第一阶段 孵化期

第一章 ? 记忆大作战  / 2
第一节?记忆测试  / 3
一、1分钟词组测试（20分）   / 3
二、1分钟对应数字记忆中文词组（20分）   / 4
三、2分钟速记数字（40分）  / 4
四、2分钟速记人名和面孔（20分）  / 4
第二节?挑战记忆力  / 6
一、身体奥秘多：用身体定位桩速记词组  / 7
二、豪车来帮忙：用汽车定位桩速记词组  / 8
三、讲故事：用故事法速记词组  / 10
四、难度升级：数字转换  / 10
第三节?揭开记忆的面纱  / 13
一、大脑的奥秘：了解大脑  / 14
二、什么是记忆：让大脑更灵活  / 15
三、记忆的特点：左右脑的不同记忆角色扮演  / 17
四、记忆的四种材料：图像、声音、文字、数字  / 18
五、记忆的形成：识记、保持、再现  / 19
六、记忆的提取与遗忘：让你不再记了忘、忘了又记  / 23
七、记忆的类别：分清类别逐个击破  / 25
八、记忆的过程：剖析大脑存储原理  / 27

第二阶段 成长期

第二章 ? 超级联想法  / 31
第一节?高效的思考与联想  / 32
一、汉字的演变  / 33
二、字词联想的方法  / 34
三、如何更好地联想  / 39
四、联想遵循的4个原则  / 40
五、四种联想配对方法  / 42
第二节?联想法——照相记忆  / 44
一、成语记忆：唉声叹气  / 45
二、名画记忆：清明上河图  / 45
三、古代科技记忆：灌溉技术  / 46
四、文学常识记忆：齐民要术  / 47
五、历史知识记忆：六朝古都  / 47
第三节?联想法——故事摄影记忆  / 48
一、用情景故事法速记词组  / 49
二、用逻辑故事法速记高尔基作品  / 50
三、用字头歌诀故事法速记东盟十国和历史朝代  / 51

第三章 ? 绘图记忆法  / 56
第一节?图像记忆原理  / 57
一、形象转图像  / 59
二、抽象转图像  / 59
第二节?绘图记忆法的运用  / 61
一、名词解释：名词绘图新鲜出炉  / 61
二、中国省级城市速记：字头歌诀混搭绘图法  / 62
三、古诗词速记：借《登幽州台歌》小露一手  / 64
第三节?如何绘制简图  / 65
一、画图工具  / 65
二、画图步骤  / 65
三、出图攻略  / 65

第四章 ? 数字记忆法  / 72
第一节?数字信息转换原理  / 73
第二节?数字编码表的运用  / 75
一、历史年代速记  / 75
二、地理知识速记  / 77
三、数字记忆购物清单  / 78
四、数字记忆车牌号码  / 80

第五章 ? 记忆宫殿法  / 84
第一节?什么是记忆宫殿  / 85
第二节?如何打造大脑记忆宫殿  / 86
第三节?什么可以当记忆宫殿  / 88
一、用数字宫殿速记一百单八将  / 88
二、用身体宫殿速记十二星座  / 89
三、用汽车宫殿速记圆周率  / 91
第四节?如何创建自己的记忆宫殿  / 92
第五节?运用记忆宫殿法记忆的“三步曲”  / 96

第六章 ? 思维导图法  / 101
第一节?思维导图的起源  / 102
第二节?思维导图的应用  / 104
一、使用思维导图的公司  / 105
二、使用思维导图的部分名校  / 105
三、学生思维导图的应用  / 105
第三节?思维导图的制作前序——信息分类  / 106
第四节?训练一下收敛思维——归纳分类   / 108
第五节?如何提取关键词：用20%的关键词获取100%的信息  / 109
第六节?思维导图的制作步骤  / 111
第七节?思维导图的制作技巧  / 113

第三阶段 蜕变期
第七章 ? 语文学科实操记忆讲解  / 121
第一节?古文速记三大方法  / 122
第二节?用绘图法速记《春望》《凉州词》  / 123
第三节?用记忆宫殿法速记《满江红》  / 128
第四节?用思维导图法速记《夜雨寄北》  / 131
第五节?用绘图法速记《爱莲说》  / 132
第六节?用记忆宫殿法速记《弟子规》  / 135
第七节?用记忆宫殿法速记《桂林山水》  / 138

第八章 ? 职场脸盲怎么破  / 142
第一节?速记人名面孔步骤  / 144
一、整体感知  / 144
二、留意特征  / 144
三、姓名与面孔线索想象加工  / 144
第二节?速记人名面孔注意事项  / 147
一、有意识的记忆  / 147
二、听清楚对方的名字  / 147
三、交谈过程中不断重复对方的名字  / 147

附?录 ?“菲常记忆”数字编码表  / 150
后?记 ?  152