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内容简介

　　 立足于现代生活，根据中国人特有的体质、生活方式、育儿环境，介绍了从怀孕准备期、孕期、产后恢复期，0-6岁宝宝的成长发育阶段全过程，提供了系统全面的育儿知识和切实可行的育儿指导，对于育儿过程中的常见问题进行了科学解答，让家长学起来轻松，用起来放心。

目录

第一部分养育宝宝的必备常识
给宝宝一个健康的开端
最好的孕育季节
影响优生的主要因素
胎儿性别的秘密
必要的健康检查
生殖器官的健康保护
保持良好的生活习惯
需要暂缓生育的人群
不宜生育的人群
准父母孕前应治愈的疾病
影响准爸爸生育能力的药物
如何提高精子质量
做好遗传方面的咨询
孕前体检很重要
孕前夫妻双方都要谨慎用药
准爸妈必需的叶酸补充
孕前不要经常熬夜
向紧绷的牛仔裤说再见
孕前禁吃的食物
高龄孕妇的注意事项
孕前要做的准备
排卵期的测算
开始有计划地消费
远离影响胎儿的有害物质
增加受孕机会有诀窍
为怀孕准备合适的衣物
孕前的营养准备
做好孕前运动计划
做好孕前饮食计划
与?物的关系
准备一个良好的孕育环境
准爸妈要做好角色的转换
克服紧张的心理
保持乐观稳定的情绪
重男轻女思想要不得
做好应对妊娠反应的心理准备
做好未来生活空间变化的准备
全面了解关于怀孕的法律知识
孕期的营养储备
准妈妈和宝宝所需的营养成分
准妈妈的均衡营养
胎儿肥胖畸形与营养
准妈妈要少吃的食物
准妈妈忌食的食物
准妈妈的饮食与胎儿视力
孕期食物选择的常见误区
营养食品的合理选择搭配
孕早期的营养原則
孕中期的营养原则
孕晚期的营养原则
孕期应克服的饮食习惯
孕期要做的检查
孕期常规检查
优生筛查
STORCH筛查
AFP检查
孕期糖尿病筛查
B超检查
母血唐氏症筛查检查
SMA基因检测检查
胎儿生理评估检查
乙型链球菌筛查
绒毛膜细胞检查
羊膜穿刺
胎儿镜检查
脐静脉穿刺检查
……
第二部分胎宝宝的十个月
第三部分准妈妈常见的疾病
第四部分诞生到一周岁以前
第五部分一岁到两岁
第六部分两岁到三岁
第七部分三岁到四岁
第八部分四岁到五岁
第九部分五岁到六岁
第十部分增进感情、帮助发育、激发潜能的亲子游戏
附录1准妈妈孕期检查备忘录
附录2宝宝所需的营养元素一览表
附录3不同?龄宝宝的身体发育标准（0-1岁）
附录4婴幼儿疫苗接种时间表

精彩书摘

孕早期的营养原则
妊娠各个时期的营养原则都是由该时期孕妈妈的生理状况决定的，在孕早期，胚胎生长发育速度缓慢，胎盘及母体有关组织增长不明显，母体和胚胎对各种营养素的需求比孕中、晚期相对少。而胚胎正处于细胞组织分化增殖及主要器官形成阶段，易受不良因素的影响，大多数孕妇会有早孕反应，出现食欲不佳的现象。
针对孕早期特点，孕早期的膳食要以重质量、高蛋白、富营养、清淡少油腻、易消化吸收为宜，多补充奶类、蛋类、豆类、坚果类食物，保证蛋白质的摄入量，尽可能选择自己喜欢的食物，饮食安排上可以选择少食多餐，以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜蔬菜和水果为佳。每天加两三次辅食，注意不要摄取热量过多的食物，也不宜食用油腻、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物，适当吃些酸的食物可以帮助增进食欲。孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配、避免营养不良或过剩。
综合以上，孕早期的营养摄取要遵从以下原则：
1.全面而合理的营养。应避免偏食，摄取胚胎各器官、组织的形成所需要的各种营养素，包括蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和水，同时还应考虑早孕反应的特点，要适合孕妇的口味。
2.保证优质蛋白质的供应。孕早期胚胎的生长发育及母体组织的增大均需要蛋白质，孕早期是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形，而早期胚胎不能自身合成需要的氨基酸，要由母体供给。蛋白质主要靠动物性食品来进行补充，因此肉类、蛋类、奶类、鱼类要在饮食中占一定比例。如果孕妇不愿吃动物性食物，可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
3.适当增加热能摄入。孕早期的生理特点决定了热能的摄入量只要比未孕时略有增加就可以满足需要，胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。热能主要来源于脂肪和糖类，脂肪主要来源于动物油和植物油。植物油中如花生油、大豆油、芝麻油、玉米油等既能够提供热能，又能满足母儿对脂肪酸的需要，是理想的烹调用油，糖类主要来源于面粉、大米、小米、红薯、玉米等。
4.确保无机盐、维生素、矿物质的摄取。无机盐、维生素和矿物质对保证孕早期胚胎器官的形成与发育有重要作用，准妈妈应摄取富含钙、铁、锌、磷的食物，如奶类、芝麻、海带、木耳、花生、核桃等。呕吐严重者还应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。
孕中期的营养原则
孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。进入孕中期以后，准妈妈的食欲逐渐好转，很多准妈妈纷纷开始大规模的营养补充计划。但是，即使营养补充，也不能不加限制地过多进食，否则不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病。
孕中期主要保证的是钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量，并适当增加粗粮及含钙食品，不宜摄入过多的碳水化合物。
……

前言/序言

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　　如此估算下来，在识字的国人里，每人年均读书不到一本。而全世界平均每年每人读书最多的民族是犹太民族，为64本;平均每人每年读书最多的国家是俄罗斯，为55本。相比之下，我们的阅读率实在低得让人遗憾和无奈。

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