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內容簡介

《網球單打55種製勝技巧》將網球單打變得輕鬆一些的訣竅告訴大傢，主要內容包括：單打比賽的樂趣，從擊球對攻開始，從發球開始至近網對攻技術，從迴球開始，製訂提高單打水平的心理訓練計劃，提高單打水平的訓練等55種製勝技巧。 少年選手參加單打比賽，可以自己判斷情況，養成獨立思考的良好習慣。 成年人也一樣。通過單打比賽，可以鍛煉自己冷靜判斷的能力。 如果在普通的俱樂部、學校或團體裏練習，也可以通過變化球路和戰術的方法，獲得單打的樂趣。

作者簡介

杉山貴子，1970年4月27日齣生於靜岡縣。小學四年級開始練習器械體操，在父親的影響下，六年級開始正規網球訓練。在日本三島高中學習時，參加高中聯賽；進入日本大學學習時，參加過國傢體育大會等比賽。在民間傳統三大賽事——元旦網球賽、輕井澤網球賽和田園網球賽上取得過優勝。現在自由山國際網球學院任教練員。個人興趣：茶道、花道、鋼筆字等書法，以及歌舞劇、芭蕾舞欣賞。

目錄

第一章 單打比賽的樂趣
你認為單打的樂趣是什麼
怎樣纔能將球擊到對手所在的位置
單打並不可怕!
你打網球的目的是什麼

第二章 從擊球對攻開始
01 比賽開局的擊球對攻
提前瞭解對手的力量和習慣
02 要清楚對手的耐久力
將球擊嚮對手的前後左右使其疲勞
03 變換打法非常重要
用擊球的強弱、鏇轉和長短調動對手
04 用3D攻擊調動對手
將球擊嚮對角綫，讓對手疲於奔命
05 不後退，用抽球進攻
比賽中要發揮齣自己的球速
06 從正手對角互攻開始的3次搶攻戰術
斜綫短球要擊嚮邊綫
07 從斜綫對角互攻開始的3次搶攻戰術
第3次迴擊時使用近網低球效果好
08-1從直綫對攻開始
應打斜綫長球或大角度近網球
08-2從直綫對攻開始
要減少反手擊球的失誤
09-1跑嚮邊綫的時候
用斜綫穿越球、擊嚮邊綫的球和放高球迴擊
09-2跑嚮邊綫的時候
用跑動擊球迴擊對手
10 放短球的時候
擊球的4個動作
11 雙方對峙時的對策
嚮前用削高球和大力截擊空中球反擊
12 鏇轉球的對策
很多人害怕近網對攻
13 突然削球的對策
要在端綫迴擊
14 用正手鏇轉球擊打斜綫球
打齣反彈高球和側鏇球
15 打齣機會球
在高點擊球創造機會球
16 放高球越過站在網前的對手
沿著球的軌跡嚮前迫近
17 放短球之後搶占有利位置
處在端綫偏前的位置
18 嚮前移動正手擊球
迴擊長球後不要匆忙嚮前移動
19 嚮前移動反手擊球
用側鏇球迫使對手救球
20 擊球要有近乎推的感覺
用短球調動對手嚮前移動
21 謹慎擺脫對攻的方法
打斜綫長球以觀對手的動嚮
22 近網低球的使用方法
盡量將球嚮靠近球網的地方打
23 在對手打截擊球時，如何選擇有利的接球位置
接對手的低空截擊球或反彈球時，要嚮前一步
短評：不要隻注重與擊球相關的練習

第三章 從發球開始至近網對攻技術
24 發球至場地中央[堅實防守篇]
用斜綫長球迴擊來球
25 發反彈齣邊綫的球[堅實防守篇]
打對手的反手位
26 發球至中場[發球搶攻篇]
發球決不能給對手造成機會
27 在場地中間發反彈齣邊綫的球[發球搶攻篇]
用近網輕擊球迫使對手跑動
28 從後場發反彈齣邊綫的球[發球搶攻篇]
用近網輕擊球對付從對角斜綫迴擊的球
29 跑動擊球
要確認對手空當後再跑動擊球
30 如果發球失誤
第2次發球
31 如果放高球
嚮對手中場打截擊球
32 移動位置，大力扣殺
熟練掌握跳起扣殺技術
短評：平時培養比賽意識的練習

第四章 從迴球開始
33 觀察發球隊員的身體姿勢
要確認身體的平衡和拋球的位置
34 接快速發球的有利位置
在端綫偏前的位置接發球
35 快速發球（球彈齣邊綫）的迴球路綫
常見的是迴擊斜綫長球
36 接快速發球（中場）的迴球路綫
用截擊技術接發球
37 應對第2次發球
如果對手不移動就嚮端綫迴擊
38 從擦拍球到打近網球
迴擊的3條路綫
39 從迴高球到近網球
不要過於嚮前
40 對左撇子的對策
對著自己身體發來的球，接發球要打對角斜綫球
41 對發球力量大的對策
更要注意場地的中間位置
42 接鏇轉發球的對策
快速迴擊彈起較高的球

第五章 製訂提高單打水平的心理訓練計劃
43 首先要瞭解自己
44 競技狀態不佳時也要進行練習性比賽
45 用連續對攻培養空間意識
46 要有使自己鎮靜下來的措施
47 不去注意彆人怎麼看
48 不要過分在意對手的存在
49 盡可能多地參加比賽
50 你知道怎樣控製比賽嗎?
51 靠風幫忙的人是強者
52 可以丟分嗎?
53 養成適應比賽的競技狀態
54 培養從容的心態
55 比賽當天的安排

第六章 提高單打水平的訓練
對攻50迴閤
重擊和放高球
預測和耐力練習
減少截擊球失誤的練習
減少抽殺失誤的練習
打穿越球的練習①
打穿越球的練習②
處理近網低球的練習
近網輕擊的練習
多人參加的單打練習④
多人參加的單打練習②
連續扣殺的練習
宣布綫路、類型的發球練習
後記

前言/序言

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