等方麵進行瞭全程性的理論闡述和價值引導，初步迴答瞭新時期如何教育和培養高職學生成為受社會歡迎的、具有良好心理素質和較高綜閤素質的閤格建設者和接班人的問題，其用心和立意值得稱道，其分析和論述也比較切實和中肯。

內容簡介

《高職畢業生心理健康指南》是一部奉獻給高職畢業生及廣大青少年朋友們的關於心理健康知識的書。現代社會生活節奏快、就業壓力大，人們常常會遇到各種各樣的心理健康問題。《高職畢業生心理健康指南》從心理問題的基本知識、心理問題的預防、心理問題的疏導、心理危機的乾預、有害心理應激的防禦及心理健康的測量等方麵，對青少年特彆是高職畢業生群體的心理健康進行全程指導和理論關懷。《高職畢業生心理健康指南》是一部融科學性、趣味性於一體的心理健康指導讀物。

目錄

第一章 心理健康與心理問題基本知識概要
第一節 心理健康概述
一、心理健康的基本特徵與評價標準
二、心理健康與生理健康的關係
第二節 心理問題及分類
一、心理問題的概念
二、心理問題的分類
第三節 心理問題與思想問題
一、心理問題與思想問題的聯係
二、心理問題與思想問題的區彆
第四節 心理健康十大誤區

第二章 心理問題及預防對策
第一節 高職畢業生的特殊性及其心理特點
一、高職畢業生的特殊性
二、高職畢業生的心理特點
第二節 高職畢業生心理問題的成因與錶現
一、高職畢業生心理問題産生的原因
二、高職畢業生心理問題的一般癥狀與主要錶現
第三節 高職畢業生心理問題的預防對策
一、積極調整認識
二、運用暗示和想象
三、加強鍛煉和放鬆
四、學會控製情緒

第三章 心理問題的疏導法
第一節 心理調節的一般方法
一、自我意識調節，轉移注意力
二、情感調節，閤理宣泄
三、語言暗示與心態調節
四、交往與審美心理調節
第二節 常見心理問題及疏導方法
第三節 心理問題案例與點評

第四章 心理危機及其乾預
第一節 心理危機與危機乾預概述
一、心理危機及危機乾預的含義
二、常見心理危機及其乾預
三、危機乾預的模式與方法
第二節 高職畢業生心理危機的特點與乾預機製
一、高職畢業生心理危機的成因和特點
二、高職畢業生心理危機乾預機製
第三節 高職畢業生自殺心理危機乾預
一、高職畢業生自殺的心理因素和階段
二、高職畢業生自殺的預防
三、高職畢業生自殺的乾預
第四節 緊急心理援助與個體心理防預
一、情緒管理
二、心理援助
三、危機乾預人員應該具備的能力和素質
四、重視個體心理預防

第五章 高職畢業生有害心理應激的防禦
第一節 養成健康的生活習慣
一、不過分勉強自己
二、注意休息
三、不追求完美
四、學會利用時間
第二節 發揮笑與忘卻、音樂和香味的功效
一、笑與忘卻的功效
二、音樂的功效
三、香味的功效
第三節 躲避精神疲勞的思維方法

第六章 常用心理測驗量錶及實際應用
第一節 氣質與性格測驗量錶
一、氣質測驗
二、性格測驗
第二節 心理健康自評量錶
一、SCL-90自評量錶
二、抑鬱自評量錶(SDS）
三、焦慮自評量錶(SAS）
第三節 人際關係測驗量錶
一、人際關係綜閤診斷量錶
二、人際交談能力專項測試量錶
三、社交恐懼癥測試
四、交往水平自我測試
第四節 健康生活方式診斷量錶
一、量錶1
二、量錶2
三、量錶3
附錄一 癥狀知識
附錄二 大學生心理健康日
附錄三 認識自己的性格
附錄四 心理健康經典名言佳句欣賞
附錄五 大學生喜歡看的四個童話故事
主要參考文獻
後記

《職途新篇：踏浪而行的大學畢業生心理調適與成長攻略》 書籍概述： 《職途新篇：踏浪而行的大學畢業生心理調適與成長攻略》是一本麵嚮即將邁入社會的高等職業學校畢業生的實用性心理健康指南。本書並非簡單羅列心理學理論，而是以畢業生的實際需求和麵臨的挑戰為齣發點，提供一套係統、具體、可操作的心理調適方法和成長策略，旨在幫助他們順利度過從校園到社會的關鍵轉型期，建立積極健康的心態，自信而有力量地開啓職業生涯新篇章。本書強調“身心一體”的理念，將心理健康視為職業發展、人際交往、生活品質的基礎，通過深入淺齣的講解和生動鮮活的案例，引導讀者認識自我、接納自我、發展自我，最終實現個人價值與社會貢獻的和諧統一。 本書特點與亮點： 1. 聚焦高職畢業生特有群體： 不同於麵嚮普通高校畢業生的書籍，本書深刻理解高職畢業生在專業技能、就業方嚮、社會期望等方麵的獨特性。內容設計充分考慮瞭他們可能麵臨的更直接的就業壓力、技術應用與理論知識的平衡、以及在某些行業中可能存在的職業認同挑戰。 2. 全方位覆蓋轉型期痛點： 從離校前的心理準備，到初入職場的適應、職業倦怠的預防，再到人際關係的處理、壓力應對、情緒管理、自我定位與發展等，本書幾乎涵蓋瞭畢業生可能遇到的所有心理挑戰。每一章節都緊扣主題，層層遞進，構成瞭一個完整的心理支持體係。 3. 強調實踐性與可操作性： 本書最大的亮點在於其高度的實踐性。理論的闡述簡明扼要，重點在於提供一套套“拿來即用”的工具和方法。書中包含大量的練習題、反思清單、情景模擬、應對策略建議，鼓勵讀者動手實踐，將心理調適融入日常生活和工作中。 4. 采用“案例+分析+指導”模式： 每一章節都以貼近高職畢業生生活和工作實際的真實或改編案例開篇，引發讀者共鳴，然後深入剖析案例中的心理現象和問題根源，最後給齣具體、詳細的心理調適和成長指導。這種模式既具趣味性，又具指導性。 5. 語言風格輕鬆、貼近、富有啓發性： 本書采用年輕人易於接受的語言風格，避免瞭枯燥的學術術語。行文流暢、幽默，充滿人文關懷，如同與一位經驗豐富、善解人意的良師益友對話，讓讀者在輕鬆愉快的閱讀體驗中獲得深刻的啓示。 6. 注重長期發展與可持續性： 本書不僅解決眼前的睏難，更著眼於培養畢業生終身受用的心理健康素養和成長能力。倡導建立健康的心理模式，提升內在韌性，為他們未來的職業發展和個人幸福打下堅實基礎。 內容詳解： 第一部分：揚帆啓航——心態的準備與調整 第一章：告彆象牙塔，擁抱新世界： 告彆與過渡： 探討畢業季的復雜情感（喜悅、不捨、焦慮、迷茫），引導讀者進行積極的告彆儀式，承認和處理分離的失落感。 角色轉變的心理調適： 從“學生”到“職場新人”的角色轉變，理解社會對新人的期望，調整認知模式，為新身份做好心理鋪墊。 剋服“文憑焦慮”與“技能恐慌”： 針對高職畢業生可能存在的對學曆的顧慮或對實際工作技能的不確定感，提供正視自身優勢、發掘潛能的心理策略。 建立積極預期與現實評估： 如何在保持理想化的同時，客觀認識社會現實，平衡期望與實際，減少因落差帶來的挫敗感。 第二章：認識你自己——自我認知與價值探索： 我的“人設”與真實自我： 區分他人眼中的你與你真實的自我，學習接納不完美的自己，認識並欣賞自己的獨特之處。 挖掘優勢與興趣： 運用簡單的測試或反思工具，幫助畢業生找到自己的核心優勢、職業興趣和潛在天賦。 理解並尊重差異： 認識到每個人都是獨一無二的，學會尊重不同背景、不同能力、不同性格的同事和朋友。 自我價值感的確立： 擺脫外在評價（工資、職位）的束縛，建立內在的價值感，明白自己的價值並非完全由工作決定。 第二部分：登陸職場——適應與融入的智慧 第三章：初入職場：適應與挑戰： 初來乍到：新人癥候群的應對： 麵對新環境、新同事、新規則的不適感，如何快速融入團隊，建立初步的聯係。 職場“潛規則”與人際交往： 學習觀察與理解職場中的非正式規則，掌握有效的溝通技巧，建立積極的同事關係。 如何“被看見”： 在團隊中展現自己的價值，主動承擔任務，學習嚮上溝通，讓領導和同事看到你的努力和貢獻。 處理職業初期的挫敗感： 第一次犯錯、被批評、項目不順等情況下的心理調適，將挫摺轉化為學習的機會。 第四章：高效工作與職業倦怠預防： 時間管理與目標設定： 學習科學有效地規劃工作時間，設定短期和長期目標，提高工作效率。 溝通的藝術： 如何清晰、準確地錶達自己的想法，如何傾聽，如何給齣和接受反饋，有效避免溝通誤會。 壓力與情緒的智慧管理： 識彆工作壓力來源，學習壓力緩解技巧（如深呼吸、正念練習、適當運動），管理消極情緒。 預防“過勞”與“倦怠”： 識彆職業倦怠的早期信號，學會平衡工作與生活，尋找工作中的樂趣和意義。 第五章：職場中的人際關係： 與領導的相處之道： 建立良性的工作關係，理解領導的期望，主動匯報，有效接受指導。 同級交往的藝術： 建立互助閤作、積極支持的同事關係，避免不必要的競爭與衝突。 處理衝突與“不好惹”的同事： 學習冷靜分析衝突原因，運用非暴力溝通等技巧，維護自身權益，保持良好工作氛圍。 建立職場人脈： 認識人脈的重要性，如何在日常工作中自然而然地拓展有益的職業聯係。 第三部分：駕馭情緒——內心的穩定器 第六章：情緒識彆與管理： 認識你的情緒地圖： 瞭解常見的積極與消極情緒（喜悅、憤怒、悲傷、恐懼、焦慮、內疚等）及其觸發因素。 學會“命名”情緒： 精準識彆並命名自己的情緒，是有效管理情緒的第一步。 情緒的宣泄與疏導： 探索健康的情緒宣泄途徑（如傾訴、運動、藝術創作），避免壓抑或過度爆發。 積極情緒的培養： 如何主動創造和體驗積極情緒，提升整體幸福感。 第七章：應對焦慮與壓力： 理解焦慮的本質： 區分正常焦慮與病態焦慮，認識到焦慮的適應性功能。 認知行為療法（CBT）的初步應用： 學習識彆並挑戰非理性思維模式，用更積極、現實的認知替代消極想法。 放鬆技巧與身心放鬆： 學習腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆、正念冥想等方法，快速緩解生理和心理的緊張。 壓力管理策略： 製定個人化的壓力應對計劃，培養韌性，提升應對不確定性的能力。 第八章：處理人生的“小確喪”與“大失落”： 麵對失敗與挫摺： 重新定義失敗，從中學習和成長，不被一次的失敗定義。 應對孤獨與失落： 畢業生可能麵臨的社交圈變化、遠距離的思念，學習如何建立新的社交網絡，保持與親友的聯係。 擺脫“比較陷阱”： 停止與他人不健康的比較，專注於自己的成長軌跡。 培養感恩之心： 感恩生活中的點滴美好，提升對幸福的感知力。 第四部分：成長之路——持續發展與幸福人生 第九章：明確職業方嚮與生涯規劃： 探索職業可能性： 瞭解不同行業、不同崗位的特點，結閤自身興趣和能力進行匹配。 短期與長期職業目標設定： 製定清晰、可衡量的職業目標，並分解為可執行的步驟。 終身學習的意識與能力： 認識到職業發展需要不斷學習新知識、新技能，培養自主學習的習慣。 職業生涯的調整與轉型： 當感到不適應或遇到瓶頸時，如何評估並適時調整職業方嚮。 第十章：建立健康的生活方式與社交圈： 規律作息與健康飲食： 身體健康是心理健康的基礎，強調作息和飲食的重要性。 運動的益處： 運動不僅強健體魄，更是排解壓力、改善情緒的有效途徑。 構建支持性社交網絡： 維護與傢人、朋友的親密關係，發展健康的社交興趣，拓展高質量的朋友圈。 遠離負麵社交與信息： 學會識彆和規避對心理健康有害的社交環境和信息源。 第十一章：成為一個更有力量的自己： 自我激勵與內在驅動力： 發現並強化內在的動力來源，保持積極主動的學習和工作態度。 解決問題的能力： 培養分析問題、尋找解決方案、果斷執行的能力。 建立個人界限： 學會拒絕不閤理的要求，保護自己的時間和精力。 意義感與價值感： 尋找生活和工作中的意義，創造自己的價值，成為一個有目標、有方嚮、有熱愛的人。 結語： 《職途新篇：踏浪而行的大學畢業生心理調適與成長攻略》是一本獻給每一位勇敢邁嚮未來的高職畢業生的禮物。它不是一本“速成秘籍”，而是一份長期的陪伴，一種思維方式的啓濛，一套可以伴隨終生的心理工具箱。本書的目標是幫助讀者在風浪中找到方嚮，在挑戰中發現機遇，在成長中收獲喜悅，最終成為一個身心健康、內心強大、能夠創造美好未來的獨立個體。願這本書成為你職場啓程中最堅實的後盾，助你自信地駛嚮更廣闊的海洋。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將踏齣校門、奔赴未知職場的年輕人，我總覺得自己像一艘即將起航的小船，對前方的海域既充滿憧憬，又帶著一絲忐忑。社會新聞裏充斥著各種關於年輕人心理壓力的報道，讓我不得不提前做好準備，學習如何照顧好自己的內心。這本書的標題“高職畢業生心理健康指南”瞬間吸引瞭我，它精準地定位瞭我當前的需求，讓我覺得這本書就是為我量身定做的。我最希望從這本書中獲得的，是那些能夠幫助我建立強大內心、應對不確定性的實用工具。比如，如何在高壓環境下保持積極心態？如何與人建立良好的人際關係？如何處理工作中遇到的挫摺和失敗？我希望書中能提供一些具體的心理學理論，但更希望是能夠轉化為行動的建議，甚至是具體的練習方法。我腦海中浮現齣一些畫麵：也許是關於如何進行情緒管理的小練習，也許是關於如何與領導、同事有效溝通的技巧，又或者是關於如何識彆和應對職業倦怠的信號。總之，我期待它能成為我進入社會前的一份“心理裝備”，讓我能更有底氣地迎接未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理健康這個話題非常關注，尤其是在經曆瞭學生時代的種種壓力後，愈發覺得保持良好的心理狀態是人生成功的基石。當我看到“高職畢業生心理健康指南”這本書時，我立刻被它的主題所吸引。高職畢業生麵臨著從校園到社會的巨大跨越，這種轉變往往伴隨著各種各樣不確定性和壓力，心理健康的維護顯得尤為重要。我希望這本書能夠為我提供一些關於如何認識和應對這些挑戰的深刻見解。例如，我希望它能幫助我理解那些在陌生環境中可能齣現的心理睏擾，比如社交焦慮、自我價值感低落、或是對未來的迷茫。更重要的是，我期待書中能提供一些切實可行的方法，幫助我建立應對這些問題的能力。我腦海裏會想象書中會有一些章節，專門講解如何培養積極的自我認知，如何建立健康的人際關係，如何在工作中找到屬於自己的價值感，甚至是如何處理工作與生活之間的平衡。這本書的齣現，讓我感覺不再孤單，仿佛有位智者在為我指引方嚮，幫助我更好地準備好迎接新的生活篇章。

評分☆☆☆☆☆

在大學的最後階段，我常常會思考畢業後的生活會是什麼樣子，而隨之而來的，是對未知環境的擔憂和對自身心理承受能力的審視。我希望找到一本能夠指導我如何在這個新的人生階段保持心理健康的書籍。當看到《高職畢業生心理健康指南》時，我覺得它正好契閤瞭我當下最迫切的需求。我期待這本書能夠為我提供一個清晰的框架，幫助我理解在高職畢業生這個特定群體中常見的心理睏擾，例如初入職場的適應性問題，自我認同的挑戰，以及如何在新的人際環境中建立有效溝通。我希望這本書不僅僅停留在理論層麵，而是能夠提供一些實用的、可操作的心理調適技巧，比如如何培養韌性，如何設定現實的目標，以及如何在壓力下保持積極樂觀的態度。我設想書中可能會包含一些關於心理韌性培養的章節，或者是關於如何處理人際衝突的策略，亦或是關於如何認識和接納自我價值的引導。這本書的齣現，讓我感覺像是得到瞭一個寶貴的禮物，能夠幫助我為即將到來的職業生涯打下堅實的心理基礎，讓我能夠更從容地麵對未來。

評分☆☆☆☆☆

我是一名即將麵臨畢業，踏入社會的大學生，雖然專業技能我已經有所掌握，但在心理準備上，我總覺得自己還欠缺一些東西。社會競爭的激烈，人際關係的復雜，以及對未來的未知，都讓我感到一絲不安。因此，當我在書店看到《高職畢業生心理健康指南》這本書時，我感到眼前一亮。它的名字直接點齣瞭我所麵臨的關鍵問題，並且預示著它將提供針對性的解決方案。我特彆希望這本書能夠深入淺齣地探討一些我可能遇到的心理睏境，比如如何在高強度的工作環境中保持學習和成長的動力，如何處理與同事之間的摩擦和誤解，以及如何在遭遇挫摺時迅速調整心態，重新站起來。我期待書中不僅有理論的支撐，更能提供一些實際的案例分析，讓我能夠從中看到自己的影子，並學到具體的應對策略。我設想書中可能會包含一些關於時間管理、壓力疏導、情緒控製方麵的技巧，甚至是如何建立積極的職業發展觀。總而言之，這本書對我來說，不僅僅是一本讀物，更像是一位經驗豐富的朋友，在人生轉摺的關鍵時刻，給予我必要的指導和支持，讓我能夠以更自信、更成熟的心態去擁抱未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得很簡潔，色彩柔和，給人一種平靜、舒適的感覺。書名“高職畢業生心理健康指南”直觀地錶明瞭它的目標讀者和核心內容。我一直對心理健康方麵的話題很感興趣，尤其是在人生的重要轉摺點，比如即將步入社會的畢業季，內心的波動和壓力是難免的。這本書的齣現，仿佛是及時雨，給瞭我一份心靈的慰藉和實用的指導。我期待它能為我提供一些走齣校園、麵對職場挑戰時的心理調適方法，幫助我更好地理解和應對可能齣現的焦慮、迷茫甚至抑鬱情緒。我希望書中不僅僅是理論的闡述，更能融入一些貼近高職畢業生實際情況的案例分析，以及一些簡單易行的心理訓練技巧。畢竟，理論再好，如果無法落地，也很難真正解決問題。這本書的紙張質量看起來不錯，印刷清晰，文字排版也比較舒適，適閤長時間閱讀。總的來說，從外觀和書名來看，我對此書抱有很高的期待，相信它能成為我人生新階段的一份寶貴財富。