秘传千年的中医大月子 明星美妈佟丽娅真诚推荐 出身中医世家的北京弘医堂 小送子观音 夏梦医 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

编辑推荐

★明星美妈佟丽娅真诚推荐！

★对于很多现代女性来说，怀得上、生得下、养得大这种再正常不过的自然过程却成了莫大的难题，原因很简单，不健康的生活习惯、巨大的工作压力、三十好几不结婚不生娃等，使很多女性长期气血不调、宫寒、肾阳虚、肾阴虚，其实这些“病根”坐个大月子就好了，认准体质坐个滋润的大月子，不仅一身轻松，容光焕发，宝宝也会身体强壮，少生病。

★夏梦医师出身中医世家，师承“中医妇科知名人士”魏雅君教授，是北京弘医堂年轻医生中专业度与患者信任感高度结合的典范，被患者们称为“小送子观音”。

★《秘传千年的中医大月子》中的大月子方案，是在深厚的中医理论基础上总结而成，非常简单实用，夏梦医师根据真实病例详细讲述，轻松易懂，特别是认清体质、分步骤调理、养护小偏方、滋养膏方等独特的中医方法，让新妈妈足不出户就能享受名医护理。

内容简介

不仅坐小月子，还要坐大月子！

这是一本与众不同的月子书，它将颠覆我们对坐月子的原有认知，解开我们对月子的所有疑惑。

拥有“小送子观音”美誉的北京弘医堂年轻一代接诊较多的夏梦医师，将家族代代相传又经临床改善的大月子方案完全公开，对所有女性说，不仅要坐月子，还要坐大月子。

30天小月子养身，100天大月子养气血。根据体质正确坐满百日大月子，之前的老病根都可能消除，还能调理甚至重塑体质。

百日月子方案把大月子分为12阶段，每阶段有一个养护重点，根据体质制定不同调理方案，即：

第一阶段（1~7天）：排恶露

第二阶段（8~14天）：通乳

第三阶段（15~21天）：补气血

第四阶段（22~28天）：雕塑体形

第五阶段（29~34天）：有序运动

第六阶段（35~42天）：皮肤护理

第七阶段（43~52天）：情志锻炼

第八阶段（52~62天）：乳房恢复

第九阶段（62~72天）：盆底肌康复

第十阶段（73~82天）：卵巢保养

第十一阶段（83~92天）：形体恢复

第十二阶段（93~100天）：养护头发

作者简介

夏梦，

认识她的人亲切地称她“小送子观音”、“漂亮女中医”，找她看不孕不育症的女子如今全部做了妈妈，经她调理月子的妈妈个顶个气色润泽，身材苗条，宝宝健壮。

她就是夏梦，北京弘医堂中医医院的医师，中医学硕士，出身医学世家，毕业于北京中医药大学。师从魏雅君、李秀敏、段行武、王阿丽等多位医学知名教授，并多次赴中、西医三甲综合、专科医院学习进修。擅长中医妇科、皮肤科，在无病难孕、孕期调理、产后康复领域有独到的见解。

每一个找她看病的患者，都成了她的姐妹，夏梦闺蜜帮正以不可思议的速度壮大，我们正聊得火热，期待你的敲门。

已出版作品：《巧妇治小病，一本就搞定》《妈妈宝宝小毛病，巧妇一本就搞定》。

精彩书评

夏梦对中医妇科及产后康复的理解很深，她将中医理论体系结合临床病例，总结出一套非常适合现代女性的产后康复方案，非常简洁实用。

——中医妇科知名人士、北京中医药大学教授魏雅君

夏大夫是我见过有耐心亲切的医生，永远面带微笑，非常仔细地号脉，看舌苔，解释病因、用药方案及注意事项，半小时都丝毫不耐烦。在夏大夫的调理下，我迎来了健康可爱的儿子，也改善了体质，比怀孕前苗条了20斤。

——患者王小姐

这部指导坐月子的读物，具有很强的指导性。我们狭隘的理解，只是重在坐小月子。夏梦医师告诉我们，坐大月子，对年轻的母亲和婴儿都是举足轻重的。作者对传统的妇科学的阐述，加上了现代医学现代人文的关照，显得更贴近现实生活和现代人的理念，会受到人们的喜欢。是部很实用的好书。

——作家出版社资深编审那耘

目录

第一章 了解中医大、小月子

坐月子新知

不仅坐小月子，还要坐大月子

晋升新妈妈的身体剧变

认清体质，中医调理坐月子

不同体质与季节

初生宝宝*需呵护

第二章 小月子：28天的黄金恢复期

Step1 关键词：排恶露（1～7天）

排恶露*生化汤

产后护理要细心

产后疾病要小心

产后环境要舒心

保护好宝宝的“粮袋”

“捂月子”不可取

保护眼睛，劳逸结合

心理调节很重要

宝宝养育注意事项

Step2 关键词：通乳 （8～14天）

根据体质来通乳

呵护伤口要认真

新妈妈要“爱干净”

饮食安排有讲究

月子进补有原则

巧妙预防急性乳腺炎

宝宝喂养讲方法

护理宝宝要注意

宝宝好习惯，妈妈早培养

Step3 关键词：补气血，增营养（15～21天）

根据体质补益气血

细节决定你的恢复

为恢复健康性感做准备

加强营养早恢复

水果蔬菜，两者兼爱

“坐月子”不要坐出衰老

给宝宝充足的“粮食”

Step4 关键词：雕塑体形（22～28天）

束缚衣束形体

身体需要的关注

适当运动，无须节食

第三章 大月子：100天的滋养，一辈子的健康

Step5 关键词：有序运动（29～34天）

满月后怎么护理

新妈妈如何运动

满月后可以这样吃

Step6 关键词：皮肤护理（35～42天）

让皮肤恢复白嫩

几款简单安全的自制面膜

辣妈巧对身体变化

哺乳期如何减肚子

Step7 关键词：情志锻炼（43～52天）

新妈妈一定要保持心情愉快

让自己有好的睡眠

预防产后抑郁症

Step8 关键词：乳房恢复（53～62天）

胸部变形是自然现象

产后恢复乳房的方法

Step9 关键词：盆底肌康复（63～72天）

盆底肌松弛让你尴尬了吗

产后盆底肌康复方法

Step10 关键词：卵巢保养（73～82天）

卵巢保养就是补肾

保养卵巢的食疗方

Step11 关键词：形体恢复（83～92天）

产后瘦身并不难

温和有效的产后瘦身方法

Step12 关键词：补足气血防脱发（93～100天）

气血不足型脱发

脾虚血亏型脱发

肾虚型脱发

第四章 产后常见问题和杂病

小心产后病

什么是“月子病”？

如何预防和治疗“月子病”？

什么是“产褥期感染”？

为什么产后排尿困难？

产后腹痛怎么办？