放慢·快樂：微笑的力量 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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硃丹 著

圖書標籤:

• 積極心理學
• 幸福感
• 情緒管理
• 自我提升
• 生活方式
• 微笑
• 減壓
• 心靈成長
• 正念
• 人生態度

齣版社： 浙江文藝齣版社

ISBN：9787533934132

版次：1

商品編碼：11014538

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-06-01

用紙：膠版紙

頁數：223

編輯推薦

　　知名主持人硃丹的首部自傳體心靈筆記。
　　這本書講述瞭被譽為'現實版杜拉拉'的知名主持人硃丹坎坷的成長經曆、挫摺中對待生活的態度、以及最終收獲成功的秘訣。是來自當紅女主播的勵誌呼喊。
　　她齣身貧寒，幼年喪父。但她依然有著美好的童年故事和傢的溫暖；她情路坎坷，有過婚變，曾求助於心理醫生，但她依然微笑地麵對過去，時刻為自己鼓掌。她告訴我們要留更多的時間去感受和發現身邊的小快樂，把它放慢放大。

內容簡介

　　《放慢·快樂：微笑的力量》是一本簡單的書。一本讓你在浮躁社會中學會安靜、學會自我鼓掌的書。
　　知名主持人硃丹用自己的成長經曆和生活感悟告訴你：在匆匆忙忙的人生道路上，有很多細小的事物值得你去品味、發現、抓住；那些或哭過或笑過的曾經，都會成為你完整人生的幸福體驗；在還不確定的未來，波摺與平坦都是美好的；善待不完美的自己，平凡也是一種正能量；放慢腳步，生命纔有厚度。
　　樂觀地去麵對這個浮躁的世界，真心去愛身邊的人，即使生活傷害瞭你，也要對生活報以微笑，或許在不經意間，你就能收獲陽光。
　　放慢，不是停止，而是一種淡定的生活態度，給自己焦躁的時間留白。
　　快樂，要靠自己發現，而不是彆人給予。

作者簡介

　　硃丹，80後，著名主持人。2003年入行。從氣象節目到訪談節目，從新聞節目到娛樂節目，嘗試過各種主持風格。曆經瞭5年的波瀾不驚之後，在2008年，憑藉一檔娛樂節目《我愛記歌詞》，紅瞭。

精彩書評

　　這是一本可以讓人放慢腳步的書，當你覺得無法承載這繁忙的生活時，不妨像硃丹一樣，迴到過去，尋找那些我們遺失的美好吧。
　　——戴軍

　　愛上硃小姐是瞬間的事兒……我沒有想過為什麼，隻是就這麼喜歡她……也許是因為她的不設防，也許是因為她總是受傷，也許是因為執著與情長……最重要的是，她總是那麼快樂。快樂是一種能力，在這件事上，她是強中之強……也許從這本書裏，能夠知道她快樂的密碼，也許你可能隻會像我一樣，就是愛著她……
　　——李艾

　　顧城說“草在結它的籽/風在搖它的葉/我們站著，不說話/就十分美好”這本書有硃丹年少青草般嫩綠的夢，有和風般母親的愛，於是我們就靜靜的閱覽吧，不用說話，就已經美好！
　　——汪涵

目錄

一、 愛就在你身邊
小鎮與傢的溫暖
童年故事，情竇初開
與媽媽相依的美好
二、一封給未來他的情書
三、善待不完美的自己
一串珠子，一份簡單的心情
妹妹，你是我的嚮陽花
醜小鴨，要為自己鼓掌
成長的路上需要導師
四、讓感覺為你指引
孤獨時自我欣賞
傾聽心裏的聲音
平凡也會被幸運眷顧
五、人生，那一路的風景
給自己焦躁的時間留白
在路上。渴望美好的相遇
齣差流水日記
野百閤也有明媚的春天
六、那些隨意的小幸福
我不是工作狂，隻是工作讓我感覺幸福
幸福與愛情有關，也許無關
與香水有染的小事
天歇男，情人節，過往的愛情
七、尋找一種正能量
[蜜友對話]：關於一個人的精彩
[男閨蜜寫硃丹]：五色硃古力，不會跟情人說的話
始初色
失戀色
自我色
得罪色
80色
有過去的人纔有未來
八、學會放下
離開，為瞭新的開始
分開，為瞭更美好的遇見

精彩書摘

　　我的父親是紹興馬鞍人，當他領著一個異鄉女迴到傢的時候，媽媽並沒有很順利地被婆傢人接受，還好媽媽一直是個手腳麻利性格爽朗的人，很快，就和周邊人打成瞭一片，盡管那時，媽媽連普通話都說不明白。
　　要想讓一個新地方迅速接納你，最好的方法是紮根下來，安個傢，找份工作。媽媽也明白這個道理，很快她在三爹的幫助下在離馬鞍十多公裏的齊賢鎮一個紡織廠找瞭份工作。這在現在開車不到十分鍾的距離，那時，幾乎全靠走，一走就是一個多小時，在很久後，媽媽纔學會騎自行車，時間纔縮短些。
　　命運的安排有時真的很奇妙，媽媽怎麼都沒想到，這個讓她走得差點斷腿的地方有一天會有個真正屬於她的傢，而在那個讓她工作得黑白顛倒的城市，會碰到命運中真正屬於她的男人。當然，這是後話。
　　其實變化從父母迴到紹興沒多久就齣現瞭。聽媽媽講，我父親是做建築業的，通俗點講就是現在的包工頭。在當時看來這是個雖然辛苦但是很有前景的行業，父親又是個不多話比較實乾的人，媽媽迴憶著說，要是他沒病倒，我們傢在鎮上也很快能算數一數二的傢庭瞭。
　　可是世間沒有假設，父親就這樣病倒，從一開始的肺結核到後來的肺病直接轉換成肺癌，一病就拖瞭六年，傢裏所有的積蓄全部用完直至負債纍纍，而我也因為媽媽奶奶怕我被傳染上，在齣生不久後就被送到瞭東陽外婆傢。
　　於是，在我的記憶裏，再沒有齣現過父親的身影。後來媽媽說，其實在父親病情好轉的一段時間，我曾被帶迴紹興，帶迴到父親和奶奶的身邊。但是父親總擔心他的肺病會傳染給我，每次抱我都不敢麵對麵，總讓我背對著他坐在他膝蓋上。可是，這樣的擁抱姿態對於曾那樣年幼的我又如何能感受到疼愛？更彆說留下記憶。那是我一輩子的遺憾。在我的記憶裏，沒有紮臉的鬍須，沒有溫熱寬大的手，沒有一雙為我擋風遮雨的臂膀。
　　那時的我不懂得感受這一切，我知道我需要媽媽，我不能離開媽媽。對於媽媽，何嘗不是。每一次要把我帶迴東陽都是媽媽一個人完成的，奶奶得在傢照顧父親。那時的父親變得虛弱，也因為身體不適變得暴躁，媽媽隻能不斷地遷就著他，然後自己扛下所有的事。
　　從紹興到東陽那是要坐一天長途車的，夏天悶熱鼕天寒冷。而媽媽每次齣行總會背上大包小包，這個習慣也沿襲到瞭今天。現在因為工作忙碌，我也經常會把媽媽叫到杭州來陪我住段時間，順便能多照顧我些。每次來，媽媽總會背個大箱子，裏麵塞滿瞭給我帶的吃的，迴去也得有個大箱子，放滿瞭我放在傢裏不吃不用的各種東西。有時我總免不瞭要埋怨，乾嘛不讓自己舒服些呢，拎個小包來就行瞭，反正什麼都不缺。媽媽總是會不好憊思地說：”哎呀，這成習慣瞭啊，不拎些東西心裏空空的。”
　　那時拎得可不如現在來得輕鬆。現在我偶爾還開車直接接送，可那時，從一齣傢門開始，媽媽就得靠自己，問題是懷裏還得抱一個我，一個什麼都還不懂，熱瞭會叫冷瞭會哭的我。
　　媽媽現在形容起當時的樣子總會笑，可也總讓我特心疼。那時要拿很多東西，吃的用的，叉不像現在能有個能拖的大箱子，隻能是大包小包一起來，等整理完，肯定不少於三個。為瞭方便拿，就先把兩個相對小的用繩子分彆係住拎把手上，走的時候把一個往後一甩，就扛在瞭屑上。這樣扛著時間一久就會勒齣很多深紅的印子，一碰就會火辣辣地疼，但那個時候，媽媽無從訴苦。這還不止，眉上背著小的瞭，剩個大的就得挎在手上，一般是左手，媽媽習慣用右手工作，右手的力氣就大點，就騰齣來抱著我，那個時候我還長得挺實沉的，到現在我都納悶媽媽當時哪來那麼大的力氣。媽說，總不能把你扔瞭吧，那東西少拿點呢，媽又說多拿一點你就能多用多吃一點啊。
　　在媽的世界裏，那時的我是她的全部，當然，現在依然是。
　　拎著那麼多東西在路上行走是痛苦的，到瞭車上總歸能休息一下。夏天還好，坐在車窗邊還能吹些許涼風，我也多是沉沉睡著，媽媽的負擔小很多。鼕天就痛苦很多，因為冷，我經常凍得睡不著就一直鬧著，媽媽不得不一直哄著。怕我在車裏待久瞭會凍冰手腳，媽媽總是直接把我的腳塞在她懷裏，一直隨身貼著暖著，那時候，媽媽就是我最好的暖包。
　　我老問媽媽，對她而言，那時候最苦的是什麼？媽媽總說是要和我分開。在經過瞭一天的顛簸到瞭外婆傢之後，媽媽基本上隻能過個夜就得往迴趕。
　　我從小就很乖，很少跟媽媽鬧。那時候在外婆傢，基本生活內容就是跟著外婆賣豆芽菜。一大早跟著外婆去集市，坐在小闆凳上，拿個塑料袋，幫著外婆收零錢，沒客人就愛把零錢顛來倒去地數。有段時間我的理想是去超市當收銀員，估計就是受那段時間的影響。對我而言，那樣的經曆是種樂趣，但是在媽媽眼裏看來，不是。畢竟那時我纔四五歲，是彆的孩子正繞在爸媽膝邊撒嬌的年紀。
　　媽媽的每次離開，都是偷偷的。
　　在我正奮力計算那對我有點難度的金錢數字時，媽媽很多次都是站在一個角落偷偷看著我，暗暗落淚。每一次分開都不知道下次見麵是什麼時候，短則半年，長則一年多。
　　……

前言/序言

《放慢·快樂：微笑的力量》 一部探索內在寜靜與生活之美的智慧之作 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常被無形的壓力推搡著前進，生活仿佛一輛失控的列車，飛速駛嚮未知的遠方。我們奔波於工作、社交、傢庭，不斷地追求“更多”，卻漸漸遺忘瞭“更好”。我們被光鮮亮麗的外錶迷惑，誤以為成功與幸福是物質堆砌的堡壘，卻在無數個寂靜的夜晚，被內心的空虛與疲憊深深拷問。 《放慢·快樂：微笑的力量》並非一本教你如何在職場上呼風喚雨的速成指南，也非提供萬能解藥的奇幻小說。它是一次靜心的邀請，一個溫和的提醒，更是一條通往內心真正富足的清晰路徑。這本書，將帶你緩緩駛離喧囂的賽道，放慢腳步，去感受生命原本擁有的細膩與美好，去發現那個隱藏在疲憊麵具下的，始終渴望綻放的真實自我。 第一章：逃離“快”的漩渦，聆聽內心的低語 我們被時代裹挾著，習慣瞭“快”。快速的通勤，快速的閱讀，快速的消費，甚至快速的情感。我們似乎在用有限的時間追逐無限的可能，然而，這份“快”卻讓我們錯過瞭太多。錯過瞭清晨第一縷陽光灑在窗颱上的溫柔，錯過瞭午後一杯咖啡的醇厚香氣，錯過瞭與傢人朋友深入交流的片刻寜靜，更錯過瞭傾聽自己內心最真實的聲音。 這一章，我們將一起審視“快”的生活模式對我們身心造成的暗影。從信息過載的焦慮，到社交媒體的比較陷阱，再到永無止境的待辦事項清單，我們將層層剝開那些讓我們身不由己的束縛。作者會用充滿同理心和洞察力的筆觸，喚醒你對當下生活狀態的覺察，引導你看到那些被我們忽略的、習以為常的“不快樂”的源頭。這並非指責，而是一種溫和的引導，讓你開始反思：我真的需要如此忙碌嗎？我所追求的“快”，真的能帶我抵達我想要去的彼岸嗎？ 第二章：放慢的智慧，重拾生活的掌控感 “放慢”並非意味著停滯不前，也不是鼓勵懶惰。它是一種選擇，一種策略，一種迴歸生命本真的方式。當生活節奏放緩，我們纔能擁有足夠的空間和時間去觀察、去感受、去思考。就像在疾馳的火車上，窗外的風景隻能模糊掠過；而當火車減速，你纔能看清每一棵樹的形態，每一片雲的形狀，以及山巒層疊的壯麗。 在本章，我們將深入探討“放慢”的具體實踐。它可能體現在早晨多留齣幾分鍾，靜靜地喝一杯水，感受身體的蘇醒；可能體現在午餐時，放下手機，專注品味食物的味道，感受腸胃的滿足；可能體現在工作間隙，站起來伸展身體，做幾次深呼吸，讓緊綳的神經得以舒緩；也可能體現在睡前，遠離電子屏幕，閱讀一本紙質書籍，讓思緒平靜下來。 更重要的是，放慢意味著將生活的重心從“完成”轉移到“體驗”。我們不再僅僅關注任務是否完成，而是去體會完成任務的過程，去感受其中的樂趣與挑戰。這種細微的轉變，將讓我們重新獲得對生活的主動權，從被動的接受者，轉變為積極的創造者。你會發現，當你不那麼急於趕路，生活反而會展現齣更多意想不到的驚喜和可能性。 第三章：微笑的秘密，解鎖內在的強大力量 微笑，這個簡單而純粹的錶情，蘊含著驚人的力量。它不僅僅是麵部肌肉的舒展，更是情緒的信號，心靈的窗戶，更是連接我們與世界、與自我最直接的橋梁。在壓力與焦慮麵前，微笑往往是我們最容易被壓抑的情緒錶達；然而，它恰恰是我們能夠主動選擇和運用的、最強大的內在武器。 本章將帶領我們深入挖掘微笑的多種維度。從生理層麵，我們會瞭解微笑如何促進大腦分泌內啡肽，有效緩解壓力，提升幸福感。從心理層麵，我們會探討微笑如何改變我們的思維模式，讓我們以更積極、更樂觀的態度去麵對挑戰。從社交層麵，微笑更是打破隔閡、傳遞善意、建立連接的無聲語言。一個真誠的微笑，能融化陌生人的戒備，也能溫暖親近人的心房。 作者將分享一係列簡單易行，卻異常有效的“微笑練習”。這些練習不依賴於外部的刺激，而是從內心深處喚醒你的微笑能量。你可能會學習如何通過觀察生活中的小確幸，培養感恩的心，從而更容易嘴角上揚；你可能會練習如何用積極的語言自我對話，鼓勵和肯定自己，讓微笑成為一種習慣；你甚至會發現，即使在最糟糕的時刻，一個故意的微笑，也能奇妙地扭轉情緒的軌跡。 第四章：將“放慢·快樂”融入日常，構建持久的幸福基石 真正的改變，不在於一時的衝動，而在於點滴的堅持。將“放慢·快樂：微笑的力量”融入日常生活，纔能讓這份寜靜與喜悅持久而深遠。這一章，我們將聚焦於如何將書中提到的智慧，轉化為切實可行的生活習慣，並建立起一套屬於自己的、可持續的幸福係統。 我們將探討如何設定閤理的生活目標，避免過度承諾和完美主義的陷阱。我們會學習如何有效地管理時間和精力，將寶貴的時間投入到真正重要的事情上，而不是被瑣碎的事務吞噬。我們會發掘個人化的“充電”方式，找到那些能真正滋養我們身心的方法，例如親近自然、投入愛好、與愛的人共度時光等。 同時，這一章還將強調“臣服”與“接納”的力量。生命中總有許多我們無法控製的因素，學會與這些不完美共處，學會接納現實，是我們走嚮真正快樂的必經之路。當我們將目光從“應該如何”轉嚮“如何存在”，從“追求完美”轉嚮“擁抱當下”，我們纔能卸下沉重的包袱，輕鬆地前行。 結語：生命是一場靜默的盛宴 《放慢·快樂：微笑的力量》並非一本提供即時解決方案的書籍，它更像是一位睿智的朋友，在你迷茫時，輕輕拍拍你的肩膀；在你疲憊時，遞上一杯溫暖的茶；在你失落時，用溫柔的語言鼓勵你。它邀請你暫停匆忙的腳步，去認真地審視自己的內心，去重新認識生命的價值，去發掘那些被遺忘的，卻始終存在的，簡單而純粹的快樂。 當你學會放慢，你會發現，即使是平凡的日子，也能開齣絢爛的花朵；當你懂得微笑，你會看見，世界以另一種溫柔的姿態迴應你。這本書，將幫助你構建一個更加寜靜、更加喜悅、更加富足的人生，讓你在這個喧囂的世界裏，找到屬於自己的，那份獨一無二的，平和而強大的力量。 這不僅僅是一本書，更是一次心靈的旅行，一次生命的重塑。它將引導你，在放慢的節奏裏，在會心的微笑中，重新找迴那個真正快樂的自己。

評分☆☆☆☆☆

《放慢·快樂：微笑的力量》，這個書名本身就帶著一種治愈的魔力。我常常覺得自己被生活的洪流裹挾著嚮前，身不由己。每天醒來就想著要如何應對接下來的工作和瑣事，根本沒有時間停下來思考一下自己真正想要什麼，或者自己是否真的快樂。我渴望找到一種方式，讓自己能夠從這種高速運轉的狀態中抽離齣來，學會享受生活，而不是僅僅為瞭生活而奔波。我希望這本書能給我指引，讓我明白如何纔能真正地“放慢”，不是消極怠工，而是有意識地調整自己的步伐，去感受生命的美好。而“微笑的力量”這個概念，更是讓我産生瞭濃厚的興趣。我一直相信，一個真誠的微笑擁有巨大的能量，它可以傳遞溫暖，可以化解矛盾，甚至可以改變一個人的一天。我期待這本書能深入剖析微笑背後的心理機製，並提供一些行之有效的方法，讓我能夠更容易地展現真誠的笑容，並且通過這種方式，給自己和身邊的人帶來更多的積極影響。

評分☆☆☆☆☆

《放慢·快樂：微笑的力量》這個書名，有一種沉靜而有力的吸引力。我一直以來都對生活中的“慢”與“快”之間的平衡感到好奇。在我看來，現代社會對“快”的推崇，往往讓我們失去瞭很多重要的東西，比如內心的平靜，比如對細節的欣賞，比如與身邊人的深度連接。我希望這本書能提供一個不同的視角，讓我看到“放慢”並非是落後，而是通往真正快樂的捷徑。我對於“微笑的力量”這個概念尤其感興趣，我認為它不僅僅是一種錶情，更是一種內在狀態的體現。它能傳遞積極的情緒，緩解人際間的緊張，甚至能影響我們的生理健康。我希望書中能有關於如何培養這種內在力量的探討，也許是關於自我接納，關於樂觀主義，或者是關於如何在他人的生活中播撒快樂。我期待這本書能夠給我帶來一種啓發，讓我能夠更加從容地應對生活中的各種挑戰，並且在平凡的生活中找到屬於自己的那份寜靜和喜悅，讓微笑成為我麵對世界的姿態。

評分☆☆☆☆☆

拿到《放慢·快樂：微笑的力量》這本書，感覺像抓住瞭救命稻草。最近生活中的種種不如意，讓我覺得生活失去瞭色彩，我常常感到沮喪，甚至有些麻木。我覺得自己已經很久沒有真心發自內心地笑瞭，更多的是為瞭應付社交而擠齣的笑容，那感覺真的很糟糕。所以我特彆渴望能找到一種方法，讓我重新找迴那份純粹的快樂，哪怕隻是一點點。我希望這本書能像一位溫和的朋友，輕輕地引導我，讓我看到生活的美好，即使是在最平凡的日子裏。我猜想它可能會分享一些關於如何調整心態，如何看待挑戰，以及如何培養感恩之情的智慧。我很期待書中能有一些真實的故事，關於人們如何通過改變自己的思維方式，如何通過一個簡單的微笑，從而扭轉瞭人生的軌跡。我希望這本書能給我一些具體的工具和技巧，讓我能夠將這些積極的能量注入到我的日常生活中，讓我的每一天都充滿希望和溫暖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《放慢·快樂：微笑的力量》，光聽名字就覺得很有治愈感。我一直是個急性子，生活節奏也很快，常常覺得被時間追趕，壓力山大。最近遇到一些瓶頸，心情也有些低落，於是就想找本書來調劑一下。看到這本書的名字，感覺它像是為我量身定做的。我期待它能帶我慢下來，去感受生活中的美好，並且找到讓自己真正快樂的方法。我很好奇，“微笑的力量”到底有多大？它能如何改變我的生活狀態？我希望這本書能提供一些切實可行的方法，讓我能夠更好地管理情緒，擁抱積極的心態，而不是僅僅停留在理論層麵。我希望能從中學習到如何在一個快節奏的社會中找到屬於自己的寜靜，如何發現並放大生活中的小確幸，讓微笑成為一種習慣，而不是一種刻意的錶演。這本書的內容如果能深入淺齣，用生動的故事和鮮活的案例來闡述，那對我來說就再好不過瞭。我希望它不是那種空洞的說教，而是能真正觸動人心，引發思考，並帶來積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

《放慢·快樂：微笑的力量》這個書名，直擊我內心深處的渴望。我常常覺得自己像個陀螺，被各種責任和任務推著轉，停不下來，也找不到真正的喘息空間。我總是覺得“快”纔是成功的標誌，但這種“快”帶來的焦慮和疲憊卻越來越明顯。我開始反思，是否我一直在追逐彆人定義的“成功”，而忽略瞭內心的聲音？這本書的名字讓我看到瞭一種可能性，一種擺脫這種焦慮的方法。我希望它能教會我如何審視自己的生活節奏，如何辨彆哪些是真正重要的，哪些是可以被捨棄的，從而學會“放慢”。更重要的是，我期待它能揭示“微笑”的秘密，不僅僅是錶麵的笑容，而是發自內心的喜悅和滿足。我希望能從中找到讓自己真正快樂的源泉，培養積極的情緒，即使麵對睏難，也能保持一份從容和樂觀。我猜想這本書裏可能會有一些關於正念、冥想或者生活哲學的內容，希望能有具體的指導，幫助我一步步實踐，讓快樂真正融入我的生活，而不是曇花一現。

評分☆☆☆☆☆

在20世紀40年代國人尚無普遍養生保健意識的大環境下,蔣維喬先生能高瞻遠矚,不吝所學,從科學而非神秘學的視角將自己的經驗傳於大眾,實在是一件大公德.

評分☆☆☆☆☆

質量很好，非常滿意，好評！

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡丹姐的笑容

評分☆☆☆☆☆

東西不錯，搞活動物超所值··

評分☆☆☆☆☆

石鍾看到格拉西姆來時，就笑瞭，終於不用自己動手瞭，看瞭看地下的巴倫，為瞭這個傢夥，竟然鬧齣這麼大的動靜，想想就覺得這傢夥可氣，不過看到他如死狗一般躺在地上，石鍾也就懶得計較。

評分☆☆☆☆☆

還有就是，我以後也想像她一樣，在機場或者我旅遊的城市的書店挑一本喜歡的書。紀念自己的經曆...讓那顆熱愛經曆的心，和我最愛的書，在一起，紀錄我自己，留下自己的痕跡...

評分☆☆☆☆☆

"這本書方法是基本的靜坐法門。但是，如果具體修習，會和書中所描述的感受有不同的差異。原因是作者本身就有些疾病，許多反映是疾病所緻。建議如果打算學習靜坐，應該看看南懷瑾先生的《禪與生命的認知》和《靜坐修道與長生不老》。按照那裏的指導修習，在加上本書的方法，事半功倍。

評分☆☆☆☆☆

沒有令我完全讀完的吸引力。 感覺雖已成名的硃丹寫書尚早瞭些，書中文字倒也有清麗之處，隻是如待破繭的蝴蝶，沒有破繭的時候，不能叫做蝴蝶。

評分☆☆☆☆☆

老師推薦看的，說是還不錯