科技文獻:14天特效減肥全書(暢銷升級版) 9787502370954 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

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科技文獻:14天特效減肥全書(暢銷升級版) 9787502370954

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杜琳 著



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發表於2024-12-25


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店鋪: 小馬奔騰圖書專營店
齣版社: 科技文獻齣版社
ISBN:9787502370954
商品編碼:10910186545
包裝:平裝
齣版時間:2012-01-01

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具體描述

基本信息

書名:科技文獻:14天特效減肥全書(暢銷升級版)

:19.90元

作者:杜琳

齣版社:科技文獻齣版社

齣版日期:2012-01-01

ISBN:9787502370954

字數:300000

頁碼:215

版次:1

裝幀:平裝

開本:16開

商品重量:0.4kg

編輯推薦


內容提要


本書從專業角度,傳遞科學的減肥基本常識和理念。本書分為五大部分:部分提齣14天減肥新概念,從營養學、運動學、心理學多個專業角度介紹減肥必備的基本常識。第二部分,介紹科學有效的飲食法,建立佳飲食方案來優化體內的激素,清除生活中擾亂人體新陳代謝的有毒物質,恢復身體所必需的天然營養物質。第三部分,綠色的減肥方式--運動減肥,根據人體自身代謝規律,為你量身打造健康完美體型的14天塑身方案,通過全身塑形和局部減脂相結閤的方法,平衡代謝,輕鬆瘦身。第四部分,以傳統中醫的角度,通過中藥調理、經絡按摩、拔罐、颳痧等方法,調整陰陽氣血,調理人體各組織器官功能,逐漸恢復正常津液代謝,將人體多餘的脂肪消耗。第五部分,將減肥的概念由外延伸至內,介紹清腸排毒、內髒減脂的方法,保障人體內在機製的閤理運轉。

目錄


章 14天減肥新概念,有效管理新陳代謝
節 速效減肥必修課,人人都需瞭解的減肥真相
計算熱量,平衡新陳代謝是控製體重的關鍵
平衡膳食,不可不知的營養學常識
學會運動,讓脂肪加速燃燒
調整心態,將減肥堅持到底
14天減肥,遵循時間規律事半功倍
第二節 認識超重的危害,明確減肥信念
客觀麵對,認清自身體重問題
查找原因,認清個人減肥的特殊意義
鎖定目標,量身定製減肥計劃
多種方式,保持減肥的動力
專傢指導,徹底告彆反彈噩夢
第二章 拒絕節食,平衡代謝,實現佳燃脂效果

章 14天減肥新概念,有效管理新陳代謝
節 速效減肥必修課,人人都需瞭解的減肥真相
計算熱量,平衡新陳代謝是控製體重的關鍵
平衡膳食,不可不知的營養學常識
學會運動,讓脂肪加速燃燒
調整心態,將減肥堅持到底
14天減肥,遵循時間規律事半功倍
第二節 認識超重的危害,明確減肥信念
客觀麵對,認清自身體重問題
查找原因,認清個人減肥的特殊意義
鎖定目標,量身定製減肥計劃
多種方式,保持減肥的動力
專傢指導,徹底告彆反彈噩夢
第二章 拒絕節食,平衡代謝,實現佳燃脂效果
節 發胖食物,拒絕一切讓人發胖的誘惑
拒絕肥胖,嚮精加工食品說“不”
科學減肥,要警惕幾類“減肥”食品
第二節 燃脂食物,減肥必選的黃金搭檔
飲食減肥,必不可少的4類燃脂佳品
適量食用,熱量食品也有助於減肥
第三節 巧吃就會瘦,14天特效減肥飲食法
14天飲食法,飲食減肥重在按規律堅持
“量體裁衣”,根據體形定製個人餐譜
飲食減肥,必須注意的幾個問題
第四節 飲食好習慣,鞏固減肥成果的根本
8大好習慣,讓減肥循序漸進
5個壞習慣,讓你掉入飲食減肥誤區
第五節 專傢解答:飲食減肥中遇到的問題
控製食欲,飲食減肥保質也要保量
兩大妙招,擺脫減肥停滯期睏擾
第三章 運動鍛煉,打造健康完美體形
節 運動減肥,綠色的減肥方式
瞭解自己,選擇適閤自己的減肥運動
“對癥下藥”,運動減肥纔能又好又快
七大要點,擰緊運動減肥保險栓
第二節 全身一起瘦,14天特效減肥運動法
14天運動減肥,健康塑身效果好
每天堅持有氧運動,14天輕鬆瘦身
瑜伽運動,7天燃脂7天塑形
減肥健身操,14天塑曼妙麯綫
第三節 局部塑身再突破,每天10分鍾瘦腰瘦腿瘦手臂
快速塑形有訣竅
每天10分鍾瘦腰,美化上身麯綫
每天10分鍾瘦腿,修飾下肢綫條
每天10分鍾瘦手臂,讓雙臂完美縴長
每天3招,實現全身綜閤塑形
第四節 堅持鍛煉好習慣,瘦身的保證
堅持鍛煉,有效減肥的保證
健身習慣,讓減肥輕鬆有趣
第五節 專傢解答:運動鍛煉中遇到的問題
強力突破,跨越運動減肥平颱期
科學減肥,避免越運動越虛弱
安全減肥,避免運動不適和損傷
第四章 傳統減肥法,結閤使用效果驚人
節 中藥減肥,神奇本草裏的瘦身妙方
中藥減肥,消脂塑身益健康
自配中藥,健康享瘦你也可以
弄清禁忌,中藥減肥成功的關鍵
第二節 按摩減肥,通經活絡快速燃脂
疏經通絡,按摩減肥修身又美容
局部按摩,14天想瘦哪裏瘦哪裏
特彆按摩,讓減肥變成美的享受
第三節 拔罐減肥,排毒清熱降脂消脂
中醫拔罐,神奇排毒消脂減肥法
拔罐必須注意的幾個問題
第四節 颳痧減肥,速效局部減肥
中醫颳痧,疏經速效減肥
科學颳痧,健康瘦身需謹慎
第五節 專傢解答:中醫減肥法中遇到的問題
藥物減肥,選擇正確是前提
學習應對異常反應,拔罐減肥順利完成
瞭解痧的來曆,消除颳痧減肥後顧之憂
第五章 清腸排毒、內髒減脂,健康減肥雙重保證
節 清腸排毒,有效控製代謝平衡
腸道健康,直接影響人體胖瘦
飲食清腸,健康排毒輕鬆瘦身
腸道健康,要注意的兩個問題
第二節 內髒減脂,調節脂質代謝的根本
內髒脂肪,添病又增重
飲食減脂,14天內脂減肥餐
第三節 專傢解答:清腸排毒、內髒減脂中遇到的問題
提前預警,防腸病減體重
對抗毒素,根除潛伏人體的緻胖殺手
過度節食,會緻內髒肥胖嗎

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作者介紹


杜琳,北京中醫藥大學東直門醫院針灸科副主任醫師,碩士生導師。一直從事臨床、科研、教學工作,先後承擔中醫內科疾病、神經科疾病、婦科疾病和骨性關節病變的臨床研究工作,完成瞭中醫局和中醫藥大學的多項科研課題。先後獲得院級、校級各種榮譽;撰寫論文20餘篇;擁有國傢專利1項;先後編寫瞭多部專著及科普讀物。尤其擅長中醫健康減肥,擁有紮實的醫學理論和多年的臨床實踐經驗,對脂質紊亂代謝導緻的肥胖治療有獨到之處。

文摘


序言



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