【预订】No-Risk Pilates: 8 Techniques for a Safe pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• Pilates
• 健身
• 运动
• 健康
• 康复
• 无风险
• 技巧
• 安全
• 锻炼
• 身体姿态

店铺： 中国进口图书旗舰店

出版社： Healing Arts Press

ISBN：9781594774430

商品编码：1048701028

页数：117

  详情信息：

  Product Details 基本信息

ISBN-13 书号:9781594774430

Author 作者:Calais-Germain, Blandine

出版社:Healing Arts Press

Publication Date 出版日期:2012-05-18

Shipping Weight 商品重量:0.412kg

Shipping Weight Language 语种:ENG

pages 页数:117

  Book Contents 内容简介

    An illustrated, anatomical guide to improve the benefits of your Pilates workout while also preventing injury

- Examines the correct movements, specific risks, and common mistakes associated with 8 fundamental Pilates exercises, including practices using Pilates exercise equipment

- Offers guidelines to increase the effectiveness of your Pilates workout, maintain correct alignment, improve stability, and prevent injury to the pelvis, back, wrists, and ankles

Developed in the early 20th century by accomplished boxer and gymnast Joseph Pilates, the Pilates Method aligns the body, builds long, lean muscles, and develops core abdominal strength. However, practiced improperly, Pilates exercises can lead to injuries such as pinched discs, hyperextension of the wrists, or low-back pain. "No-Risk Pilates" reveals how to minimize the risk of injury and maximize physical benefit for a strong, toned, and aligned physique.

Using Blandine Calais-Germain's signature anatomical style, this illustrated guide examines the body's movements during 8 fundamental Pilates exercises, including practices using the Pilates Reformer, and explores the specific risks and common mistakes associated with each exercise. Detailing how injuries occur to the pelvis, back, wrists, and ankles during Pilates, the authors offer tips and guidelines to maintain correct alignment, improve stability, and prevent injury as well as increase the effectiveness of your Pilates workout.

好的，这是一本关于古希腊哲学的深度探索的图书简介，其内容与您提到的“【预订】No-Risk Pilates: 8 Techniques for a Safe”完全无关。 --- 《沉思的尺度：从城邦到宇宙的古希腊思想图景》 导言：何为“希腊精神”？ 自文艺复兴以来，西方文明的根基便被公认为深植于古希腊文明的土壤之中。然而，我们今天所理解的“希腊精神”——那个以理性、逻辑、美学和公民美德为核心的思维模式——并非一蹴而就，而是经历了一个漫长、充满辩论与反思的演化过程。 本书旨在超越对柏拉图和亚里士多德的刻板印象，深入剖析自公元前六世纪爱奥尼亚的自然哲学家到希腊化时代斯多葛学派的智识疆域。我们将探讨古希腊思想如何从对自然现象的惊奇（Thaumazein）出发，最终构建起一套关于宇宙秩序（Kosmos）、人类本性（Physis）与理想社会（Polis）的宏大叙事。 第一部：黎明前的探索——从自然到理性的艰难起步 (公元前6世纪至前5世纪) 第一章：米利都学派的物质溯源：万物的本原是什么？ 本章将详细考察泰勒斯提出的“水是万物的本原”，阿那克西曼德的“无定形”（Apeiron）概念，以及阿那克西米尼的气（Pneuma）说。我们分析这些早期思想家如何试图用内在的、非神话的解释来取代荷马史诗中的诸神叙事，从而开启了科学思辨的先河。我们将重点审视他们思维中蕴含的一元论倾向与早期宇宙论的局限性。 第二章：赫拉克利特与巴门尼德的二元对立：变动与永恒的辩证 这是古希腊思想史上第一次对“存在”本质的根本性质疑。赫拉克利特宣扬的“万物流转，无物常住”（Panta Rhei），强调对立面的永恒斗争是宇宙的驱动力。与之针锋相对的，是爱利亚学派巴门尼德的逻辑推理——运动和变化是感官的幻觉，真正的存在是不可分割、永恒不变的“一”。本章将梳理两位思想家各自的论证结构，探讨这种对立如何塑造了后世形而上学的核心议题。 第三章：毕达哥拉斯的数秘观：隐藏在现象背后的秩序 毕达哥拉斯学派不仅仅是一群神秘主义者，他们更是最早将数学结构视为现实基础的群体。本章将深入研究他们对音程和谐（和谐论，Harmonia）的发现，以及“数是万物之数”的哲学含义。我们会探讨这种对数理秩序的信仰如何影响了他们对灵魂的净化（Katharsis）理论和政治理想。 第四章：智者学派：人类的重新定位与相对主义的挑战 随着雅典城邦的崛起，焦点从自然转向了人自身。智者学派，尤其是普罗泰戈拉“人是万物的尺度”的宣言，标志着主观性的登场。我们将分析诡辩术（Sophistry）的实际应用，探究其在法律、修辞学和道德教育中的作用。同时，我们将对比高尔吉亚对知识可靠性的极端怀疑，理解他们如何为苏格拉底式的伦理探究铺平了道路。 第二部：黄金时代的巅峰——苏格拉底、柏拉图与亚里士多德的理性构建 (公元前5世纪末至前4世纪) 第五章：苏格拉底的“助产术”：认识你自己与伦理的根基 本章聚焦苏格拉底的实践哲学。我们不再将他视为一个抽象的道德符号，而是深入分析其辩证方法（Elenchus）的运作机制——通过提问揭示无知，从而寻求普遍的、客观的道德定义（如“正义”、“虔诚”）。我们将探讨“德性即知识”的命题如何确立了理性在人类行为中的至高地位。 第六章：柏拉图的理念世界：超越感官的实在论 柏拉图的哲学是西方思想史上最宏伟的综合工程。本章将细致解析理型论（Theory of Forms）：超越现象界的永恒实体（善的理念、美、正义）。我们会对《理想国》中“洞穴寓言”进行结构性解读，阐释教育（Paideia）在引导灵魂攀升至知识领域中的核心作用，以及这种形而上学如何支撑其政治哲学——哲学王（Philosopher King）的统治必然性。 第七章：亚里士多德的经验转向：逻辑、实体与目的论 亚里士多德是柏拉图最伟大的批判者和集大成者。本章将详述他如何将研究重心从彼岸世界拉回至此岸经验世界。我们将系统梳理其形而上学基础：实体（Ousia）、潜能与实现（Dynamis与Energeia），以及四因说（质料因、形式因、动力因、目的因）如何提供了一种解释万物变化的完整框架。 第八章：实践理性的奠基：伦理学与政治学 亚里士多德的伦理学（《尼各马可伦理学》）并非一套僵硬的教条，而是基于对人类最高善（Eudaimonia，通常译为“幸福”或“繁荣生活”）的探究。本章将重点剖析中道原则（Mesotes）的精髓，即德性作为两个极端之间的平衡点。此外，我们还会关联其政治思想——人是“政治的动物”（Zoon Politikon），探讨城邦对于实现人的潜能的不可替代性。 第三部：世界的扩展与哲学的内心转向 (公元前4世纪末至罗马时期) 第九章：斯多葛主义：宇宙的理性与内在的自由 随着城邦的衰落和希腊化世界的出现，哲学开始关注个体的内心平静与道德自足。斯多葛学派提倡接受宇宙必然的逻各斯（Logos，宇宙理性/自然律），并通过培养德性来达到不动心（Apatheia）。本章将深入探讨“区分可控与不可控”的实践技巧，以及斯多葛派如何发展出早期的世界公民概念。 第十章：伊壁鸠鲁主义：快乐的重新定义与对恐惧的祛除 伊壁鸠鲁派常被误解为纵欲主义。本章将澄清其核心教义：快乐（Hedone）的真正含义是没有痛苦（Aponia，身体的无痛）和没有烦扰（Ataraxia，心灵的平静）。我们将分析他们如何运用原子论来解释世界，并阐释其“四个药方”——尤其是对死亡和神祇的恐惧——如何旨在为普通人带来实在的、日常的平静。 尾声：希腊思想的遗产与现代的回响 本书最后部分将总结古希腊思想体系的内在张力——理性与经验的对立、个体与城邦的张力、理论知识与实践智慧的交织。我们将简要勾勒这些概念（如逻辑、形而上学、伦理学、政治理论）如何通过罗马思想家（如西塞罗）和中世纪经院哲学家，最终塑造了我们今日思考世界的基本框架。阅读本书，即是重访那条通往西方理性传统的源头活水。

评分☆☆☆☆☆

这本书在排版和视觉辅助方面的处理，达到了我阅读过的同类书籍中的顶尖水平。内页的留白恰到好处，眼睛长时间阅读也不会感到疲惫，这对于需要反复对照图文参考的运动书籍尤为重要。更让我惊喜的是，那些用于辅助说明动作的插图，它们的线条质量高得惊人，精准地捕捉了人体的动态细节，每一个关节的角度、肌肉的发力点，都描绘得入木三分，绝非那种模糊不清、让人看了反而更困惑的示意图。设计师在关键信息点的标注上也极其用心，使用了不同粗细的字体和色彩的对比，使得重点信息能够迅速被大脑捕捉。即便是对于初学者来说，这些视觉元素也提供了极强的支持系统，大大降低了误解动作要领的风险。这种对细节的极致追求，体现了出版方对读者学习效果的深度负责态度，阅读的过程更像是一次与专业导师的零距离、无障碍的视觉沟通。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书的行文风格简直是教科书级别的流畅与清晰。作者采用了非常平易近人的叙事口吻，即便是一些涉及运动生理学或生物力学概念的部分，也通过生动的比喻和贴切的生活场景来阐释，完全没有一般专业书籍那种令人望而却步的晦涩感。举个例子，书中解释核心稳定性时，不是堆砌复杂的术语，而是将其比喻成一栋建筑的稳固地基，让你瞬间就能抓住问题的本质。我发现自己阅读时很少需要停下来查阅背景资料，因为作者似乎预料到了读者可能产生的每一个疑惑，并提前用最恰当的方式予以解答。段落之间的逻辑衔接自然得如同行云流水，一页翻过去，思路完全没有被打断的感觉。这种行文的流畅度，对于需要长时间保持专注力的学习者来说，简直是福音，它巧妙地将枯燥的知识点编织成了一个引人入胜的故事线，让你在不知不觉中吸收了大量的专业信息，这绝对是大量优秀书籍中才能体会到的阅读享受。

评分☆☆☆☆☆

从内容的深度和广度来看，这本书无疑是下了大功夫的，它远远超出了我对一本“入门指南”的初始预期。它似乎并没有止步于教你“怎么做”，而是深入探究了“为什么是这样”，对于动作背后的力学原理进行了细致的剖析，这对于希望建立扎实理论基础的读者来说，价值无可估量。我特别欣赏作者在探讨不同身体条件（比如柔韧性差异或旧伤史）的应对策略时所展现出的那种细腻和审慎态度，它清晰地表明了“一刀切”的训练方法是站不住脚的。书中涉及的训练体系构建、渐进原则的运用，都展现出一种成熟的、经过时间检验的专业智慧，而不是简单地罗列一些时髦的练习。读完一些章节后，我感觉自己对身体的感知能力都有了质的飞跃，这绝非一般流于表面的动作指南所能带来的收获，它提供的是一套完整、可迭代的思维框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是艺术品，那种带着岁月沉淀的米黄色调，搭配着沉稳的深蓝色字体，让人一眼就觉得这本书蕴含着深厚的专业知识，而不是那种浮夸的速成手册。我特别喜欢封面上那种简约的排版，没有过多的装饰，把重点完全放在了书名和作者名字上，显得非常自信。拿到手里的时候，能感受到纸张的质感，是那种略带粗粝感的，翻页的时候会发出轻微的沙沙声，这种触感让人在阅读时更能沉浸其中，仿佛在翻阅一本珍藏多年的典籍。我原本以为这会是一本枯燥的理论书籍，但光是阅读目录，就已经能感受到作者在内容组织上的匠心独运，每一章的标题都充满了引导性，让人迫不及待想知道深层次的内容究竟是如何展开的。尤其值得称赞的是，从装帧的细微之处，比如书脊的胶合紧密程度，都能看出出版社对品质的坚持，这无疑提升了整体的阅读体验，让拥有这本书本身就成为一种享受。它不仅仅是一本指导书籍，更像是一件值得收藏的工艺品，放在书架上都显得格调不凡，散发着一种低调的奢华感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实际应用价值，是我衡量一本实用书籍最重要的标准，而这本给出了超出预期的答案。我尝试着将书中介绍的一些核心理念应用到我日常的练习中，最直观的感受就是动作的效率提高了，并且关键部位的疲劳感减轻了，这直接证明了其方法的有效性和精准性。作者非常贴心地为不同的练习阶段提供了清晰的难度分级和进阶路径，这使得书本能够伴随读者度过一个较长的时间周期，从新手到中级水平，它始终是你手边最可靠的参考资料。更难能可贵的是，它教会了我如何进行自我纠正和评估，而不是盲目地依赖外部指导，这才是真正赋予读者自主权的关键。最终，这本书不仅仅是一本运动手册，它更像是一本关于如何科学、安全地聆听自己身体的“使用说明书”，实用性高到让人想要推荐给所有对健康和运动有认真态度的人。