基本信息

書名：讓脂肪燃燒起來：自行車瘦身的秘密

：35.00元

作者：(日)鬆本 整著,烏日娜

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787030368287

字數：115000

頁碼：195

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.295kg

編輯推薦

內容提要

“形形色色的科學”之全新係列“生活科學館”閃亮登場瞭!騎車飛馳而過的自行車選手們為什麼身材都如此苗條、勻稱?自行車是如何幫他們高效燃燒脂肪的?隻要煆煉方法得當，這種健美苗條的身材用普通自行車同樣可以獲得!鬆本整編著的《讓脂肪燃燒起來--自行車瘦身的秘密(四色全彩)》將從人體生理結構、有氧運動與熱身運動、用自行車進行肌肉鍛煉、公路競賽的裝備選擇、自行車保養等方麵詳細解說正確的瘦身理論。用自行車燃燒脂肪，其實很簡單!《讓脂肪燃燒起來--自行車瘦身的秘密(四色全彩)》適閤熱愛科學、熱愛生活的大眾讀者閱讀。

目錄

第1章 從人體構造分析瘦身的原因
胖與瘦，究竟是怎麼迴事兒?
思考人體的構造
減肥理論：肌肉為什麼那麼重要呢?
連骨骼也會瘦下來
要變瘦，隻能不吃或運動嗎?
試想一下反彈問題
不是隻要努力就好
運動的能量代謝機製
column減輕體重的流汗法
第2章 用女士自行車開始有氧運動
哪些運動是有氧運動?
各種運動的風險與優點什麼是安全的運動?
一起來騎女士自行車!(準備篇)
一起來騎女士自行車!(實踐篇)
column這項運動消耗瞭多少熱量?
第3章 用女士自行車進行有效的熱身
女士自行車是的訓練機器!
熱身對運動有幫助嗎?～1～
熱身對運動有幫助嗎?～2～
熱身運動實踐篇～1～
熱身運動實踐篇～2～
消除疲勞的緩和運動
伸展運動理論篇～1～
伸展運動理論篇～2～
伸展運動實踐篇～1～
伸展運動實踐篇～2～
伸展運動實踐篇～3～
伸展運動實踐篇～4～
伸展運動實踐篇～5～
一周應該運動幾次?
column熱身運動的效果
第4章 利用自行車鍛煉肌肉的方法
女士自行車的極限
自行車的種類與特點
自行車的選擇方法
騎自行車時會用到的肌肉～1～
騎自行車時會用到的肌肉～2～
騎自行車時會用到的肌肉～3～
肌肉的鍛煉法～1～
肌肉的鍛煉法～2～
肌肉的鍛煉法～3～
肌肉的鍛煉法～4～
什麼是配閤目的的訓練法
column肌肉會變成脂肪?!
第5章 目標體脂率20％(男性15％)的循環訓練
目標就是讓脂肪變少!
為瞭自己的將來!
目標體脂率20％(男性15％)
循環訓練法～1～
循環訓練法～2～
循環訓練法～3～
循環訓練法～4～
循環訓練法～5～
循環訓練法～6～
循環訓練法～7～
循環訓練法～8～
循環訓練法～9～
循環訓練法～10～
循環訓練法～11～
column肌力強化
第6章 公路自行車的選擇方法與組裝方法
購買自行車時的注意事項
公路自行車的選擇方法～1～
公路自行車的選擇方法～2～
公路自行車的選擇方法～3～
公路自行車的組裝方法(鞋子篇)～1～
公路自行車的組裝方法(鞋子篇)一2～
公路自行車的組裝方法(鞋子篇)～3～
公路自行車的組裝方法(坐墊篇)～1～
公路自行車的組裝方法(坐墊篇)～2～
公路自行車的組裝方法(車把篇)～1～
公路自行車的組裝方法(車把篇)～2～
確認各部位的調整狀況
準備好專用配備
column踩踏技術
第7章 享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣
如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(理論篇)～1～
如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(理論篇)～2～
如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(理論篇)～3～
如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(理論篇)～4～
如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(實踐篇)～1～
如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(實踐篇)～2～
如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(實踐篇)～3～
如何享受更快、更遠的自行車騎乘樂趣(實踐篇)～4～
利用肌肉的協調運動改變力量～1～
利用肌肉的協調運動改變力量～2～
利用肌肉的協調運動改變力量～3～
參考文獻

作者介紹

文摘

序言