基本信息

书名：塑身女王郑多燕教你21天塑出紧实手臂&性感锁骨

：22元

作者： 郑多燕

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787555102090

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

郑多燕有史以来的热销图书！

只要21天的时间，想瘦哪里瘦哪里！

21天密集锻炼，让你有针对性的瘦成一道光！

附赠郑多燕专为中国读者打造的20分钟

6步骤瘦身视频

手机、电视、or电脑

独特QR技术，视频随时看！

内容提要

【本书特点】

跟着郑多燕跳半个小时太累了？

有时肌肉还越来越粗壮？该减的地方没有减，不该减的地方却在缩水？

D-21计划，用21天解决局部瘦身。郑多燕为中国读者定制视频！

没时间？——只选有用的！

10段塑形精华视频，利用碎片时间，手机、电视、or电脑，扫码即可随时随地看

不想动？——躺着也可以运动！

从未公开的郑多燕放松肩颈皮球按摩术，让你塑形 伸展两不误

喜欢吃？——选对食材，可以放心吃！

结合局部瘦身的特比需求，郑多燕鸡胸肉私房料理 11款排毒瘦身蔬果汁，促进新陈代谢打造易瘦体质

【本书亮点】

更简单：连环画式2-4格动作，翻开书就能做

更轻松：10段精华视频，用碎片时间，练就紧实手臂 性感锁骨

更有效：针对不同肌肉和具体部位，逐个击破，完美到局部

更安全：“OK”与“NG”一目了然，不会拉伤也不会痛

恼人的蝴蝶袖、拜拜肉让你从此告别细肩带？

没有漂亮锁骨 照片总被评论看起来肉肉的？

手臂、肩颈部位随着年龄增长，的趋势变成了下垂？

别再望着太过“丰满”的现实和病态“骨感”的理想哀叹

《塑身女王郑多燕D-21局部塑身 紧实手臂&性感锁骨》给你如私教课般的超值塑形体验！

全书如同连环画一样，翻开书就能做。一共包含6套循环运动，35个分解动作，针对手臂、肩颈部专门训练，想瘦哪就瘦哪。动作不仅简单，而且分解详细到位，每个动作都附有“OK”“NG”的示例，如同身边有一位专业健身教练一一指导，健康、快速、安全地完美局部。

每个人可以根据自身体能情况选择训练的时间和次数，自由、方便。配合完美局部的还有塑身女王的美食料理，饮食加运动，不挨饿不受罪，让塑身更健康。有别于一般运动方式，本书提供给大家的是循环的连续动作，塑形的同时收获肌耐力运动与有氧运动的双重雕塑效果。

目录

作者介绍

郑多燕，韩国畅销书作家、健身教练。2003年，37岁的她是一个饱受产后肥胖及腰酸背痛的平凡主妇，2003年透过网络新闻公开自己的瘦身体验，一炮而红，成为韩国话题人物，并掀起全民瘦身运动的高潮，其瘦身方法甚至登上韩国高中教科书。并且风靡日本，被日韩两国粉丝尊称为“瘦身救世主”，被誉为“韩国美辣妈”。

她曾受邀参加日韩各种娱乐节目，在中国也受邀参加了《快乐大本营》《天天向上》《美丽俏佳人》，积累了超高的人气，通过开设健身房、图书、DVD等途径推广郑多燕减肥操，48岁辣妈拥有少女身材的事迹家喻户晓，其郑多燕减肥法也无人不知。著有《塑身女王教你打造完美曲线》《塑身女王完美曲线伸展操》《塑身女王郑多燕教你吃出性感身材》等作品。

文摘

序言