基本信息

书名：4点起床:养生和高效的时间管理

定价：34.80元

作者：(日)中岛孝志 ,曹轶冰

出版社：文化发展出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787514200577

字数：100000

页码：166

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

《四点起床》书中通过作者自身体会和名人案例讲述了早起工作对提高效率的巨大好处，并逐一教授如何活用早起时间丰富资讯、融洽人际、提升技能。作者提出的“早上4点起床”让我们的时间观念提前,本书不仅适用自由时间管理者，也可以成为很多商业人士的秘诀。IPAD Mini2等你来拿！详情请点击：“小脚印杯”首届全国儿童磁力拼图画、指印画创意大赛 大赛火爆进行中，大奖等着你来拿！

内容提要

结束越活越累的“7-11式生活”，拥抱越干越乐得“3-8式生活”，读完中岛孝志编著的《4点起床(养生和高效的时间管理)》，你的人生会发生什么转变？扔掉闹钟，睡到自然醒，有充足时间和充分条件开辟赚钱副业，重获钻研兴趣爱好的大把时光，不知不觉变成公司红人，在职学习突飞猛进，安然度过每一次裁员，所有的一切都在《4点起床(养生和高效的时间管理)》。

目录

章 借力自然!

适合在清晨做的事竟有这么多

颠覆“早晨”的常识

让我四点起床的原因

没想到工作效率这么高

四点起床，拥有早饭前的自由时光

“3-8式”活法

早上荷尔蒙分泌更旺盛

各行各业的时间是怎么用的

睡眠时间越来越短

能缩短睡眠时间的是“JOB”不是“WORK”

用三小时为大脑休息充电

这样睡不用睡足八小时

这样做就不会起不来

闹钟是破坏脑子的毒品

清晨一小时竟是大宝矿

第二章 举重若轻!

一大早化解一整天的难题

早起半小时，地铁变书房

早上声问候预示一天的状态

早会是共享信息的佳时机

不要被表面的成本迷惑

一大早确认应该做的事情

用“艾维李金点子”安排你的一天

让业绩v形反转的优先级策略

三分钟早晨汇报法

三行字展现汇报要点

听汇报也要全神贯注

第三章 成败一线!

早早上班，事业指数迅速上扬

“7-11式”生活让人越活越累

挑战“保洁大叔”的广告精英

你知道脑子变聪明的时间段吗

成功人士热爱早起

一大早推销逆转败局

善用“早餐会议”拓展人脉

向早起的政治家学什么

各式各样的晨间学习会

在晨间学习会上构筑发达人脉

没有酒精的谈话效率高

个到公司让你自然而然拓展人脉

四点起床不会被裁员

第四章 随性而动!

一大早学习事半功倍

一大早学习，让你变身精英

一大早是改变自己的好机会

想做的事情要一大早先做

清晨让写书轻而易举

用才能技巧而非财务技巧赚取50%年收入

不勉强自己做不喜欢的事

“不做就糟糕了”是强的动机

怎样从一大早的报纸中收集信息

质疑“这新闻是真的吗?”

一大早的电视节目有激情

一大早看书是与作者的“战斗”

一大早要看什么书

外语学习由环境决定

同时学六国语言记起来比较快

无障碍英语须知

听和说是学外语的重点

促进大脑运转的运动

第五章 礼尚往来!

清晨的问候让人脉稳固

用一大早的行动熬过降职

一大早是构筑信誉的关键

一大早的答谢构筑人际关系

不要一大早就惹恼上司

一大早回邮件的妙处

红白喜事也讲优先顺序

找到活用一大早的对手

作者介绍

中岛孝志，日本早稻田大学政治经济学系毕业，后获得美国南加州大学硕士学位。曾在PHP研究所、东洋经济新报社任职，之后独立创业，同时兼任经营顾问、经济评论家、记者、作家、出版人、大学讲师等多种职务。

文摘

序言