内容简介
健康养生,从安妮瑜伽开始,《安妮瑜伽系列:健康减肥法(含DVD光盘一张)》是安妮瑜伽系列中的一册,安妮瑜伽系列包括《健康减肥法》、《中老年养生保健法》、《职场减压法》三《安妮瑜伽系列:健康减肥法(含DVD光盘一张)》。《安妮瑜伽系列:健康减肥法(含DVD光盘一张)》以健康美体为主旨,首先从了解导致肥胖的原因开始,再从日常生活中的饮食、行为、体势加以改进,您不必禁食也不会出现任何虚弱无力的感觉,安妮瑜伽减肥将给您一个最健康的减去身体过多脂肪的方法。
安妮瑜伽系列包括《健康减肥法》、《中老年养生保健法》、《职场减压法》三《安妮瑜伽系列:健康减肥法(含DVD光盘一张)》。以特定人群的不同需要和取向为出书的主旨,将瑜伽融入现代人的生活,融入健康时尚的潮流。任何人都可以练习瑜伽,选择适合自己练习的瑜伽,并通过孜孜不倦、持之以恒的练习,达到防病强身,调理身心的保健作用,《安妮瑜伽系列:健康减肥法(含DVD光盘一张)》是其中的一册。
作者简介
作者安妮,长期从事瑜伽、营养学及经络学的研究和教学工作。2000年创建“安妮水中瑜伽健康体系”;2001年创立“安妮经络瑜伽健康体系”。随后担任BTV一6《每日健身》瑜伽教练等职。至今已接受国内数十家主流媒体采访。在教授不同人群学习瑜伽的同时,推广顺应自然的四季养生知识,造福人类。
目录
引言:自然和谐之美的追求
第一章:拥有自然和谐的身心
了解肥胖
肥胖的种类
从赘肉的分布了解身体的异常
健康减肥之道
第二章:安妮瑜伽实践法
练习须知
呼吸的方法
饮食原则和要求
第一周练习
一、单侧仰卧式
二、船式
三、放松休息术
第二周练习
一、蛇式
二、蝗虫式
三、放松休息术
第三周练习
一、平衡式
二、大船式
三、放松休息术
第四周练习
一、祈阳式
二、虎式
三、放松休息术
第五周练习
一、前屈式
二、扭转身体式
三、放松休息术
第六周练习
一、侧角伸展式
二、反弓式
三、放松休息术
第三章:饮食训练日记
第四章:食物与营养
瑜伽倡导的饮食观念
平衡饮食的功效
食物的种类与营养
营养过剩与生命力低下
第五章:始于冥想终于冥想
身心异常的调整
冥想的方法
随后语
前言/序言
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